cette semaine j'ai acheté beaucoup de chose, un veélo elliptique, un bouquin, un podometre que je recevrai demain ou apres demain, des nouvelles basquette, des soquettes de toutes les couleurs, et aujourd'hui, mon cuiseur riz/vapeur ^^ manque plus qu'un 2eme bouquin a trouver et j'aurai toute les cartes en main pour réussir

après reflexion, je crois que le probleme est de faire du sport avant le petit dej, meme si c'est le moment le plus efficasse ça me perturbe trop au niveau des horaire de repas, va falloir que je revois ma copie et change mes priorité, faux que j'arrive a petit dej en meme temps que les gosse avant 8h, en rentrant de l'école vers 9h30 je fait mon petit rituel habituel avec sport a 10h30 et repas de midi vers 13h apres et dernier repas vers 18h ça serai peut etre plus raisonnable que s'enteter a vouloir commencer par l'ellliptique et manger a 11h-15h-19h (ou 12h-16h-20h comme aujourd'hui, en parlant de manger, j'ai fini mon assiette de ce matin ce soir, j'avais pas réussi a la finir a 16h, je l'ai fini donc a 20h avec un thé et c'est tout bref dans ma journée j'aurai manger juste  tite poignée d'oeuf de caille, une tranche de jambon, une salade composée d'1endive, 1comcombre, 1citron 1 cuil a s d'hule de colza, sel poivre ciboulette, et un petit pain fait maison (200gr maizena, 1 oeuf 4cl d'eau et 2cl d'huile 20min au four a 250 non pas de levure ni sel dedant pas envie ça fesait un peu comme une pate sablée mais en plus leger j'aime bien, a refaire) coupé, a peine beuré au st huber partager tout ça en 3 repas 1 seule assiette sur toute ma journée et 2 tasse de thé 1 tite bouteille d'eau d'hepar ce matin (33cl) et j'ai pas faim, j'ai un peu mal a l'estomac je pense a cause du citron, (j'en mettrai plus) qui me reviens en reproche, mais j'ai pas faim, le compteur de calorie du site me dit 1027kcal au bout de la liste, et quand je valide il descend a 878kcal mais bon un où l'autre je suis bien en dessous des 1800kcal a 2000kcal que je devrai prendre, mais comme j'ai pas marcher vu que je suis rester devant l'ordi ou a lire le bouquin (ya 800page a lire!), j'en ai pas depenser beaucoup non plus aujourd'hui a par ma 1/2h d'elliptique ce matin, ça compense

date ________ 29/11/2007 _ 25/10/2008 _ 26/12/2008 _ 18/05/2014
poids ___________ 86kg ____ 86kg ______ 84kg ____ 124.3kg -> 38.3kg

tour de poitrine ___101cm ___ 100cm _____ 97cm ____ 116cm  maxi 10cm

dessous de poitrine _ 89cm _ 86.5cm ___ 84.5cm ___ 103.5cm à perdre 9cm

tour de taille ______83cm ___ 95cm ______ 80cm ___ 110.5cm à perdre 30cm

tour de ventre ____________ 119cm _____ 95cm ____ 145.5cm à perdre 60cm

tourde hanche ___113cm ___ 109cm ____ 100cm ___ 140.5cm à perdre 40.5cm

tour de cuisse ____ 65cm ____ 56.5cm ____ 56.5cm ___ 80cm à perdre 23.5cm

tour de genoux _________________________________ 62.5cm mini 11cm

tour de mollet ___ 44.5cm ___ 42.5cm _____ 41cm ____ 55cm à perdre 14cm

tour de cheville __ 26.5cm ____ 24cm _____ 23cm ____ 28.5cm à perdre 5.5cm

tour de bras __ 35.5cm _____ 31.5cm ____ 30.5cm ___ 45.5cm à perdre 15cm

tour de avant-bras ______________________________ 30.5cm à perdre 7.5cm

tour de poigné _ 17cm _____ 15cm ______14.5cm ____ 17.5cm à perdre 3cm

tour de cou ____________________________________ 37.5cm mini 2cm
 

sucre

banir le sucre blanc et le roux, privilégié le sucre blonc (sucre de cannes)

l'eau

pas d'eau du robinet, privilégié l'hepar, la contrex, courmayeur, quézac, san pellegrino, st yorre et badoit

matière grasse

(je suis contente parce que pour ça ça fait des années que j'utilise que ça, rien a modifié la dessus ^^)

saint hubert oméga 3 et mélange huile de colza/olive (heo3-6) a froid kamais faire cuire

huile d'olive a chaud

pour tout le reste, privilégié la cuisson a vapeur douce, pas boullir ou cuire a feu vif

aliments interdit

maïs (sauf maizena), blé, orge avoine, seigle, épeautre, kamut etc...

