Hier était seulement le 2ème jour du régime Natman mais il faut croire que ce régime ne me convient pas du tout car hier soir j'ai fait un malaise ... ! Mon chéri était en panique et j'étais pas rassurée non plus je dois dire.

J'ai donc décidé d'arrêter le régime Natman. 

Il est évident qu'il ne convient pas à mon organisme et à mon mode de vie actif. Je préfère manger plus, bouger plus et ne pas mettre ma santé et mon bien-être en danger.

J'ai donc repris un régime à 1200 calories aujourd'hui, cela me convient mieux. Je vais sûrement perdre plus lentement, mais j'ai déjà réussi à éradiquer 16kg comme ça donc ça va le faire ! Il faut juste que je sois patiente et endurante ;)

Du coup, comme je me sens mieux avec 1200 calories je suis allée courir 1h sur un parcours de santé cet après-midi ! Cela faisait longtemps que je n'avais pas tenu 1h, je suis plutôt fière de moi ! =)

Voilà et le week-end arrive ... Encore pas mal de choses à faire, je ne sais plus par où commencer ^^ Entre boulot, ménage, courses, repassage, lecture en cours, cours d'anglais (j'essaye d'en faire 3 fois par semaine), soin du corps et sport, j'ai du mal à suivre !

Et qui dit week-end dit risque d'écarts et d'excès plus importants alors on prend garde les filles et on résiste aux tentations pour avoir notre corps de rêve pour Noël !

Bisous, bisous <3

Bonjour à toutes !

Vous allez bien ? Moi ça va, depuis hier je suis le régime Natman.

Mon 1er jour du régime Natman s'est bien passé. Aujourd'hui j'attaque mon 2e jour ! Et j'avoue que le plus difficile pour moi, c'est de me contenter d'un demi-pamplemousse le matin, car j'adore le petit déjeuner.

Sinon pour le reste de la journée ça va, je bois beaucoup de thé et d'infusion pour m'empêcher de grignoter en milieu d'après-midi ;)

Hier j'ai fait un peu de sport pour donner un coup de pouce à la perte de poids :

- 15min de course à pied (j'ai dû arrêter ma séance à cause d'une crise de cystite ...)

- 1h de marche rapide

- 45min de stepper

Je prévois de bouger un minimum chaque jour pour brûler des calories. Pour l'instant je ne me sens pas affaiblie par le régime. 

J'ai tellement envie d'y arriver ! =) 

Je ne me suis pas pesée depuis lundi mais j'ai perdu 2 cm de tour de taille et je me sens un peu moins serré dans mes jeans. Je ne sais pas si ça se verra sur la balance, mais je commence à le ressentir dans mes vêtements et c'est le principal pour moi !

Du coup ça me motive à bloc et je compte bien poursuivre dans ma lancée pour éliminer ces kilos et atteindre mon corps de rêve !

Je vous souhaite une bonne journée et j'espère que votre régime se passe bien également ! On tient bon les filles !!

Tout est dans le titre : j'ai pour objectif d'atteindre mon poids de forme avant Noël ! Ce qui me laisse environ 1 mois et demi =) Largement suffisant si les efforts sont réguliers et que je bannis les écarts !

Je me fixe des palliers pour ne pas me décourager et y arriver ! 

1er pallier : 50 kg

2e pallier : 48 kg

3e pallier : 46 kg

Je me suis pesée ce week-end mon poids de départ est de

=> 50,9 kg, j'ai donc 5kg à perdre

Demain, je fais une journée à 1200 calories car je fais mes courses l'après-midi.

De mercredi à samedi inclus : régime Natman (pour déstocker en profondeur)

A partir de dimanche : reprise régime 1200 calories

Niveau sport : en faire au maximum !

Aujourd'hui => 50min de footing + 30 min marche

Je me fixe du sport ou au moins de la marche ou des abdos/fessiers tous les jours pour cette semaine pour aider la perte de poids !!

Bonne soirée !

Bon, j'ai l'impression que c'est de pire en pire pour mon régime ...

