Coucou les filles

j'ai terminé ma semaine détox ! Verdict de Dame balance -1kg100!! Je suis assez satisfaite car cette semaine j'ai bien mangé ! Perdre du poids en mangeant bien  que demander de plus ! Pas de frustration et bcp de plaisir ! Je pense qu'en réduisant les quantités on peut perdre davantage de poids !

Je continuerai à manger de cette façon ! ça me convient ! je crois que j'ai enfin trouvé mon programme !

Ce soir nous allons au cinéma au Casino , nous pensons voir le film "Clone" avec Bruce Wilis ! Nous dînerons peut être là bas ! j'essaierai de bien choisir mes plats !

En photo une plage de la Républicaine dominicaine ! Ce sont , je crois, les plus belles plages du monde !

Bonne fin de journée

Coucou les filles

Réveil matinal pour moi ce matin ! Dès 5h30 j'étais debout ! C'est une question  d'habitube ! je poste ce com et je retourne faire dodo ! Le médecin m'a dit me reposer !

Sinon jour 8 (dernier jour de détox)

Au menu :
Au lever
jus de citron dilué dans de l'au chaude

Petit déjeuner
Céréales complètes accompagnées de fruits frais et graines
Lait bio
un verre de jus de pomme frais , coupé d'eau

Collation
une petite coupe de guacamole  maison avec des bâtons de carotte
30cl de lait bio ou de lait de soja
* Recette guacamole : écraser la chair de 2 avocats mûrs dans un bol avec une fourchette.Y ajouter un demi oignon coupé en morceaux , 10feuilles de coriandre émincée et le jus d'un citron vert. Selon le goût , ajouter du sel pour rectifier l'assaisonnement.

Déjeuner
Pizza végétarienne : coupez en 2 un morceau de pain aux céréales de 10cm de long. Sur les 2 moitiés , disposez la garniture suivante: sauce tomate , champignons et poivron vert émincés, 1càs de maïs et une petite boule de mozzarella coupée en tranches.

Collation
Salade de fruits parsemée de graines de tournesol

Dîner
Risotto ( blanc de poulet , riz, fromage râpé , jus de citron, bouillon , purée de tomates)
Salade de fruits rouges

Biz et bon mardi

PS : C'est une photo de La République dominicaine où nous avons passé un merveilleux séjour ! Nous avons promis d'y retourner !

coucou les filles
je ne suis pas très en forme ! J'ai mal à la gorge et à la tête ! Je me suis quand même rendue au boulot ce matin ! A 10h du mat plus de voix ! j'ai appelé mon médecin , elle a pu me recevoir à 13h30 ! Pas de place avant , j'étais sa dernière patiente !
Bilan : aphonie et  pharyngite ! 4 jours d'arrêt ! je reprends le boulot lundi prochain ! :grin:

Je suis toujours ma semaine détox ! ça continue d'aller , jen'ai pas de frigales , je vais essaiyer de réduire les quantités ! Aujourd'hui c'est le jour 7
Au  lever
Jus de citron dilué dans de l'eau chaude

Petit déjeuner
un bol de salade de fruits frais
un yaourt nature maigre avec 2càs de flocons d'avoine
30 cl de lait bio ou de lait de soja

Collation
une nectarine
une poignée de graines et fruits à coques variés

Déjeuner
un petit avocat accompagné de crevettes
Salade assaisonnée de jus de citron , d'huile d'olive et de vinaigre balsamique
une pomme

Collation
une tranche de pain complet grillé avec du fromage râpé

Dîner
Omelette confectionnée avec 2 oeufs , des champignons émincés , 3càs  de fromage râpé , et de l'huile diffusée à l'aide d'un vaporisateur
Légumes vapeur
une petite banane
quelques fraises

Bon courage pour la semaine 

Coucou les filles

je commence ce matin mon 6ème jour de détox ! Ma pesée c'est mercredi matin ! j'espère avoir perdu des centimètres et un peu de poids , je me sens légère !

Ce dimanche rien de spécial ! je terminerai la correction des dernières copies !

Je laisse ici le menu du jour 6

Au lever

Jus de citron dilué dans de l'eau chaude

Petit déjeuner

Un oeuf dur et une tomate coupée en rondelles , sur une tranche de pain de seigle + Une demi douzaine de framboises

Collation

une poignée de fruits à coques

30cl de lait de soja

Midi

Canapé de saumon fumé et concombre

un yaourt

Collation

une pêche

une poignée de grains de raisin

une poignée de graines de tournesol

Dîner

Pâtes au thon et au maïs : mélangez 6càs de pâtes complètes cuites avec 1/2 boîte de thon au naturel , 2càs de maïs et la moitié d'une petite boîte de sauce tomate. Servez chaud, accompagné de légumes vapeur et assaisonné de jus de citron

Compote aux fruits secs

Bonne journée

 Coucou les filles
Today j'ai bossé toute la journée ! Pour ce week end je n'ai que 3 paquets à corriger ! Les 6ème seront évaluées la semaine prochaine, en espérant bien sûr que la grève annoncée ne dure pas plus de 48h !

