Bonjour, mes Minettes Chéries, j’espère que vous êtes TOUTES en pleine forme et A FOND DANS LA MOTIVATION par ce beau soleil !

Pour mon Frère, toujours pareil, ni pire, ni mieux… Quant à moi, mon mal de tête c’est envolé, et je me sens mieux…

Aujourd’hui, nous allons essayer de comprendre comment nous avons pu, ou non, perdre du poids précédemment, ce qui nous sera très utile pour atteindre notre objectif.C’est une grande « pratiquante du YOYO » qui vous parle !!! Et aujourd’hui, j’en suis enfin SORTIE !!!

Notre parcours
Retournons-nous sur notre parcours et identifions ce qui, jusqu’ici, nous a aidé ou non à perdre du poids. Nous appuyer sur ces expériences nous aidera à évoluer positivement.

 Concrètement, "tirer profit des expériences" c’est :

• Examinons attentivement nos précédentes tentatives d’amaigrissement et tirons-en des conclusions pour notre projet actuel.
• Considérons nos échecs passés comme de précieuses sources d’enseignement grâce auxquelles nous éviterons de reproduire les mêmes erreurs.
• Analysons nos expériences actuelles et changeons notre comportement en conséquence.
• Tirons profit des témoignages entendus en réunions pour les WW, ou des forums et blogs sur AUJOURD’HUI.COM.

Un petit exemple de ce que nous pourrons lire :

 Ce qui a marché :

Je suivais des régimes prescrits par des professionnels avec une alimentation saine mais trop stricte.

Pourquoi cela a marché :

Quand on mange si peu, on maigrit forcément

 Comment, aujourd’hui, je me sers de cette expérience :

Aujourd'hui, je ne cherche plus à maigrir vite, mais bien, de façon progressive (par étape de 5 kg). Le fait de fonctionner à la semaine est à la fois rassurant et motivant. Je cuisine davantage et je ne bannis aucun aliment. C’est une aide à la stabilisationVoyons, ce qui n’a pas marché :

Tantôt je me privais trop, tantôt je me laissais aller complètement. Je ne faisais jamais de sport.

Pourquoi cela n’a pas marché :

Impossible de rester motivée longtemps quand on suit un régime draconien ou trop contraignant.

 Comment, aujourd’hui, je me sers de cette expérience :

Ce que je fais de différent pour que ça marche aujourd’hui Avec WW et, ou AUJOURD’HUI.COM  j’ai fait l’apprentissage d’une alimentation sans frustration, d’un programme minceur facile à gérer.
Aujourd’hui, je vais à la gym deux fois par semaine, ou je marche ½ heure par jour.

Nos erreurs "travaillent" pour nous

• Faire des écarts, c’est normal… toutefois, il ne suffit pas d’en rester là ! Nous devons aller plus loin et en tirer des leçons pour atteindre notre objectif.
• "La folie, c'est de se comporter toujours de la même manière et de s’attendre à des résultats différents." (Albert Einstein)

Procédons par étape

• Certains comportements sont plus faciles à remplacer que d’autres. Cela peut prendre plus ou moins de temps.
• Ne cherchons pas à aller pas trop vite, attendons qu’une nouvelle habitude soit bien ancrée en nous avant de nous attaquer à une autre.

Aide et motivation

• Votre réunion hebdomadaire est l'endroit tout désigné pour discuter avec votre animatrice et les autres participants des changements à effectuer pour les WW. Blogs et Forum pour AUJOURD’HUI.COM
• Profitons de l’expérience des unes et des autres pour progresser.
• N’hésitons pas à prendre la parole (pour les WW) : les personnes présentes aux réunions sont là pour les mêmes raisons que vous, elles peuvent vous aider ! et sur AUJOURD’HUI.COM n’hésitons pas à écrire nos petits articles sur nos blogs et allons visiter ceux de nos Amies, et des autres ce sont des Trésors d’enseignement, surtout ne restons pas isolées, le partage de nos expériences et nos petites astuces nous aident TOUTES !

Voilà, mes Chéries, j’espère que le soleil brillera au dehors comme dans votre Cœur !

Je vous fais de très gros bisous, et passez une douce journée

Violette

Bonjour, mes Minettes Chéries, j’espère que vous avez bien commencé la semaine, et que la motivation est de la partie ???

Quant à moi, j’ai un mal de tête qui ne part pas depuis 2 jours, c’est certainement le Mistral, car ça persiste même avec des Dafalgan… Bon, peut être aussi toujours les soucis de santé de mon Frère qui n’arrangent pas les choses.

Aller, mes Chéries, il faut continuer et aller de l’avant, donc aujourd’hui je vais vous parler de « comment se préparer à commencer un programme minceur, ou s’y remettre !!! »

D’abord en planifiant nos actions, nous nous donnerons un moyen supplémentaire d’atteindre notre objectif.

