Salut mes gazelles,

J'espère que vous allez bien avec ce magnifique soleil, 15 degrés par chez moi je crois bien un reccord pour un mois d'avril !!! lol

Journée boulot et apres regarder vite ma nouvelle liste de la 3 semaine et c'est legumes, aie aie moi pas aimer beaucoup les legumes ça va coincé un peu mais je me suis mis quand même aux haricots vert,carottes,chou fleur, tomates, c'est déjà tres bien pour moi lol je vais y arriver

Sinon j'aime beaucoup les menus car chaque semaine ça change vraiment. Avant j'allais voir un nutritionniste et c'était toujours les memes aliments et à force j'etais ecoeurer, c'est pour ça que j'arriver pas à tenir jusqu'au but !

Mais là je suis motivée par l'alimentation et aussi le sport que j'aime beaucoup.

Bon sinon j'ai pas trop mal à mes jambes, juste qu'elles sont lourdes mais sinon ça va. Mais hier soir etant das mon lit et commencant à dormir j'aurais cru que je fesais encore de la marche rapide sur le tapis roulant lol ça fesait drôle mais c'était les muscles qui travailler

J'allais oublier oupss.... demain la pesee, attention les yeux on va voir ça.

Ne culpabiliser pas si vous avez pas perdu ça viendras au fur à mesure, il faut être patiente pour arriver au but , ok ?

Aller je vous souhaite un excellent we en amoureux ou famille  mais bon le soleil sera pas au rendez vous à ce qu'il parait à la tele prrfff.. pas de chance....moi qui voulait faire des photos avec mon homme ssnniiiffff.....

Bisous à toutes et motivées à fond les filles

Salut mes miss

Ha enfin je vous écris, j'espere que vous allez bien car moi ça va tres bien mais dans les jours à venir je vais souffrir je pense !!!!

Et oui comme je vous ai raconter dans le message d'avant que j'allais à la musculation et bien c'est fait 1h30 dans les cuisses lol

Alors c'était genial mais j'ai quand même souffert, c'est normal !

Car je lui ai dit que je voulais mincir puis me muscler.

Pendant 3 semaine je vais faire du cardio pour bien eliminer les calories rien de telles !

Et après la musculation, j'en ai un peu fait aujourd'hui pour me faire voir les materiaux.

Hier c'était country pendant 1h, ça m'a fait du bien mais un peu perdu car j'avais louper 2 lecons mais ça été quand même.

Je vous souhaite une bonne soirée à toutes mes miss.

Je voulais vous remercier de tous vos commentaires, j'adore les lire et ça me motive encore plus.

Pleins de gros poutoux mes miss et a demain pour de nouvelles aventures lol

Salut mes puces

J'espère que vous allez bien ? Moi oui ça va .

Alors ce matin c'est boulot après j'ai manger car j'avais faim !

Et promenade avec ma chienne et là sur le net et après mon sport.

Et à 19h15 je serais entrain de danser le Country , ça fait 2 semaine que je ne pouvais pas y aller car je travailler du soir, ça va me faire du bien tout ça.

Alors pour vous répondre mes petites puces, j'ai pris pour 1 mois pour debuter tout doucement et je ne ferais que de la musculation ça sera déjà pas mal pour me muscler et mincir en même temps, jeudi elle va me faire voir tout les materiaux pour les utiliser, ça va etre trop cool, j'ai trop hate. j'espère que je ne serais pas trop creuver vendredi matin au boulot lol.

Après il y a pleins d'activité dans ce club là mais c'est avec des horaires et je ne pourrais pas le faire car je serais trop KO avec le travail.

Je vous raconterais ma seance jeudi après

Au fait les filles, on arrive bientot à samedi, hohohoh, on va voir ça sur la balance lol, je pense avoir perdu quand même avec le travail car le matin on a pas un seul repis.

Allez on reste motivée pour un bon moment et on se bouge les petites fesses et n'oubliez pas de boire

Salut les filles.

J'espère que vous allez bien pour un 1 er avril, moi ça va de mieux en mieux avec mon rhume.

Ce midi au travail j'avais vraiment les cros, c'était dur dur mais j'ai tenu jusque 13h15, ouf !

Sinon l'aprém c'est bien passer, j'ai étais promener ma chienne puis après direction à la salle de musculation pour enfin m'inscrire et oui c'est enfin fait depuis le temps que je veux.

Et je commence jeudi après midi car demain soir c'est le country et je ne veux pas être sur les genoux jeudi matin au travail lol.

Et vous votre journée c'est bien passer ?

Allez les filles rester motivée et courage, bisous

Salut les filles,

J'espère que vous allez bien en commencant cette 2eme semaine

Moi pas trop car je suis un peu malade (pprfff)  enfin bon je me soigne.

