bilan de la journée:

très positif jusqu'au diner 

activité physique ; journée au boulot très active + 1 h de natation

alimentation ; déjeuner au boulot et diner au resto

au diner ; resto chinois avec les copines apr_s le piscine et là c'est plus fort que moi, il s'agit d'un buffet et je n'arrive pas à prendre uniquement des rouleaux de printemps ou des ravioles. 

en revanche je trouve que contrairement aux derniers resto chinois que j'avais fait j'ai manger plus lentement et j'ai été rassasié plus vite et il me semble avoir moins mangé bien que je sais que c'est tr_s riche surtout pour un soir et en plus cette semaine fait exprès j'ai fais plusieurs resto donc pour ça je suis un peu mécontente de moi mais d'un autre coté ça fait tellement du bien au moral ces soirées là.

boisson ; bouteille 1,5 l d'eau ok

                café 2

bilan de la journée:

moins positif que la veille mais pas négatif non plus

activité physique ; marche à pied et monté d'escalier

alimentation ; déjeuner chez mes parents et diner au resto

au déjeuner, j'ai su resister à la charcuterie (juste une fine tranche de saucisson et de pancetta) et je ne me suis pas resservie en saucisse de lentille et j'ai limité la quantité

au diner ; resto j'ai choisi une salade au saumon je pense que c'était un choix assez équilibré aussi non c'était buffet à volonté ce que je prenais d'ailleurs auparavant ou salade de gésier ou de chèvre, ensuite j'ai choisi du poisson et en accompagnement habituellement j'aurai pris des frites mais là j'ai demandé un mix avec des haricots pour avoir bonne conscience hihihi

et pour finir malgré tout le choix de dessert j'ai pris une salade de fruit qui était d'ailleur délicieuse et ensuite un café

je sais que ça peut paraitre beaucoup pour un soir mais je n'allais pas me coucher de suite après car j'habite à 2 h de route de chez mes parents et je devais rentrer ce soir car demain je suis du matin voili voilou vous savez tout

boisson ; bouteille 1,5 l d'eau ok

                café 2

                thé fruits rouge 1

                rosé 1 verre

écoutez les paroles, je connaissais cette chanson mais n'avais jamais vraiment fait attention à ses paroles et elles sont tellement vraies , c'est tortue 366 qui l'a mise sur son blog et ça m'a ouvert les yeux .

coucou les filles tout d'abord un mot MERCI !!!!!!!!!

et oui grace à vos com à vos idées que vous me soumettez et à  vos encouragements hier j'ai su résister sans etre frustrée et etre super fier de moi !!!!!!!

alors je vous raconte

hier journée entre fille, j'étais bien décider à bouger comme le reste du we pas seulement se faire un film ni les magasins car le mois est un peu difficile comme bcp je pense.

donc déjà 1 er objectif ne pas craquer pour les magasins et les fringues.

2 eme objectif bouger

3 eme objectif ne pas craquer au resto

donc ensuite quelle activité faire pour bouger , je proposais la piscine mais une de mes amie ne pouvais pas y aller et du coup j'ai proposé une balade à pied . et tout le monde était partant, c'était super car le temps était avec nous un beau soleil et c'était très agréable de papoter et de marcher en meme temps.

donc déjà point positif on a marcher et en plus juste avant il fallait qu'on aille à cache cache car une copine devait s'acheter un haut et ben devinez quoi j'ai vu des trucs qui me plaisaient (pourtant cache cache c'est pas trop là ou je m'habille car il ne font pas trop les grandes tailles) mais j'ai résister et je me suis rien acheter !!! bon ok, j'avais brieffé les coupines avant je leur avais dis que si je voulais m'acheter kk chose fallait qu'elle m'en empêche hihihihi.

ensuite le point alimentation, donc on s'est retrouvé à 13h et là dileme : ou va t on manger?

déjà on avait dit pas mc do ni kebab et dans ma tete je me disais si on va au mc do est ce que je vais résister à prendre 2 hamburgers??? ben du coup la question ne se posait pas .

on est allé dans un petit resto bien sympa ou ils faisaient des menus et une carte avec plein de choix et là je ne vous cache pas que plein de bonnes choses me tentaient et là j'ai pensé à vous , à vos com, à votre soutien, à vos idées (j'avais calculé juste avant mes objectifs et IMC comme tu as fait mina 88) et je me suis dit , tu leur a marqué que tu avais un peu abusé ce we coté quantité donc là sois raisonnable ,du coup j'ai pris une salade périgourdine et au moment de choisir un dessert (vous savez que je suis pas trop dessert donc ça n'a pas trop été difficile) du coup j'ai pris seulement un café !!!!

