coucou les filles,

je continue à fond mon programme alimentaire groupe O, et au bout de presque 1 semaine, ça sera samedi je peux vous dire que je me sens bien, tellement bien c'est déjà un très bon point positif..

1 - j'ai une belle énergie ,

2 - je dors bien , 

3 - je n'ai pas trop d'envies de sucré ou charcuterie, ni de café, ni de pain et autres aliments à éviter !! c'est cool...le seuvrage commence bien !!

4 - j'ai un très bon transit,

5 - même je dégonfle en cm !! ,

début juillet avant régime groupe O            et ce soir

tour de poitrine                    98                                     96

tour de taille                         85                                     81

tour de hanche( bassin )  110                                   108

tour de cuisses ( les deux ) 98                                   95

tour de bras ( l'un )               35                                   31

Bon je pense aussi que la nage, la piscine et la mer y sont pour beaucoup !!! 

Je continue ma crème good bey cellulite de nivea mais 1 jour/2 j'oublie !! j'hydrate à fond avec des après soleil en ce moment.

6 - je vous dirais les résultats de la balance  mais je ne mise pas à fond là dessus d'abord, je veux me sentir bien avec ma nouvelle alimentation surtout.

Ma journée :

* encore tombée du lit à 7h..pourtant en congès et couchée à minuit !!

* je commence par boire mon jus de fruits, puis prendre mes gélules et vitamines( voir précédent blog )

* 7h30 rendez-vous gym muscu sur la chaine 38 - directe 8..on a travaillé les bras aujourd"hui..

* je me douche rapide..je déjeune après seule tranquillement sur ma terrasse et apprécie ce moment de calme.

* 9h je réveille ma louloutte qui fait sa marmotte en ce moment, elle grandie beaucoup et les nénés commencent à pointer son corps change et ça doit la fatiguer !!

* 9h45 on part pour la piscine

* 10h15 mon cours d'aquagym tonique et rafraichissant, il fait super chaud chez nous !!

* 11h15 fin du cours, je nage, je joue avec ma fille et papote avec mes amies

* 12h30 on pique nique..j'ai oublié la moutardette..ben je mange ma salade nature, comme mes légumes sont frais et bons ça passe bien et puis comme ça moins de gras..

* après rebaignade, des longueurs avec la planche et sur le dos..et bronzette sur le bord de la piscine...départ 14h

* cet aprèm petite sieste d'1 h..et là on va manger et sortir ce soir c'est la fête du village avec bal..au moins je danse et me dépense encore !!

PETIT changement : j'essaie de moins boire d'eau, enfin j'ai compensé par des fruits et des tisanes je me limite à 1l/jour, pas la peine de se forcer je pense que c'est pas nécessaire.

J'adhère à l'idée que trop boire n'est pas bon surtout quand on a tendance comme moi à faire de la rétention d'eau.;de plus en ce moment je passe au moins 2 à 3 h/jour dans l'eau donc...ça ira..

Et oui dans le régime groupe sanguin O le vinaigre est à éviter..et seule l'huile d'olive ou de graines de lin ( connais pas ?? ) sont bénéfiques.

Alors l'été on fait toutes une orgie de salade et la vinaigrette va de paire !!

Donc on fait travailler ses meninges et on invente.la cuisine c'est ça aussi beaucoup d'imagination, des bons produits et un coup de bol !!

J'ai donc créé la moutardette et la citronette où le vinaigre sera remplacé par la moutarde et le citron autorisés dans mon alimentation.

