Coucou les filles.

Désolée pour le silence des dernieres semaines - j'ai vraiment mis les bouchées doubles niveau activités sportives depuis le debut de Janvier, donc du coup j'ai encore moins de temps devant mon ordi... 

Petit bilan rapide de Janvier en chiffres, grace à mon fidèle carnet ou je note tout :

S25 : 21,4km, 6h45, 1 750 calories

S26 : 32,4km, 6h21, 2 004 cal

S27 : 30,4km, 6h30, 3 190 cal

S28 : 33,2km, 9h05, 3 697 cal

Soit 117,34 km parcourus (dont 96 en courant, le reste en VE)

28h40 de sport actif au compteur

11 627 calories dépensées (si si, très précisément, bien sûr, pas une de moins... :P)

Mon défi EA sport active suit son cours, j'en suis à la 23eme séance sur 36. j'arrive à etre réguliere, et grace à ma nouvelle télé j'arrive meme à faire ma séance PENDANT que ma fille regarde les dessins animés le matin. Ca me change la vie !

Côté Nike+ Running, j'en suis à la 5eme semaine sur 8, ca avance aussi de ce coté là... Enfin, ca avance, je devrais dire ca court ! Malgré le froid, la bruine, la neige, le gel, le dégel, les horaires de crèches et les sorties en famille ou amoureux... je cours ! (j'en reviens toujours pas de mon application et de ma régularité...)

Côté mensurations, j'ai l'impression que ca fait toujours du sur-place, mais je vois quand meme que mon corps change de forme. ca ne diminue pas, mais ca se met en place dans une silhouette apparemment plus dynamique, plus tonique... Bon, ca ferait quand meme plus plaisir d'avoir une silhouette dynamique avec un tour de taille de 80cm plutot que de 92...

Côté poids, ca y est, j'ai perdu plus ou moins 2kg, et je suis enfin passée en dessous de 71 (j'ai meme vu un 69 la semaine dernière après une séance de sport... :D :D :D). J'ai depuis deux semaines commencé à surveiller les calories de ce que je mange (meme si je ne suis pas super assidue au comptage systématique, je trouve pas toujours l'info pour TOUT ce que je cuisine...), et depuis lundi je m'aide de suppléments déstockants et brûle-graisse en coup de fouet.

Je me suis frottée à NTC, mais c'est quand meme hyper brutal pour moi (le fractionné pendant 30 ou 45mn, je tiens pas la durée, beaucoup trop intense...). Je n'en garde pour l'instant que les séances de 15mn pour les abdos, couplées avec 45 ou 60mn de VE...

Aujourd'hui j'ai fait ma seance de EA et d'abdos, je voulais refaire du VE mais je me suis forcée à rester assise et me reposer un peu avant de récupérer mes enfants à la crèche. J'ai aussi besoin de souffler un tout ptit peu pour digérer tout ca, et apres j'ai plus d'énergie avec mes monstres... Donc du coup je prend 10 pour mettre mon blog à jour ! Peut etre que demain, j'aurai le temps de passer sur le forum du groupe... (entre ma course de 5km et mon heure de VE/Abdos...)

Bises à toutes, et bonne fin de semaine !

Coucou les filles !

Un petit bonjour en passant... Pour l'instant pas de gros résultats ou changements de silhouette, mais par contre un gros regain de motivation et d'énergie, qui fait bien plaisir !

Je me suis lancée en parallèle à mon defi EA sport active de 9 semaines un défi 5km intermédiaire avec Nike+, visant à me faire courir sur 5km (ce qui est un peu zarb, vu que deja en semaine 1 je suis censée courir autant voire plus...)

Le programme de la semaine 1 :

Lundi : Repos - par repos ils entendent "juste" une marche énergique - j'ai donc marché/trotté sur 6,7km

Mardi : course 4,8km, avec échauffement d'1,6km puis accelerations toutes les trois minutes, en alternance avec trois minute de plus lent. j'ai du démarrer trop fort car je n'ai pas réussi à maintenir le rythme de facon soutenue... 5km tout de meme.

Mercredi : Cross train, soit un autre sport afin d'utiliser d'autres muscles (velo, natation, basket, VE, yoga ou NTC) - je me suis fait une séance de EA. 

Jeudi : Repos. Comme ca devait etre une marche, et pas une course, je me suis forcée à ne pas aller plus vite que la marche, mais j'ai quand meme réussi à aligner 8,4km en une heure. vu que j'avais lancé l'appli nike pour garder trace de la distance/temps, il a compté ca comme une course et je me suis fait engueuler sous pretexte que je me "sur-entrainais"... mouarf !