bière, panaché

bacon, oeuf cuit, viande de boeuf porc cuit, viande panée ou en croute

lait, beurre, fromage et autre produit laitier

tomate

sauce soja

quenelle, boudin antillais

pomme dauphine

figues seichées

hosties

aliments a eviter

pomme de terre

charcuterie

chocolat 

levure chimique

orange et pamplemousse

agneau cuit

boudin blanc

mélange d'epice (trace de gluten)

curry, moutarde, piment

plat traiteur

etc...

en fait ce que j'ai essayer de faire ce midi c'est un mix entre le matin et le midi, histoire de gagné un peu de temps, je vais faire un résumé, parce que c'est tres long a taper, j'avais presque fini de tout taper quand l'ordi a planté j'ai perdu 32minute pour rien!!!!! je vais mettre que les truc que j'aime bien j'écrirai pas les trucs que je mangerai jamais

le petit déjeuner

du thé vert avec ou sans menthe infusé au minimum 10 minutes minimum, du thé sensha japonais ou du café noir

un oeuf a la coque ou sur le plat avec un peu de jambon

du pain sans gluten, des galettes de sarrasin ou des galettes de riz soufflé sans autres céréales

du saint hubert oméga 3

des crepes ou blinis maison sans gluten

fruits ou salade de fruit frais

le midi

cruditées assaisonnée d'huile equilibré omega 3 et 6 (heo 3-6)

legumes ET féculents assaisonné d'heo 3-6 accompagné de protéines

yaourt soja type sojasun ou bio et un fruit (falcutatif)

le soir

pareil que le midi mais réduire a 50% les protéines et les féculent

pour les protéines

viandes rouges: steak haché, cote de porc, mouton et jambon 2 fois par semaine maxi

poisson: sardine marquereau saumon hareng mini 3 fois par semaine eviter le thon et autre poisson prédateur

oeuf: 2 a 5 oeufs par semaine

tout le reste de la semaine viande blanche: volaille et canard

le gros problème c'est que comme je peux pas petit dejeuner avant 10h30-11h (sauf le lundi qui sera le seul jour sans elliptique ou je pourrais petit dejeuner qu'a 9h30 tout de meme) pour les autres repas c'est galèresi faut que je respect 4h mini entre les repas, ça me fait le midi vers 15-16h et le soir vers 19-20h, le probleme c'est est-ce que j'aurai faim?, exemple la ce matin, je suis descendu donc a 10h45, j'ai pris ma douche j'ai du attendre que monsieur prépare le repas de la petite d'un an (la cuisine est trop petite pour préparer des truc a 2 en meme temps) le temps de préparer a manger avec un petit probleme de gaz (le temps que je prépare mon truc il a réchauffer le repas des plus grand mais la plus de gaz et on a oublié de racheter une bouteille) il a fallu improviser avec le four elec, le temps de préparer un nouveau truc (heureusement que je m'occupe que de moi et que monsieur s'occupe de son repas et celui des enfants) ba quand c'était enfin pres il atait plus de 12h30 et j'ai a peine grignoter, plus faim et je vient de sortir de table a 12h50 avec presque rien dans le ventre, 3 rondele de comcombre et quelque oeuf de caille (fallait les finir) j'ai pas manger le reste mais j'ai plus faim j'ai essayer de me forcé mais là j'ai juste envie de vomir, si j'avale un cube de comcombre de plus je vomi, le fait de cuisiner me coupe l'appétit et je ne mange pas, c'est pour ça que jusqu'a maintenant c'est monsieur qui préparai a manger, la dieteticienne me le reproche depuis plus de 10ans de pas assez manger, mais des que je me prepare un truc c'est mort j'ai plus faim

je vais attendre 16h au moin, et manger si j'ai faim ce que je me suis préparer pour ce matin, ce soir c'est déja pret c'est artichaut (que j'avais cuit hier soir)

là je viens de finir ma séance d'une demi heure soit ya un beug dans le truc soit il cumule mes km

bpm 151

kcal 162

km/h 3.9

km 3.9 (3.9km a 3.9km/h en une demi heure?!!! pas possible

donc c'est la qu'a mon avis si on déduit les 2km d'hier, 1.9km aujourd'hui serai plus plosible)

