Bonne surprise du matin, ma balance a affiché un chiffre inférieur à 90!
Encore une fois je ne m'y attendais pas donc... je suis contente. Et puis c'est un peu symbolique aussi ! A part ça ben, ce matin sport mais cet aprem grosse flemme du coup j'avais un peu envie de grignotter mais j'ai pu éviter les catas :) En même temps, on est à moins d'une semaine des ragnoufs donc, c'est comme tous les mois quoi !
Il a fait beau, apparemment le temps va se gater, pas très cool. Rien de nouveau quoi si ce n'est que j'attaque cette semaine motivée, ce qui est déjà pas mal ! demain je vais peut être tenter de transformer ma marche quotidienne en course, enfin, essayer quoi ! J'ai aussi fait une tarte tomates/moutarde (dont je raffole) mais la pate nécessite un peu d'huile quand même donc je mets pas la recette (sauf si ça en intéresse !), juste celle de la purée maison, un classique, mais tellement bon par rapport à celle qu'on achète dans le commerce en flocons...
 

Pour 2 personnes :
- 500 grammes de pommes de terre
- 1dl de lait tiède
- 10grm de margarine allégée
- sel/poivre

 

Une journée qui est vite passée encore ! et la fin de la journée passée dans la cuisine...
Bon ben on verra demain le résultat officiel de la semaine, en espérant que je serai pas au dessus du poids de dimanche dernier, le plus important quoi.
Sinon, j'avais laissé un com sur le blog de la diététicienne pour poser des questions sur certains points, ses réponses sont très intéressantes...

1) "C'est mieux si tu manges un peu de féculents ou pain le soir, comme le midi, qu'il y ai une grande activité physique le lendemain ou pas."

2) "Le métabolisme de base est en moyenne à 1200 kcal/ jour pour les femmes. Tu n'as peut être pas besoin de manger seulement 1200 kcal/jour, 1500 devrait te convenir."
Du coup, je redéfinis mon barème calorie :
- Kcal < 1200 = désastreux
- 1200 < Kcal < 1500 = excellent
- 1500 < Kcal < 1700 = satisfaisant
- 1700 < Kcal < 2000 = moyen
- Kcal > 2000 = désastreux

3) "Oui tu as du prendre du muscle en perdant de la graisse, ce qui explique une stagnation du poids et une silhouette qui s'affine."

4) je dirais qu'une personne qui doit perdre 20 kilos peut perdre 3 à 4 kg par mois.
je t'ai fais une moyenne car la perte de poids est toujours plus rapide au début.

5) il y a toujours des paliers où tu stagnes. c'est normal.
Pour rebooster la perte de poids, tu peux essayer de bouger plus et de revoir en détail ton alimentation et les quantités pour être sûre que tu fais bien ;)

www.aftouch-cuisine.com/recette/champignons-a-la-grecque-679.htm


 

Bon, ce matin, quoi de plus étonnant, moi et ma balance on s'est engueulées... Je lui ai dit "t'abuses, j'ai fait qu'un écart hier, là t'es ingrate !" et elle m'a répondu "t'avais qu'à pas faire d'écart et paf !".
M'a agacée la bougresse ! après ma déception de pesée (qui affichait +500grm par rapport à dimanche), je suis revenue sur ma décision de jour de pesée (qui sera donc, comme prévu dimanche non mais... jusqu'à ma prochaine saute d'humeur !).
J'ai retourné le truc dans tous les sens et je me suis dit "je vais pas me laisser emmerder par une machine quand meme" et j'ai réflexionné (oui, ça arrive)...
Résumé de mon introspection en moi même qui a duré.. allez, quelques dizaines de secondes à tout casser (après, y'a risque de surchauffe) : "j'ai suivi le programme du site niveau bouffe, j'ai suivi le programme sport alors, c'est quoi le bug ? [...] Bon, ok, hier j'ai fait un écart mais de là à mettre à plat mes efforts de la semaine, faut pas déconner ! Ah oui, c'est vrai que j'ai pas marché mes 30mn tous les jours néanmoins et que l'évacuation y'a de la grève (manière elliptique de le dire)... et peut etre que mes courbatures signifient que mes muscles ont décidé de se développer ? tatatata, je vais pas me laisser avoir, je vais changer de dizaine et plus vite que ça ! remotivation express, et pas plus tard que maintenant".
Suite à quoi j'ai enchainé sur le sport :) Sinon à part quelques contrariétés de fin de journée (oui, les vacances touchent à leur fin, snif !), ça a été plutot positif, et actif...
 

