NB: finalement, le petit voisin va partir d'ici 10 min et j'ai trop besoin de ma dose de gym de Valérie. Je suis accro au sport...trop bien!

quelle sale nuit: j'ai lu jusqu'à 00:30 et j 'ai dormi jusqu'à 2h du matin comme un bb. J'ai regardé le réveil de 2h à 3h et j'ai décidé de lire...je l'ai fait jusqu'à 6h. J'ai hésité à me lever mais finalement j'ai redormie comme un bb jusqu'à 9h!

Voici la recette pour les fans de courgettes comme GWEEN:

Recette ici de ce gâteau aux courgettes et tomates, une tuerie

Défi de Juillet - Semaine du 16 juillet : Pour un été dynamisé !

Action - Je bouge portée par la musique !
--> Quelle musique écoutez-vous pour faire du sport ? Chaque jour, venez partager la musique que vous avez écoutée en faisant votre sport du jour !

hier, j'ai finalement fait les 3 vidéos CAF et les 2 de bras de valérie et le soir 1h de balade avec les voisins et voisines. Par contre aujourd'hui, niette!

Plaisir - Je laisse parler l'artiste qui est en moi  !
--> Place à la créativité solidaire !! Imaginez un poème, ou un dessin, ou une peinture, ou une photo montage, ou même tout simplement partagez un texte ou une image qui vous plait et qui pourrait motiver toutes les filles ici dans leur démarche minceur en ce mois de juillet !!

J'ai déja partagé une recette mais là, voici ma création du jour:

Détente - Je me ressource avec la nature !
--> Prenez le temps cette semaine de vous accorder au moins un moment de détente en contact avec la nature .. Une marche silencieuse en forêt, sur la plage ou dans les champs.. une sieste à l'ombre des arbres, un moment à écouter le chant des oiseaux ou les cigales... Venez partager ici vos ressentis !!

Je surfe et j'ai fait mon pot pour les feutres de mes filles à l'obre du parasol. Je profite d'être dehors un maxx car la semaine prochaine est prévu caniculaire donc ça sera cloitrées dedans avec 3 enfants,pfff!

Légèreté - Je suis plus que jamais motivée pour manger léger !
--> Semaine Booster !! C'est le moment de dynamiser et booster votre démarche minceur !!
Cette semaine --> Ne manger qu'aux heures des repas (matin, midi, goûter et soir), avec au moins un fruit ou un légume à chaque repas, le tout en quantité très raisonnable et avec le moins possible de matière grasse et de sucre ! Et durant ces quelques jours, diminuez légèrement les quantités par rapport à vos habitudes !

matin: jus d'orange, thé, abricots, pain nature(pas trop faim)

midi: salade verte/ quinoa-poisson et reste du gâteau courgettes tomates fait hier soir/ pêche

gouter: pomme

ce soir: JOKER, apéritit dinatoire chez la voisine pour fêter la fin de l'année. C'est une collègue assmat. J'ai fait un cake aux lardons et ciboulette.

Ce matin, grasse matinée jusqu'à 9h, petit déj tranquilou avec mes 3 filles et direction le relais.

A midi, manger dehors et comme il fait bon mais pas caniculaire comme hier, je peux surfer un peu pendant que les 2 grandes font leur cahiers de vacances et Camille qui refuse la sieste,grrrr.

Défi de Juillet - Semaine du 16 juillet : Pour un été dynamisé !

Action - Je bouge portée par la musique !
--> Quelle musique écoutez-vous pour faire du sport ? Chaque jour, venez partager la musique que vous avez écoutée en faisant votre sport du jour !

Rien de prévu côté sport à part vivre avec un fond musical. Camille s'est enfin endormie et dés qu'Emilie a finit ses devoirs,elles doivent aller chez le voisin donc j'en profiterai pour faire peut être les exos de val,si je ne suis pas encore devant mon pc,lol!

Plaisir - Je laisse parler l'artiste qui est en moi  !
--> Place à la créativité solidaire !! Imaginez un poème, ou un dessin, ou une peinture, ou une photo montage, ou même tout simplement partagez un texte ou une image qui vous plait et qui pourrait motiver toutes les filles ici dans leur démarche minceur en ce mois de juillet !!

envie de partager, une recette testée hier (voir photo en haut). C'est unbgâteau à base de courgette,version salée. La recette ici, sur mon blog.