Certaines personnes dressent des listes et planifient précisément tout ce qu’elles entreprennent. D’autres vivent au jour le jour et prennent leurs décisions à la dernière minute. Concernant l’amaigrissement, se préparer bien à l'avance est la méthode la plus efficace pour réussir.

Concrètement, "se préparer" c’est

• Commencer avec un projet
• Fractionner cet objectif en étapes à court terme
• Faire suivant ses possibilités
• Prévoir l’imprévisible !

1. Commencer avec un projet
Un bon projet entraîne les bonnes décisions.
Pour se transformer en habitude gagnante, notre projet doit être:

• Positif :ce que nous voulons et non ce que vous ne voulons pas.
• Sous notre contrôle :personne d’autre que nous ne pourra le réaliser à notre place.
• Précis :il doit correspondre exactement à ce que nous voulons obtenir.
• Réaliste :en rapport avec ce que NOUS POUVONS faire pour l’atteindre.

2. Fractionner notre objectif en étapes à court terme
Par exemple :

• Je commence par bien compter "mes" unités ProPoints pour les WW, et je tiens à jour mon compteur calories pour celles qui suivent le programme AUJOURD’HUI.COM
• Ensuite je fais attention à diversifier davantage mon alimentation
• Puis j’équilibre mes journées en intégrant petit à petit tous les atouts de la forme.

3. Faire suivant vos possibilités
Adaptons notre "plan" d'amaigrissement à notre vie. Recensons :

• Ce qui nous empêche d’avancer. (exemples : Est-ce que je ne mange trop, pas assez varié ? Je bouge assez ? Je pense suffisamment à moi ? Etc.) C’est très important de faire le point sur nos mauvaises habitudes, il faut être capable de les regarder en face pour pouvoir les changer !
• Ce que nous pouvons changer.

4. Prévoir l’imprévisible
Nous préparer aux situations les plus imprévisibles peut nous aider. Exemple : grève, voiture en panne, enfant malade, etc... Et votre patron qui vous demande pourquoi nous arrivons en retard… Grrr ! Nous avons envie de mordre mais, curieusement, nous croquons !!!

1. Imaginons-nous dans une situation qui nous apparaît comme difficile à affronter.
2. Envisageons nos réactions : ce que nous disons, ce que nous faisons de positif.
3. Répétons mentalement les solutions envisagées.

En pratique, PREPARONS-NOUS
Aux repas quotidiens

• Exemples de questions possibles : qu’est-ce que je mange le plus souvent ? Avec qui ? Qui cuisine? Etc.
• A partir de vos réponses, décidons de ce que nous allons faire. Exemples : je vais manger plus varié : je me fais une liste ; les repas doivent être adaptés à tous : j’agis en conséquence, etc. Ne pas se sentir exclue, est TRES IMPORTANT.

À l’exercice

• A quel moment, cette semaine, vais-je pouvoir aller marcher ? Y a-t-il un créneau pour que j’aille nager ½ heure ?
• Trouvez la solution qui convient à votre projet.

 Aux extras et aux écarts
Anticipez ou rattrapez-vous en planifiant, par exemple, l’utilisation de vos unités ProPoints  pour les WW, pour les « AUJOURD’HUI.COM » se prévoir une petit « cagnotte » de calories

• Economisons des unités ProPointspour les WW
• Gagnons des unités ProPoints Activité pour les WWen bougeant plus
• Noteztout ce que vous mangez et buvez. C’est le bon moyen de vous rendre compte de tout ce que vous portez à votre bouche. Rien de tel pour vous remettre sur les rails !

Voilà, mes Minettes Chéries, mes petites élucubrations du jour… J’espère qu’elles vous seront utiles.

Je vous embrasse très fort, et MERCI POUR TOUS VOS COMS et MESSAGES, vous ne pouvez pas vous imaginer à quel point VOUS M’AIDEZ.

Violette

Coucou, mes Minettes Chéries, j’espère que vous avez passé un beau week-end, et que vous êtes toutes à FOND DANS LA MOTIVATION pour cette nouvelle semaine.

Ce week-end, j’ai fait un break, mes enfants et petits enfants sont venus dimanche pour partager un barbecue, et ça m’a fait beaucoup de bien. Il est important pour moi d’un peu lâcher prise, car je n’arriverai pas à tout gérer. Car pour mon Frère, rien de neuf à part si ce n’est que le médecin augmente la morphine….

Bon, aller mes Chéries, on va de l’avant, et aujourd’hui je vais vous parler de notre apparence….

En effet, ce n'est pas toujours évident d'être satisfaite de son apparence physique. Mais quand on y arrive, ça change tout!

Est-ce que nous nous trouvons bien lorsque nous nous regardons dans une glace ?
Ou avons-nous enlevé tous les miroirs chez nous ? Rassurons-nous, nous ne sommes pas la seule à être insatisfaite de l'image que nous renvoie notre corps. Mais, nous accabler de reproches, parce que nous nous trouvons trop grosses, ne nous aidera pas à changer notre silhouette. Et nous ne réussirons pas non plus à nous sentir bien, bien au contraire.

