Bilan défi glou glou : fait toute la semaine 1 café le matin 20 cl, ½ litre d’eau le matin 50 cl, 3 verres d’eau le midi 3 x 20cl, ½ litre d’eau l’après midi si ce n’est pas plus 50cl, 3 verres d’eau le soir. Ce qui me fait 2,20 l d’eau.

Bilan motivation : Toujours en manque, mais depuis que ma sœur est passée mercredi après midi je me sens un peut mieux. Son médecin lui a dit quelle devait perdre 15 kg comme moi.

Bilan alimentation : Je recommence a pesée de plus en plus mes aliments. A mangée de plus en plus de fruits et légumes. Par contre cette semaine j’ai remplacée le pain du petit déjeuner par de la brioche fait maison, je ne m’es pas de beurre dessus mais juste de la confiture de rhubarbe fait maison aussi car celle du commerce est trop sucrée. J’ai aussi remplacée le sucre par le sirop d’agave. J’ai notée toute ce que j’ai mangé depuis jeudi comme je vais essayée de mesurer mon alimentation.

Jeudi 26 mai

Petit déjeuner: café, 2 tranche de brioche, confiture de rhubarbe, 10h : un jus de légumes; déjeuner 1 tranche de rôti de porc 200 g de pâte avec tomate et courgette, yaourt nature, Goûter: 1 banane, 1 tranche de brioche; Dîner Ratatouille, 2 œufs, 1 moreau de brie, 1 tranche de pastèque et ½ mangue.

Vendredi 27 mai

Petit déjeuner: café, 2 tranches de brioche, 2 crêpes; Déjeuner: Concombre, couscous poulet et une côte d’agneau, fromage blanc; Goûter: 1 et ½ tranche de brioche; confiture de rhubarbe; Dîner 1 tranche de rôti de porc, 1 tranche de rôti de bœuf, haricot vert, salade, brie.

Samedi 28 mai
Petit déjeuner: 4 tranches de brioche, confiture de rhubarbe, 2 café; Midi dés de melon en apéritif, 1 brochette d’andouillette, salade composée avec salade verte, fêta et concombre; pomme de terre, fromage, cerise; Goûter: une glace mangue chocolat; Dîner: 1 tranche de jambon, 1+1/2 tranche de rôti de porc, 2 tranche de rôti de bœuf, 1 c.a.s de carotte, 1 c.a.s de céleri, salade, fromage pain, cerise et cake à la pistache

Dimanche 29 mai

Petit déjeuner: Kinder bueno, 1 café; Midi 3 crevettes, 1 carrelet, 1 morceau de pain, framboise à la crème, 7 fraise, café trois carré de chocolat 2 verre de Gini en apéro et bu de l’eau a table. Goûter: 2 tranche de brioche avec confiture. Dimanche soir je n’ai rien mangée.

Conclusion il faut que j’élimine: Brioche au petit déjeuner et au goûter, idem pour le kinder. Diminué la quantité de viande et surtout diminué la quantité dans mon assiette.

Bilan sport : lundi pas fait de sport, mardi ½ heure de stepper, Mercredi pas fait de sport mais fait deux heures de ménage, Jeudi fait des exercices pour les bras, 10 min de stepper et quant je suis au bureau je contracte mes abdos a chaque voitures qui passent (et il en passe un paquet), vendredi exercices pour la taille plus contraction abdos, samedi exercice pour la taille, fesse, 10 x 2 séries d’abdos anti bourrelets 8 km de marche, dimanche pas grand-chose (fête des mères).

Bilan moral : ça va un peu mieux. Je sens que mon ventre commence a ce dégonflé (il y encore du boulot). Je manque toujours autant de souffle et sa, sa me sape mon moral, surtout avec le temps que l’on a.

Résolution pour cette semaine:

1 Faire du sport tous les jours

2 Diminué la quantité de nourriture dans mon assiette

3 Enlevé la brioche du petit déjeuner et du goûter (mal partie j’en ai pris ce matin)

4 Faire mercredi une journée détoxe

5 Prendre un jus de citron avec de l’eau chaude tous les matins

6 Ce soir me contenté d’un smoothie détox pomme concombre pour reposé un peu mon ventre.

7 Continué a contracté mes abdos

8 Continué a noté mes menus.