http://recherche.marmiton.org/Default.aspx?nq=&pq=GRATIN+POMME+DE+TERRE+COURGETTE&sort=markdesc&st=0&start=10




 

Bon ben voilà, le moral ça allait pas trop du coup j'ai trop galéré pour faire mon sport (comme quoi, le mental, c'est primordial, et pas rien que sur le plan du controle de l'alimentation !) mais je l'ai quand même fait jusqu'au bout puis les petites contrariétés aidant... je me suis littéralement empiffrée à midi :( enfin, j'aurai pu faire pire mais quand meme quoi... en plus la pesée c'est demain, j'ai vraiment pas été maligne ! Déjà que j'étais pas très confiante sur le verdict de demain... J'espère juste que j'afficherai pas plus que dimanche dernier sinon j'ai peur que ça me démotive quelque peu... J'aurais voulu aperçoir un 89,.. plutot qu'un 90,.. enfin on verra bien... Sinon j'ai essayé de limiter la casse avec un repas pas trop lourd ce soir mais bon, voilà les calories quand meme ! enfin, ça arrive hein ! j'espère que ça ira mieux demain quoi, à priori il devrait faire meilleur temps donc...

Ce matin, réveil en pleine forme (vous saviez vous qu'on utilisait les abdos pour se redresser quand on veut passer de la position allongée à la position assise ? ben moi je m'en suis rendue compte ce matin !) et le sport nickel aussi, toujours aussi à fond, pourvu que ça dure. Demain, il doit pas faire chaud, ce qui à la base est positif, mais il risque aussi de pleuvoir et ça, c'est bof moi je dis. Puis en fin d'aprem pouf, comme un vieux coup là qui s'est abattu, j'ai commencé à penser au boulot à venir puis à la rentrée et ben prout prout après le moral. M'enfin, ça ira mieux demain, on peut pas toujours être au top hein !
J'ai changé mon jour de pesée (jusqu'à la prochaine fois lol), ça sera le vendredi matin (oui parce que le dimanche matin... après le vendredi soir et le samedi qui font partie du week end, je dirais que le résultat serait peut etre un peu faussé lol, enfin, c'est plus psychologique qu'autre chose quoi). Du coup je me dis que le résultat cette semaine sera moins probant et ce malgré le fait que j'ai ingurgité moins de calories et fait bien plus de sport. Mais le muscle, c'est pas plus lourd que la graisse ? (à vérifier ça, ça pourrait me faire un alibi :D). Bref, chaque chose en son temps... Alors voilà les petites recettes de ce soir !
 

http://www.marmiton.org/recettes/recette.cfm?num_recette=36319
 

http://recherche.marmiton.org/Default.aspx?pq=courgette+chevre&x=0&y=0&nq=

 

Ouais ben, la journée elle commençait mal avec ma crampe à 6h37 précises grrr mais bon, c'était le seul hic de la journée :D le sport ben je dirai qu'une chose, c'est officiel : j'ai pas d'abdos lol ils me brulent ces salopiots mais je vais leur apprendre ce que c est la vie non mais ! et la corde à sauter je vais lui exploser sa tête à elle aussi HAHAHAHAHA ... je deviens un peu psychopathe moi faut que je me calme... En plus cet aprem, bon orage, ça a fait du bien parce que pfiou, lourd le temps là ! bon ben pas grand chose de plus hein, allez, une petite recette simplissime (oui alors, les mères de famille ou celles qui cuisinent vous allez la trouver inutile comme recette mais là je m'adresse à celles qui savent pas du tout cuisiner ou qui aiment pas perdre leur temps dans leur cuisine !)
Ah oui, j'ai changé ma réglette : j'ai mis l'objectif 1 plutot que l'objectif final... on sait jamais, si je suis un peu moins motivée, ça me désesperera moins de voir ça :D (d'ailleurs je vais même me créer un objectif 1.2 parce qu'entre mon objectif 1 et mon objectif 2 y'a 13kg, vaut mieux y aller petit à petit !)
 

