Ce matin, grasse matinée jusqu'à 9h, petit déj tranquilou avec mes 3 filles et direction le relais.

A midi, manger dehors et comme il fait bon mais pas caniculaire comme hier, je peux surfer un peu pendant que les 2 grandes font leur cahiers de vacances et Camille qui refuse la sieste,grrrr.

Défi de Juillet - Semaine du 16 juillet : Pour un été dynamisé !

Action - Je bouge portée par la musique !
--> Quelle musique écoutez-vous pour faire du sport ? Chaque jour, venez partager la musique que vous avez écoutée en faisant votre sport du jour !

Rien de prévu côté sport à part vivre avec un fond musical. Camille s'est enfin endormie et dés qu'Emilie a finit ses devoirs,elles doivent aller chez le voisin donc j'en profiterai pour faire peut être les exos de val,si je ne suis pas encore devant mon pc,lol!

Plaisir - Je laisse parler l'artiste qui est en moi  !
--> Place à la créativité solidaire !! Imaginez un poème, ou un dessin, ou une peinture, ou une photo montage, ou même tout simplement partagez un texte ou une image qui vous plait et qui pourrait motiver toutes les filles ici dans leur démarche minceur en ce mois de juillet !!

envie de partager, une recette testée hier (voir photo en haut). C'est unbgâteau à base de courgette,version salée. La recette ici, sur mon blog.

Détente - Je me ressource avec la nature !
--> Prenez le temps cette semaine de vous accorder au moins un moment de détente en contact avec la nature .. Une marche silencieuse en forêt, sur la plage ou dans les champs.. une sieste à l'ombre des arbres, un moment à écouter le chant des oiseaux ou les cigales... Venez partager ici vos ressentis !!

Pas encore fait mais à faire d'ici la fin de semaine, le We aidant!

Légèreté - Je suis plus que jamais motivée pour manger léger !
--> Semaine Booster !! C'est le moment de dynamiser et booster votre démarche minceur !!
Cette semaine --> Ne manger qu'aux heures des repas (matin, midi, goûter et soir), avec au moins un fruit ou un légume à chaque repas, le tout en quantité très raisonnable et avec le moins possible de matière grasse et de sucre ! Et durant ces quelques jours, diminuez légèrement les quantités par rapport à vos habitudes !

matin: 1 tranche de pain de seigle, beurre, confiture, jus d'orange, thé, kiwi

midi: salade verte/ reste du gâteau testé hier soir/ la moitié d'un steack haché/prune

gouter: 1 pomme

ce soir(prévu): salade verte, melon/un autre essai de recette à base de courgette et de tomate(recette demain, surement sur le blog, si c'est bon)/ yaourt.(pas de fromage car il y en aura dans la recette testée)

Dans la journée, boire du thé.