Bonjour à toutes et tous 

Après avoir nagé palmée masque et tuba 45 mn non stop dans les eaux turquoises de la méditerrannée aux côtés de petits poissons qui ne demandaient qu'à me chatouiller le corps, une petite pause chic pour une lecture de choc ! 

[Mademoiselle] vous connaissez ce petit magasine pétillant qui côtoie les grands ... Regardez le bien tout comme son éditrice il est plein de fraîcheur et pages 28, 29 vous verrez une Val Sportchic qui livre tous ses secrets pour un corps de choc tout l'été !

Je vous les montre ????

Prochaine édition pour la rentrée !!!

j'y travaille ! Et ce sera pétilant de couleurs ! 

Bonjour à toutes 

Comme cela fait du bien d'avoir à nouveau la connexion internet...  mmm un petit bonheur dont je ne peux me passer ! 

Je suis vraiment accroc à mes blogs, de savoir comment vous allez, de vous booster aussi... 

J'ai cru que l'on m'avait fait une blague en me disant qu'il n'y avait pas internet où j'étais !!! Mon oeil oui, vu les prestations de l'endroit c'était impossible ! 

Alors en petite fouine que je suis, j'a toujours le fin mot de l'histoire je me suis renseignée et là j'ai déniché le pot aux roses ! Un mec qui se la pète bien comme beaucoup tout ça parce qu'il se croit tout permis avec son argent s'est connecté direct sur l'adresse IP où j'étais et a bloqué tout le réseau et par la même occasion a tout fait pété ! grrrrrrr je lui aurai fait une prise de catch à celui là mais bon il aurait appelé ses sbires et plus de Val ! No stress et calme Val !!! 

Alors je me suis dis ce n'est pas la fin du monde ...;)))  Profitons en pour me relaxer et cherchez de quoi vous booster pour cette semaine ! 

Aujourd'hui et cette semaine on profite de l'endroit où vous êtes pour vous faire du bien ! 

- à la plage : Jetez vous à l'eau !!! On se déchausse et on marche dans l'eau, on suit les longues plages de sables … Et si vous avez trop chaud prenez palmes masque et tuba et allez plongez dans un océan de bien être ! J'ai de quoi faire aujourd'hui : je vais aller courir ou faire du roller sur la promenade des anglais et je vais aller explorer les fonds marins un peu loin !  

- à la montagne : Prenez de la hauteur !!! On chausse des bonnes chaussures pour aller arpenter les sentiers en hauteur et découvrir 

- à la campagne : Roulez jeunesse !!! On prend son vélo et on papillonne en faisant le remake de la bicyclette bleue ;)))

- à la maison : Ouvrez tout et respirez !!! Profitez en pour faire du tri du ménage, mettre de l'ordre pour la rentrée ! Aérez faites place nette ! Rien de tel pour commencer une rentrée au top ! 

- au bureau : Prenez les bonnes positions !!! On se tient droite, inspirez et expirez en contractant vos ados… à refaire plusieurs fois et étirez vous, massez vous la nuque et buvez ! pour la pause déjeuner,  profitez du grand air et allez pique-niquer dans un parc ou jardin près de votre bureau ! 

Votre programme de cette semaine sera donc de profiter de l'endroit où vous êtes et d'exploiter ses possibilités de bien-être au maximum ! 

Où êtes vous cette semaine et qu'allez vous faire ?

Aujourdhui : Nice 

=> roller sur la promenade des anglais 

=> palmes masque et tuba pour aller plonger 

=> marche ou course à pieds dans l'eau !  

=> étirements et farniente au soleil !!! Il faut bien en profitez aussi non ? 

Aujourdhui c'est le rendez vous des Goal'feuses !

Attention la journée de vendredi compte aussi et c'est encore une journée pour vos objectifs ! 

Demain Dame balance vous donnera le verdict et vous fera pencher du bon côté ... Et si jamais elle ne bouge pas dites vous que vous avez aussi minci ! Enfilez une jupe ou un short un peu serré et vous allez rentrer même glisser dedans ! 

Et pour tous les efforts que vous avez fait cette semaine vous allez me dire pourquoi vous êtes fières et que vous en voulez encore.

J'ai réussi car ...

Je suis fière car ...

Je suis prête à continuer car ...

Allez pour ce week end on va mettre les bonnes chaussures ! 

Je prendrai mes tropéziennes pour la plage... Je vous donne rendez vous demain sous le soleil du sud et surtout gardez toute la motivation et votre détermination ! Je retourne sur vos blogs ce soir !

