Salut les filles,

Que ça fait du bien d'être en vacances, de prendre son temps pour faire les choses, ne pas être stressée de rater son train ou pas finir son travail à temps!

TESTER SA MOTIVATION

Sans motivation, pas de régime! Perdre du poids est un exercice fatigant avec des difficultés qu'il faut dépasser. Et avant même de perdre d'autres kilos, j'ai déjà envisager la période de stabilisation qui nécessitera de bousculer mes habitudes de vie pour réapprendre à bien manger. Donc j'ai bien réfléchis avant de me lancer dans une nouvelle tentative pour qu'elle ne soit pas perdue d'avance. Je dois changer les choses et pas recommencer un énième régime qui correspondra encore à un échec.

L'EXO DU JOUR

1. Les abdos

Pas question de m'imposer un jogging tous les matins, mais plutôt de faire 15 minutes d'abdos au saut du lit ou en fin de journée tous les jours. Pas sorcier, c'est juste une question d'habitude !

ASTUCE BEAUTE

GARDER CONFIANCE EN SOI !

En attendant de me débarrasser de ma cellulite, apprenez comme moi à mettre en valeur certains de vos atouts. A supposer que vus ayez de grosses fesses et une culotte de cheval, pourquoi ne pas afficher un beau décolleté ou de jolies jambes? Moi je prends le temps de prendre un bain, de me détendre, de me coiffer, de me maquiller, de choisir une jolie tenue. N'oubliez pas que le noir permet d'amincir votre silhouette. A vous de jouer !

• Au lieu de... 2 croissants (100g = 420kcal)
• Prenez... baguette (100g = 270 kcal)

Tout d'abord, merci aux filles qui ont pensé à mon anniversaire, ça m'a touché!! Niveau cadeaux, j'ai déjà été très gâté : un sac Longchamps avec son porte-monnaie, un livre de cuisine, 2 sautoirs, un ptit manteau en simili cuir noir, un appareil photo reflex numérique!!!

Alors niveau régime ces derniers jours c'est pas ça du tout! J'ai fais beaucoup d'entorses depuis mardi mais je compte bien me reprendre en mains dès aujourd'hui et ne pas m'apitoyer sur mon triste sort!!

Donc on reprends

MES MENSURATIONS

• Je pèse 64 kilos et je veux peser 55 kilos
• Ma taille = 1m68
• Mon tour de taille (au plus fin) = 78.5 cm
• Mon tour de ventre = 91.5 cm
• Mon tour de hanches = 106.5 cm
• Mon tour de cuisses = 60 cm

JE VEUX PERDRE LA

Hanches

Cuisses

Derrière

MON OBJECTIF SUR 1 MOIS

• Heures de sport: minimum 45min/jour
• Régime suivi : Site d'Aujourd'hui.com
• Menus en kcal : 1500 calories autorisées maximum

Il va falloir que je fasse un petit effort mais étant motivée, j'arriverais à mes fins, je n'en doute pas. Alors, au boulot et attaquons ses kilos!!!

Coucou les filles,

Aujourd'hui je fête mes 25 ans youhouuuu!!!!! Ce qui est bien c'est que dès ce soir je suis en week-end donc je vais pouvoir faire un truc ce soir!!! Au boulot ils m'ont prévus un grand buffet dans les salons d ela société, c'est super sympa de leur part. Hier soir j'étais crevée je suis quand même partie de chez moi à 7h du mat' pour ne revenir qu'à 20h à cause des grèves!!! Normalement il n'y en a plus aujourd'hui, enfin j'espère!

Sport du jour:

• Grands battements de jambe ( pour avoir des abdos et vite !)
• Contractions du ventre
• Flexions des jambes
• Etirements du dos et des jambes

Conseil de jour:..POUR VOUS REBOOSTER

Recette d'un cocktail anti-fatigue, plein de vitamines. En plus il est dix fois moins caloriques que les boissons revitallisantes dans les commerces :

Ingrédients:

1. 1 banane
2. 1 pamplemousse
3. 2 oranges
4. 1/2 yaourt écrémé
5. sucre en poudre

Préparation:

1. 1/ Mixer les fruits.
2. 2/ Intégrez le1/2 yaourt à votre prépartion
3. 3/ Ajoutez en quantité raisonnable du sucre en poudre
4. 4/ Régalez-vous...sans culpabiliser!!!