Même s'il faut du temps pour apprendre à se sentir bien dans son corps, c'est un très bon moyen pour perdre du poids à long terme et un investissement pour nos succès futurs. Le jeu en vaut vraiment la chandelle.

Occupons-nous de NOUS !
« Nous devons vraiment apprendre à aimer notre corps si nous voulons être capables de mener concrètement à son terme notre programme de perte de poids ». « Je ne peux pas dire que mon corps me plaît vraiment, mais plutôt que je m'en satisfais. Ce que je vois me plaît, même s'il reste encore beaucoup à faire. » Les choses n'ont pas toujours été ainsi. Depuis que nous avons commencé à accepter notre corps, nous nous sommes rendues compte que nous avons déjà un peu moins de mal à le changer. « A un moment donné, il faut faire des choix de vie et d'activité, » « C'est une certitude, notre nouvelle manière de vivre est mieux qu'avant. »

Un nouveau corps
Souvent nous étions parfaitement minces pendant toute notre enfance. Mais, à partir de l'âge de 20 ans, nous avons commencé à prendre du poids. « Nous nous regardons rarement dans un miroir et nous nous en vouons vraiment de nous laisser ainsi aller à grossir. » Maintenant que nous avons atteint son objectif, nous ne manquons jamais une occasion d'admirer notre corps dans un miroir. « En apprenant à aimer notre propre corps, nous avons vraiment appris quelque chose sur la vie, Maintenant, tout ce que nous faisons, nous le réussissons. Rien ne peut plus nous arrêter. »

3 règles d'or pour réussir à vous aimer
Chaque fois que nous tenons des propos négatifs sur notre propre compte, nous nous abaissons, nous perdons un peu plus de notre amour propre, nous nous démotivons et nous perdons notre entrain pour nous occuper de notre propre corps.

« L'autodénigrement nous déprime. L'important c'est d'accepter la réalité telle qu'elle est », pour ensuite prendre un nouveau départ et essayer d'évoluer. Voici un idée à toutes celles qui en ont assez de se plaindre de leur corps et souhaitent, au contraire, pouvoir l'apprécier un peu plus.

• L'acceptation est la condition sine qua non du changement. A partir du moment où nous nous acceptons telles que nous sommes, ainsi que notre corps tel qu'il est aujourd'hui, nous créons toutes les conditions favorables à l'exercice de notre libre arbitre. Ce genre d'état d'esprit positif nous rend capable de nous fixer des objectifs et réussit à nous motiver pour les atteindre.
• Imaginons-noustelles que nous souhaiterions être. Disons-nous que nous sommes déjà très bien maintenant, mais tâchons de l'être encore plus demain. Si nous nous concentrons bien sur cet état d'esprit et si nous cherchons toujours à tout positiver, nous nous sentirons mieux et BELLES.
• Chaque fois que nous nous regardons dans un miroir, soyons convaincues que c'est notre meilleure amie que nous avons en face de nous. Il ne vous viendrait jamais à l'idée de lui dire qu’elle est trop grosse, n'est-ce pas ? Ou que ses cuisses énormes et son ventre tout flasque sont répugnants ? Pourquoi aurions-nous alors le droit de nous traiter d'une façon aussi injuste ?

Voilà, mes petites idées, pour cette nouvelle semaine, un petit objectif réalisable ?

Je vous souhaite une semaine A FOND DANS LA MOTIVATION !

Très gros bisous, et à très vite

Violette

Bonjour, mes Minettes Chéries, j’espère que tout va bien, et que le soleil est revenu pointer le bout de son nez ?

Pour moi, rien de neuf que vous ne sachiez déjà, alors aujourd’hui je vais vous parler des « périodes de découragement ».

Nous passons toutes  par des périodes de découragement. C'est une étape normale, voire bénéfique pour la suite du programme. Laisser tomber ou continuer ? C'est à nous de choisir.

Nous en avons assez.
Nous sommes frustrées. Exaspérées. Fatiguées. Bien trop occupées pour penser à perdre du poids, ou comme c’est mon cas cette semaine, j’ai suivi mon programme à la lettre et je n’ai  pas perdu un seul petit gramme. Nous avons bien envie de tout laisser tomber ? Alors, pas de désespoir. Nous sommes arrivées à un moment clé de notre parcours, ou bien les difficultés passagères de la vie sont trop importantes à gérer. A l'issue de ces étapes, en effet, nous saurons clairement si nous allons atteindre notre poids idéal et y rester, ou si notre chemin s'arrêtera là.

Alors, que choisissons-nous?

Laisser tomber ou continuer : c'est à nous de choisir
Imaginons-nous sur une route. Nous arrivons à une bifurcation. Nous choisissons une direction, et nous réalisons que nous nous sommes trompées. Plus nous continuons à avancer dans cette direction, plus il sera long et difficile de revenir en arrière.

