Bonjour, mes Minettes Chéries, j’espère qu’avec ce beau soleil vous êtes toutes en pleine forme ? Il faut vite en profiter car ce week-end sera moins ensoleillé.

Quant à mon Frère, il n’y a plus aucun espoir, et les médecins commencent les soins palliatifs, lundi il retourne dans sa maison de retraite pour le suivi…. A 60 ans pas facile…

Bon, mes Chéries, je ne suis pas trop présente, car je « cours » entre l’hôpital et la maison… Mais je voulais vous dire que je pense très fort à vous, et que vous m’AIDEZ ENORMEMENT durant cette période difficile. Dès que j’ai une petite pause, je ne manquerai pas de faire le tour de vos blogs et répondre à vos messages. MERCI D’ETRE LA !

Aujourd’hui, je vais vous parler de la vigilance :

Restons vigilantes, c’est efficace !

Que se passe-t-il lorsque nous nous sentons observées dans certaines situations ? Nous faisons en sorte d’apparaître sous notre meilleur jour, voire changer de comportement ! Essayons de transposer ce mécanisme au domaine de l’amaigrissement. Faisons en sorte de nous sentir surveillées. Sachant que le meilleur témoin de chaque scène, c'est NOUS !

Gardons un œil critique sur nos comportements (quand vous mangez, quand vous bougez, etc.), observons-nous de près. C'est une technique efficace qui vous aidera à modifier certains comportements et à atteindre notre objectif de poids.

Concrètement, "se surveiller" c’est :

• Prendre conscience de ce que nous consommons pendant et entre les repas : mangeons-nous à notre faim, sans plus ? Respectons-nous notre programme minceur ? etc.
•  Appliquer les atouts de la forme.
• Visualiser nos succès. Il n’y a pas que la balance pour constater nos progrès : des vêtements qui flottent autour de la taille, la découverte du plaisir de bouger sont autant de signes de succès.

Comment nous surveiller
En notant consciencieusement nos dépenses alimentaires et nos dépenses physiques, nous pourrons prendre conscience de tous les petits "plus" (aliments ou activités) qui font pencher la balance dans le bon ou dans le mauvais sens ! Déterminons ce qu’il nous paraît important de noter, quand et comment nous allons le faire.

Que noter ? Exemples :

• Nos repas et nos collations
•  Notre consommation de fruits et légumes, de matière grasse et de produits laitiers
• Notre consommation d’eau (ou de liquide)
• Le nombre d’unités ProPoints économisées et comment les utiliser (pour les WW)
• Notre activité physique ou les unités ProPoints Activité gagnées  (pour les WW)

Egalement :

• Comment vous vous sentez avant et après un repas :
• quel signal de satiété recevons-nous ?
• Le suivi de votre poids chaque semaine.

Quand noter ?
Après chaque repas, si possible, pour éviter d’oublier ce que nous avons mangé… Le soir, par exemple, essayons de prendre 5 minutes pour écrire nos sentiments et ce que nous ressentons au niveau de la satiété.

Où noter ?

• Sur le compteur calories d’AUJOURD’HUI.COM, ou sur votre bilan alimentaire ou journal de bord pour les WW
•   Pensons à tenir notre blog régulièrement, ça nous aidera pour nos progrès ! Et les petits « coms » sont toujours les bienvenus des autres Copinautes ça MOTIVE et ça FAIT PLAISIR !

Voilà, mes Chérie, j’espère que ces petits trucs vous seront utiles, même si vous le savez, c’est bien « d’enfoncer le clou » !!!

Je vous souhaite un doux week-end, et je vous fais de très gros bisous

Violette