Re - coucou ;)

Comme promis voici la petite recette légère pour un dîner chrono et d'autant plus légère que c'est mon chéri qui l'a préparée juste pour moi vendredi soir... c'est mignon n'est-ce pas ? 

Nous avons donc un tartare de saumon et un coeur de saumon fûmé au bois de hêtre accompagnés d'une salade aux poivrons rougeset de carottes rapées ... j'ai juste enlevé, pour la photo, le cornichon qu'il avait posé avec les 2 olives ... le coquinou ;) tsss les garçons sont bêtes parfois (souvent) .... 

J'espère que ça vous plait et que ça vous donne des idées.... et pour encore plus d'idées j'ai un album de photos consacré à mes recettes chrono si vous voulez jeter un oeil ...

bises

Coucou les filles,

Tout d'abord merci de vos gentils commentaires sur mon blog, j'ai bien besoin d'encouragements en ce moment d'ailleurs le dessin ci-dessus reflete parfaitement mon état d'esprit ... je n'ai pas d'arme à la maison mais Dame balance est à 2 doigts de passer par la fenêtre si elle continue ... 

Voici mon bilan de ce lundi :

DEFI BIKINI

Zero grignotage : 10 pts C'est déjà mieux que ce week-end ;)

Alimentation équilibrée : 10 pts oui j'ai repris le starter.

Boire 1l d'eau : 10 pst (3 grand verres d'eau avant chaque repas +  3 mugs de thé)

Sport : 90 pts  (30 mn renforcement musculaire gym direct) + 1h CAP/MARCHE RAPIDE (10.000 pas sur mon fitbug yes !!)

cremage du corps : 10 pts (visage, corps, pieds, mains)

article sur le blog : 10 pts 

TOTAL : 140 pts 

Bilan starter :

@ café+ 25 gr pain + 60 gr fromage + 10gr beurre

@ 156gr poulet au curry + 2 càs riz

@ 30 gr choco + 25 cl jus de pamplemousse

@ salade haricots verts + thon

Voilà, une bonne reprise en mains, j'espère afficher du - demain.

Le bon coté des choses c'est qu'aujourd'hui je fête mes 3 semaines sans tabac et hier j'ai bien senti la différence pendant la course ...

ALLEZ ZOU JE VAIS ALLER VOUS LIRE UN PETIT PEU POUR ME MOTIVER.

des bises 

Malgré tous les engagements pris, ce week-end a été pour moi totalement incontrolable et je me suis trouvé tout un tas d'excuses  pour justifier mes jokers : du boulot, une météo execrable, et l'arrêt de la clope....Une fois de plus je flingue tous mes efforts de la semaine....

PAS QUESTION DE ME DECOURAGER  car chaque tentative infructueuse que je laisse derrière moi constitue un autre pas en avant.....dit-elle pour se rassurer ...

Bilan defi bikini samedi : 50 pts, et dimanche idem.....sans commentaire ...et reprise du starter ce matin...

Reste un point positif : 20ème jour sans tabac... j'ai quand même gagné une bataille même si je n'ai pas encore gagné la guerre ;)

Une nouvelle semaine commence, je ne renonce pas, mon objectif 2013 étant l'arrêt du tabac sans prendre de poids (voire même en perdre...)

"Les obstacles de la vie peuvent être les excuses derrières mes échecs ou les raisons derrière mes succès. Le choix me revient»

Bonne semaine !!!

Ce que je dois améliorer pour la deuxième semaine de défi  :

• Me limiter à un joker ce week-end pour ne pas flinguer tous mes efforts de la semaine.
• 
• Rajouter 1/2 h de sport le soir éventuellement ou mieux mettre mes baskets tous les jours et me garer à 1/2h à pied du bureau en marche rapide, mais là on verra lundi. bref encore plus de sport !

quels ont été mes points forts/points faibles lors de cette première semaine :

point fort ====> Je me suis bien bougée

point faible ===> trop d'excès alimentaire dimanche entre l'apéro pizza et pissala et pan bagnat et rosé ;) 

mes objectif pour mercredi prochain: 

- 1kg 

0 grignotage

+ de sport 

et continuer parce que pour le reste je suis parfaite !!! mouhahaha......................................................................

et faire gagner mon équipe !!! ok les filles ?

Bises

Bonsoir les poulettes,

• Bilan défi Bikini :

  Zéro grignotage :10pts

  Alimentation équilibrée (Chrononutrition-starter) :10pts

  Boire au moins 1L d'eau: 10pts

  30min min d’activité physique minimum 30pts : 30 mn cardio 30 pts

  Crémage d’une partie du corps : 10pts : protection solaire

  Un article quotidien posté sur le blog : 10pts :

  Total : 110 pts

  Starter : semaine 1 - 3ème jour :

  @ 8h : 56 gr fromage lait cru + 23 gr pain baguette + 1 càs huile d'olive

  @ 13 h : 156 gr escalope de poulet à la crème + 1,5 c à s risotto

  @ 18h30 : 30 gr choco noir + 25 cl jus de pamplemousse.

  @ 20 h : 156 gr thon + 1,5 càs salade haricots verts

  Bonne soirée !!

   

Vous en connaissez beaucoup vous des chats qui vont à la plage ? et bien je vous présente la mienne, hihi, son petit coussin, son parasol, et son bol d'eau   Elle s'est endormie à l'ombre mais elle aime bien se mettre au soleil aussi ...hihi !! ça m'arrive de l'emmener avec moi quand il n'y a pas trop de monde, surtout quand elle se met devant la porte et qu'elle prend son air de chaton abandonné ....

