三宜三忌

宜慢：吃得太快，會使咀嚼次數減少，消化分泌不充分，加重胃腸負擔。吃一頓飯半個小時為宜。吃飯慢了宜調節心情，釋放壓力，有利於健康。

宜溫：一年四季飲食宜溫，尤其是晚餐，生冷寒涼，可損脾胃陽氣，使寒濕內生。

宜衡：晚餐少吃肉多吃穀物，多吃維生素，還可以吃些水果。

忌飽：吃得快和飽，會增加胃腸負擔，引起消化不良，會使大腦反應遲鈍，誘發其它疾病。

忌膩：不要吃油膩食物，易消化不良。還會導致肥胖。三高會隨之而來。

忌晚：晚餐不要吃得太遲了，切忌9點以後進食。否則會肥胖。

看著顯年輕一般有3個習慣

1、堅持運動

性命取決於健身運動，一般喜歡運動的人看上去比具體年紀小5~10歲。由於健身運動時可激發全身上下體細胞和肌纖維，加速全身上下血液循環系統，讓每個人體器官和機構獲得充足血液滋潤，另外讓人體更為靈便和輕柔。此外加強鍛煉也可以協助操縱體重，防止多種多樣慢性疾病和疾病，保持正常體重，看起來更有精神面貌。

2、堅持喝水

絕大多數男士鍾愛於汽水或濃茶水，工作中繁忙起來壓根沒有時間飲水。殊不知水為大自然不可或缺的化學物質，對人體的必要性僅次co2。少水可加速植物油脂代謝，造成肌膚較油膩感或掉髮，另外也加速體細胞衰老速率。因而培養積極飲水的習慣性，每日最少喝1500~2000mL水，溫開水、淡茶湯或純淨水全是非常好的挑選。

3、堅持科學健康飲食

四十歲後基礎代謝速率降低，維持之前的飲食搭配量，會促使人體脂肪在腹腔和腹部沉積。一直暴食暴飲，不但損害消化道粘膜，並且造成人體肥胖症，提升患血壓高、糖尿病患者及其血脂高風險性。應遵照低熱量，低脂肪和低鹽的膳食結構，不可以暴食暴飲和囫圇吞棗，提升粗粗糧佔比，宜多吃蛋白質食物的豬瘦肉奶製品、魚類和蛋類食品等，那樣能刺激性細胞再生。每日最少吃1斤蔬菜水果和豪克新鮮水果，留意飲食搭配多元化。日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素男性速效保健品 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價 女生吃春藥 德國必邦效果 美國黑金評價 德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 卡宴催情

生活中大多數人特別重視養生和保健，希望自己的壽命更長，但實際上影響壽命的因素特別多，除了遺傳因素外，與平時的飲食習慣、休息習慣、生活習慣也有非常重要的關係。

俗話說，一天的計劃是早上，早上是養生的最佳時機，早上起床後掌握小細節，養生效果倍增，有利於人的健康長壽。

一天的計劃是早上，早上起床後把握細節，養生效果加倍！

人經過一夜的休息後，身體內處於缺水狀態，早上起床後喝一杯水，可以補充身體的水分，清潔腸胃。另外，喝一杯水也能從睡眠狀態中醒來，減少血液的粘稠度，促進新陳代謝速度。

生活中有些人早上起床後，馬上去廁所排便。一夜休息後，食物消化會形成很多食物殘渣，如果不馬上排出，可能會給人的胃腸功能帶來一定的負擔，早上起床後按時排便，可以馬上排出體內的黑臭宿便，使身體健康。

另外，平時也可以調整飲食，多吃粗糧、蔬菜等高纖維食物，養成早上排便的習慣會受益終身。

俗話說，早餐好，午餐飽，晚餐少，早餐對人來說尤為重要。早上起床後，我們應該適當地吃早餐，適當地吃蛋白質含量高的食物。水果麥片、堅果、牛奶、雞蛋等，盡量不要吃油條、麵條、肉包等。這些食物中含有很多碳水化合物，血糖值容易上升，對減肥也不利。

俗話說，一天的計劃是早上，早上也是養生的最佳時期，可以繼續早上鍛煉，提高身體的新陳代謝速度，有效提高人的頭腦。而且散步是公認的最佳運動形式之一，男女老少皆宜，而且每天散步30分鐘，癌症發生的概率減少一半，早上散步的空氣特別新鮮。