Détente - Je me ressource avec la nature !
--> Prenez le temps cette semaine de vous accorder au moins un moment de détente en contact avec la nature .. Une marche silencieuse en forêt, sur la plage ou dans les champs.. une sieste à l'ombre des arbres, un moment à écouter le chant des oiseaux ou les cigales... Venez partager ici vos ressentis !!

Pas encore fait mais à faire d'ici la fin de semaine, le We aidant!

Légèreté - Je suis plus que jamais motivée pour manger léger !
--> Semaine Booster !! C'est le moment de dynamiser et booster votre démarche minceur !!
Cette semaine --> Ne manger qu'aux heures des repas (matin, midi, goûter et soir), avec au moins un fruit ou un légume à chaque repas, le tout en quantité très raisonnable et avec le moins possible de matière grasse et de sucre ! Et durant ces quelques jours, diminuez légèrement les quantités par rapport à vos habitudes !

matin: 1 tranche de pain de seigle, beurre, confiture, jus d'orange, thé, kiwi

midi: salade verte/ reste du gâteau testé hier soir/ la moitié d'un steack haché/prune

gouter: 1 pomme

ce soir(prévu): salade verte, melon/un autre essai de recette à base de courgette et de tomate(recette demain, surement sur le blog, si c'est bon)/ yaourt.(pas de fromage car il y en aura dans la recette testée)

Dans la journée, boire du thé.

Défi de Juillet - Semaine du 16 juillet : Pour un été dynamisé !

Action - Je bouge portée par la musique !
--> Quelle musique écoutez-vous pour faire du sport ? Chaque jour, venez partager la musique que vous avez écoutée en faisant votre sport du jour !

aprés avoir lavé mes sols, Camille à la sieste ====>> 1h30 de gym devant la télé et les vidéos caf et bras de valérie. Trop bien. C'est bien le ménage à fond mais ça fait pas autant de bien!

Plaisir - Je laisse parler l'artiste qui est en moi  !
--> Place à la créativité solidaire !! Imaginez un poème, ou un dessin, ou une peinture, ou une photo montage, ou même tout simplement partagez un texte ou une image qui vous plait et qui pourrait motiver toutes les filles ici dans leur démarche minceur en ce mois de juillet !!

Dés fois, j'aimerai faire comme elle pour me pser(voir image du haut),lol!

Détente - Je me ressource avec la nature !
--> Prenez le temps cette semaine de vous accorder au moins un moment de détente en contact avec la nature .. Une marche silencieuse en forêt, sur la plage ou dans les champs.. une sieste à l'ombre des arbres, un moment à écouter le chant des oiseaux ou les cigales... Venez partager ici vos ressentis !!

Pas encore fait mais à faire d'ici la fin de semaine, le We aidant!

Légèreté - Je suis plus que jamais motivée pour manger léger !
--> Semaine Booster !! C'est le moment de dynamiser et booster votre démarche minceur !!
Cette semaine --> Ne manger qu'aux heures des repas (matin, midi, goûter et soir), avec au moins un fruit ou un légume à chaque repas, le tout en quantité très raisonnable et avec le moins possible de matière grasse et de sucre ! Et durant ces quelques jours, diminuez légèrement les quantités par rapport à vos habitudes !

matin: 2 tranches de pain de seigle, beurre, confiture maison, jus d'orange, thé, brugnon

midi: carottes râpées/fin de la ratatouille avec du quinoa/poire

gouter: pomme + un congolais car je faisait un essai

ce soir(un peu joker): salade verte+carottes râpées/ gateau de courgette(recette bientôt sur mon blog, si c'est bon)/ glace au carambar maison

Ce soir, retour de mes 2 grandes. Ma mère reste manger et repart aprés. Fini le calme avec 1 seule enfant, me revoilà Trimaman.

Défi de Juillet - Semaine du 16 juillet : Pour un été dynamisé !

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Comme hier, pas de sport, à part 2*600m en poussette pour aller et revenir du relais. J'ai fini de récurer ma maison sauf 3 pièces mais ça peut attendre (notre future sale d'eau qui fait stock bazard, le garage et le cellier). Le tout en musique, sauf marcher car pas de lecteur.