MA RECETTE DE MOUTARDETTE

1 cuill à soupe de moutarde au choix des goûts

4 cuill à soup d'huile d'olive extra vierge ( moi j'ai celle de mon papa top du top )

1/2 cuill à café de sel de mer marin , de guérande

PAS DE POIVRE SI POSSIBLE aussi à éviter

mettre des baies rouges ou piment à la place

2 échalottes écrasées

MA RECETTE DE CITRONETTE ( ça ressemble à la sauce chien des Antilles )

1 citron jaune ou vert ( encore plus fort en goût )

4 cuill à soupe d'huile d'olive

1/2 cuill café de sel de guérande

1 ou 2 gousses d'ail selon le goût 

mettre des baies rouges ou piment

DONC ON RESUME

TROIS CATEGORIES dans chaque groupes d'aliments

BENEFIQUES : ces aliments agissent comme un médicament

NEUTRES : ces aliments agissent comme des aliments

A EVITER : ces aliments agissent comme un poison

CATEGORIE HUILES ET CORPS GRAS

BENEFIQUES : huile d'olives, huile graine de lin ( riche en omega 3 ) quantité 4 à 8 cuill à soupe par semaine ( rationné un peu si on souhaite une perte de poids ) BUT  diminuer le mauvais cholestérol souvent fréquent chez ce groupe

NEUTRES : huile d'amande douce ( je croyais que c'était que pour la peau douce !! ), huile de noix, huile de peipin de cassis, huile de sésame, huile de foie de morue ( beurk ) huile de bourrache et huile de calza BUT aucuns particuliers il n'y a pas d'apport dans ces huiles là pour notre corps

A EVITER : huile d'arachide, de carthame, de coco, de germe de blé, de graines de coton, de maîs, d'onagre, de ricin, de soja, de tournesol BUT, ces huiles encrassent le corps et ne facilitent pas l'élimination des déchets

CATEGORIE CONDIMENTS ET EPICES

BENEFIQUES : caroubes, curcuma, curry, dulse ( algues rouges) laminaire ( cad algues ), persil, piment de cayenne, raifort( radis noir ).

NEUTRES : j'ai pas mis la liste trop longue, mais en gros ail, oignon, miel, piment, basilic, cannelle, moutarde, mison, poivre en grains, sel de mer, thym, vinaigre de cidre, menthe, laurier, estragon, sauce de soja, chocolat ( chouette !! ), ciboulette, confiture de fruits, sucre blanc et roux...bref tous ce qui es pas bénéfiques ou à éviter...

A EVITER : aspartame, câpres dextose, fécule de maïs, fructose, guarana, ketchup, macis, mayaonnaise, noix de muscade, maltodextrine, genièvre, gomme arabique, gomme de guar, sirop de maïs, vinaigre ( presque tous sauf de cidre ), poivre moulu ( tous ), sauce worcestershire.
 

Donc je commence à vous expliquer un peu les principes de mon alimentation groupe O, je dis pas régime car j'aime pas, si on équilibre tout et bouge bien on en a pas besoin..

Là je vous explique des menus petits déjeuners types - que j'ai concoctés moi même à l'aide bouquins quand même !!:

Je vous expliquerai les autres menus une autre fois..patience..

REGLES DE BASE

CAFE interdit

BLE et céréales à base de blé interdit ( et tous les dérivés brioche, croissants, biscuits

ORANGES, CLEMENTINES interdits

beurre de lait de vache interdit

laitages, yaourts aussi ( remplacer par du soja )

 à volonté, fruits,  jus de fruits aussi,

proteines végétales aussi, fruits secs, noix et miel

oeuf ou viandes blanches maigres aussi

MENU PETIT DEJ TYPE 1 - NEUTRE

 thé vert à la menthe ( c'est mieux du vrai thé et menthe en feuille à faire infuser )
1 tranche de 30-40 gr de pain de blé germé ou pain Essene en  magasin bio  - il y a 2000 ans en Palestine, la communauté Essènienne vivait en harmonie avec la nature - ce pain est un condensé de vie avec des céréales vivantes : régulateur de la glycémie ( apport de sucres complexes ), du transit ( riche en fibres ) cf photo

2 cuill café de beurre de palme aux noisettes ou nature, ou du beurre d'amende ( pas de laitage issu de proteines animales)