Salut les filles,

Aujourd'hui, je vais faire un tri dans "mes amies" car je n'ai plus de certaines et pourtant je prends des nouvelles au moins tous les 2 jours!! Donc petit ménage de printemps de ce côté là aussi! Finalement je suis en vacances dès demain soir, comme ça je pourrais sortir demain soir pour mon anniversaire!! Hihihihi!!!!!

Aujourd'hui aussi, grève des transports, je vais encore galérer pour aller travailler, je voulais faire des crêpes pour le boulot demain, mais je ne sais pas si j'aurais le temps!! On verra!!

Le sport du jour:

• 20 minutes de vélo elliptique
• Relevés de buste (pour un joli ventre cet été)
• Touchés alternés du genou avec le coude opposé (pour une taille de guêpe)
• Elévations du bassin avec contraction des fessiers
• Extensions sur les orteils en contractant les fessiers
• Streching!

HELLO

On recommence une nouvelle semaine et on se prends au sérieux Christelle! Je me suis repesée ce matin et je commence à 64kilos!! Allez, il faut se motiver pour cet été surtout que je vais en Espagne chez moi et ça fait 8 ans que je n'ai pas mis les pieds là-bas!!

Je travaille que jusqu'à Jeudi donc ça va aller!

SPORT DU JOUR:

• 20 minutes de vélo elliptique
• Elévations d'une jambe après l'autre (quelques élévations devant la télé)
• Contractions des abdominaux (je contracte mes abdos...allongée)
• Elévations des jambes en arrière ( A moi les fesses fermes!)
• Contractions des fessiers ( un peu d'exercice, comme ça, l'air de rien)
• Ramenés des genoux vers la poitrine (Prendre soin de mon petit corps)

Le Conseil du jour....POUR DES FESSES BIEN GALBEES

Impossible de conserver des fesses toniques sans les exercer à l'aide d'un sport (ex: jogging). Certes ça fait mal de travailler ses fessiers mais c'est le signe de l'efficacité de l'exercice. NE VOUS DECOURAGEZ PAS! C'est normal! On constate une fermeté qu'au bout de 2 mois environ. Alors les filles, la balle est dans notre camp!!

kcal	protides	lipides	glucides
total	1034	54	22	152

kcal	protides	lipides	glucides
total	1034	54	22	152

Coucou les filles,

Ca y est c'est le PRINTEMPS!!!! Ma saison préférée: les fleurs recommencent à pousser, les oiseaux à chanter le matin sur mon balcon, le beau temps qui arrive, etc.... Tout ça me met de bonne humeur et plein de motivation pour faire encore plus attention et faire du sport!!!

Aujourd'hui, je fête encore un anniversaire cette après-midi je compte bien prendre un petite part de fraisier pour faire plaisir mais pas plus!! Ensuite retour à la maison et 30minutes de vélo elliptique en musique!!!!

Demain c'est la reprise du boulot mais pour moi c'est juste une semaine de 4jours car j'ai pris mon vendredi jusqu'au mercredi d'après! C'est mon anniversaire mercredi alors on va peut etre se faire un week-end au Mont St Michel ou St Malo avec mon mari!!! Dimanche prochain rdv chez le coiffeur aussi pour me faire une nouvelle tête peut etre des mèches avec un dégradé et une franche! Je vous mettrais des photos!

J'ai aussi décidé de suivre un programme abdos-fessiers d'un livre que j'ai acheté en complément et je vous mettreias les astuces que je trouverais intéressantes du livre. Le programme consiste en 4 petis exercices tous les jours, simples à réaliser et 1 exercice de streching. Cela se fera sur un total de 15min/jour! Donc dès demain j'attaque ça + le vélo elliptique bien sûr et garder une alimentation équilibrée!!!

D'ici là passez un très bon dimanche les filles et CARPE DIEM!!!

Bisous

Salut les filles,

Désolé je ne suis pas beaucoup passé cette semaine mais j'étais vraiment très occupée avec la construction de ma future maison comme je vous l'avais dis la dernière fois. Le côté administratif prend beaucoup de temps mais ça y est nous avons déposés le permis de construire, le terrain est disponible fin Avril pour commencer la construction de la maison et nous avons l'offre de financement acceptée!! Je suis vraiment impatiente!!!

