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Blog de Madinath
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Pensée du 16 août : - 16,3kg publié le 16/08/2010 à 10:26
Un petit résumé de cette semaine :
Perte de poids : - 1 kg
Tour de poitrine : - 4 cm
Tour de taille : - 6 cm
Tour de hanche : - 3 cm
Programme
Déjeuner : 1/2 l d'eau au réveil, 1 verre de jus d'orange + un bol de chocolat avec 2 cs de son d'avoine et 1cs de son de blé, 15 mn après.
Midi : des légumes cuits + viande blanche + 1 yaourt nature avec 1cc de miel. Sauf vendredi, j'ai été au restaurant, j'ai pris une salade du chef (laitue + tomate + maïs + jambon + fromage + thon), 2 tranches de pain, une pizza Reine (jambon, fromage, champignon) que je n'ai pas terminé car mon estomac n'en pouvait plus et 1 verre de vin rosé. Conséquences à 20 h, je n'avais toujours pas digéré le repas du midi. Je n'avais pas faim mais j'ai quand même manger du fromage blanc.
Goûter : 4 biscuits hyperprotéinnés ou 1 verre de smoothie
Soir : 250 g de fromage blanc + 1 yaourt + 1cc de miel + 1 fruit
Activités sportives : 30 mn de zumba à jeun et après le déjeuner 45 mn de marche tranquille pour aller au travail (le dimanche pas de sport pour moi).
Conclusion : ce bilan est positif malgré mon écart.
Cette semaine je suis de repos, donc 1 h de marche à faire s'il fait beau ou 1 h de zumba comme ce matin. J'ai remplacé les danses latines par du soukouss qui fait beaucoup travailler la taille et les hanches. Ceci doit expliquer ma perte significative au niveau de la taille.
(4) commentaires
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Oui je continue, sauf que la semaine dernière, j'ai fait beaucoup d'écarts donc je n'ai pas beaucoup perdu.
Alors je te souhaite de bonnes vacances moi j'ai repris lundi
Nathalie