1 banane, ou autres fruits autorisés dans la liste

1 smoothie ou jus de fruits pressés 100% fruits ( tropicana par exemple ) avec fruits exotiques - goyave ou autres INTERDIT JUS D'ORANGE

4 ou 8 noix avec du miel bio ( si j'ai une journée sport ou non )

MENU PETIT DEJ TYPE 2  - SALE

1 thé vert à la menthe

1 jus fruits pressés, ou smooties, ou topicana

1 verre de lait de soja ou yaourt au soja

2 blanc de dinde

ou 1 oeuf poché

1 fruit

MENU PETIT DEJ TYPE 3 - SUCRE

1thé vert à la menthe
1 tranche de 20-30 gr de pain de blé germé ou pain asseme ( magasin bio ) cf photo
1 cuill café de confiture nature ( fait maison ) ou bio ( prunes, prune de cythère, pruneaux, pas de fraise ou très peu )

banane, ou autres fruits autorisés dans la liste, ananas très bon

1 smoothie ou jus de fruits pressés 100% fruits ( tropicana par exemple ) avec fruits exotiques - goyaves ou autres INTERDIT JUS D'ORANGE

2 ou 4 figues fraiches ou séchées ( si j'ai une journée sportive ou non )

VOILA pour les petits déjeuners types, à alterner au fil des jours.

Vous en pensez quoi ??

Donnez moi vos avis, merci.

L'article de guadeloupe m'a beaucoup touché et je me suis à nouveau ressentie très seule moi aussi dans ma vie sentimentale...

5 ans que je vis seule avec ma fille, des chéris oui..mais aucuns ne m'a encore décidé à vivre avec . Et avec le temps on s'organise, on gère toute seule, et on se dit pourquoi un mec ?? lui laver ses chaussettes, lui faire la bouffe, accepter ses conneries, accepter ses potes ?? Se sont des gamins et mon amour et mon temps je crois devoir le donner surtout à ma fille, qui déjà n'a plus de père dans sa vie ( il vit à 600 km ) et ne la voit que 3 semaines dans l'année..NO COMMENT !!

Mon ex a été tellement nul en tout..mauvais mari...mauvais amant ( depuis j'ai decouvert le vrai plaisir avec d'autres !! ) et le pire mauvais père pour sa fille.......

Mais pourquoi je devrais rester avec cette image de l'homme et m'empêcher de faire confiance ? d'être aimée, de vivre à deux et de partager plus la vie ??

Pourquoi il devrait continuer à me hanter dans ma vie et me gâcher encore mon avenir ?? Il a pris 7 ans de ma vie ça suffit !!

JE DIS NON..JE DIS NON A MES ANGOISSES..à la peur d'être trahie, trompée, abusée...mais c'est une lutte quotidienne mon mental prend souvent le dessus sur mon coeur...

Je vais voir une thérapeute depuis 3 mois, et j'avance avec elle pour comprendre pourquoi je ne dépasse pas ce passé, pourquoi j'ai un sentiment permanent d'abandon, et redoute l'amour autant..

Alors guadeloupe, et toutes les autres aussi qui souffre du manque d'amour il faut se dire que seul l'amour d'un enfant est le plus vrai...le plus pur.;le plus désintéré...

C'est ça notre soucis, nous recherchons l'amour d'un homme comme celui d'un père, d'un bon père qui n'abandonnerai pas son enfant..mais voilà comme nous sommes très maternelles on va attirer des hommes immatures, des enfants qui sentent notre GRAND COEUR et en abuse!!

Alors il faut voir les hommes différement, s'intéresser aussi à ceux qui nous aurait pas séduites au départ, ne rien leur donner mais juger leurs attentions et les tester..si ils s'accrochent c'est BON SIGNE !!