因此，早上這個養生的最佳時機，可以做上述事情，養生效果也會加倍。如果你還需要補充，歡迎在下面留言，關注小編，每天更新健康知識。日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素男性速效保健品 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價 女生吃春藥 德國必邦效果 美國黑金評價 德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 卡宴催情

 俗話說“人體健康有三大寶：睡眠、飲食、運動”，睡眠從來都是第一位，只有睡得好，才能吃的好，才有精力運動。

但當代社會，睡不好覺似乎成了人們身上共通的“痛點”，據中國睡眠研究會發布的《2018中國睡眠診療現狀調查報告》顯示，有高達38%的中國居民存在不同程度的失眠，調查結果還表明，目前我國內地成人中睡眠障礙人群比例高達57%。

按照失眠患者的臨床表現，失眠主要包括入睡困難，睡眠維持困難和早醒這三類。

其中，入睡困難主要指開始睡眠30分鐘仍然沒有正常入睡；睡眠維持困難又稱為睡眠不實，包括睡眠不踏實，多夢，易醒；早醒指的是睡眠覺醒時間相比正常時間提前30分鐘以上，甚至比平時早醒1-2小時。

在臨床中，以前兩者為多見，特別是入睡困難型，不少來諮詢的病友表示，一躺在床上就睡不著，起來就犯困，而且每次強迫自己入睡，大腦總會忍不住去想很多事情，這種感覺太痛苦了。

在失眠的具體治療中，中醫對失眠的病因病機認識有豐富的理論及臨床經驗積累。

中醫千古名書《黃帝內經》記載“衛氣不得入於陰，常留於陽，留於陽則陽氣滿，陽氣滿則陽蹺盛，不得入於陰則陰氣虛，故目不瞑也”。《黃帝內經》認為氣血陰陽失調為失眠的機理。

《景岳全書·不寐》記載“痰火擾亂，心神不寧，思慮過傷，火熾痰鬱而致不眠者多矣”，認為失眠主要病因在於心神受擾。

失眠診斷和治療權威指南《失眠症中醫臨床實踐指南》指出失眠主要病位在於心腦與臟腑，主要是心神被擾，心腦失養，神不守舍所致。

（1）入睡困難型：

入睡困難型多為心脾兩虛證，中醫認為，心主神明，心為失眠的主要病位，心神失養，心血不足就會出現心慌、氣短、睡不著覺的表現。而脾主運化，如果脾虛，運化無力，心就很可能得不到充足的養分供給，從而導致心血不足，出現神不入舍，難以入睡。

這種情況的失眠，可以試試人參歸脾湯調理。

方藥組成：人參、白朮、黃芪、當歸、遠志、酸棗仁、茯苓、木香、龍眼肉、生薑、大棗、甘草。

方藥中白朮可健脾益氣，人參、黃芪、甘草、茯苓亦可補脾益胃，當歸、桂圓既可養血益脾，也可以補心安神。

（2）睡眠不實型：

主要表現為睡覺多夢易醒，這一類型多見於肝血不足。肝既可藏血，亦可以藏魂，中醫認為如果肝血充足，魂歸於肝則安眠，如果肝血不足，人就會出現魂不守舍，多夢易醒的表現。

這種情況的失眠，常用方藥有酸棗仁湯。

方藥組成：酸棗仁、甘草、知母、茯苓、川芎。

其中酸棗仁有生、熟之分，生的酸棗仁可導虛熱，多用於治膽熱所導致的嗜睡、倦怠、多臥；熟酸棗仁可收斂津液，用於治療虛煩不得眠。

（3）早醒：

在失眠人群中，早醒多見於心腎不交型，心屬火，腎屬水，如果心火有餘，腎水不足，導致心火不能下濟腎水，腎水不能上濟心火，導致心腎不交讓人醒得早。

這種情況的失眠，常用方藥有交泰丸。

該方主要由肉桂、黃連組成，方中黃連具有洩心火作用，肉桂則降心火，其性溫、入心腎、引火歸元，腎水上濟；一陰一陽，一寒一熱，交通心腎、清心除煩、引火歸元，進而達到改善機體平衡，調和臟腑、安定心神，達到治療目的。

