Bonsoir !

Je n'ai pas eu le temps de passer du weekend ! Comme prévu il a été riche en événéments et en bouffe lol

Hier matin, je suis allée voir le cabinet où je vais bosser cet été ! La petite ville a l'air sympa (et c'est tout près de la plage )...

Et puis l'après-midi recherche de cadeau de fête des mères, puis préparation des tiramisu pour la fête des mères.

Le soir, crêperie en amoureux, bon c'était pas terrible...et j'ai résisté aux bêtises à grignoter au cinéma.

Donc voici mes menus de ce weekend

SAMEDI

PETIT DEJ : 24g pain + 10g beurre + 60g fromage + café

DEJEUNER : sandwich poulet curry...

DINER : 1 verre de pinot noir + galette au sarazin au saumon et épinards

DIMANCHE

PETIT DEJ : comme d'habitude

DEJEUNER : salade moule + crevettes + tomate cerises + champignons / 1 tomate farcie + 2 CS riz /1 part de tiramisu

pas de goûter ni dîner

Pour agraver mon cas, je n'ai pas fais de sport, et n'ai pas beaucoup bu de thé....

Je m'attends à une pesée catastrophique demain matin, mais bon c'est normal vu ce que j'ai mangé, et puis je me laisse pas abattre, je me reprends !!

Chéri qui apparemment n'a pas suffisament mangé ce weekend a failli m'entraîner vers un burger ce soir ! Mais je résiste au tourbillon infernal de la bouffe !

Demain j'attaque la 3ème semaine de démarrage express

Je vais être hyper disciplinée.

Pas de joker avant samedi soir(pour les 11 ans de ma petite nièce)

Et reprendre le sport sérieusement.

Bonne soirée à toutes

Bonjour bonjour

La semaine s'achève, elle fut raisonnable, sans écarts...mais à partir de ce soir, la donne risque d'être différente.

Joker ce soir (fêter le permis en famille)

Joker demain soir (fêter le permis en amoureux)

Joker dimanche midi ( fête des mères ...zut plus que 2 jours pour trouver le cadeau !!)

Bon, le menu du jour :

PETIT DEJ : 24g pain + 60g brie + 10g beurre + thé vert

DEJEUNER : 160g viande + 2 CS lentilles

GOÛTER : 30g chocolat noir + pomme

DÎNER : je me charge de l'apéro, je vais pas tous les mettre au régime, donc je vais prévoir pour moi des batons de crudités et autres choses chrono, tartare de poisson ? bref si j'arrive à limiter les dégats ca serait top !

Bonne journée les copines 

Bonjour à toutes !

Il y a quelques temps, je vous parlais de révisions pour un projet personnel...Ne voulant pas me porter la poisse, je n'en ai pas dis plus !

Ce projet était : passer mon permis de conduire !!

Je l'ai passé mardi (la journée marathon où je n'ai pas pu rentrer chez moi)

Et ce matin la sentence est tombée

JE L'AI EU !!

Trop contente, pour le boulot cet été ça va être cool, et pour trouver du boulot en septembre ça va me faciliter la vie !

Après avoir séché mes larmes (de joie) je suis sortie m'acheter un bon petit repas pour fêter ça. Je suis toute seule pour le moment, mais j'ai appelé toute ma famille, tout le monde est trop content !

Bref, même en ce grand jour, on garde la chrononutrition dans un coin de la tête (par contre Joker ce weekend pour fêter ça !!! j'y couperai pas !! )

PETIT DEJ : 24g pain + 10g beurre + 60g leerdamer + café

DEJEUNER : 160g magret de canard + 2CS lentilles

GOÛTER : 30g chocolat noir + pomme cuite

Bonne journée à toutes !

Bonsoir !!

Tout d'abord merci encore à toutes pour vos commentaires, le fait d'être lue "force" à se tenir à carreaux lol

Bon, finalement cette journée de mercredi a été cool !

 -   Très bien dormi hier soir,

 -   un repas bien chrono au self de l'hopital,

 -   des patients pas trop chiants

 -   on a débauché 1heure plus tôt !

 -    Et je suis en weekend looool (ah la vie d'étudiante va me manquer  )

Bref voici mon menu du jour :

PETIT DEJ : 24g pain complet + 10g beurre + 60g Leerdamer + café noir

DEJEUNER : 2 tranches de roti de boeuf + 2 CS flageolets

GOÛTER : pomme cuite + 30g chocolat noir 72% à la noix de coco

Du thé, de l'eau !!!

Et là, c'est l'heure des abdos/abdos fessiers et squats !

à bas les fesses plates !!!

Bonne soirée.

Bisous

Bonjour les copines !