Vendredi : course de 3,2km sur rythme agreable puis 1,6km plus soutenus. Fini donc 5km en 35mn. Poumons en feu, trachée dilatée comme un tunnel de métro, cuisses brulées par le frottement du jean (oui, je sais, mais toutes mes fringues de sport étaient sales...), mais "I felt like a million bucks" (pas trouvé d'équivalent francais :P).

Samedi : Course régulière de 6,4km. Mais mon patelin est minuscule (1,4km d'un bout à l'autre) alors pour aligner les km sans passer quinze fois dans les meme rues, il faut s'éloigner un peu en voiture, et aller courir ailleurs... du coup, j'ai fait 7,12 km de repérage (en 53mn) sur le futur emplacement de mon boulot (mon campus déménage l'été prochain à proximité de chez moi).

Dimanche : Repos... Seance de EA, mais sinon je reste à la maison.

j'espere que ca va porter ses fruits - que je vais retonifier mes jambes et mon ventre, perdre des cm et des kilos, améliorer mon temps et mon endurance... A suivre ?

Bises les filles !

Coucou les filles !

Alors tout d'abord, oui, j'ai un peu disparu ces 10 dernières semaines... Autant sur le site que presque dans la vraie vie. Novembre a été englouti dans un marasme de semi-dépression, de pas le temps de rien, de j'ai rien à me mettre et je me sens pas bien, de ras-le-bol généralisé, donc je vais pas m'étendre dessus. A la fin du moi j'ai appelé au secours ma plus vieille amie qui vit à Avignon, qui m'a ordonné d'aller passer un WE chez elle, chose faite mi-décembre. On s'est fait un spa, j'ai été chez la coiffeuse pour quelques changements drastiques, j'ai recu l'ordre de me maquiller tous les jours, fait incinérer ma carte bleue, mon chéquier et mes semelles en presque 900€ de shopping de fringues et de maquillage. (en sachant qu'en general mon budget fringues annuel doit avoisiner les 50€...)

Résultat : je vais mieux. J'ai pris 4 jours pour souffler, dormir, penser à moi et pas aux enfants ou mon mari, je me trouve jolie quand je me croise dans les miroirs, les compliments n'arrêtent pas depuis les vacances (des tatas de la creche, des esthéticiennes qui me connaissaient y'a deux ans...), et ca fait du bien.

Les fetes de fin d'année ont été tranquilles, sages, et je suis pleine d'énergie et de motivation pour 2015. J'ai l'impression que ce nouvel an marque un tournant dans ma vie : j'ai fait les deux enfants que je voulais faire (on est pas à l'abri d'un troisieme, mais ce n'est pas en projet pour le moment), j'ai fini d'allaiter, et je peux reprendre mon corps en main pour de bon maintenant. Quelque part, ca libère l'esprit, je reprend possession d'un corps que j'ai dû partager pendant 3ans 1/2, que j'ai vu changer - non pas malgre moi, mais d'une manière que je ne pouvais ni limiter ni controler (poids, cesariennes, la maniere dont j'ai pu, ou pas, allaiter...).

Maintenant, et à priori pour de bon, ce n'est plus que MON corps, et par extension, je redécouvre une liberté et une indépendance qui m'ont beaucoup manqué. Le loulou a commencé l'adaptation à la crèche, certes pour le moment seulement 30mn par jour, mais ca va augmenter au fur et à mesure des semaines. Je reprend le travail début mars, et à partir de là la vie devrait être plus régulière pour notre petite famille. 

Le début du reste de ma vie, en quelque sorte.

J'ai repris le sport le 4 janvier : relancé un programme EA sport active (9 semaines, 4x par semaine), refait du velo elliptique lors de mon jour de repos EA, repris un abonnement (15 séances en 2x par semaines) pour du Cellu M6 car mon ventre est dans un état déplorable, je vais profiter des moments ou le loulou est à la creche pour aller marcher dans le village, je vais boire de l'eau comme un, je vais passer le WE chez une amie en Alsace, bref je vais rentabiliser mes deux derniers mois de congé parental pour perdre un maximum, avec toujours comme objectif le 60 pour fin juin.

Je sais, ca fait 13 kilos en moins de 6 mois.

Mais on sait jamais, sur un malentendu, ca pourrait marcher ?

Allez, mon loulou se réveillant de sa sieste, je vous laisse pour le moment... Des bizoux les filles ! et bon début de reste de votre vie à vous aussi... ;)

bon, demain commencera ma quinzieme semaine dans ma petite année de redressement, soit deja un tiers du temps de passé. Et après 15 semaines, je flotte toujours entre 72 et 73 kilos. 

