Questions :

• Quelles sont selon vous les principales causes d'une prise de poids ? 
• Quelles ont été vos principales causes de prises de poids ? 
• Citez moi vos facteurs de déclenchement ( arrêt du tabac ou du sport ou changement dans votre vie ) et vos facteurs de prédisposition ( antécédents familiaux, alimentation, sédentarité, médicaments) ou encore vos facteurs d'amplification ( excès et restriction par des régimes ) 

D'une façon générale toute prise de poids correspond à un déséquilibre énérgétique entre les apports caloriques et les dépenses de votre organisme.

Pourtant l'équation est simple et pas besoin d efaire maths sup pour le comprendre ! 

"Plus on mange davantage qu'on ne brûle, plus on grossit !"  

je répondrai demain à cette question. Perso et général ! 

Une petite pensée pour celles et ceux qui ne sont pas encore en vacances comme moi ! 

Astuce N° 22 : Bouger en mode working girl 

Ce 'est pas parce que on est derrière un bureau qu'on ne peut pas bouger ! 

Astuce n°23 :On sort marcher tous les jours pendant notre heure de déjeuner. En prime, on aura davantage d'énergie et de concentration pour terminer la journée.

Astuce n° 24 : On trouve un endroit pour une pause midi à une quinzaine de minutes de marche de notre lieu de travail (restaurant, parc, bord d'une rivière, édifice public, etc.).

 On profite des conversations téléphoniques pour bouger. On se lève, on marche ou on se met sur la pointe des pieds pendant quelques minutes. On peut aussi saisir un livre ou une bouteille remplie d'eau (un litre d'eau = un kilo) et faire des exercices de musculation pour les poignets et les bras.

=> ça j'ai déjà dit mais le répéter ne fait pas de mal ;))) D'ailleurs voyons si vous me suivez ... qui me dit qu'elle numéro astuce c'était ? 

Astuce n°25 : On prend l'habitude de faire des exercices quand on est assise devant l'ordinateur: contractions abdominales et dorsales, rotations d'épaules, étirements, on lève les jambes en pliant les genoux, etc.

Astuce n° 26 : Avec la pause-café on fait une pause-étirements et on joue au chat mmm et si votre voisin ou voisine vous lorgne du coin de l'oeil défiez les d'en faire autant par vos gestes... vous verrez ça marche ! Baillez et vous verrez c'est contagieux ! 

Bonjour à toutes et tous ! 

Astuce n° 20 : Cet été bougez en musique ! 

La musique un réel bienfait ...

- Elle stimule les zones de plaisir

Perso : la musique m'accompagne tout le temps. C'est mon double à temps complet ... des morceaux qui me dynamisent pour la journée, qui me donne envie de sauter de bouger quand je les écoute, des musiques qui me réveillent doucement , des musiques qui me relaxent pour m'endormir le soir ...

Mon humeur change suivant la musique que j'écoute ... De douces sonorités susurrées à mon oreille et, peu à peu, mon corps se détend, mon esprit s’ouvre, comme ventilé par cet air enveloppant.

est ce là mon réel secret de ma motivation ... la musique qui me porte et me force à aller plus loin ! 

Sachez que la musique augmente et améliore vos capacités physiques lors d'un entrainement sportif. Je ne cours jamais sans elle et je ne nage jamais sans elle ! Je mets de la musique bien rythmée ( techno : aerobic dance ultra power workout )  lors de mes séances cardio.

- Elle scénarise nos peines

La musique accompagne aussi nos moments moins heureux ... et croyez moi j'en ai versé des laermes ... avec elle ou sans d'ailleurs. En fait certaines mélancolies ravivent des souvenirs et nous entrainent dans une tristesse incroyable. c'est comme si on aiguisait et on entretenait sa propre douleur  ! pourtant on les aime ces airs mais ils nous rendent mélancoliques et on pleure c'est indéniable !!! ça marche à tous les coups avec moi ! Mais dans un certain sens elle nous soulage aussi et après ça va beaucoup mieux ... on passe à autre chose ! 

En attendant cet été la musique me dynamite à fond ! et les airs de David Guetta Pitbull Jennifer Lopez Cascada Shakira et j'en passe j'adoooooore !  

Ps perso j'adore aussi le classique et l'opéra si si si !!!

Plus ça bouge et mieux je me sens !!!!

Et vous ? que pensez vous de la musique ? Vous accompagne-t-elle au quotidien ?  Quelle musique écoutez vous ?  

LA MUSIQUE VOUS STIMULE-T-ELLE ?

Astuce N° 21 ZUMBEZ !

Allez go je vais zumber et entrainer tout le monde dans mes pas avec Gustavo Lima ! Vous venez avec moi !!! Tiens une bonne idée de vidéo ! 

Le vendredi quel bonheur ...

le début du week end ...

Plein de choses à faire mais le principal est d'être active non ?

Mon dilemme ce matin les chaussures ... oui Beli je ne sais plus où les mettre comme toi ! 