Sinon côté réré zéro craquage ! j'ai suivi à la lettre les menus du jour ! Ce qui m'a fait le plus plaisir c'est la boule de glace au chocolat ! Que c'était bon !

Ce week end je n'ai rien prévu d spécial ! j'espère que le soleil sera quand même présent ! Il a tellement plus ces derniers jours que l'herbe du jardin a bcp poussé ! Zhom n'est pas prêt à tondre ; il m'a dit ce soir " je m'en occuperai le week end prochain ! Mr a compétition ce week end donc bye bye le gazon ! Ah ces hommes!

Voilà mes objectifs pour la semaine:
- 3 h de sport au moins pour la semaine
- 1,5l d'eau par jour
-Zéro craquage

Voilà le menu du jour 5
Au lever
Jus de citron dilué dans de l'eau chaude

Petit déjeuner
Milk shake à la banane : mixez 30cl de lait bio ou de lait de soja , un yaourt nature , 2 petites bananes et 1 càs de rainsins secs
2 tranches de pain complet grillé avec une fine lamelle de beurre

Collation
Quelque graines , fruits secs et à coques variés

Déjeuner
une pomme de terre en robe des champs + une petite boîte de haricots en conserve
une grosse salade saupoudrée d'une pincée de fromage râpé
une poire ou une pêche

Collation
Bâtonnets de légumes avec hoummous maison ( pois chiches , jus de citron , pâte de sésame , ail , mixez le tout )

Dîner
Poivron farci : mixez 4càs de riz basmati cuit , 2càc de pignons , de la ciboule hachée , des tomates cerises et 60grs de feta. Emplissez -en un poivron coupé en 2 et servez avec une bonne portion de légumes vapeur
Une pomme au four , légèrement nappée de sirop d'érable et saupoudrée de cannelle

PS: j'ai trouvé la pâte de sésame en magasin bio ( on l'appelle aussi tahiné)

Je vous embrasse , à demain pour le bilan ( cette journée me plait tout particulièrement)

coucou les filles

Pour moi ça va ! Encore un zéro craquage today ! je suis trop contente ! En plus jadore les féculents , ça tombe super bien ! J'ai suivi le menu du jour 3 à la lettre : La salade d'haricots secs du midi j'ai adoré ! Le ragoût de légumes du soir trop bon !Le mélange est bizarre mais c'est très bon !

Je me suis rendue compte aujourd'hui qu'il n'y avait pas de viandes rouges dans les menus !Les protéines animales (surtout la viande rouge) sont remplacées le plus souvent par des protéines végétales ! Cette semaine je mangerai une fois du poulet , et plusieurs fois du poisson et d'autres fruits de mer ! Je ne ressens aucun manque !

Pour celles qui veulent suivre cette semaine détox , Il est conseillé de le suivre 3 semaines , ce petit détail m'avait échappé !

Voilà le menu du jour 4
Au lever
jus de citron dilué dans de l'eau chaude

Petit déjeuner
Framboises , fraises et 2càs de flocons d'avoine mélangées à 30cl de lait bio ou de soja + une nectarine

Collation
Salade de fruits au jus de citron
30cl de lait bio ou de lait de soja

Déjeuner
Salade de haricots secs ( gombos, lima, rouges...) chauds
Petit pain complet avec une lamelle de beurre
un yaourt nature

Collation
une càs de graines de tournesol
une petite grappe de raisin

Dîner
un filet de saumon au jus de citron , cuit au four, avec un large assortiment de légumes cuits à la vapeur
Un petite boule de glace au chocolat , accompagnée de noix concassées

PS : Je ne pourrai  pas passer sur vos blogs ce soir ! Désolée ! Je retourne à mes paquets de copies !

