Bonjour à toutes,

  comme je passe mon temps à travailler actuellement, je vous fais un coucou à travers cet article.

Cette association est VRAIMENT à faire connaitre.

Bisous !  

 

Les maladies ne surviennent pas à l’improviste. Les examens de laboratoires et les radios ne montrent ni le chagrin, ni les colères, ni les peurs.

Et si l’on ne prend pas le temps de rechercher autre choses qu’une lésion, une perturbation biologique ou une anomalie radiologique, on ne verra que cela et l’on passera à côté de l’essentiel : une souffrance humaine masquée derrière l’image radiologique.

Le corps dit tout haut ce que le l’être vit tout bas.

Les empreintes émotionnelles répétées dans la biologie nourrissent le mal-être et la maladie.

Les valeurs scientifiques actuelles sont que :
- Le corps est une mécanique qui peut tomber en panne et qu’il faut réparer
- Le corps et l’esprit sont deux choses différentes à soigner indépendamment l’une de l’autre

Un malade découragé par la vie et écrasé par les problèmes peut mourir de quelque chose de banal. Il est en tension permanente, son organisme s’épuise et ses cellules se dégradent. Le risque d’une prise en charge uniquement médicamenteuse est que le patient ne s’implique pas dans ce qui lui arrive, qu’il s’en remette aux produits, à l’autre, comme si lui n’avait rien à faire. Il n’a pas conscience de la manière dont il peut participer à son mieux être.

Lors de traitements d’affection, la peur de l’échec thérapeutique entraine une réaction d’angoisse qui vient perturber le bon effet du traitement (réaction entre le corps malade et le mental)

En cancérologie, la sophrologie peut être utilisée dans les directions suivantes :

- Acceptation et renforcement des traitements médicaux : chirurgie, radiothérapie, chimiothérapie (son vécu, ses conséquences)
- Immunologie : renforcement de l’immunité « les bonnes et les mauvaises cellules » ; renforcement énergétique
- Action sur la conscience : nouvelles, modalités existentielles ; nouvelle quotidienneté

L'association ETINCELLE :Rester femme avec un cancer

Créée en janvier 2007, l’association Etincelle Languedoc-Roussillon – Rester femme avec un cancer – est une association Loi 1901 à but non lucratif et reconnue d’intérêt général, dont la vocation est de proposer un lieu d’accueil hors hôpital où les femmes atteintes d’un cancer peuvent améliorer leur qualité de vie et leur bien-être en étant écoutées et en profitant de soins gratuitsanimés par des professionnelles :

Soutien psychologique, Conseils nutritionnels, Soins esthétiques, atelier maquillage et manucurie, Réflexologie plantaire, sophrologie, Yoga, ateliers d’expression créatrice, Atelier de Yoga du Rire, Activités Physiques Adaptées, Conseil en image, Ateliers découverte (chevelures d’appoint, ongles abimés)

etincelle.languedoc-roussi 04 67 58 94 23


Actuellement bénévole dans cette association, voici concretement ce que j'y propose avec des groupes non réguliers et des disparités entre les stades de la maladie:

Avec la sophrologie :
- Savoir se détendre physiquement et mentalement et utiliser ce savoir-faire chez soi, dans salle d’attente, etc.
- Se remplir de positif, d'énergie et de bien-être
- Evacuer ses tensions Physiques, émotionnelle et nerveuses.
- Retrouver le gout du partage, du plaisir... ou du chocolat !
- Sophro stimulation diverses pour re éduquer le rapport à soi-même
- Notions sur les émotions paralysantes : peur, colère, frustration, déception
- Notion sur lâcher-prise et la gestion du stress.

Avec le Yoga du Rire : dédramatiser, augmenter son taux d’endorphines, décoincer son diaphragme pour mieux s'oxygéner et relacher des tensions émotionnelles, le plaisir, l'échange,....
[email protected]

Un professionnel du sport m'a fait un programme personnalisé pour bruler mes calories en tenant compte de mon poids, mon age, de mes pulsations cardiaques,....

Genial ! .... je dois faire 45mn 4 fois par semaine...