Pourquoi ? Est-ce que mon allaitement bloque ma perte de poids ? est-ce que ma légère gourmandise quotidienne n'est pas annulée ni compensée par mes efforts physiques ? est-ce que mq balance est une connasse (oui, ca c'est deja un fait acquis) qui ne me montre pas le changement de gras pour du muscle ? est-ce que mon cerveau empeche mon corps de maigrir tant que je n'aurai pas accepté la situation telle qu'elle est ? 

Bref, 15 semaines pour ne RIEN perdre, ca commence à être sévèrement gonflant. 

Oui, j'ai perdu quelques centimètres au niveau de la taille, mais ca ne fait que mettre en valeur mes superbes poignées d'amour et mes bourrelets du bas ventre. Non, je ne rentre toujours pas dans mes fringues d'avant grossesse, et en plus chéri m'a fait remarqué qu'un de mes jeans (de grossesse !!!!!) avait craqué au niveau de la poche arriere, laissant voir la peau de mon c**. La touche finale de cette état humiliant. Donc non, je ne suis pas satisfaite...

Quand j'ai commencé à faire attention en aout, j'avais en moyenne 270g à perdre par semaine pour etre dans les clous, maintenant c'est monté à 400g par semaine. Je vais donc redoubler de sport, mais VRAIMENT, du genre VE 4 à 5 fois par semaine, Gym Direct quotidienne, et ne plus m'autoriser de crèpes, de brownies ou autres fondants au chocolat après 21h...

Et peut-être profiter de ma super tirelire pour m'acheter de nouveaux vetements. 

Et une nouvelle balance.

Nous voilà mi octobre ! C'est fou comme le temps passe vite... enfin, il passe toujours plus vite quand il est derrière nous que quand il est devant !

J'entame ma treizieme semaine de... je ne peux meme pas dire "régime", car je ne fais pas de régime à proprement parler, mais de rééquilibrage alimentaire et sportif ? on va dire comme ca ?

J'ai terminé mon défi EA sport active - 9 semaines à raison de 4 séances par semaine. En mode facile, car il faut bien admettre que je sors tout juste de ma deuxieme grossesse, alors il ne fallait pas mettre la charrue avant la (grosse) vache (laitière - si vous me voyiez avec mon tire-lait...). Au final, j'ai presque fait 20h uniquement de cela, brulé plus de 6 300 calories, et si je ne vois pas de changements dans ma silhouette ni meme mon tonus, hélas, au moins cela a eu le mérite de me forcer à bouger régulièrement, et je ne vais PAS perdre ce réflexe. Bon, maintenant va falloir etre stricte et rigoureuse avec moi meme, ce qui n'est pas gagné...

Il me reste 3 dernières séances de kiné pour les abdos, et j'aurai fini ca aussi. Bon, a chaque séance j'ai eu droit à 10mn (grand max...) de LPG sur ma cicatrice, ce qui ne lui a pas fait de mal, mais par contre je n'ai pas non plus senti un grand grand changement niveau abdos non plus... Je ne me sentais pas particulierement faible, mais je ne me sens pas particulièrement plus forte apres...

Je vais donc passer aux choses sérieuses : 4 séances de velo elliptique par semaine minimum (40mn jusque 1h si possible), en alternance avec du gym direct ou des cours en salle de sport, et beaucoup, beaucoup de creme et de massage du ventre.

Je suis assez réglo vis à vis du défi d'halloween, mon défi du mois relevé également par Gwen est aussi à jour (sauf les pompes, j'en ai vraiment trop horreur) : j'en suis à 140 squats, 95 abdos et 1mn30 de gainage (bon, pour ce dernier je souffre, mais je tiens), plus les Pompes au mur d'Emilie... On peut pas dire que je me bouge pas !

Et pourtant... J'ai beau me faire des montages photos de ces 4 derniers mois, j'ai l'impression que l'amélioration est minime, et décidément décevante à mes yeux... Je sais qu'il faut laisser le temps au temps, tout ca, mais... Ca m'énerve !

Donc je vais m'arreter là pour cette note de blog, retourner à ma trayeuse professionnelle (devoir tirer mon lait toutes les 3 heures est quand meme assez contraignant il faut l'admettre... Qu'est-ce qu'on ferait pas pour sa progéniture, j'vous jure !), puis ma bouteille d'eau, mes crudités et mon rangement, puis re-trayeuse avant mes abdos chez la kiné, courses, essayer de caser mon sport avant la nouvelle traite du soir... je sais pas, je crois que je viens de m'auto-saborder la motivation, tout d'un coup. 

Pfoueurgl.