C'est pour vous dire que je suis motivée à perdre mes kilos car j'ai fais quand même ma séance de sport lol

 - étirements (5 min)

 - stepp (400 pas et perdu 50 calories)

 - abdos droit 2x15

 - travail des hanches 2x15

 - extension arrières 2x10 ( ça tire bien !)

Cette semaine c'est bouger le plus possible mais vu le temps c'est pas tres évident enfin bon vivement les beaux jours quand même car le soleil manque beaucoup.

Hier j'avais à manger comme dessert un gratin au pomme c'est vraiment tres bon et excellent,si vous avez l'occasion dans votre repas, gouter ça, j'avais mis 2 speculos ecrasé(mmmhhh) un delice

Coucou les filles

Comment allez vous ? Moi je vais tres bien à ce que vous voyez

Et oui j'ai perdu 1,9 kilos, je suis assez contente de moi pour une premiere semaine.

Heureusement encore que j'ai fait un peu de sport cette semaine.

J'espère que la 2 eme semaine va bien ce passer comme la 1 ere, on verra bien.

En tout cas coté repas, c'est impeccable.

Cette semaine je donnerais de mes news que dans l'apres midi, car toute cette semaine je travail du matin, ça va etre dur dur ...!

Passer un bon week end en amoureux ou en famille.

gros bisous à vous toutes et rester motivée à donf

Kikou les killeuses.

Et oui aujourd'hui c'était normalement le jour du pesage mais voilà les piles était mortes comme par hazard !!!!!

Alors j'ai dû aller en ville en racheter mais jamais avec le ventre vide, j'ai dejeuner avant. J'étais trop degouter mais bon ça sera pour demain matin et je vous tiendrais au courant.

N'empêche vraiment pas de chance aujourd'hui !!!! sniffff....

Bon cette aprém grande promenade avec mon cheri, pour perdre encore des calories comme toujours.

Allez passer un bon we les filles et ne vous decourager pas.

Et la pesée alors comment ça c'est passer ?

Coucou les filles,

J'espère que vous allez bien ? Moi ça va bien.

Aujourd'hui je ne ferais pas de sport car ce matin en me levant je marcher en carnard lol

et oui car j'ai musclé mes mollets hier et ça marche bien apparement.

Sinon après manger je vais aller faire vite fait mes course pour la semaine prochaine avant d'aller au boulot.

Je trouve que pour moi la semaine prochaine je mange trés bien et équilibré.

Et vous ?

Je vous souhaite un bon vendredi et je voulais remercier toutes celles qui me laisse des commentaires car ça fait toujours plaisir quand on est soutenu et qu'on se motive ensemble.

Demain ça va pas être de la rigolade car c'est le jour du pesage , haha attention les yeux lol  j'espère que vous ne serez pas déçu et surtout continuer comme ça, car les resultats on ne le voit pas toujours à la première semaine.

Je penserais à mesurer ma taille,hanche et cuisses, car desfois on voit pas sur la balance mais on voit les cm diminuer

Allez bon vendredi et donner moi de vos nouvelles

Salut les filles

J'espère que vous avez la forme, moi toujours ça change pas

Alors ce matin, p'tit dej leger et aprés menage et là je viens de finir ma seance de sport  ça commence à être dur maintenant et je sent que ça muscle bien  c'est du positive alors.

 - étirements (serie 1,2,3,4)

 - courir sur place dans la maison (10min) dur dur !!

 - travail des hanches 2x15

 - pointe de pied avec chaise 2x15

 - pompes verticales 2x15

 - abdos coude genoux 2x15 (dur dur aussi)

 - seance aerobic 1 fois

Cette aprém je dois aller en ville faire 2 - 3 trucs.

Aprés c'est boulot de 16h à 20h15 et je vais encore perdre des calories (cool)

Et vous alors ?

Coucou les filles.

Je vous mets une petite video pour se motivées, je commence ma seance de sport à partir de 14h.....à ...... aller avec moi

ça veut dire leçon de sport de mercredi sur le site (votre programme de sport-mercredi)

 - etirement des bras et des jambes,

 - stepp (15 min avec 601 perdu 75 calories)

 - abdos inversés (2 serie de 15)

 - travaille des hanches (2 serie de 15)

- pompes verticales (2 serie de 15)

 - la petite seance d'aérobic x 1 fois

Ce matin, j'ai surfer sur le site et le net alors pas fait grand chose lol

Mais je me rattrape cette aprém avec vous , la seance de sport

Et à 16h, direction boulot jusque 20h15.

Allez les filles, motivée de chez motivée et à fond les manettes dans les calories lol

Bisous à toutes