ALORS sinon aujourd"hui je suis toujours à fond dans mon programme : ce matin  10h-11h aquagym aie !! j'ai du mal à m'assoir on a travaillé les fessiers, abdos !!

midi je mange à la piscine, régime bien tenu,

cet aprem ménage ( on fait quand même du sport aussi ) 1 pèche 1 tisane bio

et un petit DVD tranquille avec ma fille de pirates des CARAIBES

Hier je suis passée au magasin BIO la Vie Claire, j'ai trouvé tout ce qui me manqué..donc là fini le pain, les pâtes ( snif ) j'ai pris du pain de blé germé et des pâtes au kamut, épautre pour remplacer..C'est bizarre mais avec une bonne sauce tomate, ou du basilic c'est bon..

Et aussi du beurre à l'huile de palme aux noisette ( ça ressemble à du beurre de cacahuète en pas sucré du tout ), des tisanes bio, du lait de soja, du tofu pour remplacer tous les laitages et produits dérivés..Mais ça fait cher tous ces produits !!Heureusement j'ai tous les légumes de saison gratuits avec le jardin de mon papa : courgette, haricots verts, tomates, cocombre, poivron, salade..c'est ça en moins dans le budget !!

Car bien manger coûte très cher aujourd"hui !!

Après j'ai fait le plein de poisson, ( 3 fois/semaine ), viande de boeuf maigre , foie et veau..Alors que je me privais beaucoup de viande avant il va falloir que je modifie mon alimentation..je vous ferais passer le tableau des aliments qui me sont très bénéfiques et ceux à éviter la prochaine fois, j'ai pas fini de lire mon bouquin.

MOTIVEE...je tiens je tiens...seule ou accompagné je gagnerai la bataille des kilos !!!

1èrement : CHERI NE VIENT PAS AVANT JEUDI

2ème : CE MATIN j'ai craqué et mangé au petit déjà 3 tartines de pain brioché et du NUTELLA...j'ai honte...à cause de chéri..

3ème J'ai un bridge qui es tombé, rendez-vous mercredi chez le dentiste..alors qu'il me l'a posé en février 2008 et que j'ai quand même payé 1200 €!!! je vais lui faire sa fête..heureusement c'est une molaire au fond !!

STOP LES EXCUSES !!!

Bon allez on se resaisi.. à 13h30 je vais à la piscine avec ma fille..On alterne, mer hier, piscine le lendemain.;mais l'eau les files IL Y A RIEN DE MIEUX !! ca masse, sa tonifie..ça calme aussi..bref c'est le sport des faignantes par excellence.. et comme j'adore l'eau et que j'ai la chance de pouvoir à fond en profiter dans ma belle région ( mer )

JE MISE SUR LES  SPORTS AQUATIQUES...

J'ai aussi les palmes pour la mer, ça vous fait des jambes et des cuisses mes belles !!

Et j'ai les frites, comme ça je fais mes exercices d'abdos dans la mer aussi en plus de la piscine..

Hier ma belle soeur c'est un peu moqué de moi..tu fais mémé avec tes frites !!, ben elle a essayé et elle ne voulai plus me les rendre....

Bonnes nouvelles : entre hier le cours du matin de gym direct ( 1h ) la semaine passée où j'ai dû passer 12 h dans l'eau en mer et piscine...ben j'ai - 2cm de taille et - 2 de cuisse - 1cm de bras....et - 1,5 kg.... VOILA LA BONNE NOUVELLE DU JOUR ce matin j'ai des courbatures partout : cuisses, fessiers ( aie quand je m'assoie), et pectoraux et abdos.

Donc j'ai bien travaillé tous mes muscles cette semaine de vacances et je ne me suis pas avachie sur le canapé, ni jeté dans le frigo ( pourtant chéri me cause des soucis..IL ES TOUJOURS PAS LA......... ) 

Je continue aussi de prendre :

5 gelules matin de SPIRULINE ( mon starter énergie )

1 gellule m/m/s de profilea ventre plat

dans la journée 1 litre d'eau avec 1 bouchon de 4.3.2.1 minceur

dans la journée 3 ou 4 thé vert ou tisanes

VOILA on continu...

