Bonsoir,

dans le groupe MARRE DES KILOS j'ai proposé pour la semaine du 28/04 au 4/05 (outre toujours de boire un grand verre d'eau à jeun et boire toute la journée dès qu'on a uriné) un défi qui sera bouge ton corps !

On bouge, on se remue, on mange correctement sans s'affamer et on perdra du poids. Sport, marche, danse, devant la télé, sur un appareil, dans l'eau... sont acceptés. Pas faire la vaisselle, le ménage. Au moins 3 fois par semaine.

Pour celles qui ne peuvent pas faire de sport debout vous pouvez le faire assise y compris au boulot ou en regardant le journal. Le but est de bouger plus qu'avant.

Alors voici le barème journalier de notre groupe et principe si ca vous intéresse, il faut me le dire, vous inscrire ou non sur le groupe "Marre de ces kilos" (pour les calculs je les ferai en fin de semaine, on n'est pas trop nombreuses et je peux le faire, ça m'occupera) :

• 10 points par minute effectuée (marche, sport, danse...)
• bonification au-dela de 20 minutes : 100 points par tranche de 20 minutes
• bonification si on a fait du sport au moins trois fois dans la semaine : 100 points (une seule bonification)

• Par exemple :
  • si on fait 15 minutes : on obtient 150 points
  • si on fait 20 minutes : on obtient 200 points + 100 de bonif
  • si on fait 30 minutes : on obtient 300 points + 100 de bonif
  • si on fait 40 minutes : on obtient 400 points + 200 de bonif
  • si on fait 60 minutes : on obtient 600 points + 300 bonif

Bien sûr on ne ment pas, cela ne sert à rien et ne vous forcez pas, ne vous claquez pas, cela reste un défi, pour nous encourager. On ne se met pas dans le rouge ! Pas de crise cardiaque ou autre. On se bouge pour se faire plaisir et pour le défi, si on peut. Si on ne peut pas, rien de grave... on essaie de se remuer un peu.

Chaque jour où vous ferez du sport, vous posterez un message dans le groupe ou sur mon blog, en indiquant l'activité réalisée et le nombre de minutes dans la journée.

Personne n'est obligé à le faire. Mais je tenais à vous en informer.

Bises à tous