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Blog de espanola93600
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36ème jour du défi publié le 22/03/2010 à 06:32
HELLO
On recommence une nouvelle semaine et on se prends au sérieux Christelle! Je me suis repesée ce matin et je commence à 64kilos!! Allez, il faut se motiver pour cet été surtout que je vais en Espagne chez moi et ça fait 8 ans que je n'ai pas mis les pieds là-bas!!
Je travaille que jusqu'à Jeudi donc ça va aller!
SPORT DU JOUR:
- 20 minutes de vélo elliptique
- Elévations d'une jambe après l'autre (quelques élévations devant la télé)
- Contractions des abdominaux (je contracte mes abdos...allongée)
- Elévations des jambes en arrière ( A moi les fesses fermes!)
- Contractions des fessiers ( un peu d'exercice, comme ça, l'air de rien)
- Ramenés des genoux vers la poitrine (Prendre soin de mon petit corps)
Le Conseil du jour....POUR DES FESSES BIEN GALBEES
Impossible de conserver des fesses toniques sans les exercer à l'aide d'un sport (ex: jogging). Certes ça fait mal de travailler ses fessiers mais c'est le signe de l'efficacité de l'exercice. NE VOUS DECOURAGEZ PAS! C'est normal! On constate une fermeté qu'au bout de 2 mois environ. Alors les filles, la balle est dans notre camp!!
kcal protides lipides glucides 
total 1034 54 22 152
Calories du jour : 1074kcal protides lipides glucides total 1034 54 22 152 mon alimentation Petit-déjeuner : Café au lait - 2T de pain grillées Déjeuner : Filet de Lingue - macaronis - fromage blanc 0% - Pomme Goûter ou snack : 3 minis barres chocolatées -1 kinder surprise Dîner : Soupe de vermicelles - banane Verres d'eau : 0 Calories consommées : 0 kcal (1) commentaires
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Tags : ventre plat | maigrir des fesses | abdominaux | régime américain | régime mayo | régime protéiné | maigrir du ventre | |
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Marrante cette photo ;D et plutôt complet ton programme sportif de la journée, je vois que tu es vraiment motivée!!
bises et bonne journée à toi !