Allez, reprenons dans l'ordre !

HIER

Vous vous souvenez ? le déjeuner chez papa...

Papa que l'on peut aussi appeler :

 "M. je fais à manger pour 25 alors qu'on est 8"...

Alors à peine passe t on la porte : le festival :

entrée(s) :

nems/samossas/charcuteries/boudin (notez l'absence de légumes)

plat(s) :

gigot d'agneau/cuisse de dinde/ravitoto(plat malgache)

accompagnement(s) :

riz blanc/riz cantonais

dessert(s) :

glace/tarte aux pommes/fruits (enfin!!!)

boissons :

vin/soda/jus de fruits/eau plate/eau gazeuse

Une vraie carte de restaurant !!

Bon je vous rassure, j'ai pas mangé de tout. J'ai plus ou moins fait un Joker chrono  !

entrée : 2 nems + 1/2 samossa

plat : gigot d'agneau + 2 CS riz cantonnais

pas de dessert

 Le soir j'ai été au sport ( à contre-coeur)

Du coup la balance ce matin n'indique ni perte ni prise de poids ! On a sauvé les meubles !!!

AUJOURD'HUI

Journée marathon !

PETIT DEJ (7h du mat):  24g pain complet + 7g beurre + 60g Leerdamer

et j'ai couru à gauche à droite toute la journée...

et je suis rentrée à la maison à 19h !!! rien mangé entre temps , ! j'ai prix un café et un thé à un distributeur de boissons ! Je ne le ferai plus jamais !

A 19h je me suis fais le GOUTER CHRONO chocolat + pomme cuite , j'ai pas fait la demi portion de goûter (sinon ce soir je bouffe l'oreiller)

Ah et pas de sport aujourd'hui ! plus de forces après avoir explosé mon compteur de pas aujourd'hui !

Et dire que c'est le mercredi qui est censé être ma grosse journée...ça promet !

DEMAIN :

PETIT DEJ : comme d'hab

DEJ : self de l'hôpital

GOÛTER : pomme cuite + chocolat

Bonne soirée les filles !

Bisous

Bonjour

C'est l'heure du bilan de la semaine 1.

Poids actuel :

62,0 kilos

soit une perte de 2kg !!

Trop contente

(malgré une pointe de déception car rien perdu les 3 derniers jours...)

Je m'étais fixée une perte entre 1 et 1,5 kilos cette semaine, la mission a été accomplie !

Bon par contre cela est sûrement dû au fait que je me suis tenue à carreaux...aucun écart, du sport, et aucun Joker ( j'ai annulé la pizzeria du dimanche soir

Mais la satisfaction d'avoir perdu est nettement plus forte que la "frustration" ....

Zéro frustration même car j'ai pas mal cuisiné cette semaine

(  j'étais quand même  à 2 doigts de craquer pour une tarte au citron meringuée dimanche après-midi, mais ni Chéri ni moi n'étions motivés pour aller chercher des patisseries...)

Au niveau des mensurations :

tour de poitrine       94 cm

tour de taille            74 cm (-1cm)

tour de hanches      94 cm (-1cm)

C'est étrange pour une perte de 2 kilos je me serai attendue à + de cm en moins...

Bon, il est temps de se fixer les objectifs de cette semaine :

Perdre au moins 1kg

(vu la perte fulgurante de la semaine 1,

je n'espère guère plus )

Et être plus assidue pour les abdos.

Et pourquoi pas rajouter des squats?

Bon ce jour, au programme :

- Chrononutrition

PETIT DEJ 24g pain complet + 7g beurre + 60g leerdamer + thé

DEJEUNER chez papa...HELP FAUT QUE JE GERE

GOÛTER 30g chocolat noir + pomme au four

- Sport : 45min BODYPUMP + 45 min BODYATTACK

- beaucoup d'eau et thé vert

- détente, relaxation car demain est un grand jour. Je vous en reparlerai en temps voulu...

Bonne journée les copines

Bonjour à toutes !

Dur le réveil ce matin !! je serai bien restée au lit, mais comme avec la chrono on doit manger à heures fixes...j'avais pas envie de prendre le repas de midi à 15h ^^

Bref, la journée d'hier s'est bien passée, suivie correctement, sauf que je pense que je n'ai pas autant bu que d'habitude.

Demain, c'est la pesée officielle, qui sera donc

le bilan de ma première semaine de démarrage express,

ainsi que pesée officielle pour le défi de l'été !

je commence à y croire aux -10kilos avant l'été

(j'en suis quasiment à -8,5 ).

C'est le poids que j'avais perdu avec Dukan , mais il m'en reste encore...

