Hello mes amies

Une piscine de reve!  un corps de reve! ah oui allez courage c'est pour bientot !!!!!

Tout d'abord mon score ,13500 pas, entre jooging ,les courses a pied (pas trop de courses car sinon le baudet il peut pas tout porter)et le jardinage de l'apres midi .

aujourd'hui comme d'habitude je mange proteinée le matin ça va dans le sens de la chronobiologie :les proteines favorisent la montée de la noradréaline (hormone du plaisir entre autre)  qui dope le reveil ,la concentration et la combativité des le matin (si si des le matin sinon on se fait bouffer par les clients ou patients ).Oeuf,saumon fumé,fromage blanc sans sucre bien sur ....choisissez des aliments bruts ,sans emballage ni E300 quelque chose ni graisse hydrogénée

Une autre chose importante :Abordée son assiette en position de force !!!

C'est a dire zen et detendue ,vous ne mangez pas pour regler vos comptes ,mais pour nourrir (et faire du bien à)toutes vos cellules de votre petit corps chéri Au lieu de lutter et d'etre dans l'effort apprenez la bienveillance avec vous meme Encouragez vous au lieu de vous mortifiez En economisant de l'energie passé à se faire des reproches (je mange trop! trop sucré!trop gras!) on peut libere un puissant désir de changement vers le mieux vivre Instaurez un rituel de pré-repas :5 mn de calme +de la respiration abdominale et la visualisation de vous après..... (plus mince mieux dans votre corps ) 

Apres toutes ses resolutions que je vais appliquer jooging et douche et boulot a 10 h peut etre si la journée est soft je repasserai 

Bisous Brigitte