Coucou les filles !

Un petit bonjour en passant... Pour l'instant pas de gros résultats ou changements de silhouette, mais par contre un gros regain de motivation et d'énergie, qui fait bien plaisir !

Je me suis lancée en parallèle à mon defi EA sport active de 9 semaines un défi 5km intermédiaire avec Nike+, visant à me faire courir sur 5km (ce qui est un peu zarb, vu que deja en semaine 1 je suis censée courir autant voire plus...)

Le programme de la semaine 1 :

Lundi : Repos - par repos ils entendent "juste" une marche énergique - j'ai donc marché/trotté sur 6,7km

Mardi : course 4,8km, avec échauffement d'1,6km puis accelerations toutes les trois minutes, en alternance avec trois minute de plus lent. j'ai du démarrer trop fort car je n'ai pas réussi à maintenir le rythme de facon soutenue... 5km tout de meme.

Mercredi : Cross train, soit un autre sport afin d'utiliser d'autres muscles (velo, natation, basket, VE, yoga ou NTC) - je me suis fait une séance de EA. 

Jeudi : Repos. Comme ca devait etre une marche, et pas une course, je me suis forcée à ne pas aller plus vite que la marche, mais j'ai quand meme réussi à aligner 8,4km en une heure. vu que j'avais lancé l'appli nike pour garder trace de la distance/temps, il a compté ca comme une course et je me suis fait engueuler sous pretexte que je me "sur-entrainais"... mouarf !

Vendredi : course de 3,2km sur rythme agreable puis 1,6km plus soutenus. Fini donc 5km en 35mn. Poumons en feu, trachée dilatée comme un tunnel de métro, cuisses brulées par le frottement du jean (oui, je sais, mais toutes mes fringues de sport étaient sales...), mais "I felt like a million bucks" (pas trouvé d'équivalent francais :P).

Samedi : Course régulière de 6,4km. Mais mon patelin est minuscule (1,4km d'un bout à l'autre) alors pour aligner les km sans passer quinze fois dans les meme rues, il faut s'éloigner un peu en voiture, et aller courir ailleurs... du coup, j'ai fait 7,12 km de repérage (en 53mn) sur le futur emplacement de mon boulot (mon campus déménage l'été prochain à proximité de chez moi).

Dimanche : Repos... Seance de EA, mais sinon je reste à la maison.

j'espere que ca va porter ses fruits - que je vais retonifier mes jambes et mon ventre, perdre des cm et des kilos, améliorer mon temps et mon endurance... A suivre ?

Bises les filles !