Ok pour aujourd'hui avec mes 2500 calories ! J'ai bien tenu, surtout ce matin en fait et ce midi ou j'ai fait pas mal d'économies de calories, ce qui fait que ce soir j'ai pu manger des pâtes au gruyère avec un cordon bleu (et demi lol)

A part ça les enfants sont malades ce soir, les deux ont vomi ce soir, et moi même je me sens pas spécialement en forme. J'espère éviter la contagion, j'ai horreur de vomir !

Le bon côté de la chose c'est que j'aurais pas gardé ma bouffe du jour lol !

Bon allez à demain !

Eh oui ! quand on est accrocs à la bouffe, c'est pas évident de couper d'un coup !

J'ai calculé aujourd'hui que je "consomme" dans une journée moyenne 2950 kcalories et que donc avec 2500 calories je suis à gratter 450 calories sur mes réserves ! Ce qui est trèèèèès bien !

Le métabolisme de base correspond à la dépense d'énergie minimum permettant à l'organisme de survivre.En gros c'est le total de calories dont on a besoin pour une journée au repos car l'organisme consomme de l’énergie pour maintenir en activité ses fonctions vitales (cœur, cerveau, respiration, digestion, maintien de la température du corps).

Donc manger moins de calories que cette valeur est mauvais pour la santé ! Attention à donc ne pas manger trop peu sous pretexte qu'on fait un régime ! Il ne faut pas faire n'importe quoi !!!

Il dépend de la taille, du poids, de l’âge, du sexe et de l’activité thyroïdienne. La température extérieure et les conditions climatiques modifient sensiblement le métabolisme de base. 

Logique ! : s'il fait froid le corps doit se chauffer plus pour se maintenir à 37.2°C !

L'alimentation permet de subvenir à ces besoins, en apportant les calories nécessaires.
Le métabolisme de base pour un homme de 20 ans, mesurant 1 m 80 et pesant 70 kg est d'environ 1510 kilocalories (=kcal)
Celui d'une femme de 20 ans, mesurant 1 m 65 et pesant 60 kg est d'environ 1320 kcal.

Celui d'un homme comme moi (32 ans 108.6 kilos) est d'environ 2200 kcal !
Celui d'une femme de 50 ans pesant 80 kilos (pour 165cm)  est de 1500 kcalories ! Cette même femme faisant 65 kilos consomme 1375 kcal au repos. Soit 125 kcal de moins !

C'est ici que l'ont voit que le poids que l'ont fait est important pour le calculer et fait varier sa valeur !

Le métabolisme basal diminue avec l'âge. On remarque une diminution de métabolisme basal de 2% à 3% par décennie après l'âge adulte. Les enfants ont par contre un métabolisme basal deux fois plus élevé que celui des adultes.

Youpi, pas grand chose à dire ! J'ai quand même très bien mangé et j'ai failli être trahi par le smoothie qui est quand même assez calorique ! Deux verres vite fait à 18h (j'avais soif lol) et c'est 250 kcal ! Quand même !

Mais du coup je m'en suis rendu compte avant le repas du soir, et j'ai assuré pour ne pas dépasser !

Donc tout va bien ! Merci le compteur de calories ce soir encore ! :)

Hé bien pour une première journée je m'en sors bien je suis fier de moi car finalement le fait d'avoir bien résisté à 16h m'a permis de pouvoir manger de la pizza le soir et de ne pas dépasser mes 2500 kcal !

Pour celles qui ne le savent pas encore, je travaille à 5h du mat et je mange donc un truc avant de partir puis à la pause à 9h. Ce qui fait que j'ai un gros petit déjeuner en général.

Ce matin je n'ai pris qu'une crème danette chocolat avant de partir (économie de 200 calories par rapport à mon petit déj type) et je m'en suis tenu à mes 3 barres de coco pops à la pause (240 calories pour les 3).

A midi salade verte et des sortes de raviolis frais qu'on fait poeler. J'ai ajouté pas mal de calories pour la sauce de la salade verte car je n'ai aucune idée de combien de calories il pouvait y avoir dedans comme c'est moi qui l'avait faite et que dedans bah, y'a de l'huile du vinaigre balsamique et de la moutarde, le tout monté en mayonnaise. Donc j'ai préféré exagérer et j'ai du mettre près de 300 calories de sauce !

Pour assurer le coup je me suis contenté d'un mousse café en dessert alors qu'habituellement je prend un dessert plus consistant (autour de 300 calories pour 100 pour la mousse)

A 16h rien, juste un chocolat chaud allégé Poulain ligne.