Biz  et à demain

Coucou

merci pour vos passages et surtout merci d'être là !!
Ce mercredi j'ai préparé moi même ma soupe du midi avec des légumes frais , c'est tellement meilleur ! mes biscuits d'avoine aussi ont été préparés par moi! j 'ai trouvé la recette sur le net ! Recette un peu à la Dukan   !  C'était trop bon !
Pour le dîner j'ai préparé du chou vert sauté au wok , c'est bien un légume à feuilles vertes ! Hummmmmmmm! Pas mal non plus ! Pour l'accompagnement j'ai fait grillé du poulet ! je ne suis pas trop tofu et du poisson j'en avais mangé hier soir Et pour le dessert du dîner j'ai préparé une pomme au four à la cannelle ! La pomme chaude c'est pas mal non plus ! Je n'aime pas la pêche , la pomme ça descend mieux !

Sinon 2ème jour zéro craquage !

On continue alors ! On ne lâche pas le morceau !

Menu jour 3

Au lever
Jus de citron, dilué dans de l'eau chaude

Petit déjeuner
Un oeuf poché
2tranches de pain complet grillé avec une lamelle de beurre et une tomate cuite au grill
une pomme
30cl de lait bio ou de lait soja

Collation
2 abricots frais ou secs
Quelques cacahuètes non salées
jus de citron , pomme et cresson (au mixeur)

Déjeuner
3càs de haricots blancs , autant de pois chiches et de haricots rouges , mélangés avec des tomates et poivron vert , le tout assaisonné de jus de citron
un petit pain complet
une grosse salade verte, avec de la ciboule
un kiwi

Collation
un biscuit d'avoine avec du fromage frais et des fraises

Dîner
Ragoût de légumes (tomates , pois chiches , épinards , pommes de terre , raisins secs , riz complet)
Banane grillée nappée de 2 carrés de chocolat noir fondus

Demain je passerai faire le bilan de cette 3ème journée ki m'attend !
Bizzzzzzzz

coucou
Pour cette 1ère journée détox j'ai opté pour les lentilles ! je me suis régalé !
J'ai tenu bon : zéro craquage ! Alors on recommence demain !

Menu jour 2
Au lever
Jus de citron dilué dans de l'eau chaude

Petit déjeuner
un bol de salade de fruits mélangée à du yaourt et 2 càs de flocons d'avoine
30 cl de lait bio ou de lait de soja

Collation
8amandes non salées
un verre de jus de fruits frais coupés d'eau

Déjeuner
Soupe de légumes maison ou bio en boîte
2 tranches de pain complet en sandwich , garni de fromage et de fromage râpé

Collation
2biscuits d'avoine
quelques tomates cerises
1càs de fromage frais

Dîner
Poisson, poulet ou tofu grillé , assaisonné de sauce citron et huile d'olive(3càs d'olive pour 1càs de jus de citron + une demi gousse d'ail)
Légumes à feuilles vertes sautées au wok avec 1càc de graines de sésame
Pêches cuites à la cannelle
Boisson chaude au citron

Pour ce dîner je choisirai du poulet grillé et du chouvert que je ferai revenir  ! J'ai trouvé les graines de sésame au supermarché !

Je remplacerai les pêches par des pommes : Voilà le tour est joué !

Biz et bon mercredi

coucou les filles
Merci pour vos passages ! Vous êtes super géniales !
Demain mardi je commence mon 1er jour détox !! Purification de l'organisme avec des aliments sains ! Je remets les compteurs à zéro

Je suis suivie par le coaching du site ; pour l'instant j'imprime les menus et les mets de côté ! je les utiliserai plus tard !

Biz à toutes et bonne semaine

Voilà le menu :
Au réveil : un verre de citronnade (eau chaude + Citron préssé)

Petit déj (une demi heure plus tard )
Salade de fruits avec 5fruits rouges ( fraises, cerise, framboises,mûres, myrtilles) + une pomme + une poire +un yaourt +Une poignée d'amandes ni grillées , ni salées

Collation :
un verre de citronnade
une banane
une poignée de graines de tournesol

Déjeuner :
Haricots(rouges , noirs, cocos...) ou lentilles (brunes , vertes ,roses ...) en salade assaisonnée de jus de citron, vinaigre balsamique et huile d'olive vierge extra.

Collation
un verre de citronnade
une poignée de fruits secs et à coque non salés

Dîner
Poisson grillé avec jus de citron
Légumes vapeur

2h avant le coucher
un verre de citronnade tiède ou chaude

Biz

j'ai fait 6/10 au quizz 10 conseils minceur venus de l'étranger » plus de quizz

coucou les filles

Petit passage du dimanche !
J'espère ke le week end se passe bien pour vous ??
Finalement je me suis pesée : Poids stable 69kgs600 malgré mon repas de moules frites d'hier !
Pas mal comme quizz ! Faites le , vous serez très surprises !
Biz à ttes