... .... ... ...[My virtual mannequin 58.8kg soit IMCde 23.9]... ... ... ...
Bonjour les nenettes! comment ça va?
Moi mes deux jours de cours se sont plutôt bien passés...déçu en sport, au 3*500m, malgrés toute la course que j'ai faite pendant les vac, j'ai pas du tout gérer...
(notes: 19 (art), 14.5(hist),18 (français)...)

Dans le train j'ai relu "Ma Cuisine Intérieure" de Michel Gillain:
extrait" Que vous osiez vivre...votre vie! Non pas en fonction de ce que l'extérieur attend de vous, mais de ce que vous sentez juste pour vous, en contact avec votre environnement. Vous avez du talent, de la valeur: ouvrez vous, rayonnez votre trésor intérieure! Car une fois sur le chemin de la transformation, vous entendrez chanter votre vie.Pour l'heure, explorez votre nourriture, élargissez le choix de vos préparations, approfondissez et testez de nouvelles associations, jouez avec les couleurs, prenez plaisir à cuisiner, goûter recevoir..."

Eh oui c'est le triste jour de rentrée, je dois partir à 17h20 cet aprés midi pour prendre le train qui m'améne jusqu'à Souillac, et puis je dois me rendre à pieds à mon super lyçée hôtelier, dans mon super internat : /

¤ Je devrais surement manger dans le train, est ce que vous avez des idées de repas à emporter qui suivent assez le programme?¤

....... . . . [ PhOto De mOi à 48kg, soit 10.5kg de moins quand ce moment]. . . .........

Finalement ce matin je me suis peser et alors....
J'ai rien perdu!!! je fait 58.6kg!
25% de graisse 59% d'eau
pour une normale de 18% de graisse et 60% d'eau...moué..moyen tout ça :s

Et maintenant je vais faire quelques courses, je crois que je vais acheter du blanc de poulet, suivant le conseil de Sanddidou, je me demande si ma "fatigue" ne vient pas de là...
Je m'étais fixer de manger de la viande 2-3 fois par semaine et je me rend compte que j'en ai pas manger de toute la semaine dernière :s

C'était une bonne idée d'acheter du poulet, à hyper U j'ai trouver 2 escalopes de poulet BIO pour 4€ au lieu de 7€15 (la date limite de consommation était aujourd'hui), jsuis contente :D
**********************************************************J'ai fait une délicieuse sauce très diethétique pour aller avec:
Faire revenir 1/2 oignon haché et 1 gousse d'ail haché sans matière grasse avec les épices suivantes: paprika, piment doux, poivre chili, livéche...
Ajouter 2 poivrons taillés en dés, ajouter un peu de bouillon de légume pour ne pas que ça acroche, couvrir...Laisser cuire 10min. Ajouter les escalopes de poulet et un petit bocau de tomates concassées et un bouquet garni. Couvrir. Laisser cuire 5 min, retourner les escalopes et laisser cuire encore 5-10min. Dans une poêle faire réchauffer un bocau d'haricots vert et servir avec!
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J'ai fait 40min de marche aujourd'hui avec les courses et en allant à la mairie pour me faire recenser!
Sur le passage, je suis entrer dans une librairie et j'ai pas pu résister j'ai acheter
~~"Agar-agar, la nouvelle arme antikilos" ~~
d'Anne Dufour, Carole Garnier :D
Avec le chéquier lecture, ça m'a coûtais que 0.9€, merki le conseil général!!! =)

¤ Avez vous essayer de l'agar-agar tous les jours? Etiez vous plus vite rassasiez? quels changements cela vous a t'il apporté

Ce matin, j'ai pris un gros déjeuner car je compte aller en cours de step/LIA de 12h30 à 13h15,
je mangerais après...j'éspére que je tiendrais...
Je vous le direz bien ;)
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Finalement à 11h45, je me sentais un peu faible, alors j'ai pris 15cl de jus de fruits et légumes, 2 biscuits sans sucre et 5 noix
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LIA: trop fatiguant!!j'ai eu bcp de mal à suivre la choré....mais avec de l'entrainement...

