qui parmi vous m'a dit d'y allez mollo?

eh bien, la fribomyalgie m'a rattrappée : reveil avec le pied droit hyper douloureux,au point de me recoucher 20mn apres la balade du chien.

ça n'est pas la première fois, j'ai dejà eu deux infiltrations à ce pied il y a 2 ans, dont une à l'acide hyaluronique

ne supportant aucune chaussure normale, j'ai mis mes vilaines bottes fourrées rouges et suis allée au travail

aie aie aie!!! le metro debout, les escaliers...

passant devant l'infirmerie, je demande à etre vue d'urgence. le pied est  enflé dit l'infirmière, voyez  le medecin de prevention

et cette dernière, odieuse, preconise une canne (et puis quoi encore) et un arret maladie par mon medecin traitant

qui lui meme s'enerve, mais vous avez repris hier!!! finalement 10 jours d'arret et des anti-inflammatoires, un patron qui s'inquiete, le moral dans les chaussettes et une levrette au regime minimal coté balades.

je dois voir mon orthopediste... surtout que la jambe (hemiplegique) traine un peu au niveau de la hanche

qui va piano va sano e lontano, j'avais oublié l'adage, tant pis pour moi

de frustration, j'ai partagé le reste du paquet de noisettes avec le chien qui adore ça (moit/moit)  ça me deculpabilise (mais elle ne prendra pas un gramme, moi, si)

epuisée, j'ai dormi une bonne heure et sorti le chien un 1/4h

ce soir ,endives en salade pour ne pas trop exploser les charts des calories et mange-graisse

j'ai fait l'impasse sur l'aerobic, soyons raisonnables

pas d'exos, j'ai quand meme marché 11 731 pas pour aller voir les medecins et monté 2 etages 2 fois aller retour!!!

pas de massage non plus : je me sens videe

une seule envie : m'ecrouler devant la tv

j'ai 2 participants pour la marche de samedi et j'espère que le peton ira mieux d'ici là

premier jour de boulot et 11 977 pas!

mais une grande faim ce soir, j'ai du rajouter une poignee d'amandes à mon diner pourtant copieux. il faut dire que les crevettes sont sans doute plus rassasiantes que le crabe

demain,  je vais prendre un gouter (des noisettes, je n'adore pas ça), ma gamelle est prete (chou de bruxelles, poulet, je dois juste acheter du pain pour le fromage)

il faut dire qu'entre le trajet maison/metro/bureau, les escaliers (2 etages), le deplacement de meubles et en rentrant la marche bureau/metro   jusqu'au changement (deux stations), je me suis pas mal depensée

pour celles qui connaissent Paris, je marche d'odeon à la sorbonne, puis de la sorbonne au chatelet

en plus, apres la balade du chien, j'ai fait pas mal d'exos, surtout des abdos et des etirements

je ne serai pas etonnée d'aller me coucher tres tot ce soir

je suis contente : en fait j'ai tellement de congés à prendre que je vais pratiquement pouvoir travailler à temps partiel jusqu'à fin mars et je ne vais pas m'en priver

c'est pas du luxe, parce que la reprise est dure

j'ai evidemment moins bu dans la journée (1l?) parce que je n'ai pris qu'une bouteille de 50cl, marre de me casser le dos.

ce qui ne m'a pas empechée de faire pipi 5 ou 6 fois et je me suis rattrapée une fois à la maison (pratiquement 1l)

Ah, enfin une sensation de satiété apres diner (merci les amandes)

hier soir, j'ai passé la roulette à picots sur mes bras : ça fait mal!!! mais j'ai vu des petits amas de graisse dessous...

cette semaine, masseur caoutchouc

moral cosi cosi

etonnament , j'ai fait le plein de partenaires pour les  marches rapides du 16 fev, du 2 et du 9 mars, mais je rame pour avoir un ou une partenaire pour samedi prochain (vacances de fevrier?)

merci pour votre soutien, je m'accroche

los kilos no pasaran!

grosse deception ce matin : j'ai pris 800g!!!

c'est paradoxal avec toute l'energie que j'ai depensée cette semaine...

deux explications possibles :

- pendant  une semaine, le compteur des calories  affichait 1800 cal et passait à 1400 cal quand je l'integrait au blog. je m'attendais à des consequences sur la balance et ça n'a pas raté. j'ai signalé le bug à l'equipe technique et tout est redevenu normal hier.