Bisous à toutes et que la force soit avec nous !!!

Ce matin, je tombe du lit à 7h40.;ma fille dort comme une marmotte, j'en profite..et je pense à la fameuse super émission de gym du matin..mais ça fait un bail que je l'ai plus suivie..c'était à 9h je crois ???

J'allume le câble, chaine 38 - direct 8 - je regarde une émission bien-être santé..très intéréssante je découvre un nouvel aliment le AGAR AGAR...kez a ko ??

Ben faut que j'en trouve, c'est une algue ( super dans mon régime groupe 0 il me faut des algues !! je vais finir palmée entre bouffer des algues, du poisson et me baigner à la plage presque tous les jours !! ) super absorbante de graisse et sucre et coupe faim !!

Les japonaises l'utilise beaucoup, et ça peut même servir de gélatine pour faire des confitures naturelles, avec très peu de sucre.. Bref, lundi je vais faire mon marché bio car j'ai une liste d'aliments bizarres à trouver pour ce régime groupe sanguin ( j'ai droit qu'à du pain de blé germé ?? ) du beurre d'amande ( au lieu du beurre de lait ), du tofu, du miso, du lait de soja, des tisanes ayuvédiques, des figues,..

Bref j'irai faire un tour à la Vie Claire, ils ont du choix..si vous connaissez des adresses sur Nice ? merci de m'en donner.

Donc ce matin je trouve l'émission de GYM avec cette jolie blonde, j'ai oublié son prénom, elle est super..et j'attaque à 8h jusqu'à 9h : 15mn d'échauffement,

                     15mn de renforcement musculaire ( ce matin avec le manche à balai ),

                      15 mn d'abdos fessiers et

                      15mn de stretching ( ce que je préfère )...

Ha là là on se sent tellement mieux..J'ai la super pêche !!

Là on se prépare mon grand frère est venu pour le week on part dans 30mn à la plage.;puis à 13h repas chez mes parents ( je redoute.;je l'ai prévenue ma mère..la mama... légumes et viande )..

Ménage en fin de journée..CAR CHERI ARRIVE DEMAIN..

Il m'a gratté une semaine de vacances le..........

Je suis quand même fâchée !!

Vous aussi ça vous arrive de ruminer une contrariété et de vous gâcher même une journée qui s'annonce très belle??

J'aimerai changer de ce côté là..car les tracasseries me courent dans la tête trop longtemps j'arrive difficilement à penser à autre chose..et je suis pas gaie..je m'aime pas comme ça !!

ALLEZ VAMOS A LA PLAYA

Voilà c'est samedi et je commence à me motiver pour le régime Goupe sanguin..je sais c'est pas un bon jour pour commencer mais bon on trouve toujours une excuse sinon..

Donc j'attends aujourd'hui au courrrier mon 2ème bouquin du Dr Peter J. D'adamo, naturopathe, détaillant spécialement le régime du groupe O le mien.

Par contre je sais pas si le rhésus à une influence +ou - ???

Sa théorie :

Les mêmes aliments ne sont pas bénéfiques à tous les groupes, chaque groupe est prédisposé à certaines maladies plutôt que d'autres, on peut y pallier par une bonne diététique.

Quant au stress, s'il est mal géré, et il se gère différement selon le groupe, il augmente la prise de poids et les maladies.

BOn il y a rien d'anormal, ni de révolutionnaire dans sa théorie non ?? !!

Les différents types de groupes et régimes :

Groupe O - c'est MOI : le chasseur, mangeur de viande, celui des Origines, répandu en Afrique et bassin méditéranéen.

- tube digestif robuste, système immunitaire hyperactif, intolérant aux changements nutritionnels ou environnementaux, contrôle son stress par une activité physique intense,  a besoin d'optimiser ( dépenser ) son métabolisme pour rester mince.

