Bonjour à toutes ! 

En pleine forme ? yessss ben sûr ! 

Aujourd'hui tout pour vos cuisses, pour vos intérieurs de cuisses : le petit bout de gras qui se touche vers le haut intérieur de vos cuisses vous savez bien ! Grrrr celui-là alors ...

Avec Les V de [Valérie] on élimine tout ça ! A condition de bien respecter les consignes bien sûr ! 

Allez ! un clic sur l'image et découvrez sans plus tarder ce brûle-graisse qui nous fait une jambe parfaite ! 

IL est indispensable de prendre conseil auprès de votre médecin pour la pratique de tout exercice. 

Existe-t-il un "remède miracle" pour avoir un ventre plat et tonique ? Y a-t-il un "moyen sûr" de se débarrasser d'un ventre lourd et gonflé ?

Je ne suis ni magicienne, ni une fée, ni un génie, ni j'ai de gomme magique pour effacer vos défauts mais je peux vous donner mes 10 conseils qui marchent ... Et vous verrez que vous constaterez forcément des changements.

MES 10 CONSEILS

MES 5 ASTUCES 

Aujourdhui vous allez mettre en pratique mes 10 conseils et vous verrez comme vous vous sentirez mieux ! Qu'en pensez vous ? 10/10 ? 

Bonjour à toutes et tous 

Contre-temps de poids ce matin... Quand Prince ( le cheval ) me dit qu'il a 900 kg de muscles euh la coach elle n'est pas très rassurée là ! 

Surtout quand il adore le cachemire et le cuir à moins que ce ne soit mon parfum ! 

- Tu sais que tu me bottes toi ! ( Dixit Prince ) 

Ne me demandez pourquoi on est mdr mais je riais un peu jaune face à ce Percheron qui faisait 1200 kg et avec un bon coaching 900 kg !!! 300 kg de moins ET que du sport, du foin, des granules et de l'eau ! Bon ok et une petite euh... Opération ;))) 

Allez hop demain promis c'est tout ce qu'il faut faire pour un ventre plat si ça vous interesse toujours bien sûr !

Je vais aller changer de parfum je crois ! 

Bonjour à toutes et tous 

Lundi matin ... dur pour certaines , en pleine forme pour d'autres, mitigé pour les autres... Je me sens ce matin un ventre en béton et je vais vous donner un exercice qui va tonifier votre ventre en un rien de temps si vous le faites tous les jours ! Et surtout continuer votre alimentation ! 

Alors toujours partantes ? Cliquez sur l'image et découvrez le ! 

Demain je vous donne des astuces

pour garder un ventre plat ! 

IL est indispensable de prendre conseil auprès de votre médecin pour la pratique de tout exercice. 

Bonjour à toutes et tous 

Aujourd'hui c'est jeudi et jeudi c'est exercice coaching , le premier d'une longue série jusqu'à Noël ... Vous imaginez le nombre d'exercices que vous allez avoir ... De quoi vous sculpter un corps de rêve ... 

Je mettrai les exercices sur mon site www.valerie-lesport.com

Pour les explications cliquer et dérouler les titres sur mon site pro 

- But de l'exercice

- Exercice 

- Respiration

- Répétitions

- Variantes

- Conseil de la coach 

Tout est dit ... Faites les à votre rythme et votre convenance. N'hésitez pas à mettre des j'aime ou commentaires, je selectionnerai les plus assidues à mes exercices pour ... je n'en dis pas plus pour le moment ! les cadeaux de Noël restent secret ;) 

HANCHES ET FESSES PARFAITES -1- cliquer sur l'image 

 

Bonjour à toutes

Besoin de neuf dans ce blog qui dure depuis 5 ans maintenant ! Imaginez 1 blog par jour depuis 5 ans ...

J'ai envie de vous proposer une ou deux fois par semaine

un exercice coaching qui fonctionne pour sculpter votre corps ! 

1- Quels jours préférez vous ? 

2- Fréquence : 1 ou 2 fois par semaine ? 

Par exemple tous les lundis car il faut bien commencer la semaine 

et tous les jeudis car c'est avant le week end 

les exercices seront différents à chaque fois 

on fera un travail sur tout le corps 

les exercices seront aléatoires ( une fois les bras ou les cuisses ou le ventre ou les hanches grrrr ce bourrelet qui nous tient ... ) 

Dites moi tout ... vos suggestions, vos idées, ce qui vous booste !  

IL est indispensable de prendre conseil auprès de votre médecin pour la pratique de tout exercice. 

Vous êtes très nombreuses à participer à la Marche d'Octobre Rose 

M comme Merci 

 Là c'est  Val la coach qui vous parle 

Allez maintenant place au sport et bouger 30 mn par jour comme vous le faites toutes c'est excellent ! 

vous jouez avec moi ... si je vous dis M vous me dites : 

M comme ... Marcher certes mais encore ...

M comme mamie c'est son anniversaire aujourdhui 93 ans ! 

Bonjour à toutes 

La bonne cause : Octobre rose - Contre le cancer du sein 

L’objectif : Rassembler un maximum de participantes pour mobiliser du monde autour de cette cause.

Comment : Marcher et bouger 30 mn par jour 

Etes vous prêtes pour vous rallier à cette cause ? 

Etes vous prêtes à bouger avec moi ?

Et si marcher aidait à guérir ...

Je sais que le mois d'octobre est plein de défis et j'adore ça mais celui ci va aussi vous aider à aller plus loin car j'y crois !

Rejoignez moi ici 

https://mag.aujourdhui.com/forum/forum-post.asp?cat_id=1&topic_id=155404

Un petit bonjour dominical

Juste une question : Que faut il faire pour faire avancer la machine ? ( pour nous ce sera la perte de poids ) 

Est ce qu'il faut que vous avanciez  

- par l'alimentation 

- par le sport 

- par un équilibre : une tête bien claire

- par le sommeil

- par la gestion du stress  

Où en êtes vous ? Que faut il que vous fassiez ? Un petit bilan s'impose... Depuis la rentrée de septembre combien de kilos avez vous perdu ? Ou combien avez vous minci ?  Bon dimanche à toutes et tous !