Sinon côté régime c'est la cata cette semaine, trop d'anniversiares (mon beau-père, mon frère, ma belle-mère, MOI et mon beau-frère), de fêtes etc...donc cette semaine pour le défi de Jenny j'ai décidé de pas me peser et de bien me reprendre dès lundi car jusqu'à dimanche j'ai encore des anniversaires!!

J'ai tout de même fait du sport cette semaine mais pas autant que je voudrais j'en ai fais que 3jours/5!! Donc on se relâche pas et on essaye de rattraper tout ça!!

Bisous les filles, et bon week-end

Coucou les filles,

Désolé j'ai été absente ces trois derniers jours mais j'étais occupée avec ma future maison en construction!! Ca avance pas mal, nous avons déposés le permis de construire et nous avons l'offre de financement de financement de la banque donc c'est super!!

Aujourd'hui je me suis posé la question: Pourquoi se mettre au régime?

L'aiguille de la balance qui grimpe par pure méchanceté (va savoir pourquoi!), la fermeture éclair du jean qui veut pas fermer ( il a surement rétréci au lavage), l'épreuve du maillot de bain qui arrive, le regard de la vendeuse qu'on n'a même pas envie d'interpréter (c'est normal, elle est maigre), le doux commentaire de la copine ou de son chéri.... bref plus qu'une solution: se mettre au régime, et vite!!!!!!

Etre au régime ou ne l'être...pauvre Christelle! Le combat contre les kilos superflus se résume souvent à cette phrase. On attend souvent la pilule miracle, on ne lève pas le petit doigt. On dépense son temps, ses sous et son énergie à perdre ses kilos.

L'horrible vérité est qu'il n'existe pas de formule magique qui marche sur le temps. Bref la situation est grave mais pas désespérée, si vous avez déjà fait un premier pas c'est très bien.

MA SOLUTION: Il ne s'agit pas de faire encore un régime, ni de faire preuve d'une volontté de fer hors normes. Maigrir ne demande ( et ne devrait demander) aucun effort de volonté!

Parfaitement! Il faut changer petit à petit ses habitudes. Un poil de bon sens, un brin de connaissance et un soupçon de bonne volonté feront, toute la différence. Vous verrez vos kilos s'envoler mine de rien, et pour toujours.

Bisous et à demain!!!

(rf: "Le régime des paresseuses")

