SALUT A TOUT MES AMIES ET TOUTES CELLES QUI SOUHAITERAI LE DEVENIR

AUJOURD HUI JE VIENS POUR VOUS DONNER MON MENU DE LA JOURNEE.

J'ai aussi commencer le sport et je me sens terriblement bien

J'ai fait 30 min de marche rapide sur mon tapis de sport que j ai acheter depuis 1 an et qui dormais et j ai finis par 30 min de CAF(cusise, abdos, fessiers)

et pour ne pas avoir mal des étirements ( 10 min)

au total j ai bruler 145 cal

Ensuite  j ai ete au marché et deviner quoi!!La puie est tombée juste au moment ou je quittais leparking alors j ai été toute trempée en rentrant chez moi.

j ai trouver des de beau patissons  et en plus je ne sais pas cuisiner ce legumes alor si vous avez des idées menu n'hésiter pas a me faire part.

Voici mon menu du jour a 21 points pour celles qui font ww et meme les autres:

Par conséquent je vous donne mon menu du jour a 21 points:

salut les amies!

j espere que vous allez bien et que le regime se passe bien. Moi ca va . je vais vous detailler mon menu de ce jour.

je fais de gros bisous a toutes celles qui m envoie des messages et qui m encourage qans ma demarche.

a bientôt

Hello tout le monde!

Ce fut dure dure pour moi cette semaine. A la pesée de ce matin cela m' afa fouttue un coup. Ben j' ai pas beaucoup perdu pour cette semaine. Le compteur affiche - 100g. Eh oui que ça!

de 78.3 je passed a 78.2 kg. En analysant je me rend compte que c est parce que j'ai eu pas mal d'excés cette semaine et que il faut que je commence à faire un peu de sport pour perdre un peu plus vite! je suis mal barrer. Mais bon je ne décourage pas! je me fixe un objectif : pour cette semaine Faire au minimum 30 minutes de marches 3/semaine et voir plus si la motivation y est.

je ne détaillerai pas mon menu pour ce jour mais je reviendrail car il faut que j'aille emmener mes filles au centre aérée. E plus ici dans mon ilec'est les vacances.Ils ont la chance ces gamins la!!!!!

allez n'hésiter pas à me faire part de vos commentaires! je serai présente pour vous répondre!

Ce matin je me suis pesée et surprise!  78.3 kg au 06/10

Depuis lundi dernier,(le 29/09) j ai perdu 900g.

 Je suis assez satisfait du résultat car comme ce weekend j ai explosé mon capital point (je fais Weighwatchers) alors j ai eu très peur mais heureusement qu'il n y a pas eu trop de dégât quand je me suis pesée ce mat (06/10).

Dans tous les cas je continue a équilibré ma façon de me nourrir sauf que en ce moment je suis assez paresseuse: je déteste le sport.et pourtant il faudrait que je m y met. Je vais patienter encore quelques semaines ensuite je verrai.

Pour ceux qui veulent s’inspirer de mon menu du jour :

PETIT DEJ :

1 bol de tisane a l’anis

10cl lait écrémé silhouette

30 g de cornflakes fitness chocolat

10 raisins verts

DEJEUNER :

1 salade verte + vinaigrette (1cc huile+ 1cs vinaigre + 1 gousse d’ail écrasé + sel + poivre)

100g de thon rouge frais grillé

100 g de riz blanc

1 pomme

COLLATION : 16H

2 pains d’épice

1 yaourt a 0%

1 poire

DINER :

1 gratin de chou-fleur (recette chez weighwatchers)

25 g de pain

1 poisson pané

1 activia nature sucré

21 points au total pour ceux qui sont intéressé

Donné moi votre avis

merci

hi!!!

me voila en cette belle matinée de vendredi.Hier je suis osrti et je suis un ti peu triste car j ai mangé u  sadwich a midi que je ne sais pas comment comptabilisé les point. J'ai pris:

2 samoussas ( une moitié feuille de brique avec des surimi a l interieur qu on passe a l huiule bouillante, une spécialité de mon ile) que j ai compter 2 points

puis environ 125 g de pain que j ai comptabilisé 5 points

a l interieur: surimi, salade verte, concombre, carotte, mayonnaaise ( j ai pas pu compter car connais pas laquantité de mayo qu il i avit dedans)

et comme boission un thé glacé que j ai compter 2 points

je me suis basé un peu sur le guide de l'alimentation qui dit qu n sadwich environ 10 points

le soir j ai mangé :

100g riz

3 cs de thon rouge cuisiné avec des épices ( tomate, ail, oignon safran, massalé huile sel poivre thym)

tout cela envion pour 6 points

ce matin j ai pris:

2 casse croute 2 points

2 cracotte 1pts

beurre 20% et confiture (20g au total) 0.5 pts

10 cl lait ecrémé 0.5 pt

 pour ce midi je crois que ca va être:

 legumes vapeur avec une sauces que je fais avec de la crêmes fraiches

100g riz , 2 pts ( dans mon île c est l aliments de base; on mange beaucoup de riz; des grains et une viande ou poissns ..)

100 g de thon rouge asaissonné et cuisiner a la vapeur 4pts

1 yaourt a 0%    1 pt

 pour le gouter de 16h

50 g de pain  2pts

20 g de fromage tendre et moelleux peché mignon de président    2 pts

1 pomme

pour ce soir:

je ne sias pas encore

Me voici aujourd'hui pour ma perte de poid. Je me suis pesée ce  matn et j'avoue que cela ne ma pas beaucoup satisfait.Je suis assez dure envers moi même et ca je le sais car jai perdu 500 grammes. depuis ma derniére pesée qui était de 79.7kg je suis passée a 79,2kg.Je mettrai tout cela sur le compte du début et j'espère que ca va aller mieux cette semaine.De toute façon je continue mon régime car j 'ai pas fait tout ce début pour rien.et pis je me sens mieux physiquement;

Je ne mettrai pas mon menu de la semaine dernière aujouird'hui ais je le ferai bientôt.

allez bonne journée

Salut tout le monde!

depuis mon dernier régime je n'ai pas réussi a perdre un kg mais bien au contraire. Avec les soucis que j ai eu j ai pas pu décrocher mais je me suis engouffrer dans une spirale infernale dont je ne voyais pas la sortie. Aujourd 'hui je me rends compte combien je met ma santé en périle. A 32 ans je me retrouve a l'hosto pout une intervention avec une tension de 18 alors qu'auparavant je faissait 12.5 de tension. Grave!!! me direz vous!
Alors j'ai décidé de prendre mon courage a deux mains et me lancer. Voici mon poids:

lundi 22 /09/08 : 81.4 kg pour 1m57

Objectif dans un premier temps: perdre 10 kg. Et la méthode que j'ai choisi c est weightwatcher parce qu on peut manger de tout et perdre du poids.

déja ce matin je me rends compte que j ai perdu deja 1k700g. C est deja bie pour un début.

donc récap:

22/09/08 : 81.4kg

24/09/08 : 79.7 Kg

Ceci dit je vais arreter de ma peser pour cette semaineJe le ferai une fois par semaine et je vous y mettrait mon evolution.

Donc pour ceux qui veulent bien faire équipe a vec moi:

[email protected]

Vous pouvez a tout moment m envoyer un ti mot

a bientot