Pour 2 personnes :
- 1 oignon émincé
- 1 gousse d'ail émincée
- 1 bonne cuillère à soupe de concentré de tomates
- 1 tomate bien mûre pelée et coupée en petits morceaux
- huile d'olive
- sel/poivre

 

Alors ce matin j'ai commencé le sport en mode confirmé (histoire que je sois fatiguée après parce qu'avec le niveau débutant, j'y allais tranquille et... ça me convenait pas), j'ai bien transpiré, j'étais vraiment contente et je me sentais bien après... mais j'ai vu les exos de muscu de demain, je vais rigoler ! ensuite ben, ça doit etre en rapport mais j'avais pas trop faim aujourd'hui, enfin, envie de manger mais pas des trucs lourds donc je me suis remplie de légumes surtout et j'ai jardiné l'aprem et cuisiné (cf recettes de ce soir en dessous !) du coup j'en ai oublié de gouter :( et, déformation de fillekivoudraibienperdredupoi, je me retrouve avec le tic de la balance donc, je viens de me peser, peu de temps après manger donc, et je pèse comme dimanche matin à jeun (ça me paraît trop beau pour être vrai en fait, j'attends l'entourloupe !)... ce qui me contrarie un peu (il y en a qui vont dire que je suis difficile et qui aimeraient bien y arriver mais moi ça fait pas partie de mes objectifs) c'est que j'ai ingurgité bien moins de 1700 kcal aujourd'hui, sans m'en rendre compte, et que je voulais pas (vu que je fais une légère anémie déjà...) ! mais bon, on verra... peut être que j'ai moins de besoins et que je peux consommer moins sans que ça me pose de problèmes au niveau santé ? non parce que si je ressens le besoin de manger moins... à voir donc...
 

http://www.marmiton.org/recettes/selection_mincealors,plat%20principal.cfm
 

Par personne :
- 1 orange
- 1 cuillère à café d'eau de fleur d'oranger
- cannelle

1,5kg en moins cette semaine ! Trop contente, trop surprise mais surtout, ça remotive... du coup petit dej, étirement/muscu, douche puis je suis allée acheter le pain (45/50mn a/r à pied en marchant à un bon rythme), c'était bien agréable et le soleil se levait sur le retour (à 12h, il était temps le flemmard !). Faut dire je savais que c'était dimanche et qu'en plus mes grands parents venaient, et qu'on avait fait un gateau, du coup je savais qu'il y aurait des calories aujourd'hui ! alors j'ai anticipé le coup ! le repas de midi, dans l'ensemble ça allait mais il fallait bien que je goute le paris-brest quand meme ! ça allait mais la pate à choux avait pas trop levé donc c'était un peu lourd j'avoue mais ça a fait plaisir à mon grand-père donc... au goûter, deuxième écart : ma grand-mère nous avait ramené de la glace à la framboise maison donc il fallait que je goute ! (trop bonne soit dit en passant... faut dire, framboises+sucre+crème, ça peut pas etre mauvais !). Au final, niveau calories, rien d'exceptionnel finalement, je m'attendais à pire. Demain matin, c'est décidé, j'use ma corde à sauter !

