Bonjour à toutes et à tous,

Vous nombreux(ses) à nous demander où et comment se procurer la tisane Chrono-Géno-Nutrition que je vous conseille de consommer tout au long de mon programme. Si cette tisane n'était pas disponible dans le commerce, c'est à présent chose faite et partenariat avec Aujourdhui.com !

J'ai en effet le plaisir de vous annoncer que vous pouvez dorénavant vous procurer la tisane directement via l'onglet "Boutique" de votre espace minceur ! 

- La tisane de jour, composée de thym, de badiane et de romarin, vous permet de détoxifier votre organisme et de lutter contre les problèmes digestifs.

- La tisane du soir, composée de thym et de badiane, vous aide contre les problèmes digestifs et vous garantit un sommeil de qualité.

Je vous invite à les tester dès maintenant en profitant de vos avantages clients sur la boutique ! N'oubliez pas de me dire ce que vous en pensez !

Bonne journée,

Claude Chauchard

Bonjour à toutes et à tous,

Je vous l'annonçais la semaine dernière, nous avons récemment mis en ligne des vidéos tutorielles pour vous aider à bien utiliser le site du programme Chrono-Géno-Nutrition et ainsi faciliter votre perte de poids !

Ces vidéos, réalisées par Sarah, votre responsable de communauté, ont pour but de vous présenter les avantages des principaux outils indispensables du site et de vous montrer comment vous en servir. Je vous invite donc vivement à les regarder et à nous dire ce que vous en pensez.

Aujourd'hui, découvrez comment commenter votre groupe de motivation Je commence Lundi. Je rappelle que vous avez 8 fois plus de chances de réussir votre objectif minceur lorsque vous êtes accompagné(e)s, d'où l'importance de ces groupes !

Découvrez toutes les vidéos sur ma page Youtube.

Que pensez-vous de ces vidéos ?

Bonne journée,

Claude Chauchard

Bonjour à toutes et à tous,

Les fêtes de Noël approchent et vous vous demandez certainement comment parvenir à conjuguer festivités et minceur. Pour désormais aborder cette période en toute sérénité, je vais vous délivrer mes 5 astuces minceur !

Astuce numéro 1 : Ne vous affamez pas.

Ne vous mettez surtout pas au régime sec les jours précédents le repas de fêtes ! En vous privant, vous risquez non seulement de manger beaucoup plus que de raison au cours des repas de fêtes pour compenser, mais aussi de stocker facilement, votre organisme ayant tendance à faire des réserves après une période de restriction. Veillez à bien vous attabler 4 fois par jour en respectant les principes de votre programme Chrono-Géno-Nutrition.

Astuce numéro 2 : Organisez-vous  une petite collation avant de partir.

Je vous conseillerais de manger un petit peu avant de partir de chez vous pour vous rassasier et éviter de vous jeter sur les aliments anti-minceur comme les petits fours par exemple. Je vous conseille donc de manger un yaourt avec deux cuillères à soupe de son d'avoine.

Astuce numéro 3 : Choisissez les bons aliments.

Favorisez donc  l’association protéines + légumes (avec éventuellement des féculents  à IG bas) + yaourt au soja. Découvrez également la carte des menus Chrono-Géno-Nutrition, dans la rubrique "Outils" puis "Bonus" de votre espace minceur ! Profitez du repas et mangez ce qui vous fait plaisir mais faites toujours la part belle aux légumes et aux protéines. Bien entendu, s'il s'agit de poisson ou volaille c'est encore mieux !

Astuce numéro 4 : Participez à la fête.

N’hésitez pas à proposer à vos amis de confectionner l’entrée du repas par exemple. Vous pourrez confectionner de délicieux petits toasts de pain noir Allemand aux rillettes de thon, aux œufs de poisson, ou encore au saumon ou à la truite fumée. Apportez une jolie boîte de chocolat pour finir le repas sur une note sucrée, veillez  simplement à faire les bons choix en privilégiant ceux les plus riches en chocolat noir. Rien de tel pour régaler les papilles de tout le monde tout en respectant les principes de votre programme minceur ! Ou bien mieux encore,  prévoyez de confectionner une poêlée de poires et raisin Muscat, ou un carpaccio d’agrumes à la menthe.

Astuce numéro 5 : Détoxifiez-vous.

Le lendemain de votre repas festif, prévoyez-vous une journée détox. Rien de tel pour repartir du bon pied ! Vous en connaîtrez d’ailleurs tous les secrets dès la semaine prochaine dans un nouvel article blog !

Êtes-vous prêtes pour les fêtes ? Avez-vous déjà prévu votre menu de fête ?

