bonsoir a toutes et tous

bon 30minutes de sport, journée comme d'habitude,

voilà une info superbe

Brûle-graisses : ce qui marche vraiment !

JOYEUSES PÂQUES

 bonsoir a toutes et tous

aujoud'hui , je me repose, pas de sport si avec douceur de la gymnastique, il pleut mais c'est normal pour pâques il pleut toujours

passez une bonne fête de pâques

bises 

 bonsour à toutes et tous

matin kiné et aquaygym, vite les dernieres courses pour dimanche car mêmeavec la liste qui bien entendue est resté à la maison, il manque toujours le truc, URGENT

ensuite repas sur le pouce non dehors au feu de bois les moules grillées trés bon mais il ne faud pas être nombreux

et la coiffeuse qui vient, je me fais plaisir, et les filles qui me disent fait toi couper les cheveux et bien oui mais un peu, j'ai peur de ne plus avoir des forces, hihihihihihihi 

en fin d'aprés midi sport , sur mon appareil1 heure et 2,500kilometres pas mal, le mari qui me surveille, "fais pas trop, vas doucement"

ça y est j'ai terminé

LES FONDANTES A

DEMAIN

BISES

 bonsoir a toutes et tous

holà le bloog on se répète et on recommence alor là N O N

j'aime pas 

kiné le matin aguaygym 45 minutes, ensuite les coures a carrefour trop grand, déjeuner sur le pouce et une sieste sur le divan

