je n'ai pas trop le temps de venir vous voir aujourd'hui je prends 5 mn pour vous faire un coucou côté régime tout se passe bien je continue a perdre malgrés quelque écart depuis le 21 mars je suis a 6kg chez ma nutritionniste 

je suis allée aussi m'inscrire à un cour de step j'ai commencé mardi et ça ma beaucoup plus j'y retourne se soir 

bonne journée à toute et tous 

Aujourd'hui je commence ma 4eme semaine et je suis contente car je faisait 79 kg le 21mars et je pèse 74kg aujourd'hui donc 5 kg en 1 moi je suis contente de plus je me suis abituer a manger ainsi et je n'ai plus faim entre les repas la nutritionniste ma ajuster aussi les prise alimentaire lundi dernier surtout au gouter car j'avais vraiment faim quand je sortais du travail elle m'a ajoutée 2 tranche de jambon cuit et là ça va beaucoup mieux jusqu'au souper  en plus se wk on était sur une course avec mon fils et malgrés tous je suis arrivé a ne pas craquer et j'en avais pas envie alors je suis contente 

Cannelloni d'aubergine

½ aubergine assez grosse par personne

2 tranches de jambon cuit

2 oignons doux des Cévennes

coulis de tomate

sel, poivre, herbes de Provence.

Couper les ½ aubergines en lamelle dans le sens longueur 4 par ½ les faire cuire à la vapeur 10mn

Pendant ce temps faire fondre les oignons en cube dans une cac d'huile d'olive jusqu'au moment qu'ils caramélisent.

Une foie les aubergines cuite les mettre a égoutté sur du papier absorbant.

Couper les tranche de jam

bonjours

le moral et au beau fixe je ne me suis pas pesé depuis lundi et je veux essayer de me pesé que lundi prochain pour voir le resultat d'une semaine j'ai toujours faim en fin de journée mais je tiens le coup je m'occupe on a de la visite le soir d'on on discute et on ne pense plus a la faim il y a qu'un désagrèment c'est que je ne boit que de l'eau ou citron préssé et pas de biscuit j'ai droit qu'a des batonnet de légumes pour le moment ça va j'evite de manger comme ça je ne suis pas tenté de manger plus 

bonjours j'ai commencé hier mon suivie avec une dététicienne et ça était dur je suis aller au lit avec une faim mais j'ai tenue je me dit que j'en ai pour une semaine pour que mon corp s'abitue bonne journée a toute et tous

Il y a longtemps que je ne suis pas venue sur le site et aujourd'hui je viens vous dire un petit bonjours j'ai deside enfin de me prendre en main se soir je vais voir une diethetitienne  bonne journée é toutes et tous

Petit déjeuner
Matinée normale Matinée longue
Votre taille Fromage Pain Beurre  
1,60m 80g 60g 10 à 20g
Déjeuner
Protéines animales
Aliments
Votre taille Retraités inactifs et convalescents Métiers sédentaires et retraités actifs Métiers actifs Métiers manuels et sportifs pro
Viande
1,60m 160g à 260g
Si peu ou pas de viande
Poisson gras (sa hauteur) + viande au choix (sa hauteur)
OU œufs (2 pour 1.50m, +1 par 10cm de hauteur en plus), dans ce cas choisir des féculents riches en protéines végétales (légumes secs, petits pois, flag

aujourd'hui j'ai decider de faire une journée chrono nutrition j'en ai marre de ne pas trop maigrir et s'est de ma faute je mange trop je n'ai pas encore trouver le régime qui me convient

alors je vais essayer on verra bien donc ce matin pain et fromage

a midi escaloppe de dinde et pomme de terre

a gouter 10gr de chocolat noir et 30gr d'amande

ce soir poisson et epinard et 1 kiwi