Vendredi midi, le resto africain avec mes parents s'est bien passé : j'ai choisi un plat pas trop gras avec des gambas, limité l'apéro et mangé une toute petite part de crumble exotique que j'avais fait =)

Samedi matin le soleil est au rendez-vous : footing de 45 min avec mon chéri ! Ca fait tellement du bien ! =D

Le samedi soir, repas entre amis dans un resto à spécialités fromagères. Sans surprise, tout le monde sans exception choisi une fondue au fromage, avec supplément charcuterie, patates etc. Je suis fière de moi car j'ai réussi à me maîtriser et j'ai pris une salade de la mer, avec noix de st jacques et gambas (encore^^), avec seulement un verre de vin blanc et en dessert une tarte tatin. J'aurais pu faire bien pire =)

En revanche, la catastrophe s'est produite le dimanche midi. Deux anniversaires à fêter : un apéro copieux (auquel je n'ai quasiment pas touché), une raclette en guise de repas (ça n'aide pas vraiment pour le régime ...

Mais alors comble du comble pour le dessert ! Un genre de gros rocher suchard fait maison (6 fois la taille^^) nous est servi dans une assiette. Je me force de le manger pour ne pas vexer et je me dis "ça y est, j'ai survécu au repas !"
Et bien non ! Un tiramisu maison a suivi. Et dans la famille, ne pas goûter de chaque plat et mal vu et très vexant (ce qui m'exaspère profondément). Donc j'en prends un petit bout. Et alors qu'on nous sert enfin le café, les 2 gâteaux d'anniversaires font leur entrée !!! =(

J'ai cru que j'allais exploser ... Le truc, c'est que j'ai aussi des gros problèmes d'estomac, je fais du reflux gastrique. Mais ça, tout le monde a tendance à l'oublier ou à ne pas le prendre en compte vu que ça ne se voit pas. Pour celles qui ne connaissent pas, en fait je ne dois pas manger trop gras ou trop sucré, limiter l'alcool, le café, le thé, les agrumes, les épices etc ... ou même manger trop copieux sinon le contenu de mon estomac remonte dans l'oesophage et avec l'acidité des sucs gastriques, ça brûle les parois de l'oesophage (que du bonheur ! lol)

Suite à ce week-end d'excès, je suis anéantie =( =( =( j'ai fait tellement d'efforts pendant 2 semaines et en une journée, ma belle-famille a tout ruiné ...

Le pire c'est que chez moi, j'arrive à suivre des repas équilibrés et même au resto, je parviens à me faire violence pour opter pour une salade. Le problème, c'est les invitations à dîner chez les autres et surtout dans la famille. Mais je ne vais quand même pas fuir les repas en famille.

J'essaye donc tant bien que mal de rééquilibrer mon alimentation en ce début de semaine. Mon estomac et mon oesophage sont très sensibles et fragilisés du coup et j'ai des douleurs en continu et qui s'intensifient le soir. Je vais devoir retourner chez mon médecin =(

J'hésite à me lancer dans le régime Natman cette semaine. Il ne dure que 4 jours, c'est l'avantage. Cela me permettrait de purger mon organisme. Qu'en pensez-vous ?

Je vous souhaite une bonne semaine à toutes ! 

Tout est dans le titre : je suis de bonne humeur cette semaine et je suis toujours très motivée pour atteindre mon objectif de poids et de silhouette ! ;)

En revanche, pas autant de sport que je le voudrais pour cette semaine : j'ai trop de choses à faire et des RDV ou réunions sur les horaires de cours collectifs, donc soit je ne peux pas y aller, soit je n'ai pas le temps. Mais je marche chaque jour et j'essaye de faire régulièrement des abdos-fessiers chez moi !