Bonne journée,

Claude Chauchard

Bonjour à toutes et à tous,

Nous voilà en hiver et rien de tel pour se réchauffer et faire le plein d’antioxydants que de se concocter de délicieuses soupes maison ! Vous pourrez tout à fait prévoir dans le cadre de votre programme minceur de consommer une soupe pour votre dîner (ou même pour votre déjeuner) et je me fais une joie aujourd’hui de pouvoir vous donner mes conseils et astuces à ce sujet !

-  Veillez à choisir des aliments favorables ou neutres à votre groupe sanguin, que vous retrouverez dans la rubrique "Outils" de votre espace minceur. Et bien entendu, veillez à ne pas ajouter de pommes de terre ou féculents. Jouez plutôt des courgettes qui donneront un bel aspect velouté à votre soupe

-  Ajoutez une protéine (viande, poisson ou œufs) à votre repas, que vous pourrez même mixer avec vos légumes

-  N’oubliez pas de consommer un « laitage » en dessert, par exemple un yaourt au soja ou un verre de boisson végétale. Veillez simplement à toujours bien choisir les versions enrichies en calcium. Notez que la boisson végétale (lait d’avoine, d’amande ou de noisette) pourra aussi être directement intégrée dans votre soupe si vous préférez.

Et pour préparer votre soupe, rien de plus simple :

-  Comptez 1 kg à 1,5 kg de légumes de votre choix pour 4 personnes

Puis :

-  Lavez et épluchez tous les légumes

-  Rincez-les à nouveau

-  Coupez-les en gros tronçons

-  Placez-les dans un faitout avec 300 ml d’eau

-  Puis faites les cuire à demi-couvert une quinzaine de minutes

-  Ajoutez un litre de lait d’amandes et laissez cuire 10 minutes encore

-  Retirez du feu et mixez le tout avec un pied à soupe

-  Salez et poivrez à votre convenance

Et pour varier les plaisirs, pensez à ajouter du curry, du gingembre moulu, du curcuma, de la noix de muscade, du basilic, et autres épices et aromates de votre choix.

Régalez-vous et n’hésitez pas à partager vos recettes de soupes !

Bon weekend,

Claude Chauchard

Bonjour à toutes et à tous,

Cette semaine, je vous propose de découvrir ma recette de tartare au saumon, une recette conseillée pour les personnes des groupes sanguins O, A et AB, mais à éviter pour les personnes du groupe sanguin B.

Ingrédients pour 1 personne :

• - 150 g de filet de saumon
• - 1 jus de citron
• - 1 oignon doux
• - Basilic
• - 1/2 yaourt à 0 % de MG
• - Herbes fraiches
• - 1 c.à.c d'huile d'olive
• - Sel, poivre

Préparation :

• - Hachez votre poisson et disposez-la dans un saladier. 
• - Dans le mini hachoir, hachez moyennement l'échalote, les herbes et le basilic s'il est frais. 
• - Mélangez le poisson la préparation obtenue et ajoutez la 1/2 yaourt, le jus de citron, la cuillère à café d'huile d'olive, le sel et le poivre selon votre goût.

Une recette très simple qui peut être intégrée dans un de vos repas de fête par exemple !

Retrouver toutes les recettes Chrono-Géno-Nutrition, dans votre espace minceur, à la rubrique "Repas" puis "Recettes".

Bonne journée,

Claude Chauchard

Bonjour à toutes et à tous,

Je vous propose de découvrir aujourd'hui une série de vidéos réalisées par Sarah Le Quellec, votre responsable de communauté, sur les principaux outils du site, afin de vous aider à bien les utiliser et ainsi mettre toutes les chances de réussites de votre côté.

Ces vidéos vous présentent les outils indispensables à votre programme, comme les vidéos, les questions diététiques ou encore la courbe de poids par exemple. Sarah vous explique pourquoi utiliser ces outils, leur importance et vous montre comment vous en servir, de façon détaillée et simple. 

Une excellente façon de bien prendre en main votre programme et ainsi de faciliter votre perte de poids !

Découvrez dès maintenant la vidéo sur les vidéos de coaching quotidiennes et retrouvez toutes les vidéos sur ma chaîne Youtube, ICI. Sachez que vous n'avez pas besoin de vous créer un compte pour accéder et visionner ces vidéos !

Comment trouvez-vous ces vidéos ? Utilisez-vous déjà régulièrement ces outils ?

Bonne journée,

Claude Chauchard

Bonjour à toutes et à tous,

Dans le cadre de ma méthode Chrno-Géno-Nutrition, je vous encourage à faire le maximum de recettes. Pourquoi ? Tout simplement parce que vous maîtrisez ainsi tout ce qui constitue l'élaboration de votre repas et ainsi être certain de ne pas y trouver des aliments pouvant être toxique pour votre groupe sanguin.

