Vendredi  1/2 heure de marche rapide et 1/2 heure de footing

Samedi 2 heures de marche

Dimanche 3 heures de marches

Lundi et mecredi 1/2 heure de marche 1/2 heure de footing

Mardi 2 heure de menage

Aujourdhui 1 heure de gym et 1/2 heure de marche rapide

Je profite de cet article pour vous souhaitez de bonne vacances

Je pars demain en esperant de ne pas prendre du poids.

Si je ne fait pas de gym j'essayerais de marche plus d'une heure par jour

Bon courage pour celle qui bosse.

Gros bisous a bientot

En ce moment je n'ai plus trop le temps de venir sur Aj. Entre le sports, le boulot, et le futur départ en vacances.

Au niveau du poids e me maintient a 70kg 600 le plus bas que j'ai descendu c'est 70kg 100. Il me reste quinze jours pour arrivée au dessous des 70 kg.

Au niveau du sports je fais 1/2 heure de marche rapide tous les jours. 1/2 heure de footing tous les deux jours. et de la gym pendant 45 min quatre jours par semaine en travaillant differente parti du corps a chaque différente séance.

Bisous les aminautes à bientot.

Lundi : j’ai eu mal a la tête toute la journée du a une sinusite. Mais je garde le moral je sais que demain matin quand je me lèverai, j’aurai plus mal (du moins je l’espère).

Je suis contente j’ai encore gagnée un trou de ma ceinture en cuir. En faisant mes exercices pour la taille et les abdos je commence à voir mon bourrelet diminuer, enfin c’est pas trop tôt.

C’est en persévérant que je vais y arrivée.

Sport : 30 min de gym sur wii avec le programme sport et fitness

15 m

Lundi 6 juin

Petit déjeuner : 60 g de pain, margarine oméga 3, confiture, café (331 kcal)

Déjeuner : Tomates vinaigrette, rôti de porc, pâtes fraîches (619 kcals)

Goûter : 1 kinder bueno (237 kcals)

Dîner : Potage de légumes avec potiron, haricot, vert, flageolet, carotte ; salade (303 kcals)

Calories : 1490

Mardi 7 juin

Petit déjeuner : 50 g de pain, confiture, margarine Oméga 3, Café, 1 banane

Déjeuner : 1 morceau de rillettes, 1

Bilan semaine 12

Défi de mai: complètement raté

Lundi: Suite a l’essai de vêtements étalon j’ai l’impression quand je me regarde dans la glace d’avoir à faire a une andouille saucissonnée. Le ventre est toujours la, toujours en train de dépassé de mon pantalon taille basse, j’ai même l’impression que c’est pire qu’avant.

Mardi : j’avais du monde à déjeuner je n’ai pas fais spécialement attention mais j’ai mangée léger le soir.

Mercredi : j’ai fait que le midi un repas détox car le soir je partais en week-end j’ai eu du mal à me retenir de manger des cochonneries j’ai fait deux heures de ménage avant de part

Lundi 30 mai

Petit déjeuner: une tranche de brioche avec une cuillère a café de confiture de rhubarbe et un bol de café.

Déjeuner: tomate vinaigrette, 1 chipolata et 1 saucisse de veau au camembert, salade (vinaigrette de la tomate), fromage (crémeux du Mont Saint Michel), 1 compote de pomme sans sucre.

Dîner: un jus détox pomme concombre laitue menthe

Sport : 15 min de stepper

            2 fois 15 séries d’exercices pour les bras

Mardi 31 mai

Petit déjeuner 1 café, 50 g de pain, 10 g de beurre et une cuillère à so

Bilan défi glou glou : fait toute la semaine 1 café le matin 20 cl, ½ litre d’eau le matin 50 cl, 3 verres d’eau le midi 3 x 20cl, ½ litre d’eau l’après midi si ce n’est pas plus 50cl, 3 verres d’eau le soir. Ce qui me fait 2,20 l d’eau.

Bilan motivation : Toujours en manque, mais depuis que ma sœur est passée mercredi après midi je me sens un peut mieux. Son médecin lui a dit quelle devait perdre 15 kg comme moi.

Bilan alimentation : Je recommence a pesée de plus en plus mes aliments. A mangée de plus en plus de fruits et légumes. Par contre cette semaine j’ai remplacée le pain du petit déjeuner par de la brioche fait maison, je ne m’es pas de beurr