Voilà, 2 mois que j'essaie, que j'y arrive pas, que je fais une séance de sport par semaine (et encore) .....je me sentais pas "dedans" je n'arrivais pas à trouver un moyen pour m'organiser comme il faut..

Ce week-end j'ai pris le petit dej avec une amie qui a perdu un bon 12 kgs depuis qqs mois, waouuuu je n'en revenais pas

Elle m'a sorti la phrase qui a tout déclenché chez moi : "le secret c'est le sport"..Certes, elle surveille beaucoup son alimentation, mais elle fait du sport très régulièrement et ça paye !!!

Du coup, ni

2 mois passés depuis que je me suis décidée à "mieux manger" et à déloger ces kilos pris depuis ma grossesse et les dernières vacances en janvier à la Réunion qui ont été une vraie catastrophe pour la balance....

Bon j'avais déjà fait un petit bilan après 1 mois et demi d'effort, pas grand chose n'a changé depuis, sauf que :

- je prends conscience de jour en jour des bonnes et mauvaises habitudes à prendre

- je fais moins d'écarts ou de repas richez suivis

- j'ai enfin eu le déclic qui me manquait pour reprendre le sport (j'en parle dans mon article suivant !)

en bref: je me sens mieux, c'est déjà ça !!

J'ai passé un week-end de rêve dans un hotel trop classe, c'était super ! Je suis même alée au sport samedi à la salle de fitnesse !!

Bilan du week-end : j'ai misé sur les fruits et les protéines au ptit déj, pas de pain et de produits.

Aux repas j'ai pris salades et poisson...

Mes petits écarts: 2 coupes de vin samedi soir + 1 fondant au choclat au dessert et quelques poignées de curly en apéro avec mon mari 

Maintenant, si je devais faire le bilan depuis le départ du 24/02:

- 7 semaines et seulement 1 kg perdu...

- je mange mieux, je fais beaucoup plus attention, je grignote moins....

- par contre, clairemen

Ma journée d'hier :

Ptit dej: lait d'amande + céréales nesquik chocolat + 3 CAS son d'avoine

Dej: sortie resto avec les collègues - resto italien - j'ai résisté aux pâtes ! 

--> Salade laitue-tomate-mozza + 1 croquette pomme de terre-thon + 1 croquette poulet + 1 tirasmusu

Snack : 1 pomme

Soir : je me sens vraiment crevée en ce moment, la force de rien faire le soir.. dîner un bol de lentilles + quelques bouchées de lasagne piquées dans l'assiette de chéri

P

Ma journée d'hier :

au lever: 30 minutes d'elliptique + 2 séries de squats (2x15) 

Ptit dej: lait d'amande + 1 banane + 1 petite cuillère beurre de cacahuètes

Snack du matin : aie aie mon boss est arrivé avec une boîte de veinnoiseries de Paul...j'ai pris un mini pain suisse

Déj:salade de concombre +  pâtes complètes + sauce fait maison (coulis de tomates + champignons + dinde hachée)

Snack : 1 pomme + 1 mandarine

Dîner: en fait je n'ai pas vraiment dîner j'étais épuisée....j'ai pris

Ma journée d'hier :

Ptit dej : 2 oeufs durs + 1 orange

snack du matin : 1 petite banane

Dej: 1 velouté de potirons + sauté de dinde aux poivrons + 1 pomme + 1 mandarine

snack: 2 carrés chocolat noir

Avant le dîner : 1 banane puis 10 minutes de renforcement fessiers

Dîner: chou-fleur vapeur + poêlée de champignons + foie grillé

Beaucoup de fruits...mais c'était la seule façon de pallier à mon envie de grignoter

Ma journée d'hier:

15 minutes de workout en intervalles (HIIT) au lever

ptit dej : 1 banane + 1 petite cuill beurre de cacahuètes + 1 verre lait d'amande

Déj: pâtes + courgettes + dinde sautée et fraises en dessert

Snack : 2 carrés chocolat noir

Dîner: 2 artichauts-vinaigrette +  chou-fleur et courgette vapeur + champignons sautés + saucisses de boeuf

Je suis contente de moi, je suis rentrée un peu tard chez moi (j'ai commencé une formation et j'ai cours le lundi soir jusqu'à 20h)...le temps de m'occuper du petit et discuter avec mon mari il était 21h00 passé...

Mon mari s'est fait des pâtes, j

Après une semaine difficile...je me reprends en main.

Samedi je suis allée à la salle de sport et j'ai fait un cours de zumba, alors certes je me suis bien dépensée et amusée, mais je n'ai pas du tout aimé ce que j'ai vu dans le miroir....je sens que les kilos se sont bien bien accochés là, hanches, fesses, ventre waouuu

J'ai eu comme un déclic et je suis consciente que même si j'essaie de faire "attention" à ce que je mange ce n'est PAS suffisant, je dois vraiment être plus stricte et ne plus m'inventer de fausses excuses pour le sport.

Je me fixe donc des objectifs par semaine pour être sûre de pas lâcher.

Déjà 4 semaines de passé et je suis loin de mon objectif de 1kg/semaine...

Bilan :

- en général je commence bien la semaine et je lâche en cours de route, surtout pour le sport, je n'ai pas encore réussi à rentrer dans ma routine et me forcer à un nombre minimum de séances / semaines

- côté repas : en tout cas je mange mieux, j'essaie de diminuer les portions sans pour autant m'affamer, je mange beaucoup plus "sain"....fruits, légumes, peu de féculents, peu de gras, quasiment pas de sucre (à part les fruits). Mais à mon avis, c'est pas encore ça, je dois vraiment rester régulière et éviter de gâcher tous mes efforts d

Déjà 3 semaines de bouclées.

Pesée du lundi 17/03: 58 kgs, j'ai donc réussi à perdre 2 kgs depuis la semaine dernière 

Mon programme de la semaine :

- pas de féculent le soir

- préparer mes repas en avance

- Programme de sport : vidéo fitness de Jilian Michaels 30 day shred. 

allé on y croit !