如果有陰虛火旺等表現，可用黃連阿膠湯或天王補心丹加減調治失眠。

（注：中醫講究辨證論治，本文把藥物劑量去除，以防大家盲目用藥。）

在失眠診斷與治療中，歷代醫家對失眠的認識也在不斷深入，從陰陽失調，營衛不和理論，到五神藏理論，再到臟腑氣血失調理論。過程中也積累了無數經典名方，比如龍膽洩肝湯、歸脾湯、酸棗仁湯，在失眠治療的實際應用中，均有較好的效果。日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素男性速效保健品 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價 女生吃春藥 德國必邦效果 美國黑金評價 德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 卡宴催情

 老話常說“病從口入”，生活中很多身體不適都與飲食不當關係密切，我們一直強調要營養均衡，合理飲食，以此來提高身體免疫力，但是很多人都無法付諸行動。

肝臟是人體中最大的代謝和解毒器官，如果在飲食上不加以管控，就會導致毒素和雜質在肝臟中累積，時間久了會形成肝損傷，也可能引發其他身體問題。

這3種可能“含毒素”的蔬菜對肝不太好，平時多注意，少吃為妙

1、芸豆

眾所周知，芸豆在烹飪時一定要完全煮熟，否則會含有一定的毒素，如果不慎攝入人體，可能會導致出現頭暈噁心、腹痛腹瀉等情況，所以平時食用此蔬菜一定要煮熟後再入口。

2、折耳根

折耳根因其味道特殊，深受南方地區，尤其是川渝地區人們的喜愛，但是很多人都不了解，折耳根中含有一定的毒素，如果大量食用可能導致毒素在體內積累，加重肝臟代謝負擔，造成肝損傷。

3、蕨菜

蕨菜是南方地區常見的一種野菜，很多人會將其涼拌來食用，但是蕨菜中含有一種名為“原蕨苷”的物質，如果經常食用會對肝臟造成負擔，平時要盡量少吃。

並不是說只要食用這三種蔬菜就一定會損傷肝臟，只是在一定的量和方式的條件下，才可能導致身體不適，這也根據每個人體質不同而有所差異。但是，要想保障身體健康還是要多加註意。

當肝臟受損時，身體會有很多表現，不妨自查一下

1、時常疲憊乏力

2、眼睛乾澀、無神

3、頭髮出油嚴重

4、心情煩躁、時常焦慮

5、體臭明顯

6、粘便

7、睡眠質量不佳

8、頭暈、頭痛

9、體重增加

10、蜘蛛痣

11、口乾口苦

12、臉頰有肝斑

13、指甲上豎紋明顯

14、脾氣暴躁

肝不好的人，多喝水，可以加點有益食材

多為身體補充水分，不僅可以滋養肝腎，還能加快血液循環速度，促進代謝；肝臟受損的人平時多喝養肝茶或能有效提升肝功能，讓肝臟更加健康。

可以將決明子、金銀花、蒲公英、菊花、牛蒡根、枸杞子、甘草、梔子、橘皮、桂花等食材組合在一起泡水飲用，對肝臟健康有好處。

其作用如下：

決明子：不僅能夠清熱解毒，還有清肝明目的作用

菊花：對於清火明目、活血化瘀都有一定的作用，

枸杞子：提高肝臟造血能力、修復肝損傷

金銀花：清熱解毒、利尿除濕、加快代謝、潤腸通便。

肝臟沒有痛覺神經，所以出現問題容易被人們忽略，我們一定要養成定期體檢的好習慣，早睡早起，戒菸戒酒，多喝水，可以放些有益食材，幫助更好的呵護肝臟健康，肝好了，相應的身體也會更好一些，希望大家平時注意飲食，上面提到的可能含有毒素的食物就不要再吃了，既是為了肝臟健康著想，也是為了身體健康考慮。日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素男性速效保健品 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價 女生吃春藥 德國必邦效果 美國黑金評價 德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 卡宴催情

