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Blog de TARTINE83

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  • PREPARONS NOUS POUR COMMENCER NOTRE PROGRAMME MINCEUR
    publié le 05/04/2011 à 10:14

    laughBonjour, mes Minettes Chéries, j’espère que vous avez bien commencé la semaine, et que la motivation est de la partie ???

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    frownQuant à moi, j’ai un mal de tête qui ne part pas depuis 2 jours, c’est certainement le Mistral, car ça persiste même avec des Dafalgan… Bon, peut être aussi toujours les soucis de santé de mon Frère qui n’arrangent pas les choses.

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    winkAller, mes Chéries, il faut continuer et aller de l’avant, donc aujourd’hui je vais vous parler de « comment se préparer à commencer un programme minceur, ou s’y remettre !!! »

    enlightenedD’abord en planifiant nos actions, nous nous donnerons un moyen supplémentaire d’atteindre notre objectif.

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    Certaines personnes dressent des listes et planifient précisément tout ce qu’elles entreprennent. D’autres vivent au jour le jour et prennent leurs décisions à la dernière minute. Concernant l’amaigrissement, se préparer bien à l'avance est la méthode la plus efficace pour réussir.

    yesConcrètement, "se préparer" c’est

    • Commencer avec un projet
    • Fractionner cet objectif en étapes à court terme
    • Faire suivant ses possibilités
    • Prévoir l’imprévisible !

     

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    1. Commencer avec un projet
    Un bon projet entraîne les bonnes décisions.
    Pour se transformer en habitude gagnante, notre projet doit être:

    • Positif :ce que nous voulons et non ce que vous ne voulons pas.
    • Sous notre contrôle :personne d’autre que nous ne pourra le réaliser à notre place.
    • Précis :il doit correspondre exactement à ce que nous voulons obtenir.
    • Réaliste :en rapport avec ce que NOUS POUVONS faire pour l’atteindre.

     

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    2. Fractionner notre objectif en étapes à court terme
    Par exemple :

    • Je commence par bien compter "mes" unités ProPoints pour les WW, et je tiens à jour mon compteur calories pour celles qui suivent le programme AUJOURD’HUI.COM
    • Ensuite je fais attention à diversifier davantage mon alimentation
    • Puis j’équilibre mes journées en intégrant petit à petit tous les atouts de la forme.

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    3. Faire suivant vos possibilités
    Adaptons notre "plan" d'amaigrissement à notre vie. Recensons :

    • Ce qui nous empêche d’avancer. (exemples : Est-ce que je ne mange trop, pas assez varié ? Je bouge assez ? Je pense suffisamment à moi ? Etc.) C’est très important de faire le point sur nos mauvaises habitudes, il faut être capable de les regarder en face pour pouvoir les changer !
    • Ce que nous pouvons changer.

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    4. Prévoir l’imprévisible
    Nous préparer aux situations les plus imprévisibles peut nous aider. Exemple : grève, voiture en panne, enfant malade, etc... Et votre patron qui vous demande pourquoi nous arrivons en retard… Grrr ! Nous avons envie de mordre mais, curieusement, nous croquons !!!

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    1. Imaginons-nous dans une situation qui nous apparaît comme difficile à affronter.
    2. Envisageons nos réactions : ce que nous disons, ce que nous faisons de positif.
    3. Répétons mentalement les solutions envisagées.

    yesEn pratique, PREPARONS-NOUS
    Aux repas quotidiens

    • Exemples de questions possibles : qu’est-ce que je mange le plus souvent ? Avec qui ? Qui cuisine? Etc.
    • A partir de vos réponses, décidons de ce que nous allons faire. Exemples : je vais manger plus varié : je me fais une liste ; les repas doivent être adaptés à tous : j’agis en conséquence, etc. Ne pas se sentir exclue, est TRES IMPORTANT.

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    À l’exercice

    • A quel moment, cette semaine, vais-je pouvoir aller marcher ? Y a-t-il un créneau pour que j’aille nager ½ heure ?
    • Trouvez la solution qui convient à votre projet.

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     blushAux extras et aux écarts
    Anticipez ou rattrapez-vous en planifiant, par exemple, l’utilisation de vos unités ProPoints  pour les WW, pour les « AUJOURD’HUI.COM » se prévoir une petit « cagnotte » de calories

    • Economisons des unités ProPointspour les WW
    • Gagnons des unités ProPoints Activité pour les WWen bougeant plus
    • Noteztout ce que vous mangez et buvez. C’est le bon moyen de vous rendre compte de tout ce que vous portez à votre bouche. Rien de tel pour vous remettre sur les rails !