- il parait que c'est normal de prendre du poids (entre 1 et 3 kilos) quand on demarre une activite sportive, car le 1er mois,  les muscles se gorgent de glucose et on gonfle. le sport augmente la masse musculaire, le muscle est plus lourd que la graisse. les experts disent que  l'indication de la balance n'est pas tres importante et qu'il faut opter pour le mètre-ruban pour mesurer les pertes de tour de taille, hanches, poitrine...le corp se transforme ,la graisse fond, le muscle se dessine et l'aspect physique change. mais  ce n'est pas normal  de ne pas s'affiner.  le corps doit se raffermir, fondre et s'affiner,  même si on perd un peu moins sur la balance, surtout à la reprise du sport . Ils affirment que  quand on atteint son rythme de croisière,  la perte de poids reprend, meme si .la balance descend moins vite...Ils recommandent de se fier à l'apparence de son corps, à comment on se sent

alors mes mensurations sont speciales : la taille s'est affinée, les cuisses et la poitrine aussi, mais les hanches et les bras ont légerement grossi. je trouve aussi que ma bedaine est moins ronde

admettons que ce soit l'effet du sport et non du surplus de calories, ça sera moins deprimant.

en meme temps, je suis censée avoir brulé le surplus de calories consommées, sans doute parce que j'ai depensé de l'energie

j'ai d'autres seances de marche rapide programmées avec des partenaires jusqu'en mars... je suis hemiplegique et mes partenaires de la dernière fois ont été operées de la hanche. on ne cherche pas la performance, on marche vite, mais à notre rythme, sur du plat ou des petites pentes...

bravo pour l'idee de l'eau gazeuse! pas de douleur du tout aujourd'hui et j'ai pu faire le ménage (pas tout à fait grand quand meme)

je suis un peu lasse, pas d'exos aujourd'hui, mais je vais au moins me masser ventre/cuisse fesses (on voit moins de peau d'orange...) avant d'aller me coucher

allez, il faut que je me couche à une heure raisonnable,  demain y a boulot (j'ai dejà preparé ma gamelle pour demain)

en fin de matinée : courses, assez legères, si on ne compte pas les bouteilles d'eau (gazeuse).

apres avoir rempli mon fridge la 1ere semaine, je n'avais besoin que de complements pour cette semaine (mais j'ai betement oublié les crevettes).

en prevision de la marche, j'ai racheté de l'eau energisante qui m'a ete bien utile pendant a ballade

pendant que vous mangiez des crepes (veinard(e)s), moi, j'affrontais le froid, la pluie, le vent, les grelons et la neige...

aujourd'hui c'etait le jour de la marche rapide et heureusement que je n'etais pas seule, parce que le temps m'aurait decouragée : à 50m des buttes chaumont, nous avons du ma levrette et moi nous abriter sous l'auvent d'un marchand de primeurs , les grelons tombaient dru et la pauvre bete etait terrorisée.

mes partenaires de marche etaient là : 2h pas vraiment rapides, avec des petites montées. On arrivait à discuter (donc vraiment pas rapide selon les canons de la chose), il a fallu marcher contre le vent. mais je suis contente et ma chienne aussi qui a pu courir pendant 1h et demi avant qu'un gardien ne me demande de la tenir en laisse (elle est crevée et dort autant qu'elle peut).

malgré le mauvais temps, je n'ai pas eu froid (et à peine transpiré) : j'etais bien couverte : pantalon de jogging en molleton, tshirt à manches longues en acrylique (suivant les conseils d'un marcheur, pas de coton près du corps, ça met des plombes à secher), petit bolero leger en angora, doudoune sans manches et Kway, gants fourrés, bonnet, chaussettes en coton et mes toutes nouvelles chaussures de marche, tres confortables et legères (mais au bout de 2 heures un peu mal à la plante des pieds.

une fois à la maison : mal partout (surtout au bas du dos), j'ai finalement fait tous mes exos du jour + ceux de valerie (chaise et abdos). j'aime beaucoup ce qu'elle propose, ça n'est pas difficle à faire et si j'ai bien compris c'est la perseverence qui donne des resultats pas la souffrance

donc demain rebelotte (pour les exos, pas pour la marche) et ainsi de suite tous les jours, sauf le mardi (aerobic)

je vais essayer de marcher tous les samedis

l'une d'entre vous a dit ne pas arriver à suivre les plan repas du site. c'est peut etre parce que je suis seule, mais j'y arrive  globalement. j'adapte avec ce que j'ai dans mon frigo. par exemple pour demain pas de crevettes, mais il me restait un demi crabe et une pince d'araignée au congelo depuis les fetes.