Groupe A : le cultivateur, récolte se qu'il sème, c'est le premier végétarien, répandu en Asie et Moyen orient.

- tube digestif sensible, système immunitaire tolérant, s'adapte aux changements nutritionnels et environnementaux sédentaires, contrôle son stress par des activités calmantes, a besoin d'une alimentation végétarienne pour rester mince.

Groupe B : le nomade ou le Barbare, apparu dans l'Himalaya, l'Inde, la Caucase

- régime équilibré, système immunitaire vigoureux, très fléxible sur le plan diététique, mangeur de laitage, contrôle idéalement son stress par des activités créatrices, a besoin d'un bon équilibre entre ses activités physiques et intellectuelles pour rester mince.

Groupe AB : l'énigme, le plus récent et rare 2% de la population, apparu à la suite de mélange entre groupes éthniques, très complexe.

- régime mélange de A et B, s'adapte à tous les changements environnementaux et diététiques évolutives, tube gigestif sensible, système immunitaire tolérant à l'excès, contrôle son stress par la spiritualité et l'énergie créatrice, encore un mystère de l'évolution de l'espèce !!

Aujourd'hui superbe journée d'été chez nous..plus de 30°C.

Je pars ce matin à la plage de la Salice, à Antibes, au Cap d'antibes..belle plage de sable.

Et bien sûr sur la plage on fait quoi ??

On se compare..on regarde les autres..les femmes surtout.

Je ne suis pas Pamela bien sûr mais je ne me priverai pas comme certaines de mes amies trop complexées d'y venir sous prétexte que je suis pas un canon de la beauté..MERDE ALORS !!

J'aime trop nager et la mer pour m'en priver..

Mais bon on passe des grands moments de solitude quand même..

Quel maillot je vais mettre ??

Culotte large, ou bikini ??

Ca dépend, j'y vais avec une copine de longue date je m'en fou bikini c'est mieux pour bien bronzer quand même !! J'y vais en famille ou avec chéri aie !! on tente le camouflage..c'est tout un art de bien choisir son maillot selon sa morphologie..

Bref, aujourd'hui je me sentai bien quand même malgré mon bibon mon seul complexe !!

Ce soir je rentre je copie les photos de la journée.;et je me rend compte que je n'en ai jamais de moi de plein pied, en entier quoi !! Je refuse au fond cette image de moi !!

Et sur l'une d'elle, ( en copie ici ) où je suis avec ma puce, on voit derrière ma copine venue avec moi !! 40 ans et 3 enfants et pas de ventre......Ca me désole..

J'en ai 35 et n'ai qu'une fille et voilà le désastre chez moi..Je vous le montrerai ce bidon vilain bidon une autre fois...

Ben voilà, en plus d'être une épicurienne des plaisirs terrestres..

Je suis une acheteuse compulsive..fringues..dessous et surtout CHAUSSURES !!

Donc à chaque début de régime je m'achète des frigues et des dessous sexy pour me plaire au fond, me rassurer me dire je suis sexy et désirable..Il m'arrive même de m'acheter du 38 alors que je suis plutôt 40-42...

Alors là j'ai reçu ma commande du net..cf photo !!

J'adore les petits strings en dentelle 1 rose et 1 blanc !! mais vous avez vu la photo de la nana sur ces articles   MDR !!! ils veulent vraiment nous saper le moral !!!

Bref mes complexes reviennent quand je vois ces photos..

Alors mon esprit contradictoire me fait acheter des petits strings pour fille à ventre plat - ce qui n'est pas du tout mon cas !!! Et je m'achète aussi des culottes ventre plat ( c'est génial pour l'été sous une jupe ou robe moulante ) .

Mais voilà je ne fais que camoufler..me mentir à moi-même !!

HAAAAAAAAA désespoir !!!