 黃帝內經生氣通天論中說:通天者，生之本，本於陰陽！

也就是說，人的生命活動與自然變化相通，這是生命的根本，這個根本就是順應陰陽變化規律！

那麼怎麼順應陰陽變化的規律呢，人怎麼法於陰陽，和於術數呢！怎麼能夠讓陰陽調和，以達到健康長壽的目的呢！

各位養生大咖，我是李醫生，歡迎來到中醫養生比較重要的這篇小文章，洞徹人間大道，以期壽命無窮，與天地終！

黃帝內經，微言大義，其文簡，其意博，其理奧，其趣深，誠是至道之宗，奉生之始也！

來看內經原文:

岐伯曰：能知七損八益，則二者可調，不知用此，則早衰之節也。年四十而陰氣自半也，起居衰矣;年五十，體重，耳目不聰明矣;年六十，陰萎，氣不衰，九竅不利，下虛上實，涕泣俱出矣。故曰：知之則強，不知則老，故同出而名異耳。智者察同，愚者察異。愚者不足，智者有餘;有餘則而目聰明，身體輕強，老者復壯，壯者益治。是以聖人為無為之事，樂恬淡之能，從欲快志於虛無之守，故壽命無窮，與天地終，此聖人之治身也。

這一段是什麼意思呢，

其實就一句話，能知七損八益，則二者可調，不知用此，則早衰！

七損八益是什麼意思呢！內經沒有明示，導致後世解釋混亂，在這裡老李也不敢胡亂臆測，還是以歷代名醫校勘內經引用多的解釋來說！以免南轅北轍，

比較認可的是指大概指女子月事宜以時下，男子精氣宜於充盈。內經講人生長發育過程，女子以七為紀，男子以八為紀，故七指女，八指男。

對於七損八益這一概念，我們還需要不斷的探索古代的智慧，而不能企圖盲人摸象，窺斑見豹式的做迷信解，以免貽笑後世！

好像唐僧取經，九九八十一難，最後遺失一卷，不免讓人略感遺憾！

這一段的意思大概是這樣的:

皇帝問，怎麼才能使陰陽調和，讓人長壽呢？

岐伯說啊，能夠知道七損八益的道理，就可以做到陰陽調和。

不知道這個道理，就會早早衰老，就一般的平常人說到了40歲，陰氣就減了一半，起居動作顯得衰退。到50歲。身體笨重。耳朵聽不清了，眼睛也看不清了，到60歲。因為氣衰九竅功能減退。陰氣虛於下，陽氣浮越於上，流鼻涕，流眼淚等衰老跡像都出現了。

而懂得養生的人，身體就強健，不懂得養生的人，身體就容易衰老。

因此同樣都生活在世界上他的結果卻不相同。聰明的人在沒有病的時候能夠注意養生，愚蠢的人在發病的時候才知道調養，愚蠢的人常感到體力不足，聰明的人卻能夠保養精氣而感到精力有餘，就會耳聰目明，身體矯健，就是年老了還顯得很健壯，強壯的人更加強壯。所以明達事理的人，做順乎自然的事不做。違背養生的是以恬靜的心情為快樂，在沒有任何干擾的環境裡去追求最大的幸福！

因此他的壽命無窮盡，與天地共存。這就是最明達事理的人的養生之道。

還有一點也很重要就是順應四時，順應天地萬物的變化規律！

《靈樞・本神篇》指出:“故智者之養生也，必順四時而適塞暑，和喜怒而安居處，節陰陽而調剛柔。如是則僻邪不至，長生久視。 ”

人是萬物之靈，如果我們能夠注意一下天氣的變化，慢慢感應和捕捉到自己身體微小變化的訊號，採用相應的方法調養治療，方能體悟到養生的真諦！

唐代學者王冰說，養生者必敬順天時，養生如果能符合春生、夏長、秋收、冬藏的時序規律，也就自然能有利於身體康養，逐漸提高自愈能力。

謹守陰陽，順應四時，確是亙古不變的準則啊！日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素男性速效保健品 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價 女生吃春藥 德國必邦效果 美國黑金評價 德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 卡宴催情

 人的健康生存需要三个平衡来支撑：一是体温平衡，当体温上升或下降时，人就会生病；二是营养平衡，如果营养过量或不足，也会导致身体衰竭；三是体液酸碱平衡，这一点尤为重要。它是保护人类健康的必要条件，是维护人类生命活动基础的重要依据。这种平衡一旦被破坏，就会影响生命的正常活动效率，患上各种疾病。