Côté alimentation, je gère et je restee à 1200 calories / jour ! Par contre, la fin de semaine s'annonce comme un véritable défi :

- Vendredi midi, je vais manger dans un resto africain avec mes parents =) leurs plats sont tellement boooons ... ! Il faudra que je résiste ! ;) 

- Samedi soir, resto avec mon chéri et nos meilleurs amis dans un resto à spécialités fromagères (calories à l'horizon !!). Je vais encore devoir faire attention, surtout que c'est le soir. Mais cela s'annonce comme une super soirée ! =D

- Dimanche midi, repas de famille avec à la clé 2 anniversaires à fêter ! Et qui dit anniversaire, dit gâteau à la crème, alcool, gâteaux apéro et j'en passe ! lol

Côté poids, je ne me suis pas pesée la semaine dernière donc je ne sais pas où j'en suis. Mais j'ai remarqué que mes jeans me serrent un peu moins qu'avant ! =) 

Voilà pour les news, j'espère que vous êtes motivées à fond les filles et que vous faîtes fondre les kilos !! =D

Pour finir, une petite musique que j'ai découvert récemment et que j'adoooore ! =D La chanteuse a une voix à tomber ... <3

Bonne journée !

Coucou à toutes !

Cette semaine n'a pas été fameuse côté régime je trouve.

Certes, j'ai fait attention, j'ai fait très peu d'écart, mais c'est déjà les petits "trop" qui font que la perte de poids ne sera sûrement pas au rendez-vous. J'ai fait 3h de sport + 30 min de marche en moyenne par jour, ce qui est pas mal, mais je pense que je peux rajouter 1h de sport (peut-être ce week-end ?!). 

Sinon j'ai succombé à la tentation de vanile et j'ai finalement rejoint le Défi Skinny ! 

Ca va donc me motiver encore plus pour bouger et faire des efforts d'alimentation, pour ne pas grignoter et prendre soin de moi ! 

Avec le Défi Skinny, je me fixe d'ailleurs 2 objectifs perso : consommer environ 1200 calories / jour et faire 10 min d'abdos-fessiers / jour !

Quant à ce soir ... J'angoisse complétement ! Je m'explique : ce soir, nous allons cher des amis pour passer une bonne soiréee entre amis. Au programme : apéro dinatoire (saucisson, pâté en croûte, tarte flambée, gâteaux apéro en tout genre ...), bières et alcools forts ... Donc gros risque de grignotage et d'excès !! =(

Il va falloir que je me maîtrise à fond pour ne pas anéantir tout mes efforts réalisés ces 2 dernières semaines.

Et la semaine prochaine, rebelote ! ^^ Vendredi midi, ma mère et mon beau-père viennent à la maison. Là je devrais maîtriser les repas. Par contre, samedi soir, je retrouve mes meilleurs amis dans un resto spécialités ... Fromages et fondues !! xD Ca va être très très dur !

Voilà, je vous souhaite un bon week-end car je serais très peu voire pas connectée.

Bisous ! =)

Un rapide petit coucou à toutes !

Aujourd'hui, c'est pas la forme. Ce qui rare chez moi ! ^^ Déjà ce matin, je me suis loupée, je n'ai même pas entendu mon réveil ! Heureusement, mes RDV importants sont cet après-midi.

Et en me levant, gros mal de tête, complètement à l'ouest, et j'ai l'impression d'avoir des jambes en mousse ! lol J'suis peut-être en train de tomber malade ... Et puis ce temps grisâtre et qui se refroidi un peu plus chaque semaine, brrrr, c'est pas franchement motivant et vitalisant ! ^^ 

Je sens que je vais être très inefficace^^ Heureusement que je suis allée faire une séance de Body Scuplt suivie d'une d'abdos-fessiers hier soir ! Ca me permet de me reposer aujourd'hui.

Sinon niveau alimentation ça va toujours, à part hier, où j'ai mangé un mikado en plus de mon en-cas ! mdr

Menus du 08/10/2013 :

matin : céréales + lait + 1 thé

midi : 2 tranches blancs de dinde + choux de bruxelles + 2 galettes de riz + 1 yaourt

en-cas : 2 biscuits special k + 1 pomme (+1 mikado lol)

soir : 2 oeufs à la coque + pain + yaourt

Bonne journée tout de même =)

Hier soir, encore une heure de Bodyfit histoire de bien finir la semaine ! Je voulais en profiter vu que de la pluie est prévue tout le week-end et qu'il n'y a pas de cours collectifs le week-end.