J'ai jamais fais de sport de ma vie, hier au bout de 30mn, j'en pouvais plus. J'etais crevée toute la journée et ce matin j'ai plein de courbattures !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

C'est de la torture !!!!

oui oui je sais, si je m'y tiens mon corps va s'habituer etc etc...... je le sais mais il faut que j'arrive à laisser mon corps s'habituer !

Voila, il fallait que je fasse part à quelqu'un de mes "souffrances" du jour !

Tres belle journée à nous !

 

 

Pour répondre à la question de Coccynelleuh, voici une explication de ce qu'est un club de Rire :

C'est un groupe de personnes qui se réunissent une fois par semaine autour d'un animateur pour rire ensemble selon les principes du "rire sans raison" établis par le médecin indien Madan Kataria.

Pendant une séance, on pratique des exercices de stimulation du rire, des techniques respiratoires et des rires collectifs inspirés du yoga et rythmés par un exercice régulier qui represente le fil rouge de la séance. Elle a ainsi pris le nom de Hasha Yoga ou Yoga du Rire.

Chaque exercice, meme s'il parait insolite la premiere fois qu'on le pratique, amène irresistiblement au rire naturel, et possede sa fonction intrinseque propre.

Tout ça pour :

• le lacher-prise physiquement : ca détend; et mentalement : on fait le vide
• combattre le stress on detend le diaphragme qui est le premier muscle qui se crispe quand on est stressé, et on se shoote aux endorphines l'hormone du bonheur
• préserver sa santé physique on parle de jogging interne et ca masse tous les organes vitaux
• Renforcer son équilibre mental ca met de bonne humeur !
• Augmenter la confiance en soi ca se fait naturellement
• prendre du plaisir bin oui, on rit !

Ca dure 1 heure environ et ca fait un bien fou.. surtout quand on pratique régulierement.... pire, on devient accro !!!!!

Re Etape 3 : J'ai regardé sur quoi je pouvais agir sans efforts 

Déja il y a eu une négociation entre Mamour et moi : "pendant au moins une semaine je ne fais ni gateaux, ni beignets ni sucreries quelconques ! "

Ca devrait déja faire une difference !...

Etape suivante : savoir ce qui me motive profondément

Ca n'a pas éte facile à trouver mais :

•  la santé : j'ai mal aux jambres en permanence depuis que j'ai atteinds les 70kg et j'ai du mal à faire certains exercices de yoga, mon ventre me gene !!!
•  l'esthétique et la feminité : je voudrais remettre mes petites robes  et mes talons !
•  l'estime de moi : je n'aime pas mon image en ce moment. Et on n'arrete pas de me demander si je suis enceinte alors que je ne peux pas avoir de bébé.. c'est dur !!!!!!!

ouaip, je crois vraiment que c'est l'estime de moi qui est la plus importante là !

Sans cette estime de moi, j'ai plus de mal à faire certaines choses telles que aller vers les gens, ....

et vous ?

 

 

Premiere étape : faire le bilan

•  je ne bouge pas assez
•  je mange trop (compensation en fin de repas d'une cigarette)
•  je mange mal : je vais au plus rapide et au plus pratique
•  je suis gourmande
•  je vis avec quelqu'un de gourmand
•  je manque de temps pour cuisiner tous les jours
•  augmentation des prix des bons produits alimentaires
• quand je vis qlq chose de désagréable : je mange !
• je suis obligée de tenir compte des gouts de mon amour dans ma cuisine (c'est a dire pas de poisson et pas de legumes vapeur)
• j'adore cuisiner pour les gens que j'aime, c'est une facon de donner de l'amour...

Deuxieme étape : mes atouts

• le Yoga du rire 2 fois par semaine (ca grille des calories)
• le yoga tout court.. ca grille aussi des calories ca ?!
• j'ai une wii fit à la maison
• j'ai une experience passée de perte de poids
• j'ai un moral de fer

Troisieme étape : sur quoi puis-je déjà agir sans effort ?

• j'arrete l'assenceur !!!! 2 étages à pied c'est déja ça !
• je ressorts ma corde à sauter ...
• euhhhh faut que je trouve ! Qui a des idées ? j'ai bien dit SANS EFFORT !

Et vous, c'est quoi vos bilan, atouts et surtout vos "sans effort" ? ;o)

Hier soir pour la premiere fois j'ai vraiment pris le temps de me ballader sur le site d'aujourd'hui.com.

