Bonjour à vous toutes et tous,

Le thème de la semaine sur mon blog ainsi que sur ceux de Cécile et de Anelor est "l'énergie".

C'est pourquoi je partage une nouvelle fois avec vous cet article posté la toute première fois sur mon blog en Mars 2012.

Voici donc un moyen simple, un bon geste, pour atténuer la fatigue et alléger la silhouette.

Le massage du mollet

Ces gestes simples sont utiles tout au long de l'année, pétrir son mollet vigoureusement vous aide à retrouver l'énergie !

* Asseyez-vous sur une chaise, les jambes pliées vers l'arrière

* Commençez par pincer d'une main le mollet, de la cheville en remontant vers l'arrière du genou.

C'est souvent douloureux. Pourquoi ?

Certaines fibres remplies de toxines sont contractées. En pétrissant le mollet vous allez les fragmenter et les désagréger afin de les remettre dans la circulation, ce qui les éliminera.

* Pétrissez le mollet avec les 2 mains. Comme pour une pâte saisissez la masse entre les pouces et les doigts en la décollant.

* Serrez puis recommencez en faisaint rouler le muscle sous les doigts.

* Pour terminer, surélevez les jambes en les appuyant sur un mur. Essayez (je dis bien essayez) d'entourer vos chevilles des 2 mains. Descendez le long de la jambe, puis de la cuisse pour "drainer", remettre en circulation et expluser toutes les toxines vers les voies d'élimination.

source : psychologies magazine juillet-août 2011

Prêt(e)s pour retrouver énergie

et

chasser les toxines ?

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Vous souhaitez en savoir plus et apprendre quelques gestes de massage ? Rejoignez moi dans mon programme  : cliquez ici

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Bonjour à vous toutes et tous

Comment allez-vous ? Vous avez passé un bon week-end ?

Cette semaine va être placé sous le signe de l'énergie !

Après le blog d'Anelor "Avoir une bonne énergie pour démarrer la semaine" et le blog de Cécile "Semaine de l'énergie : jour 1" voici mon article du jour :

Gardez votre énergie

en changeant votre mental !

Pour être au top de votre forme, votre état d'esprit est important. Il vous faut chassez vos remises en questions permantentes et vos idées noires.

Pour cela, faites en sorte de commencer la journée en souriant, lâchez prise, apprenez à relativiser, prenez du temps pour vous, pour vider votre esprit ...

Si vous sentez le conflit imminent, ne le laissez pas s'installer. Parlez en rapidement avec la personne concernée, que ce soit dans votre vie personnelle ou professionnelle.

Pour vous déconnecter

Fermez vos yeux et souvenez vous d'un moment de bien-être vécu récemment, visualisez ce lieu que vous aimez. Revivre cet instant positif vous aidera à vous détendre.

Votre état d'esprit à un impact important sur votre énergie et sur votre forme !

Que faites-vous pour maintenir votre énergie ?

Bonjour à vous toutes et tous,

Pour bien commencer la semaine, je vous remet aujourd'hui sur mon blog 10 points clés pour mincir sans effort. Ces 10 points sont à appliquer si vous souhaitez que perdre du poids efficacement ! (j'ai repris ces 10 points dans un livre de recettes que j'ai à la maison "100 recettes pour mincir sans effort" du (Dr Jean-Michel Cohen)

1/ Ne sautez jamais de repas (pour ne pas être tenté de manger plus au repas suivant.

2/ Mangez assis, calmement, mastiquez bien et repsoez vos couverts entre chaque bouchée.

3/ En cas de faim, buvez de l'eau ou une boisson light, du café ou encore une infusion.

4/  Equipez-vous ! Ayez toujours les ingrédients basiques dans vos placards et dans votre réfrigérateur. Achetez des ustensiles de cuisine adaptés et dosez les matières grasses avec une cuillère ou utilisez un vaporisateur (évitez le filet d'huile trop imprécis).

5/ Préparez le même repas pour toute la famille, en proposant des sauces et assaisonnements à part pour ceux qui ne suivent pas un rééquilibrage alimentaire.

6/ Faites vos courses à l'avance le ventre plein (après un repas), pour éviter de craquer sur certains produits, et éliminez de la maison les aliments qui vous tentent le plus.

7/ Placez sur la porte d'un placard ou du réfrigérateur la liste de vos motivations pour maigrir.

8/ Marchez 20 à 40 minutes chaque jour (une marche active suffit)

9/ Pesez -vous 1 fois par semaine à jeun sur la même balance après être passé aux toilettes.

10/ N'oubliez jamais qu'on en peut suivre un régime sans faire d'écarts. Aussi, n'hésitez pas à vous faire plaisir de temps en temps, il vous suffira de compenser les jours suivants.

Je vous invite à lire régulièrement ces 10 points clés.

Utilisez-vous d'autres astuces que celles-ci ?

Bonjour tout le monde,

Vous connaissez toutes et tous ce proverbe qui dit :

En Mai, fais ce qu'il te plait !

Qu'allez-vous faire pour vous ce mois ci ?

Vous êtes vous fixer des engagements ?

Un objectif ?

Bonjour à vous toutes et tous

Le week-end approche. Pour bien le préparer je vous remet ci dessous un article déjà publié, de quoi prendre du temps pour vous.

Revenez ici autant de fois que le voulez, inspirez-vous, reposez-vous, ressourcez-vous !

Prendre du temps pour SOI, c'est important ... que dis-je, c'est primordial !!

Il est impératif de se prendre du temps pour soi régulièrement, si possible quotidiennement (10 minutes par jour suffisent).

La musique apporte beaucoup de bienfait, tout comme la relaxation. Je vous propose de combiner les 2.

Choisissez votre musique, une musique qui vous détent et installez-vous. (je vous met ci dessous quelques musiques pour exemple, cliquez sur le lien bleu pour écouter)

Mozart : Clarinet concerto : II. Adagio

Musique de relaxation - Vol 10 - Bord de mer sous les tropiques

Meditation relaxing healing music

Choisissez un endroit calme, sans téléphone, sans bruits "parasites"

Allongez-vous le plus confortablement possible, sur un lit ou sur un tapis de sol

Inspirez par le nez, doucement, en gonflant le ventre, puis expirez par la bouche en dégonflant le ventre.

Profitez de ce moment pour faire une pause et vous ressourcer

Je vous souhaite un excellent week-end

Bonjour,

Elle fait partie de notre vie quotidienne mais nous n'avons pas toujours conscience du rôle qu'elle joue !

Peu d'activité stimule autant le cerveau, elle apporte énormément de bienfaits autant quand on l'écoute que lorsqu'on la pratique.

La musique nous permet de trouver une sensation de bien-être qui s’explique par l’activation dans le cerveau, du circuit de la récompense faisant sécréter endorphines et dopamine.

Les endorphines contribuent à diminuer les douleurs et la dopamine à consoler et redonner du dynamisme.

La musique est donc un excellent alliée dans votre parcours minceur, elle participe à votre motivation !

Quelle musique vous motive ?

la musique en vidéo me motive personnellement quand je suis à faire du sport

Dans un article blog de février 2012 "Détente musicale", je vous explique comment partager une vidéo sur votre blog. Cliquez ici pour tout savoir