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    smileyVoilà, mes Minettes Chéries, mes petites élucubrations du jour… J’espère qu’elles vous seront utiles.

     

    Je vous embrasse très fort, et MERCI POUR TOUS VOS COMS et MESSAGES, vous ne pouvez pas vous imaginer à quel point VOUS M’AIDEZ.

     

    Violette

    (18) commentaires



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  • estherinna 
    publié le 10/04/2011 à 21:02
    kikou ma miss :)

    qu'est ce qu'elle sont belles tes photos de nénettes avec leurs formes généreuses c'est quand même vachement plus jolie a regarder non??? :)
  • reglise 
    publié le 08/04/2011 à 07:26
    Bonjour Violette

    Je te remercie pour ton plan de régime.

    Cette semaine j'ai préparée le repas du midi la veille au soir le résultat ma balance ma annoncée - 900 g ce matin.

    La pesée du samedi c'est pas evident pour moi, car je ne suis pas souvent chez moi.

    Je te souhaite un bon week end

    Gros bisous
  • cine2008 
    publié le 06/04/2011 à 09:10
    bonjour violette ton blog est super
    je devrais me décidée a faire un peu de marche ou du vélo
    le sport pour moi dur dur !!!
    passe une bonne journée bisous Francine
  • patou30 
    publié le 05/04/2011 à 23:18
    hello ma belle , plein de bisous , tu as raison ce serait peut-être pas mal pour moi de revoir mes objectifs sur divers termes et de façon précise !!! bisous
  • motivated 
    publié le 05/04/2011 à 21:17
    Grace au message d'orionne je me retrouve sur ton blog,en le lisant je me reconnait dans certaines descriptions,


    je te felicite pour toutes ces informations precieuses.

    daurenavant je viendrais te lire plus souvent.

    merci encore pour le partage
  • orionne 
    publié le 05/04/2011 à 20:16
    C'est avec plaisir que j'ai accepté ton invitation.
    Bonne soirée chez moi il est 14h15. 6 heures de moins en cette période d'heure d'été.
    Bisous
  • orionne 
    publié le 05/04/2011 à 19:27
    Merci de m'avoir répondu si vite !
    Je vais envoyer un message privé collectif à tous comme ça j'espère que celles qui liront ce message passeront te voir et te mettrons un petit message.
    Gros bisous à bientôt.
  • orionne 
    publié le 05/04/2011 à 19:10
    Bonjour,
    Je suis passée sur ton blog juste par curiosité en suivant les messages de Pascalecork,qui fait partie de mes amies, et je suis bien contente de l'avoir fait.
    Un très bel article, vraiment !
    Félicitations, je pense donner le conseil à quelque unes de mes maies sur le site afin de voir ton message, surtout celles qui viennent d'arriver, si bien sûr ça ne te dérange pas !
    Je te souhaite une très bonne fin de semaine et te remercie pour le bon moment que je viens de passer à te lire, tu es pleine de bon sens.
    Muriel.
  • Pascalecork 
    publié le 05/04/2011 à 19:00
    Bonjour Violette, merci pour ton com sur mon blog, ca m'a fait super plaisir! je sais que je ne suis pas trop grosse, mais tu sais, etre sur scene, ca ne pardonne pas, surtout quand tu portes unEn plus on va faire une video, et je sais par experience que sur une vidéo, tu prends 5 kg! J'ai commencé a 72 kilos il y a quelques mois, et je fais maintenant 65.

    Non, je ne fais pas Dukan, c'est ma Maman et ma soeur qui le font, et elles me donnent des trucs a droite a gauche, que je suis, comme par exemple ne manger que des proteines tous les Jeudi, je trouve ca super, parce que ca m'aide. Mais moi aussi j'ai fait WW pendant 30 ans, et il n'y avait que ca qui marchait, mais au bout d'un moment, j'en ai eu un peu marre de compter mes points, et puis le nouveau systeme m'embrouille completement, je n'y comprends que dalle!!!!! Alors je fais le regime du forum, un peu a ma sauce, parce que 1500 calories c'est trop pour moi, j'essaye de trouver ce qui marche pour moi, a force de tatonnements et d'essais, j'y arriverai bien! J'ai commandé le livre "le regime qui marche " de Marie Laure, j'ai hate de le recevoir et de le lire, et je ferai ce qu'elle dit, et on verra bien!
    Continue bien toi aussi, je te souhaite bon courage pour tout. A bientot et je t'embrasse tres fort.
  • christy 
    publié le 05/04/2011 à 17:46
    tu as raison il faut qu'on reste motivé et réaliste, bon courage, bises

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