Avec tout ce que j'ai manger, j'éspére tenir jusqu'à ce soir...


Vos trouvez pas que ça fait beaucoup de nourriture dans une journée?

--------" La Rondeur Est Un Signe De Féminité."--------

(photo de moi maintenant)
Ce matin dés que je me suis levée, aprés avoir bu un grand verre d'eau et ouvert les volets, j'ai fait quelques exercices de yoga face au soleil, ça fait du bien!
Ensuite, 5*10 addos, et d'autre exercices de musculation...
Aprés mon déjeuner...running!
J'ai fait 15min sans m'arrêter, 2min de marche puis 15min de course encore...
En rentrant chez moi, 5min de stretching...
Et puis pas envie de me reposer donc j'ai fait 30min de musculation sur ma machine :)
Là je vais pouvoir prendre une douche...lol

--------" La beauté est une notion relative, le corps idéal n'existe pas... les canons de beauté changent selon les lieux et les époques, et le corps parfait est donc une illusion."-----------

Le programme conseille de se peser tous les samedis matins à jeun...mais moi j'ai trop peur de retourner sur ma balance, j'ai pas envie qu'elle me décourage, je suis presque sur de pas avoir perdu de poids...donc je vais attendre un peu encore...
C'est pas le poids le plus important, c'est comment on se voit...

Donc voilà, ce matin je suis allée en cours de step 1...j'étais complétement paumée!!! j'étais allée en cours de step basic où j'avais apris les bases...mia slà c'était carrémént plus dur, ça n'empeche pas que je me suis trop bien amusée!

Je commence la journée par quelques étirements devant la télé...
Je poursuis par stretching...
C'"est calme ça ressemble à du yoga ^^

L'aprem 15min de stepper en regardant des clips.
Au goûter je me suis un peu lacher..
(j'ai pris les oeufs durs et le pain 30min aprés le goûter, je sais pas pourquoi, j'avais faim et j'avais prévu de cuisiner à l'avance, et quand je cuisine je mange :s)
mais je me rattrape sans manger...ou alors je prendrais un soupe dans la soirée ou un thé ou une pomme ^^

En fin d'aprés-midi j'étais trop crevée, je me suis endormis pendant 2h...peut-être que je ferais quelquements exercices de musculation avant d'aller me coucher, si je suis motivée..lol
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Premiére photo de moi sur ce blog...pour illustrer un peu ^^

Quelques étirements pour se réveiller en douceur devant la télé,
Petit-Déjeuner, type crème budwig (de kousmine) pour recharger à fond les batteries,
on enfile les baskets, et c'est parti pour le running!
J'ai courut 30 min, et 5min de marche,

L'aprés midi j'ai fini mon livre "mincir sans se priver avec le régime volumétrique", je le trouve super bien fait!
Ce qui ressort le plus du livre et de boire beaucoup d'eau et de manger des aliments riche en eau, ainsi le corps doit dépenser plus d'énergie qu'il en consomme...
DE plus, on arrive plus vite à sasiété, pas besoin de compter les calories, ou de se priver. Il faut boire au maximum, se dépenser, privilégier la soupe, les salades, les fruits et éviter le sucre et les mauvaises graisses!


C'est déja se que je fait ^^

Je me suis levée tôt comme d'habitude (7h15), j'en ai profiter pour faire quelques étirements devant la télé,
puis, je me suis préparer pour aller en ville....
Avec une amie, nous avons manger au Mc do...
J'ai acheter un manteau trop bÖôO!! et des bottes top canon! puis parfum, legging, livre..."pratique du bar, cocktails etc"
et..."mincir sans se priver avec le régime volumétrique", il a l'air trop bien...jvais le lire ce soir...
De 17h30 à 18h...cours de step basic...trop bien!
suivis de 15min de stepper (machine) en papotant...

Aprés avoir déjeuner léger, je me suis rendue au club de gym pour m'inscrite à la musculation,
on a commencer par 15min de vélo (3km),
puis enchaîner avec 1h de pump ( exercice avec la barre et petits poids)
En fin d'aprem, 20min de courses en magasin BIO :)
Puis le soir devant la télé, 10min d'étirements...