j'ai suivi vos conseils pour mes courbatures : eau gazeuse (+ d'un litre) + doliprane (pour que la fibro ne m'embete pas)

j'ai reduit la quantité de creme amincissante, ça bouloche moins, mais ça bouloche quand meme, donc exit cellu destock de vichy apres le tube en cours

demain, si je ne suis pas trop moulue : grand menage avant de reprendre le travail

mais surtout pesee!!!

on va voir si je reste sur la lancée des 10 premiers jours

oups, j'allais oublier 18 000 pas aujourd'hui!!!

on dirait vraiment qu'il y a un bug au niveau du compteur de calories: il annonce 1800 cal et quand je passe sur le blog, je n'ai plus consommé que 1400 cal.

je vais le signaler à l'equipe technique : ça risque d'etre contreproductif au niveau de la balance

aujourd'hui levée tot et d'emblée 2 aller retour aux 2 bureaux de poste du quartier pour acheter des timbres pour le dossier que je devais deposer en grande banlieue. vive le service public : ils doivent ouvrir à 8h mais à 15 ils etaient toujours fermés!!!

ensuite petitdej , bus jusqu'à la gare, train pui re-bus, marche et escaliers sur le campus, re-bus, re-train, re-rebus = + de 10 000 pas à 13h!

ensuite dejeuner à une heure decente, pas de sieste parce que boulot à l'ordi et  pedicure.et enfin ballade du chien (re-bureau de poste)

puis exos du jour et avec chaise et massage avec ala creme et le rouleau. il faut croire que ça bouloche parce que j'en mets trop : ils disent une grosse noix et j'ai tendance à m'en tartiner une bonne couche. je viens de passer au second tube.

je crois que j'ai fait deux recrues pour le site : ma pedicure et un voisin de 25 ans qui vient d'avoir un bebe et a fait une couvade...

le prochaine pesee approche, je suis aussi angoissee que la semaine dernière, à cause de cette histoire de bug du compteur

je tombe de sommeil...

j'ai marché plus de 16 000 pas aujourd'hui (les pieds en compote, je portais mes super boots en nubuck pas encore faites à mon pied )!

dejeuner au snack bio à coté du bureau d'une soupe et d'un melange de légumes en surveillant les poids : extra ligth

ils m'ont meme offert contre mon gré un cake à la carotte (delicieux) que j'ai mangé en snack à 5h

moralité, comme je n'etais qu'à 900 calories avant le diner, je me suis laissée aller : 3 oeufs au plat

enfin, je sais que les jours de sortie sont perilleux....

mais ça n'est pas catastrophique

bonne nouvelle : il y a un micro ondes au bureau, je vais pouvoir rechauffer mes tupperware

merci pour les tips à propos des courbatures, j'ai bu de l'eau gazeuse, mais seulement ce matin à jeun pares la ballade du chien

ça ne va pas trop mal je trouve

en meme temps, tellement occupée (3 rdv aux 4 coins de paris) que je n'ai pas eu le temps de me preoccuper de mes bobos

je suis rentree à 22h passées, j'ai sorti le chien,  diné et fait l'impasse sur les exos ( le petit bonhome de mon podometre m'a felicitée d'avoir depassé 10 000 pas) et le massage

surtout que demain encore, je me lève tot et  je prends le train pour aller en grande banlieue (donc marche et escaliers - j'avoue que je prends encore les escaliers roulants quand j'ai le choix)

au programme de demain aprem : soin de moi : pedicure + massage avec creme

je ne culpabilise pas : samedi, marche rapide + courses (je dois rapporter un pack d'eau)

et à partir de lundi, je vais marcher 2 fois 20 mn  maison/metro/bureau, bureau/ metro maison, sans compter les 2 ballades du chien

merci de votre soutien, et bon courage à vous

hier, avant de me coucher, j'ai pris un doliprane pour ne pas avoir de courbatures aujourd'hui. ça marche, je n'en ai pas eu, la quantité d'eau que je bois y est peut etre aussi pour quelque chose

je n'ai pas fait grand chose (de sportif) aujourd'hui, mais mon corps à demandé plus de calories. à cause du sport d'hier sans doute et aussi (ça ne rate jamais) d'un petit dej à moins de 300 calories

du coup plus de 1700 calories (zut demain je suis de sortie et je vais surement deborder!!! je vais essayer la soupe de legumes à coté du bureau)

massage avec creme + huile à l'arnica + le  truc qui roule à picots de bois. finalement ça fait moins mal sur la peau d'orange de l'interieur des cuisses que l'autre dont les picots  sont en caoutchouc

exos reglementaires auxquels j'ai rajouté ceux de valerielesport avec chaise : pas mal,on sent les muscles qui tirent

super maquillage ce soir pour faire des photos d'identité au photomaton. douée comme je suis, je me suis retrouvée avec des photos jolies, mais non valables pour des documents officiels!!! on verra bien si on me les refuse

il est tard, je vais au lit

eh oui!