酸性体质不是天生的。其实人出生时，体液呈弱碱性，但在生长过程中，许多因素相互作用，使体液变酸。可以说，酸性体质是一种逐渐积累的状态。对于现代人来说，酸性体质可以说是自己造成的，因为很多人都有很多与养生背道而驰的坏习惯，比如坐车代替走路、抽烟喝酒、沉迷于夜生活、吃喝不停等等，这些都是身体酸化的元凶。一般来说，有五种人的身体最容易发酸。

1“三高”食物和精细食物促进身体发“酸”

现代人的饮食结构过于酸性。摄入高脂肪、高蛋白、高热量的食物会使身体发酸，因为这些食物代谢产生的大量酸性物质会超过人体自身的调节能力而长时间停留在体内，导致酸性体质的出现。此外，过度食用精细食品。

在现代生活中，精制大米、精制面条等精细食品和所谓的高营养食品充斥着人们的餐桌，而蔬菜、粗粮等粗粮消费较少。科学研究表明，过量食用精细食品容易使血液等体液呈酸性，呈现酸性体质，而由于精细食品中纤维素的缺乏，容易加速肠道衰老的速度。相反，粗粮富含钾、钠、钙、镁等成分，属于碱性产品。因此，如果人们想给身体添加一些碱，就应该多吃粗粮，少吃精制粮。

2. 吃饭晚往往导致身体酸化

晚上本应是一个休养的时间，但街上到处的摊位都很热闹。许多人徘徊在餐桌旁，开始了一天中的“第四顿饭”，即午夜小吃。

大多数人吃零食来代替高脂肪和高热量的食物，再加上啤酒或白酒，这也是一类酸性食物。大量酸性食物进入胃里，床上就会睡着，体内的酸无法排出，久而久之使身体酸化，成为酸性体质。

因此，大多数经常吃晚饭的人都有高血脂，而且很多人都是肥胖和超重。高血压、冠心病、动脉硬化、胆结石甚至肾脏疾病常与之相关。临床上，没有一个健康的人吃晚饭。

3、不爱运动

众所周知，植物人是一个长期卧床不起，行动不便的人。而现在很多人，每周的运动量几乎等于零，现在，许多人用电脑代替人脑，用汽车代替步行。许多动手和脚移动的任务是机械化和自动化的。如果你不运动或不进食，酸性食物产生的热量会以脂肪的形式储存起来。如果你不运动，酸性毒物就不会排出。如果久而久之在体内积累的毒素越来越多，会加速身体酸化，导致各种疾病。所以，要活着，要行动！生命在于运动，不是一句空话！

经常锻炼，特别是散步、慢跑、游泳、骑自行车、健美操等有氧运动，能消耗体内的热量和多余脂肪，燃烧体内积聚的酸和毒。同时，运动还可以开辟三种排酸排毒的途径：一是加快血液循环，通过出汗排酸排毒；二是加快呼吸，增强肺的通气能力和通气功能，通过呼气快速排酸排毒；三是促进肠道蠕动，以便及时排出粪便中的酸和毒，以免留在体内。

可见，运动不仅是促进酸燃烧的鼓风机，也是打开管道排酸的清障机。酸毒在体内没有立足之地，酸化体质会逐渐变成正常的微碱体质，然后恶毒的杀手也只能逃脱，从此生命就会清新、轻盈、灵动。日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素男性速效保健品 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價 女生吃春藥 德國必邦效果 美國黑金評價 德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 卡宴催情

4、夜猫子容易发酸。

自古以来，人类就在日出日落时工作和休息，它们的寿命也延长了很多。人体的内脏器官由自主神经系统控制。白天交感神经兴奋，晚上副交感神经兴奋。如果两者都受到干扰，体液的酸碱平衡就会受到干扰，从而导致各种疾病的发生。夜晚是人体修复和调理的黄金时间。脊柱的造血、新陈代谢和排毒都是在晚上进行的，所以晚上能否入睡将直接影响你的健康。

老年人由于身体各项功能衰退，应特别注意养成健康的生活习惯，从点滴做起，决不熬夜打麻将，或看电视看一二早。虽然老年人睡眠较少，但他们应该在晚上11点前入睡，中午再睡20、30分钟。只有这样，才能让他们成为健康的老人。

