Résumé de la semaine

Perte de poids : - 2,2 kg avec quelques écarts bien sûr

Tour de poitrine : - 1 cm (au total - 6 depuis que je mesure)

Tour de taille : - 4 cm (au total - 25 c'est grace au soukouss, ventre plat assuré)

Tour de hanche : - 1 cm (au total - 6)

 

Cette  semaine, j'ai essayé de suivre sérieusement les 10 jours de diète de la méthode Gesta avec  beaucoup de difficultés car je n'aime pas les poireaux mais je me suis forcée. Mais je ne suis pas morte même si  je n'ai pas manger le midi avec plaisir. De toutes les façons, je n'avais plus faim après une bouchée de ces légumes. Et comme il faut 1kg de poireaux, 500 g de carottes et de tomates, et des brancjhes de céléri. J'ai dû manger ces légumes toute la semaine car ça fait beaucoup pour une personne. Rebelote cette semaine, mais ce weekend j'ai mangé tous les poireaux, donc aucun problème pour manger les carottes.

Par contre je suis très contente car il me reste 1,6 kg à perdre pour atteindre la perte de 20 kg et le plus important je suis au dessous de la barre des 120 kg. Quel bonheur !!!

Alors les filles ne lâchez pas la patience et la persévérance payent. 

Un petit résumé de cette semaine :

Perte de poids : - 1 kg

Tour de poitrine : - 4 cm

Tour de taille : - 6 cm

Tour de hanche : - 3 cm

Programme

Déjeuner : 1/2 l d'eau au réveil, 1 verre de jus d'orange + un bol de chocolat avec 2 cs de son d'avoine et 1cs de son de blé, 15 mn après.

Midi : des légumes cuits + viande blanche + 1 yaourt nature avec 1cc de miel. Sauf vendredi, j'ai été au restaurant, j'ai pris une salade du chef (laitue + tomate + maïs + jambon + fromage + thon), 2 tranches de pain, une pizza Reine (jambon, fromage, champignon) que je n'ai pas terminé car mon estomac n'en pouvait plus et 1 verre de vin rosé. Conséquences à 20 h, je n'avais toujours pas digéré le repas du midi. Je n'avais pas faim mais j'ai quand même manger du fromage blanc.

Goûter : 4 biscuits hyperprotéinnés ou 1 verre de smoothie

Soir : 250 g de fromage blanc + 1 yaourt + 1cc de miel + 1 fruit

Activités sportives : 30 mn de zumba à jeun et après le déjeuner 45 mn de marche tranquille pour aller au travail (le dimanche pas de sport pour moi).

Conclusion : ce bilan est positif malgré mon écart.

Cette semaine je suis de repos, donc 1 h de marche à faire s'il fait beau ou 1 h de zumba comme ce matin. J'ai remplacé les danses latines par du soukouss qui fait beaucoup travailler la taille et les hanches. Ceci doit expliquer ma perte significative au niveau de la taille.

Ce matin, je me suis levée en pleine forme., légère comme une plume.

Je monte sur la balance, et surprise, je constate que j'ai perdu 2 kg depuis lundi. C'est la deuxième fois depuis le début de ma diète (je ne me considère pas au régime) que je perds au moins 2 kg. Je suis hyper contente. Je n'avais pas envie d'aller marcher, eh bien, j'ai mis mon jogging et je suis sortie. J'ai fait deux tours de terrain et un tour du pâté de maisons, tout ceci en 1h30.

Qu'est-ce qui explique cette perte rapide ? la marche, mon alimentation et surtout  ma lutte contre l'envie de grignoter... Mais je n'ai pas changé mon programme alimentaire.... Et... Si c'était le  son d'avoine et de blé que je prends avec mon chocolat au petit-déjeuner. Peut-être, il paraît qu'il est réputé pour ses vertus amincissantes. Alors si le son d'avoine est à l'origine de cette perte rapide, je continue à en prendre. Si c'est la marche, je continue à en faire.

