Debout depuis 6h ... et je m'installe seulement à travailler ...

Qu'ai-je fait ? 

J'ai pris soin de moi tout simplement  

6H je m'étire dans mon lit … un chat … j'adore 

6H 15 hop je bondis à la salle de bain et j'allume la radio 

-Une douche tonique aux huiles essentielles ( 41 huiles pour me remettre en forme ) 

-Un masque visage et cheveux

-Une friction exfoliante pour tout le corps…

-Séchage ensuite avec douceur 

-Huile pour bien hydrater et réchauffer ( toujours les 41 huiles essentielles ) 

6H45 Un café … j'allume mon ordi … Nrj … les musiques me font bouger et ma journée commence dans la bonne humeur… je souris  

7H je m'active je range je nettoie lessive tout est nickel 

8h quelques courses … et mise en place de l'emploi du temps d'aujourd'hui ! Une amie vient prendre le café… 

8H30 un petit déj vitaminé… je regarde mes mails la presse les news je cherche des idées 

9H conf tel Rv 

9H30 je m'installe enfin pour travailler … dehors… l'odeur du pain du boulanger me chatouille les narines mmm et un café ! 

Voilà le début de ma matinée ! mais elles ne sont pas toutes comme ça ! Souvent c'est speed et à 8H je dois me rendre aux RV !

On dit que l'avenir appartient à ceux qui se lèvent tôt ! 

Quelles sont les premières choses que vous faites le matin avant de travailler ? 

Avoir la forme olympique c'est dans l'air 

Bien sûr je ne prétends pas vous faire des championnes quoi que des championnes de bonne humeur forme et bien être ce serait parfait ! 

On me demande souvent ...

Tu te dopes à quoi ? Tu es pleine d'énergie, Tu es resplendissante...

Mes secrets sont tout simples et vous aussi vous pouvez les adopter  

1- le sport ou l'activité physique : trouver la force pour retrouver des forces et d'arriver au maximum de sa forme 

- trouver la force, c'est comme trouver la motivation, faites vous aider pour qu'elle soit plus facile à trouver, avec votre ami, votre mari, votre famille, vos amis.

- retrouver des forces, c'est ce qui vous fera avancer dans vos objectifs, ce qui vous fera perdre vos kilos et vous sentir bien. 

- arriver au maximum de sa forme pour pouvoir ensuite stabiliser et ne plus jamais revenir en arrière, avancer et s'épanouir définitivement dans son corps et dans sa tête. 

2- Bien alimenter sa forme et optimiser votre hydratation

- alimenter oui re équilibrer votre alimentation mais faites vous plaisir. suivez un plan bien défini c'est tellement plus facile lorsque tout est bien écrit et affiché ! faites un plan sur 5 jours et laissez vous le week-end libre. 

- bien s'hydrater surtout l'été et même s'il ne fait pas très chaud. N'oubliez pas que boire beaucoup permet de bien éliminer aussi ! 

=> adopter la douche écossaise si vous êtes courageuse 

débuter par une douche bien chaude ; rafraîchir ensuite le corps, en commençant par le bas. La température de l’eau doit être diminuée progressivement pour habituer l’organisme. Alterner ensuite sur le mode eau chaude/eau froide, au minimum trois fois de suite. Pour les plus courageux, terminer par l’eau froide.

3- Détendez vous relaxez vous et dormez 

- le sieste j'en ai parlé la semaine dernière

- les nuits de 7/8 h aussi

- se forcer à se reposer même sans dormir pour récupérer et être en pleine forme : vous verrez ça marche aussi !

Alors la forme Olympique cette semaine...

Pendant qu'à Londres les jeux s'ouvrent ... Comment avez vous trouvé la cérémonie ... so british ?

Je fais mes jeux aussi ! 

Allez à vous de deviner qui sont ces stars ... musique et foot ! 

Eh bien j'espère que vous avez passé une bonne semaine avec la team motivation et que ce mois de juillet aura été une réussite pour vous dans beaucoup de domaines ! 

Et si vous faisiez un petit récap perso ? Côté sport bien sûr ! 

Semaine du 2 - Défi de Juillet - Pour un été léger !
Action - Je m'engage sur le sport du mois !

Semaine du 9 - Défi de Juillet - Pour un été spontané !
Action - Je fais du sport dans des endroits insolites !

Semaine du 16 - Défi de Juillet - Pour un été dynamisé !
Action - Je bouge portée par la musique !

Semaine du 23 - Défi de Juillet - Pour un été illuminé !
Action - Je m'éclate et je me lâche !