l'aprés midi j'ai fais 1,600klm avec l'appareil

LES FONDANTES ON VAT Y ARRIVER

BISES

une info et trés intéressante pour nous toutes les 9 aliments qui font maigrir

9 aliments qui font maigrir !   Des aliments qui font maigrir ? Ça existe ! Le saumon, le thé ou encore les fruits de mer sont dotés de vertus amincissantes. Certains brûlent même les graisses ! Régime ou pas, ils aident à garder ou retrouver la ligne... sans souffrir.   1. La courgette affine la silhouette !   Pourquoi fait-elle maigrir ? Très pauvre en sodium, donc en sel, la courgette est un excellent allié pour s’affiner. Elle limite la rétention d’eau, mais surtout, elle est majoritairement composée de liquide. Résultat, elle facilite l’élimination des toxines, des graisses, donc de la cellulite ! Enfin, sa peau est bourrée de fibres, ce qui booste le transit et la perte de poids ! Ses apports caloriques : ils sont insignifiants ! 15 cal/100 g ! Calme-t-elle l’appétit ? La courgette affiche un taux de satiété plutôt moyen. Prévoyez une pomme en cas de creux ! Sa valeur glycémique : Zéro ! Dépourvue de sucre, elle ne fait pas monter le taux de glycémie, ce qui évite de stocker les calories !     2. Saumon = brûleur de graisses !   Pourquoi fait-il maigrir ? Le saumon a la réputation d’être un produit gras. Erreur ! C’est un allié minceur. Il apporte de "bonnes graisses", les fameux oméga-3 (également bénéfiques aux artères et au cerveau). Ces nutriments empêchent le stockage des mauvais lipides et favorisent un meilleur traitement des sucres par les cellules. Enfin, contrairement aux autres graisses, ils sont facilement brûlés par l’organisme !  Ses apports caloriques : 170 cal/100 g.  Calme-t-il l’appétit ? Fumé ou cuit, le saumon calme toujours l’appétit. Sa valeur glycémique : Zéro (il évite de stocker les calories) !     3. La pomme : un coupe-faim naturel !   Pourquoi fait-elle maigrir ? La pomme est riche en pectine, un nutriment qui agit comme un coupe-faim et contribue à stabiliser le taux de glycémie. Ce fruit, très faible en calories, permet aussi une bonne élimination des graisses. Les fibres de la pomme gonflent dans l’estomac, où elles déposent un gel visqueux qui piège les lipides. Cuite ou crue, il est conseillé de la manger avec sa peau (bien lavée et bio) car elle contient des fibres qui stimulent le transit. A noter : 100 g de pomme non épluchée = 3,7 g de fibres. 100 g de pomme épluchée = 2,1 g de fibres. Ses apports caloriques : 49 cal/100 g. Calme-t-elle l’appétit ? Elle affiche un taux de satiété moyen (ses vertus coupe-faim ne sont pas éternelles). Sa valeur glycémique : 6 (à cause de ses fructoses).     4. Melon : excellent pour éliminer !   Pourquoi fait-il maigrir ? Le melon est le fruit idéal pour éliminer ! Il est bourré de minéraux (carotène, phosphore, calcium, fer, cuivre, zinc), tous dotés de vertus laxatives. Résultat, il stimule le transit, évite de stocker et de prendre du poids. Sa forte teneur enpotassium est également un allié "ventre plat" ! Ses apports caloriques : 48 cal/100 g. Calme-t-il l’appétit ? Son taux de satiété est valable. Il contient du fructose, des sucres lents. Sa valeur glycémique : 4 ! C’est plus que la courgette, mais relativement faible comparé à beaucoup d’aliments (de 0 à 10, la charge glycémique est faible, de 11 à 19, elle est élevée, au-delà de 20, elle est synonyme de problème de santé).     5. La moule : pleine de nutriments minceur !   Pourquoi fait-elle maigrir ? La moule accumule les nutriments minceur ! Fer, zinc, sélénium et vitamine B se retrouvent si fortement concentrés dans ce fruit de mer qu’une seule portion suffit à fournir à votre organisme 25 % des apports nutritionnels quotidiens. Or, ces nutriments donnent un véritable coup de fouet, ce qui augmente la combustion des calories. Ses apports caloriques : 118 cal/100 g ! A consommer en petite dose ! Calme-t-elle l’appétit ? La moule affiche un taux de satiété moyen. Sa valeur glycémique : Zéro ! Dépourvue de sucre, elle n’augmente pas le taux de glycémie, ce qui évite de stocker les calories !     6. Le yaourt : votre allié ventre plat   Pourquoi fait-il maigrir ? Le yaourt, au même titre que la pomme, est un incontournable de la diététique minceur ! Riche en calcium, ce produit laitier est LE moyen de retrouver ou conserver son ventre plat. Ses ferments ou bactéries aident à digérer et mettent de l’ordre dans notre flore intestinale. Conséquence, il améliore le transit et diminuerait même la faim ! Pour une efficacité totale, il est recommandé de le consommer nature et sans sucre. Ses apports caloriques : 50 cal/100 g ! Calme-t-il l’appétit ? Son taux de satiété est relativement bas. Prévoyez une pomme en plus ! Sa valeur glycémique : Zéro !     7. Le thé : il évite de stocker !   Pourquoi fait-il maigrir ? Non seulement le thé n’apporte aucune calorie, mais en plus, il diminue et régule le taux de glycémie (sucre sanguin). En fait, il stimule l’insuline, hormone qui facilite la pénétration du sucre dans les cellules, et diminue par conséquent le taux glycémique. Résultat, on stocke moins les calories. Autre atout : les polyphénols du thé aident à brûler les lipides. Enfin, la boisson à des propriétés diurétiques qui facilitent l’élimination des toxines et des graisses...  Ses apports caloriques : 0 cal/100 g, comme l’eau. Calme-t-il l’appétit ? Le thé affiche un taux de satiété très faible. Sa valeur glycémique : Zéro (à condition de ne pas ajouter de sucre !).     8. Cabillaud : il élimine les sucres !   Pourquoi fait-il maigrir ? Avec une chair très maigre et une forte teneur en protéines, le cabillaud (ou morue) est un poissonsouvent utilisé pour mincir. Sa richesse en protéines favorise la combustion des sucres. Par ailleurs, on brûle beaucoup de calories pour digérer ses nutriments. Enfin, comme tous les produits marins, le cabillaud est bourré d’iode, un oligo-élément qui régule la glande thyroïde, permettant ainsi une meilleure combustion calorique. Ses apports caloriques : 80 cal/100 g (très raisonnable !) Calme-t-il l’appétit ? Le cabillaud affiche un taux de satiété élevé. Il calme bien l’appétit. Sa valeur glycémique : Zéro (il évite de stocker les calories) !     9. Le veau : une viande hypocalorique   Pourquoi fait-il maigrir ? Le faible taux de sel contenu dans le veau (567 mg de sel/100 g de viande, contre 6,6 g pour 100 g de jambon) contribue à faire de cette viande un aliment minceur. Pourquoi ? Parce que le sel stimule l’appétit ! Le veau est également très peu calorique, il lutte contre la rétention d’eau et permet de s’affiner. Ses apports caloriques : avec 151 cal/100 g, le veau est une des viandes les moins caloriques (le steak et le jambon apportant respectivement 163 et 169 calories pour 100 g). Calme-t-il l’appétit ? Comme toutes les viandes, son taux de satiété est élevé. Sa valeur glycémique : Zéro (il éviter de stocker les calories) !

