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Blog de ValerieLeSport

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  • Défi de Noël... 6 semaines pour sculpter sa silhouette avant les fêtes ! J-36
    publié le 19/11/2012 à 09:22

     

    http://nsa32.casimages.com/img/2012/11/19/121119054738181690.jpg

    Chaque lundi jusqu'à Noël et ses fêtes,
    retrouvez  sur le blog de vos coachs bien-être
    différents défis qui vous accompagneront
    pour trouver, garder et renforcer votre motivation,
    tant minceur, bonheur, que bien-être,
    et ce dans l'esprit de cette belle période de fête !

    6 défis par semaine :

    Je sculte ma silhouette avant les fêtes !
    --> sur le blog Valérie, votre coach sportive

    Je serai belle pour Noël !
    --> sur le blog d'Anelor, votre coach en image

    Je me prépare pour un Noël savoureux et léger !
    --> sur le blog de Delphine, votre coach cuisine

    J'écoute mon enfant intérieur pour plus de bonheur !
    --> sur le blog de Cécile, votre psychologue et coach positive

    Je déploie mes ailes pour l'esprit de Noël !
    --> sur le blog de Cyrille, votre coach bien-être

    Je prépare le Noël des petits et des grands, des futures et jeunes mamans !
    --> sur le blog de Magali, votre coach Grossesse, Maman, Bébé et Famille

     


    J'espère que vous êtes en forme ! Et pour bien commencer, cette semaine voici le thème : 

    Je sculpte ma silhouette avant les fêtes ! 
     

    Défi : Une belle silhouette pour les fêtes, vous en rêvez ? Et si nous commencions ensemble à la sculpter ? Votre premier défi cette semaine est de vous fixer un objectif sportif minimum chaque semaine à tenir jusqu'à Noël ! Et bien sûr.. vous y tenir déjà dès cette semaine ! Alors, 200 abdos par semaine ? 1h30 de cardio par semaine ? 3 séances de Cuisses Abdos Fessiers par semaine ? 2 x 30 minutes de piscine par semaine ? 10 000 pas par jour ? Quel sera votre objectif sportif d'ici Noël ?

    => Cette semaine des exercices encore plus ciblés ( photos et vidéos ) 

    => Participez au "Défi de Noël sculpter sa silhouette pour les fêtes" chaque semaine et j'offrirai un cadeau aux plus assidues !  

    (30) commentaires



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  • orionne 
    publié le 24/11/2012 à 19:42
    Moi c'est 5 heures minimum par semaine.
    Marche, aquagym, exercices divers plus abdos et dorsaux.
    lundi 19 j'ai fais 2 heures.
    aquagym 1h, marche 1H
    Mardi 20 j'ai fais 1h50,
    aquagym 30mn,Abdos et dorsaux 20mn, marche 1h
    Mercredi 21 j'ai fais 1h50
    aquagym 30 mn, marche 1h20
    jeudi 22 j'ai fais 50mn
    marche 50mn
    vendredi 23 j'ai fais 1h20
    Marche 1h20

    pour l'instant aujourd'hui je n'ai rien fais encore mais chez moi c'est seulement le début de l'après mi.
    Je mettrai à jour dimanche soir.
    Bisous
  • ptitepuce42 
    publié le 23/11/2012 à 21:42
    Défi relevé cette semaine !
    Lundi : cours de renforcement musculaire.
    Mercredi : circuit cardio.
    Vendredi : circuit musculation.
    Plus un trajet à pied chaque matin plutôt que de prendre le métro : 20 minutes chaque jour.
  • Doubidouwah 
    publié le 22/11/2012 à 14:50
    waouh ça motive ça... alors je me lance :

    - ma séance de Taï-so (pilates/yoga/taï chi en salle le mardi midi)
    - 45 mn de vélo au parc
    - 40 mn de natation OU de marche rapide

    Voilà, c'est dit, c'est lancé, j'ai plus qu'à !!!!
  • japan 
    publié le 22/11/2012 à 01:28
    natation , aquagym , marche rapide , zumba = 4 HEURES / semaine
    pas de problème ; O K
  • inna82 
    publié le 21/11/2012 à 17:57
    allez, pour moi se sera cardiofitness
    1h de zumba
    et vue que je voulais me remettre a course a pieds 30 minutes 2 fois par semaine ça va le faire !!
  • cerise5757 
    publié le 21/11/2012 à 17:43
    2 x 30 minutes de vélo d'appart par semaine, plus chaque jour un peu de fitness (tes exos ou d'autres :p )
  • Jenny32147 
    publié le 21/11/2012 à 07:56
    defi relevé 4h de sport par semaine:
    lundi 30 min de marche
    mardi 1h de zumba sur wii
    aujourdhui prevu 1h de piscine
    jeudi rien car travail de nuit sauf petit exercice du site
    vendredi 1h de sport prevu ( piscine ou autre )
    apres on verra
  • Jenny32147 
    publié le 21/11/2012 à 07:56
    defi relev? 4h de sport par semaine:
    lundi 30 min de marche
    mardi 1h de zumba sur wii
    aujourdhui prevu 1h de piscine
    jeudi rien car travail de nuit sauf petit exercice du site
    vendredi 1h de sport prevu ( piscine ou autre )
    apres on verra
  • healthyandhappy 
    publié le 20/11/2012 à 22:25
    je commence des demain
  • ptitepuce42 
    publié le 20/11/2012 à 20:54
    Je relève le défi : 3 séances par semaine à la salle de sport ! Avant les fêtes, ce ne sera pas de trop... Bonne chance à tous !

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