Plaisir - Je laisse parler l'artiste qui est en moi  !
--> Place à la créativité solidaire !! Imaginez un poème, ou un dessin, ou une peinture, ou une photo montage, ou même tout simplement partagez un texte ou une image qui vous plait et qui pourrait motiver toutes les filles ici dans leur démarche minceur en ce mois de juillet !!
 

ayé, c'est fait. J'ai fait un collier avec un vieux teeshirt(voir photo du haut). Les explications sur mon blog culinaire: ICI

Détente - Je me ressource avec la nature !
--> Prenez le temps cette semaine de vous accorder au moins un moment de détente en contact avec la nature .. Une marche silencieuse en forêt, sur la plage ou dans les champs.. une sieste à l'ombre des arbres, un moment à écouter le chant des oiseaux ou les cigales... Venez partager ici vos ressentis !!

Pas encore fait mais à faire d'ici la fin de semaine, le We aidant!

Légèreté - Je suis plus que jamais motivée pour manger léger !
--> Semaine Booster !! C'est le moment de dynamiser et booster votre démarche minceur !!
Cette semaine --> Ne manger qu'aux heures des repas (matin, midi, goûter et soir), avec au moins un fruit ou un légume à chaque repas, le tout en quantité très raisonnable et avec le moins possible de matière grasse et de sucre ! Et durant ces quelques jours, diminuez légèrement les quantités par rapport à vos habitudes !

matin: thé, jus d'orange, prune jaune, muësli avec du lait + des dés d'ananas et de papye que j'ai ajouté en plus

midi: tomate/ thon, ratatouille,patates vapeur/brugnon

gouter: 2 gâteau maison, voir la recette de hier sur mon blog des AJ.

soir: melon/ salade de patate-thon-oeuf dur-maïs/fromage/yaourt

Je ne mange du pain qu'au petit déj, si pas muesli et le soir avec le formage. Mon bidou apprécie ça. je fais du pain maison donc je tourne avec de la farine blanche, complète et seigle!

Je reste gourmande mais je veux pas manger un part de gâteau qui me donne 3 kilos en une bouchée. je viens , hier, de tester cette recette. Je vous renvois sur mon blog culinaire:

ICI

Défi de Juillet - Semaine du 16 juillet : Pour un été dynamisé !

Action - Je bouge portée par la musique !
--> Quelle musique écoutez-vous pour faire du sport ? Chaque jour, venez partager la musique que vous avez écoutée en faisant votre sport du jour !

Pas de sport aujourd'hui mais encore du ménage à fond dans la séjour-salon-cuisine avec en fond musical les têtes raides, de la salsa et là, je surfe avec les chanson enfantines demandées par Camille,lol

Plaisir - Je laisse parler l'artiste qui est en moi  !
--> Place à la créativité solidaire !! Imaginez un poème, ou un dessin, ou une peinture, ou une photo montage, ou même tout simplement partagez un texte ou une image qui vous plait et qui pourrait motiver toutes les filles ici dans leur démarche minceur en ce mois de juillet !!
 

Pas encore fait mais j'ai une vague idée à faire d'ici la fin de la semaine!

Détente - Je me ressource avec la nature !
--> Prenez le temps cette semaine de vous accorder au moins un moment de détente en contact avec la nature .. Une marche silencieuse en forêt, sur la plage ou dans les champs.. une sieste à l'ombre des arbres, un moment à écouter le chant des oiseaux ou les cigales... Venez partager ici vos ressentis !!

Si mes grandes ne sont pas rentrées mercredi matin(ma mère commence à craquer,lol), j'irai en forêt avec Camille le matin car pas de relais!

Légèreté - Je suis plus que jamais motivée pour manger léger !
--> Semaine Booster !! C'est le moment de dynamiser et booster votre démarche minceur !!
Cette semaine --> Ne manger qu'aux heures des repas (matin, midi, goûter et soir), avec au moins un fruit ou un légume à chaque repas, le tout en quantité très raisonnable et avec le moins possible de matière grasse et de sucre ! Et durant ces quelques jours, diminuez légèrement les quantités par rapport à vos habitudes !

Ce matin, prune, thé, pain, beurre confiture

thé vert au relais des assmat

a midi, concombre, ratatouille, rumsteack, pêche

au gouter, 1 muffin ultra léger maison(faut que je mette la recette sur mon blog culinaire car à base de son d'avoine) et 1 compote en tube,lol!