Cette semaine, je vous propose donc de découvrir ma recette de vinaigrette légère à l'huile d'olive, qui est recommandée pour tous les différents groupes sanguins !

Ingrédients (pour 2 personnes) :
- 1 c. à s. d'huile d'olive
- 1 c. à s. de jus de citron
- 1 c. à s. d'eau
- Sel, poivre

Préparation :

Mettez le jus de citron dans un ramequin et ajoutez le sel. Mélangez bien puis ajoutez l'huile d'olive, le poivre et l'eau. Emulsionnez bien.

Variantes : 
Vous pouvez ajouter des fines herbes de votre choix (basilic, ciboulette, menthe...).
Vous pouvez remplacer le jus de citron par du vinaigre de vin.

Une recette facile à réaliser, idéale pour agrémenter vos repas Chrono-Géno-Nutrition !

Comment trouvez-vous cette recette ? 

Bon weekend,

Claude Chauchard

Bonjour à toutes et à tous,

J'ai le plaisir de vous annoncer qu'une nouvelle édition du tchat diététique, votre rendez-vous minceur indispensable, aura lieu jeudi 29 novembre, de 17 h à 18 h !

Tous les mois, retrouvez Lisa, diététicienne du programme Chrono-Géno-Nutrition, pour lui poser les questions diététiques que vous pouvez avoir sur ma méthode.

Pendant une heure, Lisa répondra à toutes vos questions. Que vous souhaitiez avoir des renseignements sur les aliments favorables à consommer pour votre groupe sanguin, les meilleurs choix au restaurant ou comment compenser un petit écart, cette heure est un moment privilégié pour vous aider et vous accompagner tout au long de votre programme.

Je vous donne donc rendez-vous le 29 novembre prochain, de 17 h à 18 h, pour une heure de questions-réponses diététiques !

Mon conseil : connectez vous 5 minutes avant le début afin de ne rien rater de ce tchat. Inscrivez égalament toutes vos questions sur un papier, afin de ne pas en oublier !

Pour vous connecter, rendez-vous dans l'onglet "Vidéo Conférences" de votre espace minceur.

Participerez-vous à ce rendez-vous indispensable ? N'oubliez pas de le noter dans vos agendas !

Bonne journée,

Claude Chauchard

Bonjour à toutes et à tous !

Comme tous les mois, voici l'occasion pour vous de rencontrer l'équipe de votre programme Chrono-Géno-Nutrition dans les locaux d'Aujourdhui.com à Paris ! 

Ces rencontres sont l'occasion pour vous de rencontrer les membres de l'équipe ainsi que les autres utilisatrices et utilisateurs de la méthode Chrono-Géno-Nutrition. Ces moments conviviaux, sont une excellente occasion de faire connaissance et de poser vos questions à l'équipe, tout en partageant vos réussites !

C'est pourquoi nous vous donnons rendez-vous le mercredi 5 décembre prochain, de 15h45 à 17h45 !

Aujourdhui.com Paris 

Tour CIT Montparnasse

Bureau 710 (7eme étage)

3 rue de l'arrivée

15ème arrondissement

75749 PARIS

Je vous invite à confirmer dès maintenant votre présence à l'équipe, afin de connaitre tous les détails de la rencontre, via l'adresse email suivante : [email protected]

Bonne journée,

Claude Chauchard

Bonjour à toutes et à tous,

J'ai le plaisir de vous annoncer qu'une nouvelle édition du tchat diététique, votre rendez-vous minceur indispensable, aura lieu jeudi 29 novembre, de 17 h à 18 h !

Tous les mois, retrouvez Lisa, diététicienne du programme Chrono-Géno-Nutrition, pour lui poser les questions diététiques que vous pouvez avoir sur ma méthode.

Pendant une heure, Lisa répondra à toutes vos questions. Que vous souhaitiez avoir des renseignements sur les aliments favorables à consommer pour votre groupe sanguin, les meilleurs choix au restaurant ou comment compenser un petit écart, cette heure est un moment privilégié pour vous aider et vous accompagner tout au long de votre programme.

Je vous donne donc rendez-vous le 29 novembre prochain, de 17h à 18h, pour une heure de questions-réponses diététiques !

Mon conseil : connectez vous 5 minutes avant le début afin de ne rien rater de ce tchat. Inscrivez égalament toutes vos questions sur un papier, afin de ne pas en oublier !

Pour vous connecter, rendez-vous dans l'onglet "Vidéo Conférences" de votre espace minceur.

Participerez-vous à ce rendez-vous indispensable ? N'oubliez pas de le noter dans vos agendas !

Bonne journée,

Claude Chauchard