5、情绪酸化，身体酸化

压力通过影响神经系统的功能影响内分泌系统，新陈代谢受到影响，新陈代谢缓慢，身体会产生过多的酸性产物，从而产生体内酸。

特别是在社会不断发展的今天，学习、工作、子女教育、爱情、婚姻等方面的压力，让现代人感觉置身于一个巨大的压力锅中。产生紧张、焦虑、猜疑、苦恼、愤怒、不满等负面情绪。这些负面情绪导致人体代谢异常，产生体内毒性，造成身体酸化，危害健康。

因此，一个合格的现代人应该学会适应环境，成为情感的主人。他还可以用一些方法疏导和调节情绪和心理，从而培养人们“不怕风雨”的良好心理素质，保证身体不受不良情绪的干扰，同时也保证身体的酸碱平衡。

除了上述不健康的生活方式外，吸烟、吃糖、酗酒等不健康的生活习惯也在助长酸性体质。

 芋頭，是餐桌上常見的根莖類蔬菜，深受中老年朋友的喜愛，經常烹飪成蒸芋頭、蔥油芋頭、芋頭酥、芋頭扣肉、芋頭豆腐、芋頭排骨湯等等。

它本身是一年生草本植物，最早產於我國以及馬蘭西亞等地，後隨著物質生活的發展，漸漸地全世界都有栽培。追溯到芋頭的由來，其實早在3000多年前，就有相關的芋頭記載。

在民間稱呼中，還有著“天然胰島素”、“皇帝供品”等，可這樣的美食糖尿病經常吃就能「降血糖」嗎？

芋頭可入菜也可以當主食，每百克芋頭熱量為56千卡、蛋白質1.3g、脂肪0.2g、碳水化合物12.7g、膳食纖維1g、鎂19mg、鈣11mg、鐵0.3mg。

和其他蔬菜相比，芋頭的碳水化合物含量還是比較高的，當部分主食吃確實是很好的選擇。

此外，對於糖尿病患者來說，為了穩定病情應考慮吃低血糖生成指數的食物，芋頭血糖生成指數為48，GL為5.6，並不會造成血糖的波動。

傳統中醫上，芋頭性平味甘，有潤腸通便、養胃、解毒等功效，適合便秘、腸胃不好、免疫力差的人群。

據資料記載，日本還曾有針對芋頭的研究，由於芋頭中的黏性物質，本質是上黏性蛋白，在腸胃消化後可刺激機體內免疫細胞的分泌，包括淋巴組織等，進而有增強機體免疫力的功效。

至於是不是天然胰島素，並沒有​​大家所說的那麼誇張，只是一種普通的蔬菜而已，雖說不影響餐後血糖水平，但也不能起到降血糖的功效，這點大家要認清楚。

並且，大家吃芋頭還需控制每餐食用的量，在新版《中國居民膳食指南》中提到，每天每人吃薯類的量應為50~100g。

對於每次吃芋頭都手癢癢的人群，多是因為芋頭中一種叫做“芋艿皂甙”的成分，就好比山藥同樣讓人手癢，針對這些物質，大家有兩種辦法可以解決。

一種是直接帶上手套，有了中間的隔離層，手可以倖免。另一種是用食用鹼，用食用鹼清洗芋頭皮或者把它放在手上搓洗，都能起到祛癢的效果哦。

最後提醒糖尿病患者，芋頭固然好，但不用每天都吃，畢竟生活中還有那麼多的薯類等優質主食可以挑選，比如山藥、土豆、紅薯、紫薯、白薯等，每天換著樣吃種類多樣，對身體健康更好哦。日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素男性速效保健品 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價 女生吃春藥 德國必邦效果 美國黑金評價 德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 卡宴催情

 開春季節，由於氣溫變化較大會對心腦血管造成一定的影響，也成為了心腦血管疾病高發的季節，現在人們患心腦血管疾病的機率不斷增加，在開春也應該注重保護自己的心腦血管，預防心腦血管等疾病。

調整飲食結構

1.少吃零食

長期吃零食會讓自己變得非常肥胖，身體中所攝入的脂肪量過多，就會增加心臟的負擔，所以人們平時要少吃一些零食，多吃些新鮮的水果蔬菜。

2.少吃肉類

動物的肉所包含的脂肪含量非常的高，長期吃肉就會增加患心腦血管疾病的風險。如果人們長期吃一些肥肉的話，就會使體重快速的飆升。一些偏胖的人群平時要少吃一些高膽固醇的食物，盡量少吃動物肝臟。