Déjà, pour aujourd'hui, j'ai fait une bonne marche de 40/45mn au vert, au soleil, c'était bien agréable. Et comme j'ai pas été très marcheuse cette semaine, c'était nécessaire... Puis aprem cuisine avec les deux recettes ci-dessous (je mets directement l'url donc vous aurez comprit qu il faut adapter en remplaçant le beurre par de la margarine allégée etc etc) que j'ai gouté ce soir ainsi que... un paris-brest (d'ailleurs c est pour aller chercher des ingrédients pour le faire que j'ai marché... un mal pour un bien comme on dit !)! et oui, demain j'ai mon papi à table et il aime ça donc c'était l'occasion ! J'aime pas la pate à choux donc ça aide mais la creme au praliné je crois que j'y laisserai trainer un doigt, histoire de quand même parce que rien que l'odeur...! Comme je dis, je ne souhaite pas faire à un régime à 1200kcal donc j'ai quand meme bien moins de restrictions (chapeau à celles qui le suivent en arrivant à avoir une alimentation équilibrée), le tout est de rester raisonnable dans ses écarts. Bon, je mets pas la recette du dessert donc, inutile de remuer un peu plus le couteau dans la plaie...

http://leplacard-d-elle.mabulle.com/index.php/2006/06/18/1061-avocat-sauce-framboise

http://www.marmiton.org/recettes/recette.cfm?num_recette=50368


Petit bilan de la semaine puisque demain c'est la pesée après ma 1ere semaine avec le programme aujourdhui.com...
- côté alimentation : je pense avoir mangé un peu plus en quantité de manière générale, de peur d'avoir justement faim entre les repas. J'essaye de suivre les repas matin/midi du programme mais le soir et le week end ça reste plus compliqué... mais pas de grignottage ni de fringale ni de pulsion destructrice lol donc la semaine prochaine, je ferai un peu plus attention à ça, notamment à manger un peu plus lentement, à mieux macher, la quantité réduite suivra. J'ai moins bu ça aussi c'est indéniable donc là encore il va falloir que je sois un peu plus assidue.
- côté sport : ce que je faisais avant était un peu plus difficile mais très répétitif... le programme me va mais je vais passer directement au niveau confirmé histoire de me bouger un peu plus et de vraiment sentir les efforts que je fais. Je vais aussi essayer dans la mesure de possible de rentabiliser au quotidien ma corde à sauter et de prendre plus de temps pour marcher.

Faut dire que je suis actuellement chez mes parents et que je n'ai pas envie de leur dire que je fais un "régime", c'est ce qui m'handicape un peu sur les repas du soir et le sport mais bon, c'est mon choix !

CONCLUSION : je pense (bon, je vais pas mentir, je lui ai déjà posé à plusieurs reprises la questions depuis que je l'ai !) que ma nouvelle balance va etre moins généreuse que l'ancienne et que je n'afficherai pas 1kg en moins sur la balance demain matin mais j'en connais d'avance les raisons ! Le plus important c'est de ne pas avoir prit du poids, c'est déjà pas mal si je suis stable et c'est bien si j'ai perdu (et très bien si j'ai perdu au moins 1kg !). Mon objectif minimal c'est de perdre 1,5kg par mois donc... tout en douceur !
Vivement demain matin...

 

Donc ce matin analyses et... c'est bon, j'ai retrouvé un cholestérol dans la norme on va dire, je suis soulagée... le réveil à 6h45 a pas été dur mais du coup je me suis un peu trainée dans l'aprem. En plus le matin ça a été courses et l'aprem gros desherbage au jardin (bobo aux mains !) donc je crois que je vais pas faire long feu ce soir encore ! Sinon, j'ai réussi à résister aux viennoiseries (chocolatines comme on dit ici -comprenez pains aux chocolat- et croissants...) mais c'est pas l'envie qui me manquait de les voir sous mon nez ! bon du coup, je me suis rabattue sur les biscuits allégés au chocolat, c'est pas bien quand meme mais ça a permit de limiter un peu les dégats je pense (dans la base de données y a que biscuits classiques donc j'ose espérer que ceux que j'ai mangé sont moins caloriques lol). Et puis je me considère encore en phase apprentissage donc la prochaine fois que je les regarderai, je saurai exactement les calories auxquelles je m'expose, j'y réfléchirai à deux fois. Mais bon le bilan de la journée reste dans mes objectifs actuels donc... allez, j'en profite pour vous donner une recette classique mais tellement bonne, c'était mon plat de ce soir...

Par personne :
- 1 maquereau
- 1/2 cuillère à soupe de crème fraiche épaisse allégée
- 1/2 cuillère à soupe de moutarde de dijon
- sel/poivre