Optimisme

Volonté

Determination

Motivation 

Voilà ce qu'elles veulent ( mesange24 mimitsuki hdm29 ) 

Trouver le poids idéal c'est possible !

ce matin je suis allée sur le blog de Bollywood et elle vous dira que oui c'est possible même si elle ne le realise pas vraiment ( du 52 au 44 ) !!!

et elle est plus déterminée que jamais et j'adore ça !!! 

Faites comme elles

BOUGEZ ET ENGAGEZ VOUS !!!! 

Bonjour mes belles sportives et j 'INSISTE sur le mot BELLE 

car cette semaine on va se faire BELLE mais là c'est une surprise pour plus tard ! 

S'engager oui ! vous vous êtes déjà toutes ENGAGEES avec Aujourdhui.com et c'est vraiment un bon premier pas !

=>Depuis combien de temps êtes vous engagées avec aujourdhui.com ?

S'engager oui ! vous vous êtes ENGAGEES depuis septembre dans les défis avec toute l'équipe ! 

S'engager oui ! vous vous êtes ENGAGEES surtout avec moi tous les lundis à donner de vous mêmes sportivement parlant ! 

Alors aujourd'hui et pendant 15 jours vous allez vous engager !

vous allez tenir jusqu'à fin octobre avec 3h par semaine d'activité physique et pour celles qui le font déjà vous passez à 4 h par semaine ! 

Question 1 - Combien d'heures de sport faites-vous par semaine actuellement ?

Question 2 - Combien d'heures de sport pourriez-vous faire par semaine dans les deux semaines à venir pour vous dépasser un peu, tout en restant réaliste ?

Engagement : Engagez-vous avec vous même ! Signez publiquement votre engagement sur votre blog pour maintenir un minimum de 3 ou 4 h par semaine jusqu'à la fin du mois en fonction de votre réponse à la question 2

Votre engagement supplémentaire :

une photo sur votre blog 

Vous et une pancarte ou drapeau qui marque votre engagement ( venez me le dire une fois la photo sur votre blog ) 

en disant "je m'engage ... " ou une phrase qui vous va bien comme la mienne sur mon drapeau ! 

"Toujours plus haut toujours plus fort Valérie LeSport " 

Ce drapeau va être planté la semaine prochaine sur une des hauteurs du monde ...

je vous laisse patienter et

deviner pour savoir où ...

ENGAGEZ vous mes belles cette semaine ! 

Une matinée de MENAGE D 'AUTOMNE 

En plus il fait tellement beau ...

j'en profite j'ouvre j'aère je respire ...

pas les acariens je suis allergique :(

Au compteur Fitbug 5000 pas déjà

et je n'ai pas fini ...

Nous savons toutes ce qu’est le « grand ménage du printemps » : la meilleure façon de mettre de l’ordre dans sa maison, d’éliminer les choses dont on n’a plus besoin et de laisser entrer la brise fraîche après le long hiver.

Eh bien, la nouvelle mode est de faire une activité semblable à la fin de l’été. Cela s’appelle « le grand ménage d’automne » et on le fait pour préparer sa maison et la rendre accueillante pour les mois à venir ! En général, on a tendance à passer plus de temps à l’intérieur durant l’hiver, alors pourquoi ne pas prendre le temps de s’assurer que tout roule bien à la maison pour pouvoir mieux en profiter ?

Voici une liste de tâches à faire pour chaque pièce de la maison.

Bonjour mes belles 

Waow autant de mauvaises résolutions pour n epas faire de sport 

Je les ai classées pour vous ...

1- JE N'AI PAS LE TEMPS 

Trouver le temps est JUSTEMENT votre priorité ! Le problème de temps n'est pas une excuse ... Je suis sûre que vous arrivez à caser du temps pour des futilités ... Si vraiment vous n'y arrivez pas caser 10 mn de marche plusieurs fois par jour !!! et encore mieux transformez vous en fée du logis : 5 à 6 h d'activités ménagères par semaine equivaut à 2/3 heures de sport pas mal non ? 