Nous aimerions continuer et atteindre nos buts rapidement. Mais cela est plus facile à dire qu'à faire, n'est-ce pas ? "Nous devons nous attendre à passer par une phase de découragement. Vouloir abandonner est normal. Mais si nous réfléchissons à l'avance aux actions à entreprendre lorsque nous serons tentées de laisser tomber, nous serons  plus à même de nous accrocher".

Développons notre motivation.

Si nous avons envie d'abandonner et que nous avons besoin d'un petit remontant, essayons de visualiser notre corps au mieux de sa forme. Essayons de nous voir à notre poids idéal... Quel effet cela nous fait-il ? Passons quelques minutes chaque jour à imaginer notre futur de mince... Éliminez le mot 'abandonner' de votre vocabulaire. Plutôt que « laisser tomber », vous pouvez décidez de " maintenir" le poids que vous avez déjà perdu. Si vraiment tout va très mal faire un petit break « programme minceur » d’une semaine par exemple, mais sans repartir dans nos « mauvais démons » juste un peu lâcher prise, et se donner une échéance et s’y tenir, le temps de récupérer notre motivation.

Ne laissons pas la balance nous décourager.  Souvent, nous risquons de laisser tomber alors que je n'étais qu'à quelques kilos de mon but. Car nous avons beaucoup de ressentiment entre nous et notre balance.

Si votre perte de poids s'est ralentie, voire arrêtée malgré tous vos efforts, continuons. Repensons aux buts que nous nous sommes fixés.

Retrouvons ce qui a marché dans le passé. Recherchons dans votre Journal de bord vos meilleures semaines en termes de perte de poids pour les WW, ou nos blogs et compteur calories pour les « AUJOURD’HUI.COM » d’où l’intérêt de tenir à jour notre compteur calories et de le transférer sur notre blog. Qu’avions-nous fait ? Essayons de reproduire le schéma. Voyons si cela marche toujours.

Essayez les Idées de repas.Si nous en avons assez de manger la même chose, ou si vous n'arrivons plus à concocter des repas compatibles avec le programme, consultons les Idées de repas sur AUJOURD’HUI.COM, pour mettre de la variété dans votre assiette en toute sécurité.

Utilisons les forums souvent les témoignages et la stimulation des « Copinautes » aident énormément.  Ecrivons régulièrement un petit blog, et vous verrez comme les petits coms sont « revigorants », et nous aident à retrouver LA MOTIVATION, à s'y remettre,  et à repartir dans la bonne direction.

C’est bien ce que je fais, dans cette période particulièrement difficile de ma vie, et croyez-moi, mes Chéries, ça me fait BEAUCOUP DE BIEN !

Je vous souhaite un Week end étincelant, et vous fais de très gros bisous

 Violette

Bonjour, mes Minettes Chéries, j’espère que tout va bien pour vous ?

Pour moi, toujours pareil, drôle de sentiment entre partagée dans le souhait que mon frère arrête définitivement de souffrir, et la déchirure de la séparation.

Merci, pour tous vos coms et messages, ils m’aident vraiment et m’apportent énormément de soutien, je vous promets que je répondrai à toutes personnellement.

Des nouvelles copinautes, sont un peu perdues pour écrire un blog, je leur conseille de télécharger « AUJOURD’HUI.COM POUR LES NOUILLES » elles doivent aller sur leur page d’accueil, ensuite dans la rubrique à gauche de l’écran, au milieu à peu près, à « fil d’actualité » il faut cliquer sur « plus » et ensuite sur « guide cadeau », et voilà vous connaîtrez tous les secrets. Je vous conseille de l’éditer et de le lire tranquillement.

Une petite astuce pour vos blogs, je prépare mes articles sur Word (ou autre traitement de texte), ce qui fait que si par hasard l’article que vous êtes en train de préparer sur le site s’efface, vous avez toujours une copie de secours. Et quand, comme maintenant, je n’ai pas trop la tête à écrire, j’ai toujours sous la main plusieurs articles d’avance.

Aujourd’hui, je vais vous parler des substituts de repas !

Alors, peut-on survivre uniquement en buvant ?

Avec la montée en puissance des substituts pour remplacer un repas équilibré, la question est surtout de savoir si ces régimes sont vraiment efficaces pour une perte de poids sur le long terme

On les voit partout, ces régimes sous forme de solutions buvables ou de sachets. Que peut-on vraiment en penser ?

Sachets et boissons de régime : l’envers du décor
Contrairement à ce que l’on pourrait croire, il n’y a pas de perte de poids miracle ou d’ingrédients magiques cachés derrière une solution buvable chocolatée. Ces substituts de repas sont tout simplement un mélange de vitamines, de minéraux et autres composants mélangés à un lait aromatisé ou à une boisson à base d’eau. Ces produits sont étudiés pour remplacer partiellement un repas : en fait, un ou deux repas par jour sont sous forme de sachet ou de boisson, tandis que le troisième est plus basique. Il n’y a donc rien d’exceptionnel dans cette perte de poids...