Ce soir, (c'est prévu comme ça): concombre + reste de salade verte, ratatouille et pâtes, fromage, yaourt maison

Bilan bof pour mon défi Trimaman et pour la semaine 2 du défi de l'été. Je n'ai pas pu passer autant qu'avant car 2-3 jours occupée avec l'hospitalisation de Margot, amener mes filles chez ma mère et depuis c'est un grand ménage pièce par pièce que je fais. Hier, j'ai fait un tri énorme, rangement et ménage à fond dans les 3 chambres des enfants: aspirer les pleinthes, vitres, sols, literei, poussière, rangement et tri des jouets et réaménagement des armoires. aujourd'hui, j'ai fini la poussière du placard de Margot et j'ai fait notre chambre avec les réaménagement de nos vêtements, vitres, poussière, literie et sols à fond.

J'ai réalisé que mes vêtements propres étaient dans un belle bergerie, pleine de moutons,lol. J'ai ainsi fait du tri, mis des trucs à donné à une copine, à ma mère et à Emmaûs de côté. J'ai enfin de la place...pour remettre du bazard,lol!

BILAN à J14/20 de mon défi perso Trimaman:

ALIMENTATION: 5 portions de fruits et légumes par jour, assiette normale et un peu plus de place aux céréales.

Je pense avoir tout réussi mais j'ai pris souvent des gouter à base de 2-3 biscuits industriels...pas génial.

SPORT: 1h/jours+ 4 séries de 20 abdos avec la serviette/jours+ extra(vidéo de valérie par exemple, marche avec les voisines)

J'ai pu faire 30 min de vidéo de valérie à l'hôpital le lundi soir, mardi, marcher 2h, 1h de gym mercredi (je crois, pas noté) et 1h de danse et 1h de gym vendredi. Samedi soir, marcher 1h avec une voisine.Je suis loin du compte avec un petit total de 7h30 alors qu'avec le défi de Féline j'étais arrivée à 10h puis 19h!

MENSURATION: fuir la balance et le metre mesureur.

vu le manque de sport et un peu de grignotage, j'ai revu mon bidou se regonfler donc ça tombe bien que j'avais pas le droit de me peser et de me mesurer,lol!

Bilan: va falloir tout donner la semaine prochaine, la dernière ligne droite de mon défi. vu mon corps dans la glace ce matin, je dirais qu'il me faudrait soit rester à 55,6kg, soit perdre mais surtout pas reprendre!

BILAN semaine 2 du défi de l'été:

ACTION: Faire du sport dans un lieu insolite.

J'ai fait du sport dans la chambre d'hôpital et j'ai fait des contractions d'abdos et de fessiers dans ma voiture à aller et au retour en allant chez ma mère(aux feux rouge) et des contractions de bras (dans les lignes droites)

PLAISIRS: partager 3 plaisirs avec 3 personnes différentes.

Mardi, pendant la privation du sommeil de Margot, il a bien fallu s'occuper. Le service avait un jeux de UNO. C'était une première pour moi et j'ai apprécie de jouer seule avec Margot!

Mardi soir, je suis partie me promener avec ma mère en marchant d'un bon pas. On a bien papoter aussi, c'était un agréable moment.

Un matin, mr m'a réveillée à base de douces caressesses et je vous explique pas comment ça a fini...C'était fort agréable de se retrouver enfin à 2 avec tous ses déplacements.

DETENTE: j'écoute, j'entends et je me détends.

Rien, nada, que chi à part la musique dans la voiture. J'ai pas pu prendre du temps pour m'allonger et rien faire ou même lire!

LEGERETE: j'écoute mon corps, mes envies, mon appêtit

Je l'ai fait mais dés fois, non comme le gouter et résultat, bidou gonflé et je me sens plus aussi mince qu'en fin de semaine dernière.

BILAN: 2/4..;peu mieux faire,lol!

Je savais que cette semaine, ça serait hard d'être régulière entre les enfants, l'hospitalisation de Margot, la coiffeuse, amener mes filles chez ma mère......

Petit point:

- JEUDI:

Le matin, direction la coiffeuse pour la grande et moi à la base refaire ma couleur mais je suis sortie avec une nouvelle coupe et la couleur refaite,lol. Photo avant/aprés en haut.

L'aprés midi, que je pensais calme ne l'a pas était. J'ai fait de la ratatouille que j'ai mis en conserve maison et Margot a cassé ses lunettes.Pour éviter de faire 36 000 aller -retour, j'ai décidé d'aller chez l'opticien et d'aller chez ma mère plus tôt(prévu pour vendredi matin) dans la foulée. Ma mère habite à 1h30-2h de chez moi. J'ai donc fait rapido la valise et en avant les enfants dans la voiture. comme j'avais pas envie de dormir che elle, aprés le repas du soir, retour à la maison. Bref, pas mal de voiture mais au moins, sans mes grandes jusqu'à jeudi(mère indigne que je suis,lol).