Aujourd'hui au programme :

- révisions

- Chrononutrition :

PETIT DEJEUNER 24g pain + 10g beurre + 60g brie

DEJEUNER 160g poulet au curry + quinoa

GOUTER 30g chocolat noir 70% + 1 verre de jus de fruit

- Du thé vert du thé vert du thé vert

- Petite séance d'abdos

Bon dimanche à toutes

Bonjour bonjour!

Enfin le weekend !

Bon il pleut et je viens de rallumer le chauffage...mais le moral va bien :)

Hier j'ai donc été au sport. Après + de 10 jours sans BODYPUMP (renforcement musculaire), pas la peine de vous dire que j'en ai bavé ! D'autant plus que j'avais pour objectif d'augmenter un peu la charge des poids que je porte...

 J'ai fini toute rouge

 ce qui m'a valu comme surnom de la part Chéri :

KETCHOUPI ...

Et après petit sauna de 10 min, ça a fait du bien !

Programme de la journée :

- révisions

- chrononutrition

PETIT DEJEUNER : 24g pain + 8g beurre + 60g fromage (brie + coulommiers) + un tout petit bout de quiche maison

DEJEUNER : 160g poulet aux champignons + 2 CS quinoa

GOUTER : 30g chocolat noir 70% + 20cL jus de fruit

- boire beaucoup d'eau et thé vert

- séance d'abdos

- 2h de leçon de conduite

- et spectacle de danse de ma nièce

Vivement demain, je n'ai pas prévu de sortie, avec ce temps ça donne pas trop envie...

Et vous quoi de prévu pour ce weekend ?

Bises à toutes

[ -2kg depuis lundi :)  ]

Une nouvelle journée commence, sous un soleil de plomb ! (mouais...)

Le moral est bon ! D'autant plus qu'hier au sport, une fille que je n'avais pas vu depuis longtemps était choquée en me voyant, et m'a dit que j'avais beaucoup minci ! Ca fait plaisir !

C'est les gens qui me voient pas souvent qui me le font remarquer...

C'est pas que Chéri ne voit rien, mais comme il me voit tous les jours c'est peut-être moins flagrant (mais il pourrait me mentir non mais, quel goujat ! )

Bon voici mon programme du jour :

- révisions pour un projet personnel en cours...

- chrononutrition bien-sûr

PETIT DEJEUNER : 30g pain + 10g beurre + 60g coulommiers + café

DEJEUNER : 160g poulet sauce champignons + 2CS quinoa

GOÛTER : 30g chocolat + 20cL jus de fruit

beaucoup de thé et d'eau

- sport : 50min BODYATTACK + 45min BODYPUMP + sauna ça faisait longtemps que je m'en étais pas fais un, au moins 2 mois ! avant c'était ma récompense après le sport...mais ça, c'était avant lol

En effet j'ai complètement changé de bord niveau sport...

[Mode je raconte ma vie : ON]

En septembre 2012 je me suis inscrite dans une salle de sport. Salle où je suivais le même entraînement 3 fois par semaine :

1h de vélo elliptique + 15min de sauna + 1 douche.

Au prix où on paye l'abonnement c'est dommage de ne faire que ça...

Fin janvier, le vélo elliptique ça me saoule, et je commence à déserter dangereusement la salle...

Je décide de prendre mon courage à deux mains, de mettre ma timidité de côté pour tester les cours collectifs...

 Finalement je peux plus m'en passer...On galère tous ensemble lol, on se motive, les coachs sont motivants

Et après les cours j'ai tellement chaud, que le sauna est un peu difficile à supporter. Aujourd'hui sera le grand test.

Autant vous dire que je suis plus remontée sur une seule machine de cardio...j'ai ré-essayé une fois,  tenu 20 minutes...je m'ennuie vite. Tandis qu'enchaîner 2 cours collectifs me pose plus de problème.

[Mode je raconte ma vie : OFF]

Sur ce je vous souhaite une excellente journée !

Allez le jour 4 commence

La motivation est au top,  le moral aussi !

La pesée y est sûrement pour quelque chose

  [400g de perdus par rapport à hier, donc 1,5kg depuis lundi

mais faut me taper sur les doigts je me pèse tous les jours]

La journée ne peut que bien se passer.

Au programme :

- chrononutrition :

PETIT DEJEUNER 24g pain + 60g coulommiers + 10g beurre + café noir

DEJEUNER 160g de veau + 2 CS Quinoa

GOUTER 30g chocolat noir + 20cL jus de fruit

- petite balade en ville ce matin

- 2 heures de cours  cet aprem

- sport ce soir

Une journée bien remplie mais rien de chiant lol donc ca va