Ces boissons peu caloriques permettent simplement de contrôler l’apport en calories. Si vous vous mettez à manger quelques morceaux de fruits à la place d’un vrai repas, vous créerez le même déficit en calories. La seule différence, ces que ces substituts sont étudiés pour maintenir un certain apport nutritionnel pendant que vous perdez du poids.

Et la médecine ?
Il n’y a pas si longtemps, ces substituts de repas étaient utilisés en dernier recourt par de nombreux diététiciens et médecins qui conseillaient leurs patients obèses pour perdre du poids.

Soyons intelligentes, pensons long terme...
Nous faisons bien souvent partie de celles et ceux qui ont enchaîné les régimes, et croyez-moi j’en connais un rayon !!! Mais cette fois nous souhaitons voir des résultats sur la durée.Lespersonnes ayant perdu du poids avec succès disent souvent : « doucement mais sûrement. » Alors, avant de nous aussi craquer pour ces substituts de repas, n’oublions pas qu’ils restent seulement des boissons et non de véritables repas. Ce qui peut nous mener droit à la frustration, et nous faire inévitablement craquer.

Quelle solution ?
Ces substituts ne nous apprennent en aucun cas comment contrôler la quantité de nourriture et faire des choix équilibrés, ils nous coupent de notre vie sociale en nous empêchant de sortir et ne nous aident pas à adopter de nouvelles habitudes alimentaires saines et équilibrées. Et une fois que nous remplaçons ces substituts par notre alimentation habituelle, nous verrons nos kilos revenir aussi vite qu’ils auront disparu, et souvent en prime quelques kilos de plus !!!

Perdre du poids, n’est pas une mince affaire !!! Il faut que nous adoptions une nouvelle façon de vivre, et comment perdre ces kilos en quelques semaines, alors que souvent nous avons mis petit à petit des années à les prendre !!!

Alors prenons soin de nous, et doucement mais sûrement, dans la bonne humeur et sans se prendre la tête.

Voilà, mes Minettes Chéries, je sais que beaucoup d’entre nous sont bien courant de la chose, mais ça fait du bien de se le dire et redire.

Je vous embrasse très fort, et vous souhaite une belle fin de journée

Violette

 Bonjour, mes Minettes Chéries, j’espère que tout va bien pour vous ?

Vous m’excuserez si je ne suis pas trop présente, mais la santé de mon Frère est au plus mal, son pronostic vital est engagé… Croyez-moi, que je ne vous oublie pas, et que je prends connaissance de vos coms et messages, auxquels je répondrai au plus tôt. Vous êtes un soutien EXTRAORDINAIRE dans cette période difficile de ma vie.

Alors, je ne lâche pas, et je vous écris un petit article sur perdre 10% de son poids !

Il faut absolument que nous cessions de repenser sans cesse au poids de vos années lycée car c’est la frustration garantie! Au contraire, fixons-nous un objectif réalistequi sera bien plus facile à atteindre. Sans compter les bénéfices pour votre santé. Quel est-il ? Perdre 10% de votre poids actuel.

Fractionner les objectifs au quotidien, voici un bon moyen de les atteindre tout en restant motivées. C’est d’ailleurs ainsi que nous devons procéder pour perdre du poids.

Saviez-vous que le corps svelte dont vous avez toujours rêvé n’est pas la seule motivation pour perdre les kilos en trop ? Voici en effet ce que nous gagnerons à perdre 10% de notre poids :

Un cœur en pleine forme
En perdant simplement 10% de votre poids actuel, nous pouvons  diminuer notre taux de cholestérol et notre pression artérielle. Un taux de cholestérol trop élevé et l’hypertension sont en effet deux risques majeurs de problèmes cardiaques.

Réduire les risques de diabète

de type 2
Si nous sommes  en surpoids, nous avons plus de risque d’avoir du diabète de type 2, car notre corps n’est pas capable de produire suffisamment d’insuline. En perdant 10% de votre poids, notre corps parviendra mieux utiliser l’insuline qu’il produit. Si nous  souffrons déjà de diabète de type 2, perdre ces 10% pourrait améliorer nos symptômes et, peut-être, prévenir d’éventuelles complications.

Faire le plein d’énergie
Perdez 10% de notre poids et nous nous sentirons remplies d’énergie et de vitalité !

Atteindre notre objectif
Atteindre cet objectif réaliste nous donnera sans aucun doute confiance et motivation pour poursuivre nos efforts. Car le succès engendre le succès. Alors, prenons le temps d’atteindre cet objectif et, surtout, de savourer cette petite victoire et de nous féliciter de tous les efforts fournis pour y parvenir.

Un objectif réaliste
Après avoir perdu 10% de notre poids, nous aurons une idée plus précise du chemin qu’il vous reste à parcourir pour atteindre notre objectif final. Nous pourrons nous poser les bonnes questions : « Suis-je capable de poursuivre mes efforts pour continuer à perdre du poids ? », « Dois-je perdre davantage de kilos ? », etc. Cependant, certaines personnes ne ressentiront pas le besoin de perdre plus.

