coucou les copinautes, j'espère que vous avez passé un bon we .

moi ça a été un we très agréable ou je me suis pas mal bougée mais aussi ou je n'ai pas fait trop attention à mon alimentation.

  descritptif   

activité physique

samedi : 3 h à ramasser du bois à l'empiler aussi lol (et pour lenamor, nan je n'ai pas vu le petit chaperon rouge en revanche je me suis méfiée et j'ai laissé un message à mes amies que si elles n'avaient pas de nouvelle de moi d'ici la fin du we elles appellent la gendarmerie et je leur ai précisé que le congel était dans la cave  car mon chéri venait de s'acheter une nouvelle tronçonneuse et j'ai eu peur que ce soit une manière de se débarasser de moi hihihihihihihi)

dimanche : matin : 2h de natation

                   après midi : balade de 3 h

alimentation :

samedi :

petit dej : pain grillé, thé

déjeuner : spaghetti bolognaise maison petits pois,  prune

diner  : (resto )1 kir, salade de chèvre chaud jambon cru, saumon frite, fromage blanc, croustillant miel figue pomme coin , 1 café et du vin rouge en boisson

dimanche

petit dej : 1 croissant 1 thé

déjeuner : 3 quenelle 2 boulettes de viande maison coulis de tomate maison , 4 carrés de chocolat au lait

diner : 1 quenelle, 1 boulette de viande bolognaise petits pois, noix

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points positifs : activité physique

points négatifs à travailler :

les plats que j'avais préparé en sois n'étaient pas très caloriques (pas de matière grasse ajoutée) mais par contre  je me suis servie en grosse quantité

et au resto j'aurai pu choisir autre chose que les frites pour accompagner le saumon et pour le dessert choisir moins calorique

et du coup par aquis de conscience j'ai voulu me peser ce matin et résultat + 1kg 100 !! pffffff mais je ne baisse pas les bras et vu que mon jour de pesée est habituellement le mercredi je fais comme si je ne m'étais pas pesé on verra mercredi d'ici là je me reprends en main

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objectifs de la semaine :

réduire les quantités et équilibrer en cas de resto

ne pas craquer en cas de pulsion boulimique

continuer à boire 1,5 l d'eau , bouger plus , éviter le fromage .....

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                        recettes pr mémo

bolognaise maison :

ingrédients

rouelle de porc (1/2)

coulis de tomate (tomates fraiches cuites mixées)

2 oignons

sel poivre

.......

hacher la viande (perso je le fais avec mon mixer)

faire revenir la viande avec les oignons ( là je l'ai fait dans ma poelle grille ikéa pour pouvoir éliminer la graisse en surplus)

mettre le coulis de tomate et laisser revenir et ajouter sel poivre

boulette de viande maison

ingrédients

rouelle de porc 1/2

persil

ail

pain

oeuf

.............

hacher le persil et l'ail

rajouter la viande hacher le tout

rajouter le pain (1 quignon) 'préalablement trempé dans l'eau chaude et imbibé),

et ajouter l'oeuf

hacher le tout

faire les boulettes en roulant dans la main

mettre dans une casserolle

et recouvrir de coulis de tomate puis laisser mijoter

peut etre servi avec des quenelles, des pates ...ou des légumes divers