Très bon vendredi et très bon week end !

et comme zini on adopte la yoga attitude ...comme Suelen on marche on caf en lisant des blagues... comme Nicole on oublie pas sa bouteille d'eau ...comme teddye on ne craque pas ...comme jomak on est à fond ...comme manan on se fait secouer par Val ...comme Petitoune le 10 km lui donne des ailes ...comme vous toutes qui êtes les meilleures ! 

Bonjour les G.O.A.L.'Feuses

Jeudi : Où en êtes vous ? Avant dernier jour avant de vraiment atteindre votre objectif … je crois que je n'ai pas lu une d'entre vous qui ai été démotivée depuis lundi !!! Est ce vrai ? 

Aujourd'hui vous allez vous  fixer 5 points à faire pour l'atteindre car il faut mettre toute son énergie ces 2 derniers jours ! Et vous pouvez viser haut, ça vous motivera encore plus ! 

Comme vous le faites si bien et ça me donne la pêche de vous lire, écrivez un blog sur " les 5 points des GOAL'feuses" . Je vous rejoindrai ce soir sur vos blogs car c'est mon OBJECTIF à moi souvenez vous ;) Et en plus ça vous fait du bien ! Je le sens tellement ! 

Un petit message pour toutes les miss de la région PACA Nice et les environs !

Je commence mon périple vacances-coaching demain vendredi ( mais ne vous inquiétez pas je serai toujours avec vous ! )

Je commence par les environs de Saint Tropez … Cogolin La croix valmer... 

Lundi je suis à Nice

et j'ai envie d'organiser une petite rencontre Forme sur la plage ( ballade des Anglais ) Qu'en pensez vous ? Qui sera là ? Quelles seraient vos disponibilités ? 

Je repars mardi matin pour la Rivera italienne où je poursuis mes vacances -coaching ! 

1- Vos 5 points GOAL'feuses

2- Qui sera avec moi à Nice Lundi ?

Eh bien si ça ce n'est pas du swing ! Certes pas parfait mais la position est bonne ! 

Les bons outils certes vous les avez toutes ! Maintenant il s'agit de bien s'en servir !!! et de faire plus fort, plus haut, plus loin et certaines d'entre vous le font déjà ! 

vous me rappelez moi à mes débuts où je faisais tout pour mettre à bien mon objectif pour me plaire pour perdre ces satanés kilos 

vous êtes acharnées pour certaines et j'adore ça ! Vous avez du potentiel et de l'énergie et avec de la méthode, de la discipline, de la ténacité et surtout  une bonne dose de confiance en soi vous allez viser juste ! 

Visez haut et osez, ne vous limitez pas  regardez-vous dans le miroir et laisser vous aller ! 

Ne vous contentez pas de résultats corrects ou acceptables. Considérez chaque activité, chaque OBJECTIF  comme si c’était l'objectif le plus important de votre vie et mettez-y toute l’ardeur dont vous êtes capable. Visez haut oblige à sortir de sa zone de confort, d'être créatif, à se mettre au défi en permanence et à se développer sur plan personnel et bien sûr professionnel. Tellement exigeant mais si gratifiant ! Demandez à n’importe quel athlète de compétition le sentiment de puissance et de plénitude qu’il a ressentit après être monté sur le podium ! regardez les JO en ce moment et comme moi vous allez frissonner et peu importe le pays la nationalité ! l'important est de viser haut et d'y croire ! Adoptez comme eux l'attitude gagnante ! ils sont là pour gagner vous êtes là aussi pour gagner ! ne baisser pas les bras et soyez déterminées ! 

Visez loin oui et plus l'objectif est élevé et plus ça vous demandera du temps mais on a rien sans rien croyez moi ! et là il va falloir vous armer de patience et vous mettre au travail dès maintenant ! 

Visez juste oui ! vous vous investissez, vous vous en donnez les moyens par des outils, des références, des modèles de celles qui ont déjà réussi, et si elles ont réussi alors vous réussirez ! fréquentez les bonnes personnes adoptez les bonnes habitudes et positiver c'est aussi viser juste ! 

Avez vous déjà visez juste une fois dans votre vie ? Avez vous déjà eu ce sentiment de puissance et fierté comme si vous étiez monté sur un podium ? 

Mercredi 3 ème jour on vise haut loin et juste et on garde le rythme ! 

Bonjour à toutes 

Je pense que cette semaine va être très motivée et motivante ! 

Tout le monde a eu son petit Valcom pour se booster...  

Jour 1 : réussi pour moi, un com sur chaque blog hier soir sur tous les programmes !