 bonsoir a toutes et tous

c'est de la part de girlie

LES FONDANTES ET TOU(TE)S CELLES et CEUX  QUI LISENT

moi aussi je vous offre ce coeur

 journée calme , obligé ,je dort et je dort mon mari me dit c'est normal tu récupères en atendant, rien se fait à la maison , je ferai demain ou alors je le ferai peu être par mon voisin tiends c'est un chanson de Michel Sardou,je crois hihihihihih

voilà le jour que j'aurai un peu plus de courage je ferai de l'ELLIPTIQUE MAGNETIQUE

les articulations ne sont pas trop solicitées a faire au debut 10minutes et ensuite augmenter de 10minutes pour faire 1 heure

BON COURAGE LES FONDANTES

bises

 ou tout vas et des jours ou vite on vat au veto car ma petite chienne ce matin en promenade a du ce faire piquer par un insecte, le mari qui tompepae terre, 

LES FONDANTES VOUS ETES PRETES

ce matin aquaygym 45 minutes et 10 minutes de relaxation

bizes

 Bonjours à toutes et tous

belle Journée ensoleillé, mais un peu frais, un proverbe

EN AVRIL NE TE D'ECOUVRE PAS D UN FIL

Alors on garde encore les petites laine, pour ne pas être malade,

10 minutes de gymnastique douce

mais les 

FONDANTES NE

RELACHEZ PAS LA

CADENCE

bises

 bonjours a toutes et tous

le soleil est revenu , nous avons pas l'abitude autant de pluie en mars et avril ouf un peu de répis enfin ,

j'ai profité de donner la douche a ma petite chienne elle est monté toute seule dans la baignoire , elle est sorti ensuite et me suivait car là elle veut que je la peigne, et la minette qui ce met sur mon pieds pour faire voir qu'elle est là, sont bizares mes animaux, ensuite tout ce bon monde dehors il fait beau

et l'heure passe vite, ou bien c'est moi qui travaille au rallenti, oui c'est ça

ce matin 10 minutes de gymnastique lente vraiment

LES FONDANTES ON VAT

GAGNER 

 bonjour a toutes et tous

Ho le soleil pinte son nez enfin mais d'aprés la météo ça ne vat pas durer,

toujours avec cette foutue crise d'asthme, et bizare ma dernière doit sentir que je ne vais pas bien, car elle me téléphonne deux fois par jour, pour avoir de mes nouvelles je lui dis que tout vat bien pour ne pas l'inquièter, elle n'a pas besoin de ça car elle prépare un concours et je veux qu elle réussise.

bon ce matin gymnastique douce pendant 10minutes 

NE LACHEZ PAS LES FONDANTES ON CONTINUE

L'AVENTURE

recette brouillade (d'asperges)

2 poignées d'asperges sauvages

1 oeuf

1 cuillère a soupe de fromage frais

1 a 2 gousses d'ail

poivre, pour ceux qui ne peuvent pas ce passer de sel un peu

dans une poelle

2 poignées d'asperges sauvages a cuire dans 1 verre d'eau pendant 5 minutes avec le poivre un peu et sel

dans un bol mélangez l'oeuf et le fromage

une fois que l'eau c'est évaporé ajputez le mélange oeuf fromage et tournez le mélangefaire cuire a feu doux pendant 5 minutes , a déguster chaud, avec de la salade

bises