 En combinant les deux méthodes, je pourrai mieux perdre.

Voici mon programme alimentaire de cette semaine

Au réveil : 1/2 l d'eau à jeun

Petit déjeuner : 1 verre de jus d'orange (100% pur jus) et 15 mn après un bol d chocolat (Poulain ligne gourmande) avec 2cs de son d'avoine et 1cs de son de blé.

Déjeuner : crudités (tomate, laitue, concombre), de la viande grillée (rumstek, gite de boeuf, steak de dinde) ou 1 oeuf + sardine sans huile (j'adore), un yaourt avec 1cc de miel

16 h  : 1 barre Gerlinéa aux pruneaux pour compenser mon envie de biscuit (je suis en congés donc les tentations sont plus grandes quand on reste chez soi) avec une infusion

Dîner : 250 g de fromage blanc 0% + 1 yaourt +1cc de miel (il n'en faut pas mais j'en prends quand même) + 1 fruit ou 2 selon la grosseur.

Dans la matinée 1l d'eau que je consomme sous forme de tisane (Thé minceur Celli Flore, 4 sachets dans un litre d'eau, mais chaque semaine je varie la marque du thé, Taille de guêpe Litchi-pomme est délicieux)

Bilan de la semaine : positif au début et sceptique à la fin.

Cette semaine a été très sportive pour moi, je m'oblige à aller marcher mais ce n'est pas encore devenu un plaisir.

Je n'ai pas perdu un gramme, mais je crains d'en avoir pris ce weekend car j'étais invitée chez ma tante. Son repas était très gras, j'ai essayé d'éviter l'huile.. difficile quand les pommes de terre baignent dans l'huile. J'espère que ça n'aura pas de conséquences sur ma perte de poids. Ce midi, c'était repas chinois, et rebelotte.

Je n'ai pas voulu faire des manières et j'ai tout mangé lentement bien sûr en pensant aux grammes que j'allais prendre.

Bien ne culpabilisons pas, demain je connaîtrai le verdict. Croisons les doigts pour que je n'ai rien repris...

Finalement, je n'ai perdu que 400 g tout en sachant qu'il y a eu un resto la semaine dernière et une invitation le weekend. Je suis satisfaite car je n'ai pas repris, et malgré le sport je n'ai pas perdu non plus... j'ai dû prendre en muscle.

Je suis en congés pour une semaine et demie. Alors ne perdons pas les bonnes habitudes prises depuis le 19 juillet. Déjà 10 jours, que le temps passe vite...

Ce matin réveil à 5h45, eh oui même en congés je ne peux pas faire la grasse matinée.

Après avoir bu 1/2 l d'eau au réveil à jeun, j'enfile mon jogging, mes baskets... Direction le parc pour une marche de rapide d'au moins 30 mn.

6h30, je quitte mon appart. Aie... J'ai oublié ma montre. Pas grave tu ne travailles pas, donc pas besoin de connaître l'heure.

Arrivée au parc, deux tours de marche rapide dont quelques mètres de course mais abandonnés après quelques minutes car essouflée et épuisée. C'est vrai que j'ai commencé au deuxième tour. Mais je tiens le coup.

Après deux tours, je rentre chez moi et, il 7h35. Une heure de marche. C'est bien ma poule. Demain tu essairas deux tours et demi.

Après un bon petit déjeuner un verre de jus d'orange avec un chocolat + des fibres, une séance de zumba et une séance de soukouss.

Cet aprem, détente au cinéma. J'en ai assez donné pour cette matinée.

La suite au prochain numéro.

Voici un lien pour celles qui voudraient s'adonner au soukouss

Ah Zumba, tu m'as tuée.

j'ai suivi le conseil de lounasol. Une séance de zumba ce matin (je n'avais plus la force de continuer) et deux séances cet après-midi, aie aie, aie, ça fait mal. Demain, je suis sûre que j'aurai mal aux côtes car au niveau du bassin c'est roulé roulé. Un seul inconvénient, c'est ma forte poitrine, alors pour sauter c'est pas le top.