Jour 2 : avez vous les bons outils pour réussir ?

C'est clair que cette paire de talons n'est pas un outil excellent pour jouer au golf ! Mais elle vous a fait réagir ! Il faut les bons outils ! 

Outil N°1 la motivation 

=> c'est l'outil par excellence, l'outil à avoir ABSOLUMENT ! Et là je vous en donne tous les jours ou du moins j'essaie !!!!

Outil N°2 s'en donner les moyens !

=> j'ai vu sur plusieurs de vos blogs que vous hésitez à vous en donner les moyens ! Foncez les miss, mettez toutes les chances de votre côté, donnez vous en les moyens ! 

Quels sont vos moyens ? Les plus simples qu'ils soient ! Une amie, un frigo avec l'essentiel et pas d'à côté, des placards qui n'attiseront pas vos craquages, des baskets et une tenue cool pour aller marcher… 

Outil N°3 aujourdhui.com et vos aminautes !

=> c'est l'outil qui vous a permis de réagir face à vos kilos, c'est l'outil qui vous pousse à venir vous motiver, c'est l'outil qui vous fait prendre conscience de tout ce que vous faites, tout ce que vous mangez, tout ce que ressentez. C'est l'outil où vous découvrez que vous n'êtes pas la seule à vouloir perdre du poids et être bien. C'est l'outil où vous vous retrouvez et qui vous fait sentir que vous n'êtes désormais plus seule ! 

Mon truc en plus : "outil pour ne pas craquer" 

Souvent quand on craque c'est sur le moment et si vous en prenez bien conscience, le craquage ne dure pas bien longtemps … Il peut être répétitif mais il est court dans la durée ! Savez pendant combien de temps on craque ? 7 secondes exactement !!! oui 7 secondes ! Alors quand vous craquez devant une pâtisserie, des frites ou autres… comptez les miss comptez jusqu'à 7 ! 

1 2 3 4 5 6 7 et vous verrez que votre envie subite passera immédiatement  !  Mais qu'elle ne vous passe surtout pas l'envie de vous motiver et de participer ! 

Quels sont vos outils pour réussir ?

Depuis combien de temps êtes vous sur aujourdhui.com ?

En août déjà

et de nouveaux défis pour se booster ! 

Cette semaine vous ( enfin toutes celles et ceux qui le souhaitent ) allez jouer au GOLF avec moi ! Mais pas n'importe quel GOLF … 

G Gagner votre

O Objectif pour votre

L Ligne et votre

F Forme

Intéressant non ? 

Comment jouer ?

On se fixe un et un seul objectif pour sa ligne et sa forme… peu importe le domaine il vous faut un OBJECTIF ! Choisissez le bien, choisissez le bon ! Car vendredi il devra VRAIMENT être atteint !  Vous devez gagner ! Vous devez réussir ! 

A suivre cette semaine : 

Mardi  Avez vous les bons outils pour réussir ?

Mercredi Visez haut visez loin ! 

Jeudi Objectif presque atteint...

Vendredi Avez vous réussi ? 

Mon objectif perso : Allez sur vos blogs ( les participantes ) pendant ces 5 jours de cette semaine pour vous aider et vous encourager ! Car ça va me donner la pêche ( bon pour ma forme et ma ligne ) avant de partir en vacances !

Allez toutes au GOLF avec moi !

Qui participe ? 

Pour tricher un peu ...

Pour les réfrarctaires aux exercices tous les jours ...

Pour flouter les défauts ...

Pour être belle tout simplement toute la journée ...

je parle de nos jambes et leur aspect pas toujours lisse ! 

Pour supprimer l’aspect peau d’orange, j' étale tout simplement après ma crème minceur une formule colorée (gel, huile ou mousse) qui s’effacera sous la douche. Moins compliqué à utiliser que l'autobronzant et je ne suis pas fan pour l'odeur et la couleur sur ma peau, genre carotte ce n'est pas mon truc, je mélange mon produit teinté à mon huile ou à ma crème et hop ni vu ni connu ! 

Mon produit teinté pour le corps est généreux en nacres et lisse visuellement les capitons, la peau de mes cuisses. En plus mes jambes sont lumineuses... 

Avant que vous me demandiez quels produits j'utilise ... je vous les donne : 

L'huile prodigieuse Nuxe nacrée ou pas... Gel terracotta de guerlain ... Sublime bronze de l'Oreal one day ... Honey Bronze chez Bodyshop...

Attention ce ne sont pas des autobronzants juste une crème teintée pour une journée... 

Alors vous allez essayer ? En tous les cas l'effet est superbe croyez moi !