2- JE SUIS TROP FATIGUEE

Faire du sport est Le MOYEN efficace de recharger ses BATTERIES et plus vous êtes sédentaire et moins vous avez envie de bouger ! Alors revitalisez vous avec une bonne dose de BOUGEOTTE ! D'où croyez vous que je tiens mon ENERGIE ? 

3- J'AI PASSE L'ÂGE

Je ne vous demande pas de vous " tuer" au sport ! Après 40 ans la masse musculaire se change progressivement en graisse si vous etes inactive alors une bonne raison de vous y mettre maintenant ! 

4- JE SUIS RESTEE TROP LONGTEMPS INACTIVE

Il n'est jamais trop tard et vous le savez ! Mais comme je vous le dis constamment allez y progressivent c'est important ! C'est clair c'est dur au début mais ça devient facle ensuite et vous ne pourrez plus vous en passer un jour ! LE PRINCIPAL EST DE NE PAS S'ARRETER QUAND VOUS AVEZ COMMENCE ... 

Faites vos courses à pieds : hier je l'ai fait et bien 10 000 pas aller retour et dans les rayons ... 10 mn de marche à peine de chez moi ! vous voyez ça vaut le coup ! En plus j'économise de l'essence et je garde ma voiture en meilleur état ! Bon bien sûr je ne transporte pas les bouteilles d'eau ni le lait ... et vous savez quoi ? j'ai commandé un petit chariot pour tout mettre ainsi je ne porte plus ...

5- LE SPORT NE FAIT PAS MAIGRIR 

OUI faire du sport ne suffit ne suffit à perdre du poids il faut l'allier à une bonne alimentation ! Donc changer votre alimention et faites du sport !!! 

Pour maigrir il faut diminuer les entrées = ce que vous mangez et augmenter les sorties = votre activité physique 

Pensez à certaines activités physique qui ne sont pas forcément sport mais qui brûlent 50 à 100 cal par heure ! Bien sûr il y a les vraies activités sportives qui brûlent à fond !!! à vous de choisir ! 

Un peu de maths ...pour brûler une tartelette aux pommes il faut courir 2H ou nager 1H ... vous faites quoi ? ;))) 

- soit vous vous faites plaisir et vous mangez la tartelette et vous foncez 

- soit vous ne la mangez pas ;))) 

c'est beaucoup plus simple non ? 

Bonjour mes belles et bravo à toutes pour votre participation 

Bilan du test : 

 VOUS AVEZ UNE MAJORITE DE A 

4A : Vous êtes sur la bonne voie ! Veillez à bouger régulièrement : velo tennis rando roller gym piscine petite marche enfin tout ce que vous voulez et vous y prendrez gout car 

PLUS ON BOUGE MIEUX ON BOUGE 

6A : bravo  vous tenez une bonne forme physique et toute occasion est bonne pour s'activer ! Gardez le cap et maintenez le rythme !  

elphye, cec59, lililou56, marilou009, Niniepanpan, zinizar, choU007, purplesativa, soraya3869, sourislavie-elletesourira, teranne

VOUS AVEZ UNE MAJORITE DE B 

4B : l'activité physique n'est pas votre fort ! Mais rien n'est perdu croyez moi et réapprenez un peu à bouger... C'est essentiel pour vous votre forme votre coeur votre poids de forme et aussi pour mieux résister au stress et à la fatigue ...

bibiche54, beliana, patou87, gwen49, tinediet, janine25, isablues, dedel0103

Allez mes belles 

OSER FAIRE CETTE SEMAINE

OSER MES BELLES 

Demain 10 mauvaises excuses pour ne pas faire du sport !!!

Quelles seraient selon vous ces mauvaises excuses ? 

Bonjour mes belles 

Et si on faisait un petit test ...

Etes vous

sportive passive ou sportive active ? 

Faites le test sans tricher et dites moi tout ! 

1- Inspirez profondément par le nez, puis expirez tout doucement par la bouche en creusant le ventre ! Vous tenez ...

