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Blog de reset_40
aide blog-
composer les repas publié le 18/05/2014 à 13:55
en fait ce que j'ai essayer de faire ce midi c'est un mix entre le matin et le midi, histoire de gagné un peu de temps, je vais faire un résumé, parce que c'est tres long a taper, j'avais presque fini de tout taper quand l'ordi a planté j'ai perdu 32minute pour rien!!!!! je vais mettre que les truc que j'aime bien j'écrirai pas les trucs que je mangerai jamais
le petit déjeuner
du thé vert avec ou sans menthe infusé au minimum 10 minutes minimum, du thé sensha japonais ou du café noir
un oeuf a la coque ou sur le plat avec un peu de jambon
du pain sans gluten, des galettes de sarrasin ou des galettes de riz soufflé sans autres céréales
du saint hubert oméga 3
des crepes ou blinis maison sans gluten
fruits ou salade de fruit frais
le midi
cruditées assaisonnée d'huile equilibré omega 3 et 6 (heo 3-6)
legumes ET féculents assaisonné d'heo 3-6 accompagné de protéines
yaourt soja type sojasun ou bio et un fruit (falcutatif)
le soir
pareil que le midi mais réduire a 50% les protéines et les féculent
pour les protéines
viandes rouges: steak haché, cote de porc, mouton et jambon 2 fois par semaine maxi
poisson: sardine marquereau saumon hareng mini 3 fois par semaine eviter le thon et autre poisson prédateur
oeuf: 2 a 5 oeufs par semaine
tout le reste de la semaine viande blanche: volaille et canard
(2) commentaires
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oui je me souviens pour le gluten
as-tu regarder sur le site !!!!!!!!!