et apr_s la marche d'environ 1h30 on a été boire un coup chez une copine et là, elle proposait limonade , ice tea... et ben non, j'ai pris de l'eau wahouuuuuu lol

et ben là je trouve que c'est une journée plutot très positive !!!

qu'en pensez vous?

dès que je peux je vous mettrait le doc que j'ai fait concernant mon IMC et mes objectifs je me suis inspirée de ce que mina 88 avait fait, là pour l'instant c'est un document word et il faut que je regarde pour le fignoler .

bisous à toutes et  à très bientot

                                ***********

bilan de la journée: positif

activité physique ; journée au boulot (poste du soir)

alimentation ; déjeuner et diner au boulot

j'ai modéré les quantités, pas craqué sur les desserts sucrés ni sur le fromage par contre le soir il restait des endives au jambon et elles m'ont trop fait envie et vu que j'avais 2 h de routes à faire apr_s (j'allais chez mes parents) ben j'en ai mangé 2 lol mais pas de regret car le bilan de la journée est positif

boisson ; bouteille 1,5 l d'eau ok

                café 2

                tisane 1

                thé vert 1

                drainant

coucou les copinautes, j'espère que vous avez passé un bon we .

moi ça a été un we très agréable ou je me suis pas mal bougée mais aussi ou je n'ai pas fait trop attention à mon alimentation.

  descritptif   

activité physique

samedi : 3 h à ramasser du bois à l'empiler aussi lol (et pour lenamor, nan je n'ai pas vu le petit chaperon rouge en revanche je me suis méfiée et j'ai laissé un message à mes amies que si elles n'avaient pas de nouvelle de moi d'ici la fin du we elles appellent la gendarmerie et je leur ai précisé que le congel était dans la cave  car mon chéri venait de s'acheter une nouvelle tronçonneuse et j'ai eu peur que ce soit une manière de se débarasser de moi hihihihihihihi)

dimanche : matin : 2h de natation

                   après midi : balade de 3 h

alimentation :

samedi :

petit dej : pain grillé, thé

déjeuner : spaghetti bolognaise maison petits pois,  prune

diner  : (resto )1 kir, salade de chèvre chaud jambon cru, saumon frite, fromage blanc, croustillant miel figue pomme coin , 1 café et du vin rouge en boisson

dimanche

petit dej : 1 croissant 1 thé

déjeuner : 3 quenelle 2 boulettes de viande maison coulis de tomate maison , 4 carrés de chocolat au lait

diner : 1 quenelle, 1 boulette de viande bolognaise petits pois, noix

                              ***************

points positifs : activité physique

points négatifs à travailler :

les plats que j'avais préparé en sois n'étaient pas très caloriques (pas de matière grasse ajoutée) mais par contre  je me suis servie en grosse quantité

et au resto j'aurai pu choisir autre chose que les frites pour accompagner le saumon et pour le dessert choisir moins calorique

et du coup par aquis de conscience j'ai voulu me peser ce matin et résultat + 1kg 100 !! pffffff mais je ne baisse pas les bras et vu que mon jour de pesée est habituellement le mercredi je fais comme si je ne m'étais pas pesé on verra mercredi d'ici là je me reprends en main

                          *****************

objectifs de la semaine :

réduire les quantités et équilibrer en cas de resto

ne pas craquer en cas de pulsion boulimique

continuer à boire 1,5 l d'eau , bouger plus , éviter le fromage .....

                              ****************

                        recettes pr mémo

bolognaise maison :

ingrédients

rouelle de porc (1/2)

coulis de tomate (tomates fraiches cuites mixées)

2 oignons

sel poivre

.......

hacher la viande (perso je le fais avec mon mixer)

faire revenir la viande avec les oignons ( là je l'ai fait dans ma poelle grille ikéa pour pouvoir éliminer la graisse en surplus)

mettre le coulis de tomate et laisser revenir et ajouter sel poivre

boulette de viande maison

ingrédients

rouelle de porc 1/2

persil

ail

pain

oeuf

.............

hacher le persil et l'ail

rajouter la viande hacher le tout

rajouter le pain (1 quignon) 'préalablement trempé dans l'eau chaude et imbibé),

et ajouter l'oeuf

hacher le tout

faire les boulettes en roulant dans la main

mettre dans une casserolle

et recouvrir de coulis de tomate puis laisser mijoter

peut etre servi avec des quenelles, des pates ...ou des légumes divers

coucou les filles je passe vite fait pr noter mes repas bon we à vous toutes, pr moi au planning ce we, au bois l'après midi resto ce soir et je vais essayer de motiver mon homme demain matin pr aller à la piscine.

