Bonjour à toutes et tous

Semaine du 24 novembre : J- 29 : Esprit de Noël 
Défi - Et si vous vous mettiez en mode Sportive de Noël ? Que diriez-vous de vous trouver un joli bonnet de Noël ou autres et de faire l'une de vos séances de sport cette semaine avec votre bonnet de Noël sur la tête ? Je mettrai à l'honneur toutes celles qui nous feront le bonheur de nous partager cet esprit sportif de Noël en photo bien sûr ! :) Hâte de découvrir les photos... je joue le jeu avec vous toute la semaine ! 

Bonjour mes motivatrices...

Désolée je ne suis pas venue bloguer ce matin pour vous motiver et répondre à toutes vos questions mais je vais le faire et vous reprendre une par une pour un petit bilan avec vous ! 

Ce matin j'ai perdu 2 personnes de ma famille et c'est un peu dur ! Même si on s'y attend un jour ou l'autre nous ne sommes jamais préparé ! 

Ma tatie, ma nounou qui m'a gardée mes premieres années avant que j'aille à l'école et après . J'ai gardé longtemps contact avec elle... Que de souvenirs... je faissais les ménages des banques avec elle... je me rappelle, je lui disais :

- Mais tatie pourquoi tu fais les ménages dans les banques ? Ils ont plein de sous... Et en plus c'est toujours propre...

On allait au jardin des plantes tous les jours à Nantes, oui je suis née là-bas... Même avec peu de moyens elle avait toujours un petit cadeau pour nous ( mes freres et soeurs ). Elle habitait une maison avec plein de cachettes et des lits de partout... un immense jardin avec un plan d'eau et un puits ! Combien de fois je me suis fait grondée pour ne pas approcher du puits ! j'étais casse-cou oui une vraie , un zébulon et ce n'était pas rien de me garder toute la journée !!!! 

Et Ma grand-mère paternelle... je pense à mon papa... Je me dis le jour où je perdrai ma maman... je ne veux même pas y penser, trop dur... âgée aussi ma mamie qui avait déjà perdu son mari , mon grand-père... J'ai eu moins de rapports qu'avec ma mamie maternelle dont je m'occupe encore aujourdhui mais j'ai passé des bons moments dans leur ferme, les jardins, les vergers, les caves, les vignes, les pommiers, les animaux... J'avais peur des poules et des dindons mais j'adorais les lapins et les petits canards et je les voyais naître... Je détestais les cochons les chèvres et vaches trop gros pour moi ... Je me souviens des greniers à foin où je faisais des batailles de foin avec mes frères et soeurs malgré l'interdiction de nos grands-parents ! qui n'a pas désobéi !!! et le foin c'est trop tentant ! heureusement qu'à l'époque je n'étais pas allergique... Je passai des heures à lire dans ces greniers ou à écrire mon journal intime ! 

Voilà aujourdhui ils sont partis mais je garde de bons souvenirs... La vie continue... Je pense à vous et je vous souris, je retiens mes larmes... La vie continue... 

Bon après-midi mes motivatrices, vous pouvez compter sur moi !

Demain un petit bilan sur mon blog de cette première semaine de défi ! 

Une question que l’on me pose souvent : comment tonifier ses jambes sans les gonfler ? 

Nos muscles sont composées de différentes fibres et il y a les fibres qui font gonfler et les fibres que je qualifierai endurantes.

Monter les escaliers c’est 150 calories par quart d’heure !

Monter les escaliers c’est tonifier ses jambes au quotidien. Suivant la manière dont vous le montez : à votre rythme sur la pointe des pieds vous faites travailler vos mollets, vos cuisses et les marches 2 par 2 vos fessiers sans oublier bien sûr votre cardio sont alors sollicités !

Monter les escaliers c’est faire du sport sans y penser alors pensez-y !

A chaque fois que vous croisez un escalier, adoptez la step’attitude avec moi ! 

Découvrez la vidéo 

Qui monte les escaliers tous les jours ?

Allez aujourd'hui c'est pointes des pieds ou 2 par 2 ! 

Bonjour à toutes et tous

Chaque lundi jusqu'à Noël et ses fêtes,
retrouvez  sur le blog de vos coachs bien-être
différents défis qui vous accompagneront
pour trouver, garder et renforcer votre motivation,
tant minceur, bonheur, que bien-être,
et ce dans l'esprit de cette belle période de fête !