Entre les stilettos les tropéziennes les baskets et j'en ai autant qu'il existe de sport ... 

Il me faut un dressing chaussures sérieux là !!! 

Ahhh les chaussures c'est mon péché mignon et c'est mon 

Astuce n°18 Portez des talons pour vous faire une belle jambe ! 

Êtes vous fan de chaussures vous aussi ? 

Que portez vous ? 

Allez un coup de pompes... je vous remets sur pieds ! 

Mettez votre corps en vacances !

L'épreuve du maillot et alors ? Si vous voulez vous jeter à l'eau faites-le et sans complexe ! On assume ses cuisses, ses fesses, ses formes en vacances car votre corps a aussi besoin de vacances !!! 

Regardez autour de vous à la plage, en ville, partout et vous verrez que vous êtes toutes pareilles ou presque ;)) 

Des fesses rondes eh bien soit c'est à la mode ! il y en a qui se font mettre des implants car elles se trouvent trop plates !!! Et puis les nouveaux canons de la beauté ont les fesses rondes ! Gardez votre derrière rebondi mais ne le faites pas tomber !!! 

Votre corps en vacances c'est bon pour la santé ! Bannissez le mot "régime " de vos vacances et profitez en ! Vous vous sentez bien dans votre taille du moment et vous bougez vous verrez que vous perdrez quoi qu'il en soit ! c'est la positivité dans votre tête qui va jouer ! 

Les formes c'est sexy ! oui demandez à vos hommes et vous verrez ! celles qui n'ont que la peau sur les os ne les attirent pas croyez moi !!! Regardez les formes de Beyonce de Jennifer Lopez ou Monica Cruz elles sont comme nous en vrai !!!! photoshop c'est sur les magasines ! ;)))

Jouez les féministes et dites vous " Mes formes j'en fais ce que je veux "  ! Arrêtez de jouer les "SUPERBES WOMAN" et profitez aussi de vos vacances ! 

Relaxez vous relâchez vous ! No stress ! Rien de plus épuisant qu'une lutte permanente avec soi-même ! Investissez votre énergie dans le positif et regardez vous telle que vous êtes pour le moment ! De toute façon on aura toutes un même objectif à la rentrée : se reprendre en main !  

Alors qu'en pensez vous ?

Attention je n'ai pas dit de ne pas bouger non plus !!!

De toute façon qui ne bouge pas en vacances... ? Impossible !!!

Merci à Jenny de m'avoir inspirée ce matin pour cet article mais qui nous concerne toutes je crois et même moi ;))) 

Astuce n°10 Bougez avec vos enfants On joue avec eux dans la cour, le jardin, les espaces de jeux et on les accompagne au parc ! 

Astuce n°11 On en pousse 2 à la fois sur les balançoires, ça essouffle peut être mais au moins vous travaillez vos pecs et bras ! !!! 

Astuce n°12 On fait la course avec eux ... vous savez " le dernier arrivé est une poule mouillée !!! vous jouez la poule mouillée bien sûr !!! cot cot cot cot ;)))

Astuce n°13 On grimpe dans leur bloc de jeux ... mais non vous n'êtes pas trop vieille il n'y a pas d'âge pour jouer !!! Enfin ne montez pas trop haut , sauf si vous avez envie qu'un beau pompier vienne vous récupérer avec son échelle mmmmmmmm pas mal comme plan !!! 

Astuce n°14 On joue à cache cache !!! et on se fait peur jadoooore ça fait monter l'adrénaline !!!! Bon vu notre grandeur et nos formes ils nous trouveront facilement mais c'est tellement bon quand ils nous disent : " trouvééééééé" " gagnéééééé"

Astuce n°15 On joue au ballon mains pieds coudes pecs tout est permis !! de toute façon vous serez meilleures que l'équipe nationale mouahahahaha et au moins quand vous tomberez vous ne crierez pas " fauuute " ou " aiiiiiie " ou encore " il m'a tuée au secours " mouahahaahha .... Ben quoi c'est bien comme ça qu'ils sont les joueurs de foot non ?

Astuce n°16 On construit des cabanes... En plus de bouger vous leur donnerez plein d'idées pour leur future maison si si si j'en suis sûre !! Remarque heureusement que la mienne n'est pas à cette image ! 

Astuce n°17 : partout où vous allez vous emmenez un ballon un frisbee et des raquettes ! là c'est bouger assuré !!!

je vous invite à venir poster des photos ou des astuces écrites sur mon blog et dans la discussion

" Bouger l'été parce que ce n'est pas compliqué ! "

Astuce n°9 Bougez et plongez cet été ! 

Les bienfaits de l'eau vous les connaissez toutes et tous alors profitez en, et pour encore plus de tonicité prenez vos palmes et aller nager ! 

Qui veut avoir des belles cuisses tout l'été galbées et musclées ? 

Une question qui est d'Avignon ou les environs ? 

Je vais organiser en août des urban training dans la cité des papes ! 

Qui vient avec moi ? je vous communique les dates dès que possible ! 