A. + de 20 sec

B. - de 20 sec

2- Montez 30 marches en courant sans vous arrêter

A. vous n'êtes même pas essoufflée 

B. Il vous faut 5 bonnes minutes pour retrouver votre respiration 

3- Debout jambes serrées l'une contre l'autre penchez vous en avant ( gardez les jambes tendues ) et descendez vos mains le plus bas possible 

A. vos mains sont posées au sol ou quasiment 

B. vos mains ont du mal à descendre plus bas que vos genoux

4- Assise jambes tendues et écartées penchez votre buste vers l'avant. Vous posez...

A. quasiment votre poitrine au sol 

B. tout juste vos coudes 

5- Allongée jambes pliées et pieds coincés sous votre lit mains derrière la nuque relevez le buste en contractant vos muscles abdominaux. Vous faites ...

A. + de  10 abdos 

B. - de 10 abdos 

6- Debout bras écartés pliez une jambe sur le côté et reposez votre pied au niveau du genou de l'autre jambe. Vous tenez...

A. + de 10 sec

B. - de 10 sec

7- Appuyée sur un mur pliez les jambes à l'équerre comme si vous étiez sur une chaise. Vous tenez la position...

A. + d'1 min

B. - d'1 min 

Allez les miss à vous de jouer !

Bonjour mes belles 

Comment allez vous ? 

Merci pour vos coms de mon dernier article ...excellent j'ai adoré vous lire !

Non je ne suis pas restée sous la couette j'ai fait 2000 kms pour un petit plaisir perso ... Je suis un peu fatiguée

mais j'ai OSE FAIRE ...

OSER FAIRE oui ...

sportivement parlant qu'allez vous osez faire cette semaine ?

- Oser vous dépasser dans votre sport hebdomadaire 

=> passer de 2 à 3 heures de sport ...

=> oser marcher un peu plus ...

=> oser courir plus longtemps

=> oser un sport cardio 

=> oser plonger dans le bain 

Juste un peu plus et pas l'impossible ... 

Un de mes amis a OSE Faire continue de faire ... Le Népal

Grimper ces sommets vertigineux

Monter toujours plus haut ...

Toujours plus fort au milieu de nulle part 

Se dépasser et éprouver une sensation de pur bien-être et sérénité de dépassement tout simplement ... J'aurais du y aller mais le travail ... une autre fois bientôt oui j'en suis convaincue ! et vous aurez des surprises durant tout le mois d'octobre du Népal ...

Cette semaine on OSE FAIRE et on le fait 

Oser FAIRE : vous en avez souvent rêvé ... d'oser faire ... de sentir vos capacités ... Là vous l'avez décidé et vous le faites ...

Maintenant vous savez ce que vous voulez mais surtout ce que vous valez...

Qu'allez vous oser faire cette semaine ?

Racontez moi tout mes belles ... 

Bonjour mes belles 

Jai trouvé cet article très intéressant et je pense réellement que c'est vrai ! 

Sexe : ça donne un petit coup de jeune

Pour lutter contre les traces du temps, certaines femmes n'hésitent pas à se ruer sur les crèmes anti-age. Savez-vous que la meilleure recette pour prendre un coup de jeune, c'est une bonne dose d'amour pimentée de sexe?

Selon une étude du Dr David Weeks du Royal Edinburg Hospital, les personnes qui font l'amour 3 fois par semaine paraissent 10 ans plus jeunes que leur âge. Cette étude a mis en évidence que le plaisir dérivé issu du sexe permet de délivrer de la dopamine, de l'adrénaline, essentielles pour préserver la jeunesse.

A ce rythme là, mieux vaut avoir le désir en ébullition. Mais pour gagner quelques années, cela vaut le coup d'essayer, non ? Qu'en pensez vous les miss ? 

sexe : un vrai sport vous voulez des abdos et allez y mes belles ! 

Mettez du cœur à l'ouvrage! Rien de telles que des galipettes sous la couette pour faire de l'exercice cardiovasculaire (selon la durée et l'intensité).