et apm 41

aujourd'hui en plus des mensu on va aussi mettre les plan des repas que j'ai reçu hier bon aller douche et petit dej, ba oui, faut faire la séance avnt le petit dej, et vu a quelle heure je peut commencer je pourai jamais petit dej avant 10h30  11h parce que lever 7h30 occuper des enfants juqu'a 9h30 je commence ma séance il est 10h entre le moment ou je fait mon petit rituel, (ma pesée, mon nombre de pas, préparer la bouteilel d'eau ouvrir les fenetres etc...) ça me prend 30min mini avant de commencer ma séance bon j'y vais avant de petit dej a 12h si je continu

c'est une séance d'une demi heure

il est regler largement plus fort qu'en magasin, je sais pas a combien il est réglé mais il est aussi dur qu'un vélo d'aquabike régler au maxi!

les constantes moyen sur le 30min:

bmp 154

kcal 103

km/h 4

km 2

apm 42

je sais pas c'est quoi apm

mais en tout cas je suis monter jusqu'a 171 pas mal de fois sur le bmp en fait ça sonne une kcal a chaque fois qu'on depace les 143bpm plus de 20seconde d'affiler faudrais que je regarde c'est quoi apm

alors apm c'est le nbr de tour de pedalage par minute

en fait la dificulté de pédalage augmente et diminue au cour du programme en fonction du programme choisi, comme je le fait en msique et que je suis le rythme de la musique si elle est lente j'y vais doucement si elle est rapide j'y vais rapide, et là je sais que mes chanson rapide en tout cas 2 était a cheval sur les cycle de difficulté haute

en tout cas j'ai beaucoup transpirée, je tremble de partout, donc c'est plutot positif je suis dans le meme etat rouge ecarlate d'apres une séance de 45min d'aquabike

mon coeur au repos bat a 94bpm allongé a plat ça fait beaucoup ça prouve juste que je suis en manque d'activité régulière

ça monte entre 124 et 130 dès que je me met debout meme sans rien faire d'autre que de rester simplement debout

bon pas fait mes 15000 pas parce que je montait le vélo elliptique, j'ai pas fait gaffe a l'heure obligé de y aller en voiture mais j'ai frolé les 12000 ce qui est deja pas mal si on y rajoute le vélo elliptique que j'ai fait en plus.

aujourd'hui 1ere séance de vélo ellip en séance d'une demi heure pour commencer on va voir ce que ça donnera

bilan de la semaine 40 000 pas dépacer cette semaine et seulement 2kg perdus remarque si j'arrivais a perdre 2 kg par semaine en moyenne j'atteindrais mon objectif en 20 semaines ça serai pas trop mal vu qu'il faut que je les perdre dans les 6mois qui viennent 20 semaines c'est moin que 6 mois (27semaines) donc ça va pas si décevant que ça pour une 1ère semaine

tout de suite avant que j'oublie j'en suis a 10638pas et il n'est que 15h, j'ai encore les monstre a aller chercher a l'ecole aller retour pour l'école c'est environ 3700 pas donc je pense depasser les 15000pas aujourd'hui soit le double de ce que je fait en moyenne, faut dire qu'aujourd'hui on a pas eu le temps de se poser on a été debout depuis 7h ce matin

ou l'on en est aujourd'hui?

le livre sur seignalet devais arriver aujourd'hui mais ça sera surement pour demain, mon podometre devrai arriver demain ou mardi (relais colis fermer lundi) et ça y est j'ai mon vélo elliptique, j'ai fait presque 1h de vélo elliptique aujourd'hui juste pour les tester j'arrivai pas a choisir j'ai mis plus une heure et demi presque 2h parce qu'il y avait une grosse promo ils était tous au meme prix j'ai beaucoup "pedaler" avant de faire mon choix,

au final j'ai prix le 1er qui me plaisait esthetiquement qui est le moin bon au niveau performance parce que celui qu'était le plus adapter a ce que je veux en faire il restait que le model d'expo indemontable et qui ne rentrait pas dans la voiture, il vallais 480€ sans la ristourne, avec la ristourne il vallait vachement le coup je suis degoutée mais dans un sens je me demande vu la taille du truc ou j'aurai pu le mettre dans les mini pièce de chez moi

là me reste plus qu'a le monter ya du boulot mais vu l'heure ça attendra que je soit revenu d'aller chercher les monstre là j'ai plus de jambe je vais aller me les mettre en l'air quelque minute avant de repartir