- VENDREDI:

Ce matin, relais des assmat.

J'ai fait de la sauce tomate maison au basilic, romarin et thym que je viens de mettre en conserve maison.

J'ai fait mon 1h de sport avec un peu de télé mais surtout les vidéos caf et j'ai testé les vidéos bras de valérie...ça va!

Côté sport: rien jeudi et aujourd'hui une bonne heure et peut être une balade ce soir avec les voisines et voisins.

Côté maison: de la cuisine pour l'hiver avec ratatouille et sauce tomate

Côté alimentation: toujours équilibré et 5 fruits et légumes ou plus par jour.

Côte défi de l'été:

- ACTION: j'ai trouvé comment faire du sport dans un lieu insolite...la voiture. quand vous êtes à un feux rouge, serrez les fesses et les abdos toute la durée du feux rouge(certains sont extrêment long,lol). quand vous êtes en ligne droite, style autoroute, mettez vos mains vers le haut du volant et serrez vos doigts autour du volant en tendant les bras, ça muscle les bras!

- PLAISIR: la troisième personne de cette semaine, c'est mon homme...je vous dis pas ce qui c'est passé ce matin au réveil...censuré pour les moins de 18 ans!

- DETENTE: dur de se détendre car je cours partout et quand je vois ce qu'il me faut faire: ranger à fond les chambres des grandes(en vacances chez ma mère 1 semaine), le repassage, acheter les fournitures scolaires.

- LEGERETE: ça roule toujours l'alimentation équilibrée et manger avec envie sans penser "régime"!

Il faut que je vous raconte mais avant, je resitue les choses.

Mes parents sont tous les 2 profs d'EPS. Les We jusqu'à la crise d'adolescence c'était sport de plein air à gogo tous les WE. J'ai fait la grêve du sport de 16 ans(entrée au lycée) à septembre 2011 où je me suis inscrite à un cours de gym tonique et en novembre de danse ne ligne. J'ai étais assez assidue pour la gym cette année et la danse, rien loupé!

Mes parents étaient contents au fond d'eux que je rebouge mon corps.

Mes parents sont divorcés.

voilà, le cadre est posé,lol

Lundi, en début d'aprés midi, ma mère vient à la maison pour me garder Emilie et Camille pour que j'aille chez mon papa puis l'hôpital. En arrivant, ma mère qui ne m'avait pas vu depuis 1 bon mois me dit textuellement:

"ah, tu as retrouvé tes courbes de jeune fille"

Je pars donc chez mon papa, qui doit nous amener à l'hôpital. Il reste un peu avec nous dans la chambre avant de repartir. on papaote de tout et de rien. On vient à parler de mes reprise depuis juin du sport régulier et là, il me dit textuellement :

"ah, tu as retrouvé tes courbes de jeune fille"

Je suis donc contente et fière, surtout que mes parents, même s'ils s'entendent bien, ne se sont pas concerté pour me dire la même chose!

sinon, hier soir, en me promenant, aprés le séjour à l'hôpital, m'a fait remarqué que j'ai de plus belles courbes la journée que le soir où j'ai tendance à me courber un peu et surtout que mon ventre ressort plus. Ca motive ça pour continuer à éliminer le bidou qu'il me reste.

Autant mon père que ma mère, ils sont du même avis. je dois plus tenir de ma grand mère paternelle que de ma grand mère maternelle, cette histoire de ventre. La mère de mon père et sa mère aussi étaient des femmes grandes (pas moi car 1,57m), trés mince mais avec toujours un léger ventre alors qu'elles n'ont portées qu'un enfant (et peu de kilos pris pendant la grossesse). Moi, j'ai 3 grossesse dans le ventre, des prises d'une bonne douzaine de kilos à chaque fois.

Ils m'ont dit que je peux arriver à muscler la sangle abdominal, réduire le ventre mais avoir le ventre plat comme sur les catalogues, ça risque d'être dur. Si la solution, arrêter de manger,lol ou le bistourit...non!

Allez, on va se passer en boucle le CAF de valérie.

NB: je viens de mettre sur mon disque dur les 2 vidéos des bras de valérie pour muscler le corps en entier, on les oublit souvent les bras!