Jusqu'à présent je trouvais le site trop complexe pour moi.... et puis parler de mes soucis avec mon poids : bof.... ca va me servir à quoi ?

Bon ok ya un blog... ça je connais, j'y mets mes articles sur ma passion : la sophro !... Pas de réactions en face...alors je laisse tomber en me disant que ce site ne me correspond pas !

Puis , un peu de temps libre alors je clique au hazard des boutons... je me perds dans le site... tombe sur des blogs... des groupes... des forums..... c'est amusant....je suis contactée par Coccynelle puis Amma ... Finalement il y a des réactions !

Et ce matin "EUREKA"  !!!!!

Je suis motivée pour retrouver mon poids de forme : 55kg. Je sais comment me servir de la sophro pour atteindre mes objectifs ( j'ai perdu 11kg l'année derniere ) et j'ai terminé ma formation de coach en 2008 ! Puis j'ai arrété de fumer avec une facilité déconcertante... bin oui, c'est mon métier de gérer le stress ! mais j'ai pris 15kg !

Jai tous les outils pour y arriver et je vais partager mon experience avec vous !

La premiere étape : Un contrat entre moi et moi

 JE M'ENGAGE AVEC PLAISIR A RETROUVER  MON POIDS DE FORME

 Et c'est parti mon kiki !!!!!!!!!!!!!!

 

Le tendre et dangereux visage de l'amour         
m'est apparu un soir après un trop long jour
C'était peut-être un archer
avec son arc
ou bien un musicien
avec sa harpe
Je ne sais plus
Je ne sais rien
Tout ce que je sais
c'est qu'il m'a blessée
peut-être avec une flèche
peut-être avec une chanson
Tout ce que je sais
c'est qu'il m'a blessée
blessée au coeur et pour toujours
Brûlante trop brûlante blessure de l'amour.

Jacques Prévert

Avant de commencer, lisez attentivement ce qui suit, afin de pouvoir le pratiquer sans avoir à le relire.

Installez-vous le plus confortablement possible sur une chaise, dans une pièce et à un moment où vous ne risquez pas d’être déranger pendant une dizaine de minutes.

Fermez les yeux et relâchez-vous naturellement autant que possible. Peut-être ressentez-vous des zones de votre corps ayant plus de mal à se relâcher ? Ce n’est rien, cela viendra au fur et à mesure.

Maintenant, fermez une main, serrez bien le poing en contractant les muscles jusqu’à l’avant bras… en gardant le reste du corps le plus détendu possible. (Non, ne serrez pas les mâchoires en même temps ! ) Apprenez à sélectionner vos commandes de tension et de détente.

Relâchez les tensions dans la main et l’avant bras, et, en même temps que vous décontractez cette partie du corps, essayer de vous détendre globalement un peu plus.

Les yeux toujours fermés, accueillez les sensations qui vous parviennent. Mettez-y des mots : chaleur, picotements, fourmillement, lourdeur, légèreté, densité, etc. Comparez ce que vous ressentez dans la main et le bras concernés avec les sensations dans les autres bras et mains. Sentez-vous la même chose ?

Recommencez cet exercice encore deux fois, en marquant une pause entre les contractions et en gardant les yeux fermés entre 2 contractions.

LA PAUSE EST LE MOMENT ESSENTIEL DE L’EXERCICE car c’est le moment où l’on intègre ce qui vient de se passer, d’où son nom en sophrologie : PAUSE D’INTEGRATION.

Le relâchement musculaire, après la tension, permet un approfondissement de la détente corporelle et mentale, ce qui va favoriser la concentration. Si vous ne souhaitez pas prêter attention aux bruits, à l’agitation extérieure et à des images mentales qui tentent de s’imposer à vous, il vous suffit de diriger votre concentration sur les sensations que vous venez d’activer.

De plus, cette décontraction après la tension va faciliter votre détente mentale : laissez-vous aller à cette sorte d’engourdissement paisible et intérieur, à cette communication intime avec vous-même.