3.多吃富含蛋白的食物

人們每天都需要為自己補充充足的蛋白質，平時可以多吃一些蛋白質含量非常高的食物，比如生活中常見的雞蛋和牛奶中所包含的蛋白質含​​量就非常的高，完全能夠補充人體每天所需要的蛋白質。

4.多吃水果蔬菜

平時要多吃一些新鮮的水果和蔬菜，這些食物中包含的營養元素非常豐富，人體在攝入這些營養物質後，能夠更好地保護心腦血管。

要嚴格控制三高等注意事項

1.定期進行檢查

如果人們到醫院檢查後發現自己有“三高”的問題，就應該定期到醫院進行檢查，必須重視起自己身體的變化，盡快的消除身體的安全隱患，降低心腦血管發病的機率。

2.杜絕吸煙喝酒

長期吸煙喝酒對血管傷害非常的大，在血管中堆積大量的垃圾，若想要降低患心腦血管疾病的風險，就一定要杜絕吸煙和喝酒。

3.警惕高同型半胱氨酸血症

如果身體裡的同型半胱氨酸含量非常的高，就會直接破壞血管，加速血管的硬化，還會使血管表層聚集大量的垃圾。若患者發現自己有了高同型半胱氨酸血症，就應該盡快的配合醫生的治療，避免增加自己患心腦血管疾病的風險。

4.適當的運動

三高患者平時要適當的進行運動，通過運動能夠提升身體的抵抗力，還能夠增強心肺功能。若患者長期不運動，體重不斷地上升，由於肥胖還會引發很多的疾病。

5.調整心情

三高的患者平時也要學會調整自己的心情，通過適當的釋放壓力，能夠預防心腦血管疾病。

身體的各項指標發生變化都會對身體造成一定的傷害，若想要預防心腦血管疾病，就可以參照以上所介紹的這幾點，平時要多吃一些新鮮的水果和蔬菜，盡快的改掉自己的不良生活習慣日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素男性速效保健品 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價 女生吃春藥 德國必邦效果 美國黑金評價 德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 卡宴催情

 生活中很多人都有喝茶的習慣，但是大都是隨便挑一種符合自己口味的茶喝，殊不知符合你口味的茶，卻不一定適合你的身體。

其實看體質喝茶，才是正確的養生之道。

人體的九大體質

中醫學把人的體質分為九大類，分別為：

平和體質、濕熱體質、痰濕體質、陽虛體質、陰虛體質、氣虛體質、血瘀體質、氣鬱體質、過敏體質

每一種體質都有各自的特點，而每一種茶也有自己相應的功效，只有根據自己的體質選擇對的茶，才是正確的喝茶方式。

不同體質喝不同的茶

不僅人的體質多種多樣，不同的茶類發酵程度不同，茶性同樣存在的很大的差別。

綠茶

綠茶的發酵程度為0，作為不發酵茶，它的茶性偏寒性，有著清熱解毒的作用。

綠茶所含有的豐富茶鹼能促進樞神經興奮，有著提神益思、清心的效果，能舒緩情緒，適合於濕熱、陰虛和氣虛體質人群飲用。

但是體寒、胃虛的人要最好少喝綠茶。日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素男性速效保健品 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價 女生吃春藥 德國必邦效果 美國黑金評價 德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 卡宴催情