je prends soin de moi : coiffeur cet aprés midi, pedicure vendredi

hier, je trouvais que mes exos n'etaient pas suffisants, surtout que je ne nage pas et que je n'ai pas commencé la marche rapide (c'est pour samedi)

je suis donc allée sur le site de ma mairie voir ce que proposent les associations du quartier et bingo! cours de gym le mardi juste  derrière chez moi!

sans trop d'espoir, j'envoie un mail (vers 1h du mat) pour demander si on peut encore s'inscrire

et, rebingo, reponse par mail, il y a de la place, venez ce soir à 19h

je debarque en pensant tomber sur une seance pepere de stretching pour menagères de plus ou moins 50 ans

et je me retrouve à faire 1h d'aerobic = 471 calories. j'aime pas ça mais quand il faut, il faut

et en prime, l'animatrice est ma voisine et a un boxer!!!

nous nous croisions sans savoir ...

nous avons parlé chien : je devais sortir la levrette, toute vexée que je sois sortie sans elle à l'heure de la ballade... (ça ne l'a pas empechée de finir une gamelle de 600g! elle doit grossir quand je dois maigrir...)

finalement, en rentrant, j'ai fait les quelques etirements et exos musculaires doux du programme.

j'ai travaillé : deux trucs urgents

mais j'ai fait l'impasse sur le massage à la creme anticellulite

il sera bien temps demain, pas de raison de culpabiliser

moralité, bcp d'ordi , mais le corps aussi a sué

j'espère que je pourrai continuer avec le boulot...

au fait, merci pour l'idee de menu tupperware

et puis comme par hasard, mes menus sont de moins en moins caloriques et  j'ai de moins en moins faim.

ce soir, j'ai terminé à 1350 calories, j'ai rajouté une poignée d'amandes (je me suis depensée quand meme, pas envie de faire de l'hypoglycemie en promenant le chien demain matin)

allez hauts les coeurs, we shall overcome

oups, il faut que je fasse pipi...

journée pas sympa

je n'ai rien fait de ce que je prevoyais:

boulot, boulot, boulot, j'ai terminé à plus d'une heure du matin

scotchée toute la journée à mon ordi!!!

le chien m'a obligée à sortir

mon bain moussant et mon shampoing ont duré 15mn

j'ai reservé le demelage de ma tignasse à la toute fin de soirée (1h45)

j'ai quand meme pris le temps de me cremer tout le corps,  et de me masser  ventre/fesses/cuisses avec le masseur senshi (malea) reçu au courrier d'aujourd'hui (5€). celui là roule avec des picots qui sont loin d'etre agreables.

je vais alterner les deux masseurs sur une semaine pour voir s'il y a une difference.

decidement , la creme de vichy bouloche : j'y ai rajouté de l'huile de massage pour terminer le tube: ça  glisse mais ça finit par boulocher! vraiment pas super

diner à point d'heure (soupe, compote, yaourt) pas faim

un peu mal à la tete, moral dans les chaussettes

mais pas de grignotage

allez à demain

dimanche tres cool,

à la pesée : 1,600g perdus cette semaine

malgré la poule au pot et le café gourmand de jeudi!!! (et je n'avais pas tout dit)

en revanche,coté mensurations seulement 0,5cm de moins

va falloir faire plus d'exos, surtout des abdos

ça vaut le coup le programme gratuit , le comptage des calories et ce journal de regime!!!

pas de menage, trop fatiguée, mais lessive et rangement du linge (2000 pas quand meme dans l'appartement!)

beaucoup de temps devant l'ordi pour le boulot et mes amis qui se trouvent loin

tres peu d'exos prevus au programme, de quoi me remettre de la seance d'hier qui etait tres copieuse et sportive et du caddie de courses (courbatures ce matin)

les copines ont raison : des ecarts oui, mais à condition de les corriger ensuite.

je demarre donc la semaine gonflée à bloc et super motivée.

je reprends le boulot vendredi , les choses vont se compliquer (obligée de manger au restau ou d'emporter une gamelle de nourriture froide.. il y a un snack qui sert des soupes de legumes, faut voir...) comment vous faites au bureau?

demain, bain moussant, shampoing et quelques rdv à prendre : coiffeur et pedicure.

"prends soin de toi" dit la pub!!!