Alors avez vous tous les points ? 4/4 ! 

Astuce N°31 : Faire un parcours de golf : côté pas on est servi ! + de 15 000 pas ! 

Et demain je vous montre les stars que j'ai rencontrées !!!

Bonjour à toutes et tous 

Pas d'exercice physique... 

L'alimentation n'a rien à voir... 

Mais alors c'est quoi ton secret Val ? 

Dormir - la sieste ... Surprenant non ? Même en dormant on brûle des calories. Notre métabolisme a besoin d'énergie pour maintenir notre corps à température et le faire fonctionner. 

Et plus nos nuits sont agitées et plus on dépense de calories !!! 

Un mal pour un bien non ? je comprends pourquoi la balance a penché du bon côté hier matin !!! la nuit dernière je me suis retournée dans tous les sens dans mon lit et je l'ai mis sans dessous dessus ... Non, non, ce n'est même pas câlins et cie on parle de dormir vous vous souvenez ;)))

En parlant chiffres 

- Dormir 1h = 60 Kcal

- Faire la sieste 30 mn = 30 Kcal

- En cherchant la position dans le hamac avant de faire la sieste au moins 200 Kcal mouhahahahahahha ;)))

Mes conseils 

- Faites la sieste dans un endroit confortable, à l'ombre ( sinon bonjour le visage macaque au réveil !!! ne riez pas ça m'est déjà arrivée !!! ) 

- Evitez votre lit pour la sieste sinon vous allez plonger et puis changez vos habitudes ! ça stimule ! 

- Dormez au moins 6 à 8 h par nuit !!! les nuits trop courtes font grossir !!! je le sais je l'ai testé aussi !!!!

- Evitez de vous coucher le ventre plein genre "j'ai bien bu j'ai bien mangé j'ai la peau du ventre bien tendue " !!! car primo vous allez avoir du mal à vous endormir et deuxièmement vous allez utiliser votre énergie pour digérer plutôt que brûler... ballot non ? 

Que pensez vous de la sieste ?

Quels sont vos endroits favoris pour vous reposer ? 

Combien d'heures par nuit dormez vous ? 

Bon je vais y arriver moi ????????????

Pendant longtemps se faire plaisir rimait avec un comportement égoiste voire même individualiste ... Bon je sais il y en a encore qui le pensent mais peu importe tous les spécialistes vous le diront comme moi ! Il faut se faire plaisir et c'est essentiel pour être heureuse ! ... des petits plaisirs qui amènent au Bonheur !!! 

Comment se faire plaisir, tout simplement en s'écoutant et surtout sans culpabiliser !!! 

Alors ces petits plaisirs du mois ...

je m'en suis octroyée un hier soir mmmm divin et même pas culpabilisée mais par contre j'ai bien failli brûler comme la crème mmmm... j'arrosais un super projet de rentrée ... et je me suis autant enflammée que la crème ! 

Savez vous vous faire plaisir de temps en temps ?

A vous de m'écrire : 

1-votre plaisir culinaire de juillet

2-votre plaisir week end de juillet 

3-votre plaisir à 2 ou en famille de juillet 

Dernière ligne droite pour ce mois de juillet ! 

Alors prête à vous dépenser à fond ? !!! 

Prêtes à dépasser vos limites ? !!!

Faites vous plaisir plus que jamais !

Action : je m'éclate et je me lâche

- Combien avez vous fait de sport en moyenne par semaine ? 

- Qu'allez vous faire pour booster votre activité physique cette semaine 

ASTUCE n°28 : BOUGER AVEC DAVID GUETTA ( ou tout autre concert ) Il m'a fait faire + de 30 000 pas vendredi soir aux arènes de Nîmes !

Un concert géant et pas une personne n'est resté debout :

La tornade Guetta pour lire l'article 

En tous les cas merci à ma fille et un ami pour m'avoir fait cette surprise du tonerre ! J'ai eu les yeux bandés et des écouteurs dans les oreilles jusqu'au centre des arènes de Nîmes... Je passais yeux bandés partout devant les regards des passants et à la sécurité ils se sont demandés ce que j'avais ... chuuut c'est une surprise leur a dit Aurélie ! 

J'ai hurlé quand j'ai vu arriver David Guetta un hurlement à révéiller les romains ! un concert géant plein les oreilles et pein la vue ... des frissons d'enfer et aux premières loges ! Une entrée incroyable sur Titanium et tout le monde s'est levé ! 

et nous avons eu en prime ses derniers titres inédits jamais joués et il nous a demandé si ça nous plaisait mais David on te KKIIIIIfe graaaaaaaave !!! 