6 défis par semaine :

Je sculte ma silhouette avant les fêtes !
--> sur le blog Valérie, votre coach sportive

Je serai belle pour Noël !
--> sur le blog d'Anelor, votre coach en image

Je me prépare pour un Noël savoureux et léger !
--> sur le blog de Delphine, votre coach cuisine

J'écoute mon enfant intérieur pour plus de bonheur !
--> sur le blog de Cécile, votre psychologue et coach positive

Je déploie mes ailes pour l'esprit de Noël !
--> sur le blog de Cyrille, votre coach bien-être

Je prépare le Noël des petits et des grands, des futures et jeunes mamans !
--> sur le blog de Magali, votre coach Grossesse, Maman, Bébé et Famille

 

J'espère que vous êtes en forme ! Et pour bien commencer, cette semaine voici le thème : 

Je sculpte ma silhouette avant les fêtes ! 
 
Défi : Une belle silhouette pour les fêtes, vous en rêvez ? Et si nous commencions ensemble à la sculpter ? Votre premier défi cette semaine est de vous fixer un objectif sportif minimum chaque semaine à tenir jusqu'à Noël ! Et bien sûr.. vous y tenir déjà dès cette semaine ! Alors, 200 abdos par semaine ? 1h30 de cardio par semaine ? 3 séances de Cuisses Abdos Fessiers par semaine ? 2 x 30 minutes de piscine par semaine ? 10 000 pas par jour ? Quel sera votre objectif sportif d'ici Noël ?

=> Cette semaine des exercices encore plus ciblés ( photos et vidéos ) 

=> Participez au "Défi de Noël sculpter sa silhouette pour les fêtes" chaque semaine et j'offrirai un cadeau aux plus assidues !  

Bonjour à toutes 

Vendredi plus que speed ! J'ai noté tout le monde je ferai un recap.

je vous donnerai mes horaires et jours ! 

On fera avec le tapis trimaman pas de souci ! 

Petite pause s'impose avent de reprendre... et recharger vos batteries ! 

Avez-vous rechargé vos batteries aujourd'hui ? 

Question sondage : Quels seraient vos tarifs horaires pour du coaching en ligne ? Combien êtes-vous prêtes à dépenser ? Combien feriez-vous de cours ( cours de 45mn )  par semaine ? 

Bonjour à toutes ! 

Ce coaching en ligne me ravit : échanges,rire, travail et correction de vos positions pour votre bien-être et forme...

Que du bonheur ! Regardez le sourire de Beli ... Celui de jenny viendra demain ! J'ai RV avec elle cet aprèm ! 

Après le coaching personalisé...COACHING DE GROUPE je passe à l'étape supérieure. Je recherche 4 d'entre vous pour un essai en groupe !

4 personnes motivées et qui veulent gommer tout ce qui dépasse !

Il faut avoir skype une webcam et le son !  La webcam pour que je puisse toutes vous voir et vous corriger et le son pour que vous puissiez entendre le doux son de ma voix ah ah ah pas si doux que ça surtout énergique !!! nous sommes là pour bosser non ? 

Il vous faut un tapis, le swiss ball , l'élastique et une bouteille d'eau dans un premier temps ! 

4 personnes ! Inscrivez-vous  ! Je vous communiquerai mes dates ! Et je procéderai au tirage au sort ! 

Allez aujourd'hui on se motive ! 

Question :

C'est quoi la motivation pour vous ? 

Bonjour les miss 

Séances coaching personnalisées au top 

Pour Jenny => CAF sur le tapis avec un travail sur les cuisses, le ventre, la taille et les fessiers : 45 mn non stop en musique avec une séance d'échauffement des abdos et une séance d'étirements pour éviter les courbatures ! 2 ans que Jenny n'avait pas fait un vrai cours de CAF ! Elle a adoré et fait 2 cours par semaine. Elle a une pêche et une motivation à toute épreuve ! 

Pour Laurence => sur le ballon. Laurence a des problèmes de dos comme beaucoup d'entre nous ! Notre dos est sollicité toute la journée et nous ne lui faisons pas toujours faire les bons mouvements ! Donc séance d'abdos crunch sur le ballon, des obliques pour la taille et des cuisses et fessiers ! Laurence n'est pas une grande sportive mais a une motivation d'enfer ! Exercices ponctués de 30 secondes d'étirements du dos sur le ballon entre chaque exercice ! pour finir étirement du dos sur le ballon et tapis ! Verdict du bonheur pour le dos de Laurence tout en travaillant son corps ! 

Compte rendu des filles 

- Une dynamique qui nous va 

- Val nous corrige nos positions car pas toujours facile de savoir si la position est bonne ou pas 

- Val nous fait ressentir le groupe de muscle qui travaille et croyez nous ils travaillent ! 

- Val fait les exercices avec nous et ça nous motive 

- Les RV skype c'est facile avec le bon matériel, pas besoin de se déplacer Val vient chez nous ! 

Pour prendre RV pour une séance gratuite c'est selon votre emploi du temps et le mien !

Laissez-moi vos disponibilités via ma page "contact" sur mon site pro 

QUESTION du jour

Quel sport allez-vous faire aujourd'hui ?