Découvrez votre univers intérieur

Le niveau de vigilance baisse peu à peu et un monde nouveau apparaît alors…Comme si le sable se déposait au fond d’un lac parfaitement calme et que vous pouviez enfin voir la vie dans les eaux claires… votre vie…

Faites le même exercice 3 fois de l’autre coté. Accueillez les sensations et le bien-être dus à cet exercice.

La répétition de cet exercice simple et rapide, au moins une fois par jour pendant une semaine, va vous familiariser avec vos sensations, vos niveaux de conscience et votre capacité de concentration. Eléments clés pour dynamiser vos ressources.

Une fois cet exercice pratiquer 3 fois de chaque coté et en ayant bien respecté les pauses d’intégration, vous aller reprendre votre tonus musculaire nécessaire à l’activité et le niveau de vigilance que réclame votre quotidien. Pour cela, commencez par respirer amplement 2 ou 3 fois, puis à remuer tout doucement votre corps jusqu’à vous étirer comme si vous veniez de faire une bonne sieste. Et enfin, vous ouvrez les yeux.

Essayez de noter toutes les modifications que ces 10mn ont pu vous apporter. Vous pouvez même les consigner dans un carnet personnel que l'on nommera "carnet de bord sophrologique", et qui pourra vous servir de référence par la suite.

Amusez-vous bien ! Et faites-nous profiter de votre experience…
 

Aujourd’hui, nous savons que le corps, le mental et l’émotionnel sont indissociables.

Savoir utiliser toutes les connections qui les relient développe nos potentiels personnels afin de profiter plus pleinement de la vie.

Beaucoup d’entre nous ont la croyance que si nous ne ressentons rien dans notre corps, c’est que tout va bien. Si non, il fait mal.

Et si nous faisions la supposition suivante : si nous ne ressentons rien dans notre corps, c’est que nous sommes coupés d’une partie de nous même …. Donc nous ne vivons pas pleinement.

Et qu’est-ce qui a pu nous couper de nos sensations corporelles?

Pour des raisons de productivité, de rentabilité, de compétitivité, on entraine les enfants à vivre dans l’inconfort, à ne pas respecter leur corps, leurs besoins et leurs perceptions :

« Finis ton assiette ! » « Debout paresseux ! »  « Allez, dépêche-toi !» « Mais non ça fait pas mal ! » « Tu es laide quand tu es en colère » « Prend exemple sur ton frère, il n’a pas peur lui ! ».

Toutes ces injonctions sont autant de violences que les enfants font vivre à leur organisme pour suivre le style de vie de la société à laquelle ils appartiennent.

Peu à peu se crée un grave clivage entre la tête et le corps.

Ce dernier n’est plus alors qu’une partie inferieure de soi-même, vécue par certains comme ne véritable calamité.

Il faudra souvent attendre les premières alertes médicales sérieuses pour apprendre à le respecter.

Entre-temps, nous payons cher cette non écoute de notre corps, de nos perceptions et de nos émotions en mal-être, angoisse, stress et somatisations diverses.

Pour retrouver notre capacité à ressentir, il nous faut tout simplement réapprendre à habiter dans notre corps avec amitié. C'est-à-dire respecter ses besoins, sa santé, sentir de l’intérieur ce qui lui fait du bien et ce qui lui fait du mal.

Et pour retourner vivre dans notre corps, il faut pour commencer réapprendre à le détendre et à l’écouter. Plus on le détend, plus on retrouve le contact avec les différentes parties de son corps qui peuvent enfin faire parvenir leurs informations utiles pour un bien-être global.

 Le corps, très vite reconnaissant, retrouve sa vitalité.

Alors revient tout simplement l’envie de vivre l’instant présent et d’emplir ses 5 sens d’informations réjouissantes : beauté, sensations voluptueuses, parfums et saveurs.

On est pleinement soi-même quand on EST son corps, pas lorsqu’on A un corps.

 

Dans cet objectif, des modules et ateliers vous sont régulièrement proposés au Centre NEO de Montpellier

www.sophrologie-montpellier.fr

Je m’appelle Souheila. Je vis à Montpellier où j'ai mon cabinet de sophrologie et de PNL et j'ai fait la connaissance de Cécile il y a quelques mois. Partageant la meme passion pour la vie et des gens, nous avons décidé de faire un bout de route professionnel et peut etre amical ensemble....