bisous

comme je vous disais la veille j'étais d'anniversaire et c'était une raclette party et ben les filles je n'ai pas été aussi sage que prévu lol

c'est à cause d'une de mes amies surtout parce qu'elle a insisté pour conduire , alors je n'ai pas pu échapper à l'apéro lol et qui a duré duré duré lol bon en ce qui concerne la nourriture ça va j'ai géré je n'ai pas grignoté , la raclette , j'ai mangé 3 morceaux de fromage et un peu de charcterie mais modérément et je n'ai pas pris de dessert par contre j'ai bu plusieurs bières et du vin rouge , et là sans trop compter donc je pense que dame balance me rappèlera cet écart mercredi.

aussi non aujorud'hui je me motive pour compenser par le sport !!, je vais allé chercher mon pain en vélo et pi piscine au programme en plus je me suis récemment acheté des mini palmes, quand je vais à la mer j'aime bcp nager avec mes palmes mais c'est des classiques donc un peu grandes pour nager dans notre petite piscine municipale et j'ai vu dernièrement des personnes qui nageait avec des mini palmes donc je vais tester ça m'a l'air fort bien pour les jambes je vous tiendrai au courant.

bisous les filles

un ptit coucou vite fait les filles, je rentre tout juste du boulot et je repars car anniversaire d'une copine et elle fait une raclette party aie aie aie

enfin je vais pas me priver mais je vais essayer de modérer ma gourmandise.

hier je suis allée à l'aquagym mais aujourd'hui pas eu le temps mais j'essaierai d'y aller demain.

gros bisous

coucou les filles, j'espère que vous ça va.

moi perso j'ai un peu lacher cette semaine avec le sit pas trop eu le temps de me connecter et je me rends compte que du coup je fais plus d'extra que quand je me connecte quotidiennement.

efficitivement la semaine dernière super motivée, j'ai été à la piscine tous les jours et j'ai fais attention à ce que je mangeais.

mais ce we, j'ai fais des extra, mais je me suis dit que c'était le we donc je pouvais me le permettre mais le we à duré jusqu'à lundi.

alors, samedi j'ai cuisiné des cuisses de grenouilles, donc persillade maison loin d'être light

dimanche on est allé à la piscine (ça c'était super car c'est très rare qu'on prenne du temps rien que pour nous un dimanche) mais après on est allé mangé à la pataterie (je sais pas si vous connaissez) donc po trop light non plus mais on c'était bien dépensé avant et en dessert j'ai mangé une salade de fruit bien que j'étais tentée par la dame blanche lol

et lundi journée entre fille avec ma soeur et ma mère, pour son anniversaire on l'a emmené passé la journée à bourbon lancy, resto le midi, Celto l'après midi (centre de balnéo avec jacuzzi hamam, sauna...) et on lui a offert un soin et vu qu'on avait passé une super journée on a voulu finir la soirée ensemble et on est allé à la pizzéria .

le midi le repas était assez équilibré je trouve (salade d'écrevisse, poisson sauce au vin rouge sans crème, et 1 café) mais le soir à la pizzeria j'ai pas pu résister et on avait le choix entre une petite et une grande et bien sur j'ai pris une grande (mais en fait c'était une très très grande lol)

enfin c'est fait je me suis fait plaisir et ça fait du bien tout de meme. et hier mon chéri est rentré, j'ai fait une soupe de poisson avec de l'aioli maison et là j'ai pas résisté non plus.

le positif c'est que je n'ai pas grignoté entre les repas.

donc verdict de la balance cette semaine - 100 gr , ben c'est pas super top mais au moins j'ai pas repris.

donc là je me remotive , d'ailleurs je me suis renseignée pr le sport et la semaine dernière j'ai repris piscine et aquagym et je vais surement faire du badminton avec une amie.

donc voilà mais j'essaie de me connecter plus régulièrement promis car je me rends compte que le fait de devoir vous rendre des comptes et vos com me boost +++

alors gros bisous les filles

coucou les copinautes comment allez vous?

moi ça va je rentre du taff. il y a une super bonne ambiance en ce moment ça fait du bien pouvru que ça dure lol

aussi non niveau régime motivée +++

activité physique : hier 1h de piscine (des longueurs), aujourd'hui déjà 1 journée de boulot ou j'ai pas mal courru et ce soir aquagym

alimentation je suis mes objectifs fixé hier et j'ai repris un drainant.

bisous à toutes