Astuce n° 6 Bougez pour avancer 

Bonjour à toutes et tous.

j'espère que vous avez passé un excellent week end !

Après de belles couleurs prises dans le sud ...

Aujourdhui inscription à la Fac de Droit de Chambéry pour ma fille !

Future Juge ou Future Avocate elle ne sait pas mais ce qu'elle sait c'est qu'elle vise l'international ! 

Elle avance ... et elle bouge ! 

Et vous quels sont vos projets pour avancer ... aujourdhui ... cette semaine ... cet été ... à la rentrée ...

Citez moi 3 points qui vont vous faire avancer cette semaine ...

PERSO

- je vais bouger au moins 3 X cardio car j'ai 2 kilos d'apéro à éliminer ! 

- je vais faire 3X CAF en coaching et 5 X perso ( car ça fonctionne vraiment ) 

PRO

- je vais organiser mes cours collectifs CAF Hilow et stretching pour la rentrée, envoyer mon article pour le magasine, envoyer mes idées aux graphistes pour ma nouvelle collection sportswear ...

Astuce n° 7 Bougez et "Festivez "

Ma fille et moi sommes allées à Avignon ce week end pour le Festival : un festival animé chaud et qui m'a valu une paire de tropézienne pour ma fille ah ah ah la mimi voulait faire comme maman marcher avec des talons ... elle a fini à plat en tropézienne superbes d'ailleurs !  Mais on à bien marché quelques 8000 pas dans la soirée !  

Astuce n° 8 Bougez en musique 

Soirées, clubbing, sur la plage tout est propice à bouger en musique ! là on adore et on ne se prive pas !!! Vous faites facilement 5000 pas en une soirée ! 

La musique est un excellent moyen de bouger plus comme courir ou marcher en musique également ... Plus votre tempo musique va être élevé et plus ele va vous entrainer à bouger !! vous allez être poussées en avant et bouger beaucoup plus sans vous en rendre compte ! la musique fait oublier la fatigue et augmente vos capacités physiques car elle vous distrait et vous ne pensez à rien d'autres qu'à avancer ! 

Zumber ... Qui n'a pas essayer ? c'est le must have du moment ! on s'amuse on bouge on danse on élimine ! Le cardio et le fun par excellence ! 

Astuce N°5 : Bougez et attendre ! 

Un peu paradoxal ce concept mais pas tant que cela ! Faire les 100 pas ! 

Qui n'a jamais fait les 100 pas en attendant une nouvelle, un résultat d'examen diplôme ou clinique ... Quelle mamie n'a jamais fait les 100 pas en attendant la naissance de sa petite fille ou son petit fils ! 

Je défie quiconque d'être resté en place pour attendre quelqu'un ou quelque chose une nouvelle !!! 

et même lorsqu'on n'a pas revu une personne depuis longtemps et qu'on l'attend impatiemment, on fait les 100 pas !!! 

Vous voyez c'est une autre façon de bouger et pas des moindres !!! j'en ai fait 2000 ce matin rien qu'à attendre ! 

Et vous savez quoi ce matin j'ai fait les "100 pas" car j'attendais oui j'attendais ... Mon dieu quel stress ! J'ai attendu jusqu'à 8h et puis elle m'a téléphonée pour me dire : 

- Maman je l'ai eu et avec mention !!! 

j'ai hurlé, on a hurlé, sauté, couru, sauté, marché, quel soulagement !!! Vous avez deviné oui !!!

Ma fille Aurélie a eu son bac avec mention ! je suis vraiment fière d'elle car cette année ce n'était pas gagné, nous avons vécu de terribles moments, mais nous nous sommes soutenues et toutes les fois où elle a pleuré et voulu lâcher, j'ai été là !!!

EEEhhh je ne suis pas coach pour rien

et la motivation c'est mon truc ! 

Toutes mes félicitations Aurélie

je suis fière de toi et je t'aime très fort ! 

Racontez moi vous aussi

vos moments de "100 pas " !

C'était quand la dernière fois

que vous avez sauté

hurlé marché pour attendre ?

Faire un tennis avec des talons mmm jamais essayé... je me demande si ...

Astuce n° 4 : bougez avec les bonnes chaussures ! 

1- Profitez des soldes pour acheter la bonne chaussure pour votre activité sportive car même en soldes elles sont toutes aussi efficaces et vous feront marcher pareil mouahahahah !

 excellent non !!!

2- Misez sur le poids de la chaussure ! Plus elles sont légères mieux c'est car n'oubliez pas que c'est vous qui allez les sup-porter pendant la séance de sport ! 

3- Prenez la à votre pointure ( celle où vous sentez bien les pointures différent d'une marque à l'autre j'oscille moi même entre le 38 et le 39 !!! le meilleur moyen de le savoir est de les essayer ) ah ah ah je n'ai pas pu résister à faire le clown pour vous ! 

Et si vous voulez en savoir plus

"question baskets" 

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15 jours

pour reprendre le sport en douceur