Et perdre 10% est déjà un bel accomplissement, non?

Voilà, mes Minettes Chéries, mes petites idées pour aujourd’hui, j’espère qu’elles pourront vous aider ?

 Je vous embrasse aussi fort que ce que je vous aime, passez une très belle journée

Violette

Coucou, mes Minettes Chéries, j’espère que le soleil est dans votre cœur, car franchement il fait un temps minable, bon ça va arroser nos plantations !!!

Quant à moi, toujours pareil pour mon Frère, il faut simplement que j’ai des forces, et pour ça, je sais QUE JE PEUX COMPTER SUR VOUS !

Aujourd’hui, je vais donner en 7 étapes des petits trucs pour prendre le contrôle de notre vie, car comme vous le savez on ne perd pas du poids sans changer son comportement, et le mental est PRIMORDIAL !

1) Donner le meilleur de soi
Il n’y a pas que les Bill Gates et autre Richard Branson qui peuvent être créatifs et prendre le contrôle de leur vie. Nous en avons toutes le potentiel. Commençons par avoir une attitude positive. Repensons à une période de notre vie où nous nous sentions extrêmement bien et essayons de recréer ces sentiments positifs. Regardons les autres personnes autour de nous, dans le train, dans un bar ou au restaurant. Observons les énergies positives qui rayonnent et l’optimisme qui se dégage. Lisons des histoires qui nous inspirent sur des personnes battantes ayant surmonté des épreuves difficiles et dont la vie s’est transformée en « success story ».

2) Soyons déterminées
Prenons quelques instants pour nous poser les bonnes questions et trouver ce que nous souhaitons réaliser dans notre vie. Cela nous donnera un but pour avancer :
Qu’avons-nous toujours souhaité faire mais que nous n’avons jamais osé ?
Que ferions-nous de différent dans notre vie si l’argent n’était pas un but ?
Quelle est, selon nous, notre principale force ?
Vivons-nous nos rêves ? Quels sont-ils ?

3) Restons motivées
Apprenons à être une « vraie » rêveuse, c’est-à-dire qui ne perd pas de vue ses rêves et ses passions et qui les fait devenir réalité. Répétons-nous  les phrases suivantes (même si vous n’y croyons pas au début) pour nous permettre d’envisager notre futur et prendre conscience de notre potentiel :
Je me sens bien et suis prête à tout
Je me fixe des objectifs et je les atteints (les objectifs doivent être raisonnables, c’est très IMPORTANT)
Je n’ai peur de rien ni de personne, je suis confiante et sûre de moi
Je crois en moi à 100% et je suis désormais prête à vivre mes rêves

4) Transformons les énergies négatives
Apprenons à faire face à n’importe quels obstacles et déboires afin qu’ils ne gâchent pas vos plans et ne nous fassent pas douter. Nous pouvons écrire sur un papier 3 challenges personnels qui nous ont conduit à adopter un état d’esprit négatif, mais que nous ne sommes pas parvenues à surmonter. Nous apprendrons ainsi sur nous-mêmes : nos ressources, nos forces intérieures et notre capacité à rebondir.

5) Soyons inspirées
En plus de nous concentrer sur nos objectifs, essayons de nous recentrer sur nous pendant le week-end :
Faisons des pauses régulières tout au long de la journée, même s’il ne s’agit que de quelques secondes.
Choisissons une activité qui vous calmera l’esprit : yoga, sauna, tai chi, danse, marche, etc.
Accomplissons un acte de gentillesse (et ne nous en vantons pas)
Soyons à l’écoute de nos intuitions : que signifient-elles ?
Ecrivons une lettre à une personne que nous aimons, c’est tellement agréable de recevoir un petit mot sur du vrai papier !
Dansons dans toute la maison le volume de la musique à fond (et oui, tant pis si on nous prend pour des gagas !!!)

 6) Agissons maintenant
Regardons-nous : avons-nous suffisamment d’assurance ? Sommes-nous  confiantes au travail mais plus réservées dans notre vie privée ?
Voici quelques exercices pour apprendre à devenir plus ferme :
Demandons-nous  ce que nous souhaitons changer dans notre vie actuelle ? Ecrivons la réponse sur un papier. Par exemple conserver mon emploi.
Clarifions nos décisions : demandons-nous comment nous pouvez y parvenir et écrivons toutes les idées qui nous passent par la tête, même si elles peuvent paraître bizarres et irréalisables. Utilisons ces précédentes étapes pour venir avec un plan d’action. Exemple : savoir se défendre et cesser d’avoir peur des personnes représentant l’autorité.
Passons à l’action : visualisons nos intentions, confirmons que le résultat va se produire et, enfin, choisissons de nouvelles actions appropriées : communiquons plus clairement, dire ce que l’on pense et s’y tenir.

7) Prenons le contrôle
Finalement, soyons organisées ! Enlevons-nous la pression en trop en laissant tomber notre perfectionnisme et apprenons à nous accorder un peu de temps rien que pour nous. Ecrivons une liste de ce que nous devons faire le week-end, soyons positives et réalisons ce qui est écrit sur la liste en cessant de tergiverser.

