Hello mes amies

 un petit mot en jaune pour remplacer le soleil qui n'est pas au rendez-vou mais il parait que ça va changer .......et pour vous motivez je vais vous donner un truc :le carnet de bord

le carnet de bord est l'outil indispensable d'un regime car on garde un oeil objectif sur ce que l'on absorbe et là je sais de quoi je parle !!!!!

Bien sur vous pouvez le mettre sur votre blog ou prendre un joli carnet ou vous ecrivez tout les repas les ecarts le sport effectue dans la journée.  Si vous avez un telephone que vous portez sur vous en permanence comme moi, vous pouvez vous en servir de bloc note en plus apres vous telecharge tout sur l'ordi

Ainsi il y a une prise de conscience de ce qui a ete consommé et parfois il y a des surprises ou s'aperçoit du grignotage intense effectue ,et un petit coup dans le frigo dans le placard a gateaux de nouveau dans le frigo !!!!!

Il y a quelque temps une experience avait été faite dans ce sens les candidats au regime avait ete filmes des qu'is portaient un aliment a leur bouche  a la fin de l'experiance les medecins avaient demande  ce qu'ils avaient mange au cours de la semaine et là SURPRISE la difference entre ce qu'il disait et la réalité s'elevait a 30 %

hé oui parfois on mange par habitude sans sans rendre compte !!! alors il faut tout noter tout tout meme ce qui n'est pas avouable !!!!

alors motivons nous un petit carnet et en avant ,pour moi c'est tres important mais je ne vous devoilerai pas mes petits ecarts

bisous les filles

Brigitte

c'est la cata ..... assez .... Ne te plains pas... pas de cafard c'est mauvais pour les kg en plus... alors a l'attaque .....

bon apres deux jours deja ça va mieux il ne reste que 500 g par rapport a l'affichage plus les autres bien sur .....encore 12 jours de diet et ......

plus de grignotage ,plus de viande ,que des legumes,des legumes verts cuits ou cru ,des soupes froides ou chaudes,fromage blancs ,yaourt, quelques fruits autorises c'est à dire pas trop sucrés,

Et puis du sport beaucoup de sport bouger toujours bouger jooging velo abdo et foot avec le chien !!!!! il est bon au foot et au jooging 

voila le retour a la réalité il faut s'accrocher et perseverer tenir ne pas laches et sutout les filles surveillez-moi et si besoin sortez la tapette !!!!!

A demain, bisous je file au dodo je suis vanée  

Hello mes copines

tout a l'heure j'avais fais un article ou est il ?Alors je recommence et pourtant je n'ai que 3 mn dans mon emploi du temps de ministre des loisirs je sors du coiffeur ,il reste à finir les valises le temps sera beau et ensuite pluvieux donc double garde robe du "été" et "pull et imper".sortir la voiture  ,une petite salade et hop ouvrir le toit ouvrant et depart cheveux au vent (tant pis pour la coiffure ......)

Nous partons en debut d'apres midi pour Bordeaux, dans un hotel chateau à st emilion, pour quelques jours, retour dimanche, pour visiter des chateaux de crus celebres, dejeuners dans quelques resto reputes et profiter du spa de l'hotel .  Que du bonheur!!!!!!!

Il va falloir gerer peut etre pas de petit dejeuner copieux juste un cafe mais ensuite les degustations de vins a jeun, pas terrible. Utiliser la salle de fitness tous les jours.

Ensuite au retour il sera temps de recommencer serieusement jusqu'au 25 ou j'ai de nouveau des invitation ensuite un wwek end en Belgique chez des amis qui oun une superbe maison avec piscine chauffée j'espere juste que le temps sera avec nous et que nous profiterons de ce week end j'avais un prejugé avant de connaitre la Belgique mais j'apprecie de plus en plus les week end là bas

Voilà vous savez tout a bientot je prend mon ordi pour envoyer des mails a mon fils en australie et peut etre que je viendrai vous voir rapido si j'ai un instant mais je n'y crois guere

Bisous à toutes

Brigiet

Hello

Faire preuve de patience.