Je vous fais une petite vidéo !!! 

Le chant des cigales... " les gens qui scient comme je les appelais au début ... " Le soleil chaud déjà 30° ... J' ai profité ce matin à la fraîche pour aller chercher le pain à pieds et faire un bon petit tour des environs... à travers les vignes, les oliviers et les champs de lavande ...

Résultat de la course : 7 km 400 cal de brulées et 10 000 pas ! j'ai marché d'un bon pas aussi ! et j'ai bien senti mes jambes et fessiers travailler ! 

Astuce N° 27 : Aller chercher son pain à pieds le matin 

Astuce N° 28 : Marcher ou "sporter" le matin au réveil 

Le truc en plus : faire du sport le matin à jeun au réveil est le meilleur moment. La machine à brûler les graisses est au top le matin ! Ceux qui n'aiment pas partir le ventre vide peuvent avalerune banabe ou un ju de pomms. Ne mangez pas davantage: votre corps n'a rien ingéré depuis la veilleet risque d'utiliser son énergie pour la digestion ! Qu'il utilise plutôt son énergie pour brûler !

=> Mes prochaines astuces : des exercices à faire dans l'eau pour profiter de vos piscines et des bords de mer : de quoi vous dynamiser la silhouette ! Partantes ? 

Val aujourdhui ... Taille 36 et 55 kg

Vous avez pratiquement répondu à tous les facteurs et les mêmes reviennent souvent ...

Facteurs de prédisposition

• Antécédants familiaux donc attention bien se surveiller car même si l'héredité est là, rien n'est fatal et je connais plusieurs cas ! 
• => Perso : Ma mamie est forte 
• Thyroide : le problème de beaucoup de femmes avec le bon dosage médicaments tout revient vite dans l'ordre.
• => Perso je varie entre hypo et Hyper depuis + de 15 ans ! en plus de mes allergies et de mon immunité global quasi nulle, il est très dur de trouver le bon dosage mais on me surveille de près .
• Sédentarité est un facteur qui touche beaucoup d'entre vous.
• Alimentation : qui n'a pas connu des mauvais comportements alimentaires et quand je vous lis , nous sommes toutes passées par là !
• => Perso je ne connaissais pas grand chose à la diététique avant de rejoindre aujourdhui.com et les différents coachs et j'ai appris à manger ! 
• Médicaments comme la corticoide incontestable
• => Perso j'en fais encore les frais à cause de mes allergies

Facteurs de déclenchement 

• épisodes de notre vie : les 2 principaux GROSSESSE et MENOPAUSE
• => Perso j'ai pris 12 kilos pour mes grossesses
• changements dans votre vie : arrêt de travail, retraite, mise en ménage, divorce, séparation, déménagement, déces d'un proche... Tous ces événements influencent le moral et les habitudes et nous perturbent dans notre poids.
• => Perso des changements j'en ai souffert et j'en souffre encore ...
• arrêt du tabac : on compense la cigarette par l'alimentation bien souvent ! 
• arrêt du sport
• => Perso j'ai du arrêter le sport pendnat 1 an pour causes médicales et j'ai vécu un enfer 
• stress et surmenage
• rythme du travail comme les infirmières qui travaillent le jour ou la nuit 

Facteurs d'amplification

• tous les régimes que vous avez fait, les restrictions que vous avez donné à votre organisme, les effets yo-yo que vous lui avez fait subir... Et plus vous avez fait des régimes draconiens et plus votre corps a enregistré et un jour il vous le fait payer ! la solution reste le re équilibre alimentaire !
• => Perso j'en ai essayé et rien de bon ! je ne veux plus en entendre parler !

Je vous mets 2 photos de moi "inédites" avec 15 kilos de plus ... Je n'ai pas toujours été comme aujourd'hui. Je suis comme vous, j'ai grossi pour diverses raisons citées ci -dessus et un jour j'ai dit :

- Merde, rien ne va plus ! Je veux changer ...

Ma transformation a mis 1 an mais j'ai changé. Le plus dur est depuis ce changement : la stabilisation et faire attention tout en se fausant plaisir ! Perdre des kilos est facile croyez moi quand on y met les moyens mais stabiliser est bien plus dur !

Val avant ...

( Moi à gauche ) Avec ma nièce Fanny que certaines d'entre vous connaissent très bien ... Taille 42/44 en haut et en bas et 15 kilos de plus ...