Le soir, j'ai du manger de la pizza malheureusement, mon congélateur s'est arrêter de fonctionner dans l'après midi et du coup les pizzas à l'intérieur étaient décongelées il a fallu les faire. Comme à midi j'ai assuré avec la même mousse café et voilà je n'ai pas dépassé le 2500 calories pour ma première journée ! Mais j'ai conscience que j'aurais pu mieux faire encore en mangeant la salade sans sauce, ce que je peux faire sans problème et en mangeant autre chose que de la pizza le soir ! On fera mieux demain !!! :)

Encourageant en tout cas ! je suis fier d'avoir su résister à un petit paquet de bonbons que mes filles ont ramené de l'école ! Une petite victoire j'aurais craqué sans le compteur de calories !!

Voici les nouvelles bases de mon régime ! Il était temps me revoilà à 110 kilos, la barrière psychologique est atteinte et il est hors de question que j'aille plus haut !

A partir d'aujourd'hui c'est compteur de calories, fréquentation régulière d'aujourdhui.com et du groupe "Regime Compteur de Calories"  et pesée régulière !

Je me suis mesuré de partout, comme ça je verrai si ça change quelque chose. Malheureusement je ne peux pas faire beaucoup de sports ces temps ci, mon genou est douloureux et j'ai un douleur dans la cage thoraxique qui m'interdit la piscine (je vais consulter pour ça bientôt, mais c'est pas cardiaque ;) )

Donc voilà ! ME REVOILA !!!!!!!!!!!

Si vous voulez suivre mes aventures, n'hésitez pas ! Ici vous aurez mes impressions à travers l'utilisation du compteur de calories (cf Chocapics d'hier) et aussi mon suivi avec le compteur de calories !

A ce soir pour le premier bilan de la journée !

Etude du bol de céréales ce matin. Plus bas sur ce blog on voit mon petit déjeuner type. Ce matin j'ai décidé de manger un bol de Chocapics de Nestlé que j'ai entré dans mon compteur de calories !

Si je dis TRAITRE, c'est que sur la boite ils vous donnent les calories pour 30g de chocapics et 125 ml de lait et on voit 175 kcal ! Chouette me dis je, c'est pas tant que ça ! Le bol de céréales c'est facile, rapide et bon ! Youpi !

Donc je m'en fais un petit ce matin. Par conscience je pèse un peu quand même. Après avoir taré la balance avec le bol, je mets les céréales dans le bol, sans forcément le remplir à ras bord non plus... Résultat : 86 g de chocapics !!  Sur les photos ci dessus vous voyez ce que représentent vraiment 30g de chocapics ! On est loin d'un "bol classique"

Je tare à nouveau avec les Chocapics dans le bol désormais. Je mets le lait = 240 grammes de lait !!! (  on ne peut pas mettre le lait en grammes sur le compteur, et j'avais pas mesuré le lait, donc je sais pas combien 240 grammes de lait font en ml). Sur un autre site je trouve 200g de lait demi écrémé 104 calories. Donc je vais tatonner pour avoir sur mon compteur 150 kcal de lait demi-écrémé pour être le plus fidèle possible. Remarque si on tape lait demi-écrémé, il vaut mieux prendre le premier de la liste, les données entrées semblent correctes pour celui là... (ce qui n'est pas le cas du deuxième apparemment)

Au final, un bol de chocapic annoncé à 175 kcal avec le lait m'est calculé à 451 kcal !! Largement plus du double quand même !

Alors je ne sais pas si c'est moi qui fait un énorme bol parce que je suis un garçon et qu'une femme ferait un plus petit bol, mais là il faut avouer que c'est vraiment trompeur de se fier à la boîte de chocapic pour évaluer sa consommation.

Ceci est valable pour toutes les céréales (Special K notament, attention ;) ) Les industriels cherchent certainement à nous faire déculpabiliser et choisir les céréales pour le matin.

Pour moi j'en resterais donc au déjeuner type que l'on voit plus bas !

Oui oui c'est possible puisque je l'ai fait !!

Bon, bien sûr, je suis un homme de 1m90 et un peu moins de 110 kilos ! MAis c'est ce qui est essentiel à comprendre pour bien démarrer un régime avec le compteur de calories !!

Chacun(e) d'entre nous doit définir le total de calories qu'il a le droit de manger dans une journée pour ne pas grossir et combien pour mincir. Il faut se servir des bases de nutrition classiques: un homme c'est autour de 2200 kcal et une femme 1800 kcal pour ne pas grossir...

La suite dans quelques temps  (le site rame)

Total 325 calories.

Ca j'aimerais pouvoir le mémoriser sans avoir à tout reprendre chaque matin !

Si je mange tous les matin ce même déjeuner, je dois à chaque fois tout effacer et le remettre, ou alors effacer les autres choses que j'ai mangées la veille une à une... il y a quelque chose à modifier sur ce compteur là pour le rendre plus ludique !

Content je suis, ce matin, au réveil la pesée affichait un superbe 107 ce qui me fait presque deux kilos de perdus en moins de 2 semaines tout de même ! Sans vraiment forcer, en refaisant juste attention !

Super content je suis, comme dirait MAITRE YODA !