20 PETITS TRUCS POUR PERDRE DES CALORIES CHAQUE JOUR

1. 1- Faites votre lit le matin: Secouez la couette, retournez le matelas, tirez les draps, tapotez les oreillers et les traversins: vous brûlerez entre 50 et 100 calories.
2. 2- Utilisez efficacement votre temps: Faites des fentes en regardant la télé. Idéal pour brûler 100 calories.
3. 3- Jardinez une fois par semaine: Bêchez le jardin ou tondez la pelouse et vous brûlerez 150 à 350 calories en 1h.
4. 4- Courez pour attraper votre bus: Matin et soir, piquez un 100m. Vous brûlerez environ 100 calories.
5. 5- Faites le ménage: Passez l'aspirateur, repassez, dépoussiérez et étendez le linde. Vous brûlerez environ 100 calories.
6. 6- Faites l'amour: 30mn le matin valent 1h l'après-midi. Vous stimulez votre organisme et brûlez environ 250 calories par demi-heure. (à condition, mesdames, d'être active!)
7. 7- Faites de la gym sous la douche: Montez sur la pointe des pieds, maintenez la position quelques secondes, redescendez sur la plante des pieds. Répétez 10 fois l'exercice. Vous aurez des mollets et des fesses en béton.
8. 8- Enroulez votre dos: En attendant que la baignoire se remplisse, allongez-vous sur le dos et relevez le buste en contractant les abdos 12 fois de suite.
9. 9- Tonifiez vos muscles dans la cuisine: Mettez-vous debout face à un mur, posez les mains à plat sur le mur et fléchissez les coudes. Votre buste se rapproche du mur. Poussez alors sur les bras pour revenir à la position initiale. Idéal pour tonifier les muscles du dos et des épaules, les triceps et les pectoraux.
10. 10- Exercez-vous au bureau: Asseyez-vous le dos droit et les pieds à plat sur le sol. Contractez fortement les abdos. Maintenez la contraction puis relâchez. Répétez 10 fois.
11. 11- Exercez-vous à l'arrêt de bus: Contractez le plus fort possible les fessiers pendant 10s, 5x/jour. Au bout de 2 semaines, vous verrez la différence.
12. 12- Lavez votre voiture: 1x/semaine et vous brûlerez 316 calories.
13. 13- Allez faire vos courses à pied: Porter des sacs à provisions est excellent pour se muscler les bras et perdre 246 calories.
14. 14- Essuyez-vous vigoureusement en sortant de la douche: Vous brûlerez 50 calories. Pour en brûler 50 de plus, frictionnez-vous avant la douche.
15. 15- Bricolez: Votre chambre a besoin d'un coup de jeune? Passez 2 couches de peinture sur le smurs et le plafond et vous perdrez entre 300 et 600 calories.
16. 16- Montez les escaliers en courant pendant 5mn: Désolé mais descendre les marches ne compte pas! Alors courage ! 100 calories en moins à la clé.
17. 17- Sautez à la corde: Pour brûler 250 calories en 10mn.
18. 18- Retombez en enfance: Achetez vous des rollers et....en piste!
19. 19- Ne restez pas en place: Des études ont montré que les personnes qui ne tiennent pas en place plus de 2mn brûlent beaucoup plus de calories que les personnes d'un calme olympien.
20. 20- Ne vous comparez jamais aux autres: Vous vous sentirez mieux, vous serez plus belle et plus sûre de vous.

Hier repas entre amis avec quelques écarts mais je me rattraperais aujourd'hui avec des repas équilibrés et du sport:

• BOISSONS : 2 verres d'un pétillant fraise
• APEROS : Olives, chips, mini-friands aux saucisses (j'ai juste pris 2 mini-friand et une olive)
• ENTREE: taboulé aux crevettes
• PLAT : Cake au chorizo et salade verte
• DESSERT : Banana Split

Voilà mon menu d'hier, je me suis fait plaisir mais j'ai tout de même résisté un max à lapéro!!! Pour aujourd'hui et comme promis je vais vous parler de :

COMMENT FAIRE DISPARAITRE LA CELLULITE

Environ 85% des femmes ont ce que l'on appelle " de la peau d'orange" sur les cuisses et les fesses. Rassurez-vous ! Pour vous débarrasser de cette fichue cellulite, inutile de débourser une fortune et de boire des litres et des litres d'eau. La cellulite est un dépôt de graisse sous la peau favorisé par une carence en testostérone. Cet hormone des hommes joue un rôle important dans la fabrication du collagène et réduit la production de cellulite. Ce qui explique pourquoi les hommes, y compris les hommes obèses, n'ont pas de cellulite. Il existe néanmoins des recttes pour diminuer ou faire disparaître la cellulite:

1. CONSOMMEZ LES BONS ALIMENTS

Commencez par réduire le taux de graisse dans le sange en consommant des aliments riches en oméga 3, des acides gras essentiels qui, d'une part, régulent la vitesse à laquelle la graisse se propage et, d'autre part, permettent de lutter contre l'apparition de la cellulite. Parmi les aliments riches en oméga 3 : les poissons gras (ex: thon et saumon), les graines de lin, les noix, les noisettes, etc. Mangez 1 poisson gras au moins 2 fois par semaine ou prenez un complément nutrinionnel.

1. PRATIQUEZ UNE ACTIVITE SPORTIVE

Le sport est le meilleur moyen de lutter contre la cellulite.

Ce qui ne fait PAS disparaitre la cellulite:

• Se frotter vigoureusement la peau
• Arrêter de consommer des boissons riches en caféine et cesser de fumer (même si c'est bon pour autre chose)
• Les crèmes hors de prix
• Les massages
• Les enveloppements corporels

Niveau poids, bonne nouvelle pour moi je suis descendue en dessous des 64 kilos!!!! Yes, encore du moins à annoncer pour le défi de Jenny!!!

Bisous et bon samedi les filles!