Qoaaa, ma culotte de cheval ne s'est pas encore volatilisée?Je ne rentre toujours pas dans un 38? Manger depuis 3 jours des epinards ne suffit pas pour que dix ans de saucisson -fraise tagada se dissolvent dans la stratosphere Non ,adopter de nouvelles (et  bonnes) habitudes ne se fait pas en une semaine .La récompense ?La minceur est durable .En attendant ,on se calme :il existe des tisanes ,des goutes pour rester zen par exemple les fleurs de Bach Pour les impatientes preoir 2 gouttes sous le langues plusieurs fois par jours

Et puis vous avez le thé vert et ses vertus drainantes pour la cellulite et ma creme preferée du moment celluli laser intensive night pour traquer la cellulite pendant que je dors

manger vegetarien le soir voilà aussi un bon conseil :la nuit est conçue comme une mini hibernation réparatrice qui necessite une baisse de la temperature corporelle .Un repas frugal et sobre en proteines (pas ou peu de viande,si possible) est idéal pour limiter l'élevation de la thermogenese La dominante du diner?Des glucides lents mais pas trop pour faire monter la serotonine apaise le corps et l'esprit et permettre de plonger avec delice dans les bras de Morphée Privilégier aussi les legumes 5 fruits et legumes par jour c'est toujours d'actualité

journée chargé aujourd'hui et pour moi le week end commence demain wouah!!! j'adore je me tire !!!!!! je vous raconte plus tard là je file voir les eprouvettes Bisous à toutes

Hello les amies,

Aujourd'hui et apres deux jours de couche tard et meme tres tot ou tres tot j'ai reccupere une chaise longue un bon livre enfin je me suis endormis dessus !!!!!

Apres le petit repas qui s'est tres bien passée les invités sont partis a 3h du matin mon fils aine qui est venu hier soir et qui discutait et n'allait pas se couche ce matin quand le reveil a sonné pour aller au boulot j'etais dans le cirage enfin maintement cela va mieux

La mauvaise nouvelle c'est 1kg de plus mais j'ai deux jours pour le reperdre ,donc place aux bons legumes et je m'interdis le sucre tous les produits sucres les fruits pendant 2jours les feculents 1seul laitage et aucunes boissons sucre alcoolisées

J'augmente les proteines et les legumes je selectionne les matieres grasses et je file sur mon velo elliptique pendant 45mn

Bisous a toutes

hello

je passe je suis super à la bourre mais ce soir je recois nous serons 12 autant vous dire qu'il y a a faire!!!!! les petits plats sont dans les grands

Mais avant tout je voulais vous souhaitez un bon premier mai plein de muguet et du bonheur avec votre homme ou en famille ou entre amis

Je vous raconterai mon repas pas diet du tout mais parfois c'est comme ça

BISOUS BZzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz

Brigitte

Hello les amies,

Que pensez-vous de cette terrasse qui attend notre visite pour un petit café et echanger quelques pensées!!!!  

S'exercer à la pensée positive :certaines regardent la vase au fond de l'étang ,d'autres contemplent la fleur de lotus à la surface de l'eau ; "il s'agit d'un choix" dixit le dalai-lama .Votre choix ,donc. 

Formulez vos ressentis differemment ,notamment en evitant les phrases comme "je ne....... pas" , "je ne .......plus " ,"bouh"," personne ne m'aime" soyez gentille avec vous meme.

Et puis il y a la gestion des emotions ,elle se definit comme un trouble ,une agitation entrainant des bouleversementd et des changements de comportements Lorsque nous ressentons une emotion ,nous basculons d'un etat de controle de nous meme à une totale absence de gestion .Pouvoir gerer ses emotions c'est avant tout les comprendre

comment gerer ses emotions sans se refugier dans la nouriture ;Eviter les moments d'ennui pour echapper à toute envie de grignotage Penser au activité qui vous plaisent et pourquoi pas un peu de sport ou jardinage !!! A l'interieur grace au fameux velo elliptique ou bien a l'exterieur jooging .Ceci vous permettrant de vous oxygené et de vous sentir mieux  dans votre tete et votre corps si si je vous le dis !!!!

De la meme façon n'hesitez pas a sortir ou a voir vos amis car la solitude provoque l'ennui voire meme la mélancolie

Exprimez votre colere et partager ce que vous ressentez!!!! (pour Plumette)

Une colere vecue uniquement de l'interieur vous apportera une frustration que vous sentirez le besoin de calmer en mangeant

En parlez vous confiez vous permettra d'attenuez votre colere et vos emotions.

Pensez surtout à vous faire plaisir rien ne compte plus que vous Donc renouez avec vos plaisirs quotidiens (le petit café sur une terrasse ensoleillée  pour Zoé et moi ) vos loisirs (pour moi une partie de golf) prenez soi de vous et de votre corps.