Voilà, mes Minettes Chéries, des petites astuces à appliquer tout au long de notre NOUVEAU DEPART pour UNE NOUVELLE VIE !

Je vous embrasse très fort, et vous souhaite une douce fin de journée.

Violette

Coucou, mes Minettes Chéries, j’espère que vous avez bien commencé le Week end, et que vous êtes toutes en pleine forme ?

J’ai profité du soleil, et je suis allée faire une longue promenade avec ma Petite fille Emmie, 6 ans, une vraie pipelette, ça m’a changé les idées, et fait beaucoup de bien.

Il faut que je prenne des forces, mes Chéries, et merci encore d’être toujours très présentes, je vous aime !

Et si nous prenions un peu de temps ce week-end pour faire un peu le point sur votre vie ?

Il est difficile de trouver dans son entourage une personne qui ne désire pas changer au moins un aspect de sa vie. Ce qui s’avère en revanche plus laborieux, c’est de trouver le temps et la motivation pour le faire…

Une vie trop bien remplie ?
Se réveiller à l’aube pour promener le chien, faire manger les enfants, s’habiller pour aller travailler et faire une rapide liste des courses est en général le programme d’une journée chargée. Et cela ne laisse que peu de répit pour s’asseoir posément et faire le point sur sa vie.

Un moment indispensable
Bien que la plupart des gens souhaitent changer des choses, nombreux sont ceux qui n’ont même pas un moment pour réfléchir à leurs problèmes, et encore moins tenter de les résoudre. En effet, lorsqu’on est tendu, on ne trouve pas le temps d’adopter un nouveau mode de vie. On a parfois l’impression de courir constamment pour essayer de garder la cadence.

Prenons du temps
Alors comment peut-on trouver du temps pour résoudre ses problèmes personnels ? Il est indispensable de le faire le week-end, lorsque l’on est moins sous pression. Alors pourquoi ne pas profiter du week-end pour se détendre, se recentrer et avoir un regard nouveau sur notre vie ?

Voilà, mes Minettes Chéries, aujourd’hui je ne suis pas trop « bavarde »…Mais il est (pour moi) très important lorsque l'on commence un programme minceur, ou quand on le poursuit, de faire le point !

Je vous souhaite un très doux week-end et vous fais de très gros bisous

Violette

Bonjour, mes Minettes Chéries, j’espère qu’avec ce beau soleil vous êtes toutes en pleine forme ? Il faut vite en profiter car ce week-end sera moins ensoleillé.

Quant à mon Frère, il n’y a plus aucun espoir, et les médecins commencent les soins palliatifs, lundi il retourne dans sa maison de retraite pour le suivi…. A 60 ans pas facile…

Bon, mes Chéries, je ne suis pas trop présente, car je « cours » entre l’hôpital et la maison… Mais je voulais vous dire que je pense très fort à vous, et que vous m’AIDEZ ENORMEMENT durant cette période difficile. Dès que j’ai une petite pause, je ne manquerai pas de faire le tour de vos blogs et répondre à vos messages. MERCI D’ETRE LA !

Aujourd’hui, je vais vous parler de la vigilance :

Restons vigilantes, c’est efficace !

Que se passe-t-il lorsque nous nous sentons observées dans certaines situations ? Nous faisons en sorte d’apparaître sous notre meilleur jour, voire changer de comportement ! Essayons de transposer ce mécanisme au domaine de l’amaigrissement. Faisons en sorte de nous sentir surveillées. Sachant que le meilleur témoin de chaque scène, c'est NOUS !

Gardons un œil critique sur nos comportements (quand vous mangez, quand vous bougez, etc.), observons-nous de près. C'est une technique efficace qui vous aidera à modifier certains comportements et à atteindre notre objectif de poids.

Concrètement, "se surveiller" c’est :

• Prendre conscience de ce que nous consommons pendant et entre les repas : mangeons-nous à notre faim, sans plus ? Respectons-nous notre programme minceur ? etc.
•  Appliquer les atouts de la forme.
• Visualiser nos succès. Il n’y a pas que la balance pour constater nos progrès : des vêtements qui flottent autour de la taille, la découverte du plaisir de bouger sont autant de signes de succès.

Comment nous surveiller
En notant consciencieusement nos dépenses alimentaires et nos dépenses physiques, nous pourrons prendre conscience de tous les petits "plus" (aliments ou activités) qui font pencher la balance dans le bon ou dans le mauvais sens ! Déterminons ce qu’il nous paraît important de noter, quand et comment nous allons le faire.

Que noter ? Exemples :

• Nos repas et nos collations
•  Notre consommation de fruits et légumes, de matière grasse et de produits laitiers
• Notre consommation d’eau (ou de liquide)
• Le nombre d’unités ProPoints économisées et comment les utiliser (pour les WW)
• Notre activité physique ou les unités ProPoints Activité gagnées  (pour les WW)

Egalement :

• Comment vous vous sentez avant et après un repas :
• quel signal de satiété recevons-nous ?
• Le suivi de votre poids chaque semaine.