Mais après ces deux séances, direction la douche, car j'étais en nage. La suite demain, avec de l'effort, j'aurai une taille mannequin.

Aujourd'hui je me suis levée de bon pied. Un bien être émane de mon corps. Depuis lundi j'ai décidé d'aller au bureau à pied, et je suis très satisfaite moi. Espérons que ça va continuer.

Côté perte de poids, ce n'est pas significatif Mais, j'entre à nouveau dans mes pantalons taille 52 et je flotte même dedans, comme quoi j'ai perdu en cm.  Et je suis super contente.

Je continue la marche du matin et la semaine, j'irai au parc puisque je suis en vacances.

Petit problème du moment : constipation à nouveau pourtant je bois plus d'eau que d'habitude. Alors je vais changer de céréales la semaine prochaine.

Par contre en ce moment, j'ai envie de grgnoter grave, ce n'est pas vraiment du grignotage mais j'ai envie de manger n'importe quoi, il faut que je combatte ce démon dans 30 mn, c'est l'heure du dîner.

Patience...

Quand j'ai découvert "par hasard" sur ma balance que je faisais 137 kg, j'ai failli avoir une attaque. Je savais que j'avais grossi mais pas à ce point puisque tous mes vêtements d'avant mon régime d'il y a cinq ans rentraient sur moi. Eh oui, il y a cinq j'ai réussr à perdre plus de 30 kg avec les sachets protéinés. Comme je ne maigrissais plus, j'ai abandonné les sachets. J'ai rencontré celui qui aurait dû être mon futur mari et tout a été chamboulé dans ma vie. Pendant deux ans j'ai vécu un enfer sans m'en rendre compte, j'ai été  manipulée, trompée et bien d'autres. Je ne me suis même pas rendu compte que je reprenais du poids mais mon ex oui et pourtant je mangeais équilibré. Comme quoi, les problèmes perso ont une grande influence sur ma prise poids. En plus des problèmes, perso, des problèmes hormonaux ont ressurgi, et j'ai été contrainte de prendre des hormones et rebelotte prise de poids.

Je ne suis une grande mangeuse et j'ai pensé que c'étaient les hormones qui me faisaient grossir. J'ai décidé de les arrêter mais mes problèmes sont revenus donc hormones de nouveau (seule solution selon la gynéco). Alors j'ai décidé de supprimer les grignotages (je ne grignote pas souvent) et surtout les gâteaux la pause café de 10h au boulot.

Résultat : - 11,500 kg depuis le 17 mai 2010

J'en conclus que ce ne sont pas les hormones qjui m'ont fait regrossir.

Maintenant il faut que je trouve la force et le courage de lutter contre certaines pulsions tout en évitant de tomber dans la frustration..

Si ma mère était là, elle me dirait courage ma puce, courage...

Je m’appelle Nathalie, j'ai 36 ans, je mesure 1m65 pour 126,4 kg, il y a deux mois, je pesais 137,3. Quand j'ai vu que j'avais atteint ce poids, j'ai eu un déclic et j'ai décidé de maigrir. J'ai toujours eu des problèmes de poids et j'ai été suivie pendant mon adolescence et il y a cinq ans ou j'avais perdu 30 kg avec les sachets protéinés. Quand j'ai arrêté, j'ai tout repris et même plus. Actuellement, j'aimerais trouvé une méthode qui me convienne sans me sentir frustrer par un régime. Depuis deux mois, j'ai supprimé les grignotages et la pause café-croissants du matin avec les collègues. J'ai varié mon alimentation car je mangeais toujours la même chose (tomate-laitue + steack par exemple) et le résultat est là. J'aimerais qu'il se poursuive et c'est pour cette raison que je vous demande votre aide pour atteindre mon objectif : pour commencer perdre 40 kg.