Quel sale temps ici dans le Sud-Ouest ! Il pleut, il vente, il fait froid... et on n'a pas envie de sortir et encore moins de bouger. Demain sera un autre jour car commence le défi du groupe "bouge ton corps"... Allez on se remotive et on ne tombe pas sur la tablette de chocolat... Et pourtant on aimerait bien... Mais non est forte...

Bises et bon dimanche pluvieux ou non

Bonsoir,

dans le groupe MARRE DES KILOS j'ai proposé pour la semaine du 28/04 au 4/05 (outre toujours de boire un grand verre d'eau à jeun et boire toute la journée dès qu'on a uriné) un défi qui sera bouge ton corps !

On bouge, on se remue, on mange correctement sans s'affamer et on perdra du poids. Sport, marche, danse, devant la télé, sur un appareil, dans l'eau... sont acceptés. Pas faire la vaisselle, le ménage. Au moins 3 fois par semaine.

Pour celles qui ne peuvent pas faire de sport debout vous pouvez le faire assise y compris au boulot ou en regardant le journal. Le but est de bouger plus qu'avant.

Alors voici le barème journalier de notre groupe et principe si ca vous intéresse, il faut me le dire, vous inscrire ou non sur le groupe "Marre de ces kilos" (pour les calculs je les ferai en fin de semaine, on n'est pas trop nombreuses et je peux le faire, ça m'occupera) :

• 10 points par minute effectuée (marche, sport, danse...)
• bonification au-dela de 20 minutes : 100 points par tranche de 20 minutes
• bonification si on a fait du sport au moins trois fois dans la semaine : 100 points (une seule bonification)

• Par exemple :
  • si on fait 15 minutes : on obtient 150 points
  • si on fait 20 minutes : on obtient 200 points + 100 de bonif
  • si on fait 30 minutes : on obtient 300 points + 100 de bonif
  • si on fait 40 minutes : on obtient 400 points + 200 de bonif
  • si on fait 60 minutes : on obtient 600 points + 300 bonif

Bien sûr on ne ment pas, cela ne sert à rien et ne vous forcez pas, ne vous claquez pas, cela reste un défi, pour nous encourager. On ne se met pas dans le rouge ! Pas de crise cardiaque ou autre. On se bouge pour se faire plaisir et pour le défi, si on peut. Si on ne peut pas, rien de grave... on essaie de se remuer un peu.

Chaque jour où vous ferez du sport, vous posterez un message dans le groupe ou sur mon blog, en indiquant l'activité réalisée et le nombre de minutes dans la journée.

Personne n'est obligé à le faire. Mais je tenais à vous en informer.

Bises à tous

Et voila ma recette du jour, vu sur le site aujourdhui.com. C'est excellent pour un midi.

Ingrédients pour 2 personnes

• 120 g de riz long cru
• 500 g de cèpes (j'ai pris des congelés sous vide et pas des  miettes)
• 1 oignon
• 1 carotte
• 2 cubes de bouillon de légumes
• 30 g de parmesan râpé
• 1 c. à café de beurre
• Sel, poivre

Préparation : 50 minutes

• Peler et essuyer les cèpes (si frais), sinon les faire décongeler et jeter l'eau, les faire suer.
• Les découper en lamelles.
• Laver et éplucher la carotte, émincer l'oignon.
• Dans une cocotte, faire cuire l'oignon et la carotte pendant 5 minutes.
• Ajouter les cèpes et faire cuire 15 minutes, un peu moins s'ils ont déjà cuit (si congelés).
• Faire fondre les cubes de bouillon de légumes dans 75 cl d'eau.
• Verser le riz dans la cocotte, mélanger le tout.
• Verser deux louches de bouillon chaud, mélanger et poursuivre la cuisson à feu doux.
• Ajouter le bouillon au fur et à mesure que le riz l'absorbe en tournant régulièrement (20 minutes environ).
• Saler et poivrer.
• Saupoudrer de parmesan en fin de cuisson.
• Servir.

Hum un délice.

Bonsoir, et voila une journée de plus. Je vais un peu mieux, moins fatiguée et j'ai la pêche.

Le dimanche s'annonce tranquille, que moi pour manger, donc pas de problème.

Bises

Bonjour

Voici mes menus mais aujourd'hui je suis très fatiguée. Est-ce que je mange peu de calories ? Je suis pourtant rassasiée aux 3 repas.

Bonne soirée

Bonsoir

Mes menus du jour.

Bonne soirée à toutes

bises

Voici un lien vers une conférence de l'association GROS (groupe de réflexion sur l'obésité et le surpoids). Mon médecin nutritionniste en fait partie et c'est bien d'écouter ce que disent ces médecins sur l'obésité et le surpoids (maladie). Attention aux régimes fantaisistes...

Cliquer ICI

Et voila une journée diét... Aujourd'hui j'ai fait de la gym douce et de la marche et je suis épuisée...

Bonne nuit je me couche.

Bonjour

Ouf avant -3.5kg et après le week-end pascal -3.1 kg donc différence de 400g. Donc j'ai réussi à bien gérer, je suis heureuse car j'ai peu pris. Allez on se motive pour la suite.

Aujourd'hui balnéo, gym douce et marche avec une alimentation équilibrée, j'espère que je vais perdre un kilo dans la semaine.

Bonne journée

Bonsoir

Et voila tout le monde est reparti ce soir. Sacré week-end ! Bon maintenant il faut se remettre sérieusement à une alimentation plus équilibrée !

Bonne soirée - bises