Coucou les filles!!!
Eh oui! Me revoilà, je suis bien ViVaNtE!!! Hihihi
Veillez m’excuser de ma longue absence…mais je passais beaucoup trop de temps sur mon ordinateur, j’ai donc décider de le supprimer presque totalement (sauf pour les recherches, le traitement de texte et pour ranger mes photos et musiques…). Du coups, j’ai l’impression d’avoir gagner un temps fou!..on ne voit pas tellement le temps passer devant un écran…
Voilà, je suis revenu pour vous donner de mes nouvelles, je reviendrais peut-être plus tard pour vous dire où est-ce que j’en suis niveau poids, santé et tout…mais plus régulièrement désolé.
Comme je vous en avais parlez, j’ai eu deux supers livres pour Noël:
« Mangez! » de Guylaine Guèvremont, qui insiste sur l’écoute de la sensation de satiété pour maigrir (mais pas que!), un livre progourmandise prominceur.
Et « Votre cerveau vous fait-il grossir? 9 clés psy corporelles pour votre poids idéal » de Christine Sarah CARTENSEN, un livre idéal pour comprendre pourquoi on a grossis, et qui explique comment programmer notre corps pour mincir (relaxation, visualisation…), bref le mental comme outils.
Après la lecture de ces deux livres, je me suis donc décidée à appliquer ces principes:
- M’accepter comme je suis, faire la paix avec mon corps (pensez: « Je suis belle », « Je m’aime »…)
- Prendre soin de lui: quel bonheur de créer ses propres cosmétiques bio! Avec de simples ingrédients communs (œufs, lait, miel, avoine, huiles essentielles..) on peut faire d’étonnants produits respectueux du corps et de la nature.
- Me détendre, relaxer: massages, relaxation, yoga…dé focalisez de l’obsession minceur (lâcher prise) de plus, on apprécie mieux la nourriture quand on est détendu, essayez!
- Prendre un maximum de plaisir en mangeant (goûter les aliments comme si c’était la première fois que vous les découvriez), préparez des plats appétissants riche en couleurs et en saveurs (je mise sur les légumes, les herbes, les épices) mangez dans le calme, assise, dans un environnement agréable…
- Me visualisez mince, belle, en pleine forme…tous les soirs ce visualiser dans un corps mince, se sentir légère, au top de sa forme…
- Faire « comme si » j’étais déjà mince…Faire « comme si » ne veut pas dire faire semblant: c’est ressentir l’altitude, les sensations éprouvées. Ce comporter dès aujourd’hui « comme si » l’objectif était déjà réalisé C’est prendre un longueur d’avance sur la réalité…et le cerveau décrypte comme réel ce qui est imaginaire, ou symbolique
. Bouger, pour être plus énergique, plus en forme, plus détendu. Pratiquer un sport par plaisir. J’aime beaucoup les randonnées, mais je n’ai pas l’occasion d’en faire souvent alors je fais du stepper devant la TV, c’est sympa. Et j’inclure le sport tous les jours (penser à prendre les escaliers au lieu des ascenseurs, contracter les fesses ou abdos dans une file d’attente,…). Tous les soirs avant de prendre ma douche, deux ou trois exercices de musculation de 15-30min.
- Arrêter de me focaliser sur la nourriture, la minceur…grâce aux fleurs de Bach (l’eau de roche) 2 gouttes sur la langue 4fois/j.
Ou dilué dans une bouteille d’eau, boire minimum 1L !!!
Voilà, en bref, voici une de mes journées type:
Au levée: Étirements de Yoga (salutation au soleil) + 1 verre d’eau citronnée ou de jus d’herbes d’orge
1h plus tard, petit-déjeuner: soit pain bis ou biscotte sans gluten + noix ou beurre
Soit bananes + noix
Soit yaourt (brebis) + fruits frais
Soit flocons de céréales + lait de riz
De temps en temps: Crêpe au châtaignes + purée d’amande ou 1 croissant + 1 verre de jus d’orange
Dans la matinée, Si faim: un fruit + noix ou chocolat noir
Midi: Crudités ou potage+ poisson ou viande+ légumes cuits (+ céréale)
Soit Crudités + Céréales + légumes secs ou fromage + légumes cuits
Goûter: 1 fruit + 1 crème de soja ou noix ou yaourt + si très faim, pain
Soir: Comme midi
Soit mono soupe
Dans la soirée, si faim: fruit ou compote sans sucre+ lait chaud et miel ou Tisane
Voilà, résultat je suis à 58.5 kg pour 1m 58, je n’ai pas perdu de poids mais je m’inquiète pas, pourtant tout le monde trouvent que j’ai maigris!
Je suis assez mince en fait donc bon..
Merci à toutes les personnes qui ont pris la peine de me lire jusqu’au bout, ça me fait beaucoup plaisir, merci pour votre soutien …
A la prochaine, avec mon poids idéal, j’aimerais ^^
Gros bisous
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, miam les huîtres) ect