Ce fut une délicieuse après midi sous le soleil.

Bilan défi Bikini :

Zéro grignotage :10pts

Alimentation équilibrée (Chrononutrition-starter) :10pts

Boire au moins 1L d'eau: 10pts

30min min d’activité physique minimum 30pts : 30 mn cardio-pilate + 30 mn renf. musc. taille (gym direct) 60 pts

Crémage d’une partie du corps : 10pts : protection solaire

Un article quotidien posté sur le blog : 10pts :

Total : 110 pts

Starter : semaine 1 - 2ème jour :

@ 8h : 56 gr fromage lait cru + 23 gr pain baguette + 1 càs huile d'olive

@ 13 h : 156 gr aiguillettes de poulet + 1,5 c à s riz/aubergines

@ 18h30 : 30 gr choco noir + 25 cl jus de pamplemousse.

@ 20 h : 156 gr saumon fumé/thon + 1,5 càs salade verte

Bonne soirée !!

Hello Every Body !!

Bon le moral est meilleur que ce matin. J'étais très énervée en descendant de ma balance. mais j'ai eu le temps de faire un petit point avec moi-même et de prendre les décisions qui s'imposent.

Miss nicotine se venge ! mais Je n'ai pas dit mon dernier mot.

STARTER - semaine 1 - J1

@ 30 mn cardio

@ Café + 56 gr frmage de chèvre + 23 gr pain (j'ai oublié l'huile d'olive)

@ 156 gr aiguillettes de poulet + 1,5 càs riz au confit d'aubergine (j'ai du réduire de moitié l'assiette lol)

@ 30 gr choco 70 % cacao + 25 cl jus de pamplemousse

@ 156 thon + 1,5 càs salade

DEFI BIKINI :

Zéro grignotage :10 pts

- Alimentation équilibrée : 10 pts

- Boire au moins 1L de tisane/thé/eau:   10 pts

- 30min min d’activité physique minimum : 30 pts

- Crémage d’une partie du corps : 10 pts

- Un article quotidien posté sur le blog : 10pts

BILAN :  80 pts

Voilà je suis contente, j'ai l'impression d'avoir repris les rênes de ma vie aujourd'hui !!

Allez zou je file au lit, demain je ne bosse pas ; j'ai une consultation avec un chirurgien pour mon pied qui me fait pas mal souffrir en ce moment (hallux valgus) et avant je passe  à la radio, heu non je passe une radio mdrrrr.

Bisous les cocottes

Coucou,

Désolée ça fait 2 fois que j'essaie de passer mon article mais impossible.. bon je tente une dernière fois mais très court.

et je reste zen

Zéro grignotage : une ournée de taf c'est pas trp difficile à gérer.

  10 pts

- Alimentation équilibrée  (fruits et légumes) :

Totaly Chrono !!

10 pts

- Boire au moins 1L de tisane/thé/eau:  Café, thé + eau

10 pts

- 30min min d’activité physique minimum : Replay Gym direct 30 mn cardio + 30 mn renforcement musculaire taille, cuisses, fessiers

60 pts

- Crémage d’une partie du corps : beure de Karité ce soir ...10 pts

- Un article quotidien posté sur le blog : C'est fait !

10pts

BILAN :  110 pts

Voilà les filles et soirée Zen pour oublier qu'on est à moins de 20 jours de l'été et qu'on a pas vu le printemps.

A demain les cocottes ! encore plus motivées .

bisous

Karine

J'espère que vous avez passé un bon dimanche et que le soleil était au rendez-vous. Ici sur la côte, enfin, il était là ce matin, heureusement parce qu'à 7 h du matin nous étions sur l'eau aux large des îles de Lérins face à l'abbaye et au fort St Honorat.

La pêche a été excellente + de 6 kg de poisson à 4 !! Et 2ème prix  concours l'Amicale des pêcheurs du port du Mouré Rougé :)

Bon je sais quand on me voit, on imagine mal que je kiffe la pêche mais c'est le cas, avec mon fils et mon frère sur son bateau on s'éclate.

<img src=https://mag.aujourdhui.com/photos/photo.asp?id=209808&rno=702570>

Passons aux choses sérieuses : le défi Bikini

Zéro grignotage : +  10 pts : vraiment pas eu le temps et j'adore les journées comme ça  :)

- Alimentation équilibrée (fruits et légumes) :

7h sur le bateau : 1 café mais résisté au croissant.

10h 30 : 1 verre de rosé (oé c'est la tradition) + 1 sandwich (60 gr de pain) jambon mozzarella

Midi : remise des prix 1 verre de rosé + amuses gueules (pizza pissaladière)

14h 30 : on se pose sur la plage ==> et 1 pan bagnat

Bon pas très équilibré mais en chrono on a droit à 2 jokers et en plus ce soir je n'ai pas dîné.

10 pts

- Boire au moins 1L de tisane/thé/eau: Café/thé/tisane, Je sais le rosé c'est liquide mais ça compte pas, Mouhahaha ! heureusement que j'avais ma bouteille d'eau sur la plage ;)

10 pts

- 30min min d’activité physique minimum :Me suis bien légumée sur la plage mais j'ai pas oublié le défi et j'ai bravé l'eau glacée ... hop 2 fois 1/5h de marche rapide dans l'eau ...

30 pts

- Crémage d’une partie du corps : protection solaire, avant pendant, crème  après soleil ...10 pts

- Un article quotidien posté sur le blog : 10pts... voilà

BILAN :  80 pts

Voilà les filles un week-end agité. t je file au lit pour être en forme demain et glaner des points.

Bisouilles