Résumé de cette reprise de régime le lundi 30 septembre où j'avais repris 1,2 kg suite à de nombreux excès. J'ai donc fait beaucoup d'efforts :

- environ 1200 calories par jour

- 4h de sport (3 séances de cours collectifs)

- un peu de marche

- pas de craquage et une alimentation équilibrée

Et verdict => - 1,3 kg sur la balance ce matin !!!!

Je suis hyper contente de moi !!! Wouhouuuuuuu ! =D 

Mes efforts ont payé et maintenant que la perte de poids est amorcée, je suis encore plus motivée pour continuer !

J'ai presque atteint mon 1er pallier. Je vise - 500g d'ici fin octobre car ce kilo était "facile" à perdre, je venais de le reprendre.

Pour vous aider à ne pas craquer ce week-end, je partage avec vous une délicieux recette minceur que j'adore ! =) c'est très léger, je conseille pour le repas du soir.

Clafoutis de poireaux à la truite fumée

Pour 4 personnes  

- 100g de truite fumée (ou saumon fumé)

- 2 poireaux

- 2 oeufs

- 2 verres de lait 

- 20g de beurre (je n'en ai pas mis, c'est pour beurrer le plat)

- sel et poivre

=> Emincer les poireaux et les faire blanchir pendant 10min. Battre les oeufs entiers avec le lait puis saler et poivrer. 

=> Découper les filets de truite fumée en petites lanières.

=> Disposez les poireaux égouttés dans le plat de cuisson, verser le mélange oeufs-lait par dessus, puis répartir les lanières de truite par dessus.

=> Cuire au four (th. 6-7) pendant environ 15 à 20 minutes.

=> Bon appétit !! =D

Passez un agréable week-end !! =)

Coucou ! Tout va bien côté alimentation pour le moment ! Je parviens à me maintenir à environ 1200 calories tout en me régalant ! ;)  

Mes repas du 3 octobre (1210 calories) :

matin : 1/2 verre de jus d'orange + un petit bol de céréales + lait + un toast + beurre

midi : crevettes au lait de coco, curry et poivrons et semoule + yaourt aux fruits + café

goûter : 2 biscuits special K

soir : clafoutis minceur de poireaux et truite fumée + yaourt nature avec 1 cuillère de confiture

Et je me suis bien défoulée hier soir avec 2h de zumba !!! =D

Mes repas pour aujourd'hui, 4 octobre :

matin : 3 toasts beurrés + 1 verre de jus de citron + 1 thé vert menthe

midi : crevettes au lait de coco, curry et poivrons et pâtes + yaourt aux fruits + café

goûter : 1 pomme + 1 thé vert citron

soir : 3 crêpes allégées + confiture + 1 infusion

Bonne journée =)

Hello =)

Ca y est, je me suis inscrite hier dans une association qui propose des cours collectifs : gym, zumba, body qcuplt, step, abdos-fessiers etc. Donc là je suis hyper contente et motivée !! Plus d'excuses, il faut que je fasse au minimum 2 séances de sport par semaine !

L'abonnement n'est vraiment pas cher en plus, 150 euros pour l'année (jusqu'à fin juin) et je peux aller à autant de cours que je veux ! En plus, j'ai accès à des séances "détente" du style yoga, qi gong ... Ce qui peut être pas mal aussi après une dure journée de boulot ! =D

En comparaison, avant j'étais inscrite dans un club de fitness (machines sans cours collectifs) pour 400 euros l'année !

J'ai bien commencé ma semaine hier avec 1h d'abdos-fessiers, c'était vraiment sympa et la coach ne fait pas semblant, ça me plaît ! Du coup j'ai pas mal de courbatures, donc je n'irais pas ce soir pour laisser mon corps se remettre^^ mais j'irais jeudi soir en revanche !

Côté alimentation, je fais déjà plus attention depuis lundi et je me tiens à mes 1200 calories. J'espère avoir au moins perdu les 1,2 kg que j'ai repris en septembre d'ici la fin de semaine ;)

Voilouuuu, passez une bonne journée !

Et merci à vous toutes pour vos encouragements et vos commentaires, ça me motive à bloc !!!