Salut tout le monde !

Bon, apres avoir refait des photos de mon ventre, et constaté qu'il n'y avait rien de très changé ces 7 dernières semaines, je ne vais pas les mettre ici. Je ne voudrais pas couper l'appétit de celles qui liraient cet article à l'heure du repas ! :P

Du coup ca sera plutot une photo de mon frigo, avec mes outils anti-bourrelets du mois : Un challenge de 30 jours portant sur les squats, pompes, gainage et abdos, et mes feuilles de route à remplir pour le défi santé. Je vais peut etre meme y accrocher des photos de mon ventre, histoire de me motiver encore plus...

Il me reste une grosse semaine de defi EA active (toujours deux séances de retard, je vais tenter de les faire aujourd'hui...), et apres je vais changer de menu : vélo elliptique (3 ou 4 séances de 40mn voire une heure par semaine), et je vais tenter de reprendre la gym direct en alternance. J'ai aussi mes 27h restantes de mondorf, donc je vais aller tester les cours de sport là bas...

Question : D'après ma kiné, mes bourrelets seraient plus de la peau que de la graisse (elle est gentille mais j'ai un doute...). vous auriez des suggestion de crème, ou autre, pour résorber ces surplus de peau, sans passer par le bistouri (pour l'instant du moins, c'est évident que j'ai encore beaucoup devant moi avant d'y arriver) ?

Bonne semaine à toutes !

Poum poum poum... Tiens, un article ?

Oui, je sais, je ne suis pas très assidue au site ce mois ci. La creche a repris, le train-train quotidien s'est mis en place, et le ménage, le sport, les enfants, les anniversaires de mon chéri et de moi meme nous ont pas mal occupés ces dernieres semaines...

Du coup, j'ai été un peu absente ! Des nouvelles depuis le 1er septembre : 

coté négatif :

* j'en suis toujours à 72,3 kilos, ca ne veut pas décrocher. Ca m'énerve, mais que puis-je y faire ?

* J'ai un peu abusé coté chocolat, donuts et glace, mais bon en meme temps c'était mon anniversaire samedi dernier. Donc je vais pas me flageller non plus... (fondue chocolat de chez haagen dazs le soir de mon anniv, plus nachos, sushis et bonbons devant un film... hihihi, oui je sais, c'est mal. Je recommencerai plus... avant la prochaine fois.)

Coté positif : 

* les loulous vont très bien, et j'allaite toujours Mati - trois mois d'exclusif pour le moment. pourvu que ca dure aussi longtemps que possible... Je fais l'A/R à la creche à pieds et poussette (avec le loulou en porte-bagage) quasiment à chaque fois (sauf si je reviens de la kiné à l'heure ou je vais la chercher, forcément) - ce qui me fait 3,2km de marche en plus par jour, et ca plait beaucoup aux enfants - monsieur s'endort la tete sur mon sein et mademoiselle fait un détour quotidien d'au moins une demie heure par le terrain de jeu et son fameux "gobogan" (voir photo ci dessus)...

* mon cheri m'a offert un abonnement de 30h à mon centre thermal préféré : 30h de sauna, hammam, piscine et cours de sport, pour me remettre en forme - j'ai de quoi me détendre jusqu'à la fin de l'année !!!

* tant bien que mal je suis mon defi 9 semaines de EA sport active - je cours apres le retard que j'ai pris il y a deux semaines (espece d'intoxication alimentaire qui m'a fait rater trois séance, que j'ai du mal à rattraper...) mais je reste relativement régulière. Pareil pour le défi santé, j'ai pas été une bonne élève et j'ai rien noté la semaine derniere, mais j'avais pas de nouvelle feuille donc soucis technique (on se trouve les excuses qu'on peut, hein ?)

* j'ai fini ma rééduc du périnée et entamé celle des abdos (bon je l'avais pas attendu pour me remettre au sport j'avoue) et la kiné me fait meme des séances de mini-cellu M6 sur ma cicatrice, qui à ses dires devient de plus en plus discrète. Bon, elle est un peu miro à ce niveau là, mais ca peut pas faire de mal.

Donc aujourd'hui, séance de EA, séance de Kiné, impression de qques feuilles de routes pour le défi santé, ne pas oublier de prendre une douche (pas pris depuis 2 jours, bèèèèèèèh), aller chercher la fille avec sa trottinette, penser à faire du pain.

Et si j'ai fait tout ca avant de me coucher, je serai fière de moi.

Bizoux les filles, surtout Gwen et Emilie, à qui je penserai cette fin de semaine (au niveau bougies, anniversaires, tout caaaaa... je vous ai devancé d'une semaine, et toc !).