L'IMPORTANT EST DE REPRENDRE CONFIANCE EN SOI

Bisous à toutes

Hello mes amies

Aie aie le matin c'est de plus en plus dur

l'energie dés le matin ça se travaille,vous croyez que se lever du bon pied ,c'est inné?Non ça demande 3mn avant meme de sortir du lit .Dans un premier temps ,claquez des dents doucement (bouche fermée pour génére de la salive et preparer votre tube digestif .Puis frottez les oreilles avec la paumes et massez les entre le pouce et l'index de haut en bas .Les oreille etant la representation du corps en miniature (acuponcture)c'est un peu comme si vous stimuliez l'energie de tout l'organisme .et ,puis hop debout !

Et c'est parti la journée sera longue et un peu de gym avant le petit dejeuner 

par exemple : se muscler le dos et les fesses en meme temps un petit excercice facile meme pour les non sportives

du 2 en 1 ,oui mes amies .On y va :allongez vous sur le ventre ,les bras tendus devant ,les jambes bien droites .On decolle les jambes (bien tendues) la tete et les bras au sol le nez dans le tapis (ah il faut passer l'aspirateur ),ça doit chauffer dans le haut des fesses le bas du bas et au niveau des epaules et des omoplates .Tenez la position 1 mn Posez Puis recommencez 3 ou 4 fois .Et si ,en plus vous serrez le ventre ,ça fait travaillez les abdos

sur ces propos apres avoir effectuer l'excrecice je file a la salle de bain douche et direction le boulot Cette semaine il y a un jour de moins et donc toute l'activité de 5 jours est regroupée sur 4 !!!!!!

Bisous à toutes je repasserai sur vos blogs plus tard 

Birgiet 

Hello mes amies

Une piscine de reve!  un corps de reve! ah oui allez courage c'est pour bientot !!!!!

Tout d'abord mon score ,13500 pas, entre jooging ,les courses a pied (pas trop de courses car sinon le baudet il peut pas tout porter)et le jardinage de l'apres midi .

aujourd'hui comme d'habitude je mange proteinée le matin ça va dans le sens de la chronobiologie :les proteines favorisent la montée de la noradréaline (hormone du plaisir entre autre)  qui dope le reveil ,la concentration et la combativité des le matin (si si des le matin sinon on se fait bouffer par les clients ou patients ).Oeuf,saumon fumé,fromage blanc sans sucre bien sur ....choisissez des aliments bruts ,sans emballage ni E300 quelque chose ni graisse hydrogénée

Une autre chose importante :Abordée son assiette en position de force !!!

C'est a dire zen et detendue ,vous ne mangez pas pour regler vos comptes ,mais pour nourrir (et faire du bien à)toutes vos cellules de votre petit corps chéri Au lieu de lutter et d'etre dans l'effort apprenez la bienveillance avec vous meme Encouragez vous au lieu de vous mortifiez En economisant de l'energie passé à se faire des reproches (je mange trop! trop sucré!trop gras!) on peut libere un puissant désir de changement vers le mieux vivre Instaurez un rituel de pré-repas :5 mn de calme +de la respiration abdominale et la visualisation de vous après..... (plus mince mieux dans votre corps ) 

Apres toutes ses resolutions que je vais appliquer jooging et douche et boulot a 10 h peut etre si la journée est soft je repasserai 

Bisous Brigitte 

 Coucou,un petit bisous entre amies

Ne sont -elle pas charmantes ces petites marmottes qui ont finies d'hiberner

l'objectif de la semaine c'est bouger,encore plus. Bonne nouvelle il parait qu'il n'y a que la premier pas qui coute. Tant mieux dirons certaines (on ne citera personne) on va faire 10 000 pas par jour.

les indispensables de la semaine c'est Le podometre !!si vous croyer que je vais vous lacher !!!!!

et puis pour manger diet :champignon de paris ,mache, aubergine, radis noirs, choux fleurs, ble, pois chiche, lentille,salade verte, etmes proteines 

1 le podometre ne pas l'oublier c'est chez decalthlon non je ne fait pas de pub , un podometre 10 euros qui indique le nombre de pas on va pas passer sa journée a compte.

2 l'avoir sur soi pour prendre conscience de sa sendentarité (-5000 pas par jour grande sedentarité et entre 5000 et 10000 =petite sedentarité

3 Pour atteindre les 10 000 pas aller chercher ses proteines a pieds ,voir une expo plutot qu'un film ,monter les escaliers( demander à Zoé)

Allez bouger vous les beaux jours arrivent

Bisous et demain toutes avec le podometre a la ceinture je vous donnerai mon score !!!!