Quand noter ?
Après chaque repas, si possible, pour éviter d’oublier ce que nous avons mangé… Le soir, par exemple, essayons de prendre 5 minutes pour écrire nos sentiments et ce que nous ressentons au niveau de la satiété.

Où noter ?

• Sur le compteur calories d’AUJOURD’HUI.COM, ou sur votre bilan alimentaire ou journal de bord pour les WW
•   Pensons à tenir notre blog régulièrement, ça nous aidera pour nos progrès ! Et les petits « coms » sont toujours les bienvenus des autres Copinautes ça MOTIVE et ça FAIT PLAISIR !

Voilà, mes Chérie, j’espère que ces petits trucs vous seront utiles, même si vous le savez, c’est bien « d’enfoncer le clou » !!!

Je vous souhaite un doux week-end, et je vous fais de très gros bisous

Violette

Coucou, mes Minettes Chéries, j’espère que le SOLEIL vous donne une belle vitalité ?

Aujourd’hui, je « balise » un peu car à 10 heures mon Frère doit subir un examen sous anesthésie générale et vu son état….

Je vous remercie DE TOUT MON CŒUR, pour vos coms et messages, j’y répondrai personnellement à toutes promis. Mais comme aujourd’hui je vais certainement être une bonne partie de la journée à l’hôpital, je pense que je le ferai ce soir (si tout va bien) ou demain matin.

Aller, j’avance, et je vous propose aujourd’hui  quelques astuces toutes simples pour conserver notre vitalité sept jours sur sept !

 1) Les bienfaits du rire
Le rire est, d’une manière générale, une très bonne chose, car une bonne partie de rigolade fait travailler nos organes internes, mais c’est également une très bonne thérapie contre le stress, et c’est très important pour l’élimination des toxines.

2) Prendre un nouveau départ
Les personnes qui se sont libérées de leurs toxines expliquent que cette épuration du corps leur a donné un véritable coup de fouet tant sur le plan physique que psychologique qui les a aidé à se lancer dans un régime alimentaire équilibré à long terme et à se fixer de nouveaux objectifs.

3) Un peu d’exercice nous aidera à éliminer les toxines
Pour faciliter le processus d’élimination des toxines, il est bon de faire de l’exercice sous une forme ou sous une autre. La fréquentation régulière d’une salle de sport ou la marche, en passant par toutes sortes d’autres pratiques, amélioreront notre circulation et notre taux métabolique : cela garantira un fonctionnement optimal de nos organes. Il est très important de choisir une activité physique qui soit synonyme de PLAISIR ! Pour moi, c’est la marche, mais à chacune son « truc » !

4) Boire de l’eau, beaucoup d’eau
La plupart d’entre nous ne boit pas assez d’eau pour hydrater correctement notre corps. Or, il est particulièrement important de boire beaucoup en période d’élimination des toxines afin d’aider le processus d’épuration. Vous devez, en principe, boire au moins deux litres d’eau par jour. Buvez de l’eau minérale, des tisanes ou de l’eau chaude avec du jus de citron et du gingembre. Je me prépare le matin 1 litre de tisane, que je bois dans toute la journée. Je varie tous les jours (choisissons les parfums que nous aimons, l’important c’est de boire !).

 5) Respirer profondément
Une respiration en profondeur nous permettra de bien expulser les toxines présentes dans nos poumons. Essayons de pratiquer ce genre de respiration profonde pendant au moins cinq minutes par jour (et franchement ce n’est pas très long). La technique de respiration consiste à gonfler votre ventre pendant l’inspiration (et non pas votre poitrine) on se détend et on s’allonge au début c’est plus facile pour ressentir l’air inspiré.

6) Est-elle verte, notre vallée ?
Notre intérieur ou notre bureau peut contenir autant de toxines que l'air extérieur des villes. Or, les plantes vertes éliminent très efficacement les particules polluantes en suspension dans l’air. Les ioniseurs, humidificateurs d’air et autres brûleurs d’huiles essentielles contribuent également à la purification de l’air (perso, j’alterne le parfum lavande, et mandarine rouge). Attention, pour les huiles essentielles ne pas faire fonctionner le diffuseur s’il ya des femmes enceintes ou des enfants de moins de 6 ans (il faut demander à son pharmacien).

7) Ne restons pas seul
Notre lutte pour l’élimination des toxines sera peut-être plus efficace si nous nous associons à une amie. Nous risquerons moins de nous démotiver pour mener à son terme notre démarche. Profitons du site AUJOURD’HUI.COM, des défis, des blogs des copinautes, et croyez-moi d’écrire un petit article à partager fait un BIEN EXTRAORDINAIRE. Alors toutes à vos claviers !!!

Je vous souhaite une SUPERBE JOURNEE, et je vous embrasse très fort

Violette