Enfin, surtout pour ma puce à la crèche...

Bref, nous voilà un 1er septembre, un nouveau mois qui commence un lundi, si ca donne pas envie de remplir le calendrier de jolies annotations, je sais pas ce qui vous faut comme motivation !

La semaine dernière... Je sais pas, j'ai juste pas eu l'énergie qu'il fallait. Mais c'était la semaine derniere, c'était le mois dernier, et ce mois ci va etre le mois du décrochage - de kilos, pas des efforts !

Cette semaine, et les suivantes : Défi santé (donc eau, crémage, sport, alimentation raisonnable) et carotte à la clé : un apres-midi spa avec une copine si je fais un bon score apres cette semaine de défi (plus de 5000, ca parait raisonnable ?).

On part à 72,5, et on espere voir le 70 avant la fin du mois. Je sais, ce n'est pas beaucoup, c'est faisable, mais il faut surtout que ca tienne dans la durée - donc je préfère prendre mon temps...

Surtout que ce mois ci, il y a mon anniv, les 40 de mon chéri, donc beaucoup d'occasions de faire des entorses... On va tenter d'en limiter l'ampleur !

Bonne soirée, bonne semaine, et bonne rentrée à toutes...

(et GROS GROS bizoux à Orea - j'espere que tu reviendras bientot nous raconter comment tout s'est passé !)

Salut les filles !

Semaine bof bof, rien de bien productif comme je le craignais, ma volonté a été moins forte que le temps pourri dehors, pas fait de sport, etc etc...

DONC on se reprend, et bien !

Deja, je vais effectivement arreter de prendre la pesée du lundi comme pesée repère, vu que c'est le mercredi que je suis la plus légère dans la semaine.

Ensuite, je vais me lancer dans le Défi Santé d'Emiliearchi76, mon esprit de compétition (meme vis à vis de moi meme) devrait me pousser à apprécier le systeme de points.

Pour continuer, je vais rattraper le retard que je viens de prendre en EA sport active, me remettre au crémage (pas mis de creme une seule fois ces 10 derniers jours) et faire attention à ce que je bois.

Enfin, je vais essayer de me coucher fière de moi tous les soirs, et avec la conscience tranquille, et non comme une grosse glandeuse flemmarde qui n'aura pas bougé de son canap de la journée...

Ca fait beaucoup à garder à l'esprit tout ca. Souhaitez-moi bonne chance...

M

Coucou les filles !

La semaine a été globalement bonne : pédiatre, kiné, coiffeuse, un peu de sport chaque jour (ou presque) pour finir par deux jours en Alsace, à visiter la foire aux vins et se faire la route des vins, avec mon chéri, mon amie et mon petit loulou, qui a suivi tant bien que mal (beaucoup de voiture, il en a eu marre à un moment...).

Bien remplie, donc, mais pas super rentable : j'en suis encore à 72,3, au lieu du 71 que je visais... j'ai vu le 1 plusieurs fois ces deux dernieres semaines, mais il ne cesse de se carapater, l'enfoiré... je me dis que c'est juste le démarrage qui est un peu laborieux, qu'une fois que ca descendra, ca descendra pour de bon. A cause de la virée dans les vignes, j'ai pris du retard sur mon programme EA sport active - il va falloir que je rattrape les séances manquées en plus de celles prévues cette semaine... M'est avis que je vais beaucoup bouger mes fesses cette semaine ! Seulement, je regarde dehors, et la météo me donne aussi sec envie de m'enfoncer sous un plaid sur mon canapé... Berk !

Revision des objectifs...

Programme du mois d'Aout :

* perdre 2 kilos environ (à 500 grammes par semaine, peut etre y arriverai-je ?) - 3 kilos - là je vais me facher si ca commence pas à descendre... Dans mes prévisions de "13kg en 48semaines", il faudrait que je perde un peu plus d'un kilos toutes les 4 semaines, soit que je pese en dessous de 72kg samedi, et surtout que je ne remonte pas !!! > Bon, ben, perdu. Grrrr !

* noter une (au minimum) activité sportive par jour dans mon calendrier - OK pour cette semaine !

* ajouter au minimum 10h de sport au compteur des craZy Girls - si j'arrive à une moyenne d'une demie heure par jour, ca devrait etre faisable ! > j'en suis à 6heures et demie au 18, c'esr ps mal mais faut pas que je me relache !

* me remettre au sport le matin au réveil... ouais, no comment...

bon, donc cette semaine, c'est kiné et rattrapage de mon retard en EA sport active. On va dire que ca sera deja bien !

Bonne semaine les filles !