Mais faire l'amour ne fait pas seulement travailler notre cœur. Les muscles du fessier, des cuisses et de la ceinture abdominale sont eux aussi sollicités. Tonifiée grâce au sexe, vous pourrez ainsi sculpter votre silhouette avec  plaisir.

En s'enflammant de désir, on brûle également des calories. Après cette activité vous reprendrez bien un peu de dessert, non ?

Allez hop on profite du week end pour se faire du bien et j'adore ce genre d'article qui vous met de bonne humeur le vendredi

BISOUS MES BELLES 

Steve jobs ( la petite pomme c'est lui ) mon étoile mon Léonard de Vinci celui qui m'a propulsée dans le monde de l'informatique il y a 5 ans ... Celui avec qui j'ai croqué la pomme et la vie pour la première fois ... Celui qui m'a épanouie dans le domaine professionnel et qui sans lui je n'aurais jamais connu peut être aujourdhui.com et vous mes belles ...

Je me rappelle quand j'ai eu mon premier ordi et MAC Book Pro entre les mains il y a 5 ans ... J'aime les belles lignes et formes et j'aimais cette petite pomme ... je suis tombée moureuse de suite ! La pomme m'a conquise et me conquis encore pour toujours ! Je la croque encore ...

Bien sûr cette petite pomme n'est pas donnée ( son coût ) mais elle est tellment simple efficace explicite pour une novice comme moi dans le domaine il me la fallait ... 

Je n'ai pas mis longtemps à la conquérir et à tout savoir d'elle ... Mac Book I phone I pad et autres gadgets ... Tout me séduit chez cette petite pomme ... La simplicité avec laquelle j'ai appris et m'a permis d'etre efficace et de travailler pour aujourdhui.com en est une preuve ...

En tous les cas cette petite pomme a marqué un veritable tournant dans ma vie et m'a ouvert les yeux sur beaucoup de choses ! Bien sûr il y a des choss plus importantes mais celle ci fait partie de l'une d'elles ... Merci Steve Jobs ...

 Bonjour mes belles 

la suite de ma balance ...

Il y a 2 mois je lui ai amenée une jeune remplaçante sans la prévenir 

de toute façon il le fallait ! L'ancienne n'a pas déménagé elle … Elle est restée et je ne l'aimais plus ! 

 Une jeune remplaçante avec de belles lignes en inox et en plus elle avait l'immense avantage d'être un impédencemètre... un impé quoi ??? 

Un vrai casse tête en tous les cas à régler car elle veut tout savoir : ton poids ta taille ton âge ton sexe ton activité … tout juste si elle te demande combien tu as eu de rapports sexuels ( un sujet blog pour bientôt mmm ) dans la journée pffff mdrrrr c'est une vraie curieuse vicieuse ! mais je l'adore ! 

Bref après lui avoir fourni tous ces détails je monte sur l'engin …

Un tas de chiffres apparaissent arghhhhhh c'est quoi ce délire ! 

ta masse musculaire :  pas musclée moi je rêve non je blague :) 

ta masse graisseuse : là je vais avoir une attaque là c'est tout bon aussi :) 

ta masse hydrique : en plus elle me dit que je ne bois pas assez !! pourtant je suis tout le temps aux toilettes lol :))) là elle a certainement raison :( 

Alors je cherche à voir tous ces chiffres et là évidemment je bouge et les chiffres aussi ... Tiens pas bête pour pencher la balance du bon côté ;))

je ne vais pas mettre une paire de lunettes ah non d'abord je ne suis pas encore presbyte ( je mange des carottes comme les lapins vous avez déjà vu des lapins avec des lunettes vous ? ) mdrrr et puis je ne ferai que rajouter 100 g de plus … Si si si 100 g c'est 100 g ! 

Après un temps d'adaptation pour mes yeux et aussi pour mon poids je déchiffre enfin ... et tout va bien ouf !!!!

Pourvu qu'elle soit toujours ma copine ...

Alors pour qu'elle soit la vôtre aussi soyez motivée et chouchoutez là !