Incroyable...la balance égale à elle-même!

- Midi j'ajoute une salade et du basilic aux pommes de terre. Le raisin est un fruit de saison qui remplace agréablement les mandarines introuvables.

- Dîner...oublie de manger le pain...trop tard!!! et pas faim, mais je n'oublie pas que j'ai grossi en mangeant moins...

12853 pas....marche.

- Le pain aux graines de pavot remplace celui au sésame.l brugnon remplace les 2 clémentines.le yaourt a lcc de confiture à la place de la cc de sucre et celle du thé va sur la pain!!!

-le dîner remplace le déjeuner...pas prêt...courses pas faites!

-les oeufs sont mangés sans vinaigrette, mais les légumes sont revenus dans lcS huile d'argan (je crois d'ailleurs avoir fait erreur, elle ne doit pas cuire ?!) l tranche de pain au pavot et l de pain complet finissent les pains avant d'acheter celui au sésame! l pamplemousse remplace la poignée de framboises!!!

-Goûter, pas de pt suisse, l yaourt remplace et je préfère lcc de ma confiture maison à la cc de sucre vanillé!

-Dîner, pas envie de cette viande, la mer donne beaucoup de poissons, il y en a trop peu au programme! Le saumon remplacera le boeuf. et les légumineuses seront excellentes en vinaigrette! en plus, la cuisson est plus rapide!

Relàchament...attention...seulement 7240 pas!

- J'ai faim parfois entre goûter et dîner et je coupe le dîner en 2 + je fais quelques rajouts...peut être à éviter.

J'ai du mal à me tenir à ma marche quotidienne d'lH, or, il faut que je me l'impose puisque je ne fais aucun sport.

- Contente de manger équilibré et vite fait...ma gourmandise en pâtit un peu!

- La descente n'est pas rapide, mais se poursuit sans le sentir, à mon âge, j'ai déjà envie de préserver ma santé, donc ça me convient.

Je continue!

Je finis le programme de la semaine 8 comp^te tenu des jours où je suis partie et de ceux où je n'ai pas suivi...ce décalage ne m'est pas gênant.

J'ai bien fait 9 semaines de "régime!" 2 mois + 4 jours!

Le>Brugnon remplace la poire du pt dej. Lâ gâche remplace la brioche.

- La côte de porc remplace le sauté de veau...un peu plus calorique...il est absent, elle est là!!!

- 3CS lait ajoutées dans le bol de soupe.

2H de marche : 18086 pas...mais c'est exceptionnel!

 -Matin le pamplemousse est remplacé par de la macédoine de fruits ss sucre.-

-Midi Pt pois en boîte...pas de carottes!la poire est remplacée par un brugnon...

Ma gourmandise ajoute 10 pistaches!!!...ma volonté a réduit à 40 gr le fromage!

Soir : la côte de porc remplace les brochettes. Ca m'est insuffisant, j'ai faim : j'ajoute l petite boîte de macédoine de légumes. Rab 10 pistaches.

Nuit : faim : lèche fromage + 10 pistaches...ça fait 30 en rab sur la journée STOP!

7382 pas...trop courte marche...autres occupations...il faut à nouveau glisser l'heure de marche où ça ne va pas aller.

 - Ajout d'une vingtaine de pistaches sur la journée.

1/2 pamplemousse remplacé par 3 abricots.

parts suffisantes pour ne pas avoir faim

...ce 3ème mois, je vais essayer de diminuer les parts!

7965 pas avec 1/2H de marche...ce n'est pas assez...il faut que je bouge plus...

 -Fin de 2 mois et pas 2Kg d'éliminés totalement même si 3,4 exceptionnellement...très long...très très long!

- Je continue...rien à perdre sauf mon poids!!! Je mange de tout, je ne risque rien!

- 11675 pas...je dois me booster pour marcher...je réussis + ou -...

La balance n'a pas bougé.

Encore une journée avec les moyens du bord.

Goûter et dîner un peu trop abondants!

3875 pas...pas de marche, peu d'activités...

Situation à redresser!

Je continue!

- Je n'ai pas bu suffisamment..;volontairement...en randonnée, les toilettes sont rares!

-9850 pas....marche arrêtée par la pluie.

 -Journée à l'extérieur, je prends le pt dej du programme et décide de ne pas emmener le programme pour escapade de 48H, mais d'être vigilante, la balance le dira....!!!

- Midi dans un self : les cubes de jambon dans le chou en vinaigrette sont superflus! La sauce n''est pas contrôlable!

-La part de poulet est trop importante! J'arrive trop tard pour me contenter de légumes verts, donc je complète avec Pde terre à l'eau, je trouve plus prudent de le faire que risquer d'avoir faim pour un goûter trop calorique!

- J'espère que la crème dans laquelle baignait le fromage blanc était basse calories!!!

-Goûter...exceptionnellement mon petit café au lait!!!! Sans rien de plus!!!

- Dîner : la pizza est bien trop grande, mais sa pâte est très très fine...elle s'appelle 4 saisons...avec l boule de sorbet, je crois avoir fait le bon choix!

7500 pas environ...il y en avait plus de programmés, le mauvais temps ne motive pas!

- La baisse de poids est petite, mais elle se poursuit.

-Les moments de faim sont assez râres.

-J'ai conscience d'une alimentation variée, qui ne risque rien pour la santé.

-Je ne réussis pas à ajouter du sport, je n'en n'ai jamais fait! Mais je m'impose de marcher tous les jours lH et sauf exception, ça va.

- J'ai réussi à écarter l'habitude des cafés au lait qui donnent une consommation de laitage trop importante, dont je n'ai pas besoin.

-Je tente de diminuer les parts de fromage 50 à 60 gr étant beaucoup trop.

-Je vais essayer de bouger un peu plous!

-Je continue.

Matin : Le pain de seigle remplace le pain aux céréales.

Midi : La cuisse remplace le blanc du poulet! Les pommes de terre sont agémentées de sariette, de 25 gr de râpé. d'un peu de lait et d'un peu du bouillon de cuisson du poulet. l yaourt remplace le flan. La poire remplace les fruits au sirop...j'ai envie de manger les légumes et fruits de saison!

Dîner : Je dépasse la dose avec la chiffonade de jambon (bien 120 gr! découetté, dégraissé!)...mais je ne m'arrête pas là...je succombe à la tentation fromage 150 gr!!! c'est mon péché mignon...rârement dans ces proportions! En plus, je mange le reste de poivrons et sauce du poulet de midi!

lere fois où je peux dire avoir eu une alimentation désastreuse!

Et et plus, je me contente de 7835 pas, pas eu le temps et l'envie d'aller marcher...2 jouors de marche prévus au programme de la 9ème semaine!