▲龍井綠茶

黃茶

黃茶發酵程度在10%-20%之間，是微發酵茶，茶性偏寒涼，具有清心降火以及解暑的功效。

而且喝黃茶對脾胃最有好處，有助於調理消化不良，食慾不振、懶動肥胖，適合於濕熱和陰虛體質的人群。

▲縉雲黃茶

烏龍茶

烏龍茶是半發酵茶，發酵程度在30%-70%之間，整體茶性平和，各個年齡段各種體質人群都可以適當飲用。

要注意一點，高焙火的烏龍茶體熱的、怕上火的人要少喝。

▲烏龍鐵觀音

紅茶

紅茶是全發酵茶，發酵度在70%-90%之間，茶性溫熱，紅茶几乎適合於大部分的體質，比如血瘀、痰濕、陽虛以及氣鬱體質都可飲用紅茶。

但胃熱、怕上火、舌苔厚、易長痘的人不宜喝紅茶。

▲閩紅功夫

黑茶

黑茶是後發酵茶，黑茶性溫，有解油膩、降血脂、祛濕氣、增強人體免疫力的功效。和紅茶類似，溫熱體質的人群要慎喝黑茶，避免火上澆油。

而普洱生茶較為寒涼，比較適合特禀體質及濕熱體質人群，腸胃功能弱者要少喝；

▲生普葉底

普洱熟茶性質溫和，比較適合血瘀以及痰濕體質人群，有一定年份的普洱品飲效果更佳。

▲熟普葉底

白茶

新白茶是輕微發酵茶，茶性偏涼，滋味鮮爽馥郁，具有退熱解暑的功效，適合於濕熱以及虛型體質人群。

▲新茶銀針

陳年老白茶的茶性，在長時間的自然轉化中內質越發豐富，茶性也會趨於平和，加上豐富的黃酮含量，各類人群都適合飲用。

▲老茶牡丹王

茶有萬千，但是只有各取所需才是健康的飲茶之道。

 肝臟具有解毒排毒，代謝的功能，在人體機能運作過程中起著至關重要的作用。然而中國是一個肝病大國，根據全球數據的不完全統計，我國的肝病患者佔55%，可見形勢之嚴重。每年因肝硬化、肝癌等嚴重肝病而死亡的人數不計其數，這主要與我國人民的一些生活習慣和飲食習慣有關，因為肝臟是一個極其脆弱的器官，很容易對肝臟造成損害，我們具體了解一下。

肝膽科醫生：2個壞習慣，加重肝臟硬化

第一：經常喝酒

酒在中國文化中非常常見，親朋好友聚會、逢年過節、談生意等等，都會喝上兩杯，這是很常見的事情，然而酒中含有大量的酒精成分，當經常喝酒或者是酗酒時，會導致大量酒精在體內積聚，然後緩慢損害肝臟，損害肝細胞，進一步誘發嚴重性肝病發生如：肝硬化、肝癌等。對於本身肝不好的人而言，更要注意少喝酒或者是不喝酒。

第二：過度節約

中國人有一個傳統的節約習慣，然而過度節約就不好了，對於許多人來說，比如一些發霉的食物，比如花生、紅薯和一些變質的水果，覺得還能吃，就不會扔掉它，但是，這些食物中有一種有害物質--黃曲霉。研究表明，過量攝入黃曲霉會導致肝臟疾病，只會進一步加重已經患有肝病的人的肝臟損害，引起癌變。日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素男性速效保健品 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價 女生吃春藥 德國必邦效果 美國黑金評價 德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 卡宴催情

醫生提醒：肝硬化加重，有3種症狀，要警惕！

一、肝腹水

肝臟補償的常見症狀之一是肝腹水。肝臟功能受損。肝臟儲存合成蛋白的效果受到影響，這將降低血液中的蛋白質含​​量，降低蛋白質含量和滲透壓，使水從血液循環過程中流入組織，從而導致肝腹水症狀。

二、肝性腦病

肝臟有解毒作用，當肝臟出現問題時，肝臟的解毒功能就會受到影響，導致體內的有毒物質不能分解，影響中樞神經系統，造成昏迷，或者出現意識障礙。如果是這樣，我們應該高度警惕。

三、凝血功能障礙

肝也有凝血因子的作用，肝功能損害後悔凝血因子的形成，當我們有輕微的創傷時可能會造成毛細血管損傷，有無法控制的出血。

肝不好，牢記1方法，快速養好肝、阻止肝病癌變

除治療外，飲食調理在肝硬化中也很重要，我國的傳統醫學也有"飲食養肝"的說法。肝功能差的人需要補充養肝的營養物質，只有這樣肝臟才能慢慢恢復正常。在日常飲食中，可以吃更多的苦蕎麥、葛根、甘草、枸杞、蒲公英，這些食物中富含黃酮物質、氨基酸、氨基酸、三萜皂苷等，有助於促進肝損傷的修復、促進肝細胞新手，單吃的效果比較緩慢，建議直接喝以上食材配伍的，更好地養肝護肝，調理肝病。