Matin :

Café non sucré + 10 cl lait écrémé

4 tr de pain de mie grillées + magarine allégée aux céréales

1 fromage blanc 0% + 1 orange

Midi :

Salsifis + 1 CC mayonnaise allégée MG

Poulet rôti sans la peau

Riz + ratatouille

Fromage Chaussée aux Moines

Compote sans sucre ajouté

Soir :

Soupe à la citrouille

2 petites pommes de terre vapeur + 1 hareng fumé à l'huile

40 g pain + margarine allégée Omega 3 et 6

Yaourt 0% aux fruits

TOTAL JOURNEE : 1793

La journée aurait pu êtte correcte si je n'avais pas fait réchauffer les crêpes de la veille pour mon mari. Je n'ai pu m'empêché d'en manger 1.5 avec de la confiture de fraises (Il faut compter 300 kcal au moins). Demain je ferai 3 tours de parc et un peu de gym. PREMIER CRAQUAGE !!! JE NE DOIS PAS RENVERSER LA VAPEUR, QUE DIABLE !!!

Heureusement, j'ai toute la semaine pour me ressaisir

Comme promis, ce matin j'ai fait les photos du parc qui le tour de la résidence.

Je les ai mises en ligne pour que vous puissiez apprécier cet environnement idéal pour la marche. Pourquoi j'en n'ai pas profité avant puisque cela fait 14 ans que j'habite là ?

Je compte sur vous pour me forcer à m'y rendre, si j'ai la flemme.

Matin :

Café non sucré + 10 cl lait écrémé

Galette de flocons d'avoine (recette Weight Watchers)

Midi :

Betteraves + 1 cc vinaigrette

Haricots verts + 2 petites pommes de terres vapeur

1 petite noix de margarine allégée

Brochettes de dinde cuites au four

(marinade : lait concentré non sucré + épices couscous)

Glace à la framboises (recette Weight Watchers)

Collation : 1 pomme

Soir :

Soupe à la citrouille (1 CS crème allégée 15 %)

Ficelle picarde (15 g gruyère râpé)

Yaourt 0% aux fruits

2 crêpes

TOTAL CALORIES : 1788 kcal

Correct pour un dimanche

Matin :

Café sans sucre + 10 cl lait écrémé

1 tr de pain maïs (45 g) + margarine allégée

1 fromage blanc 0% - 1 Orange

Midi :

Poireau à la vinaigrette (1 CS)

Spagetti bolognaise

(200 g spagetti + 120 g steak haché 5% MG + sauce tomate recette diététique faite maison sans MG) + 15 g gruyère râpé)

1 pomme

Collation :

Café expresso sans sucre + yaourt nat 0%

Soir :

Bouillon viande légume + 25 g vermicelle

100 g rôti de porc (salaison)

100 g endives cuites avec 1 CC miel liquide

45 g pain de maïs

25 g fromage de chèvre (buche)

1 compote sans sucre ajouté.

TOTAL CALORIES = 1575.

Journée très bien supportée. Objectif 1600 tenu.

J'ai participé au défi des 100 h de sport lancé par Anthony.

J'ai apporté ma petite contribution avec 1 h 45 mn pour 10 mn de vélo elliptique, 20 mn de marche rapide sur un tapis de marche et 2 marches soutenues en extérieur de respectivement 30 et 45 mn.

Le succès remporté par ce défi de 100 h, a amené Anthony de relever le score à 200 h pour mars, les 100 h ayant déjà été atteintes dès la première semaine. Il faut dire que certaines des inscrites à ce défi ont particulièrement porté la barre très haut.

Je pense que pour la semaine à venir, je pourrai apporté un peu plus. Il est vrai que le podomètre acheté lundi 5 mars comptabilise mes pas journellement depuis mardi. Je peux ainsi contrôler les efforts que je rechignais à fournir. Mais cela va changer !

Mardi : 2500 pas, Mercredi : 531 pas, Jeudi : 3650 pas, Vendredi : 5050 pas. Ce samedi réussirai-je à faire plus ?

Matin :

Café noir sans sucre + 10 cl de lait écrémé

1/4 baguette + margarine allégée aux 5 céréales

Compote de pomme sans sucre ajoutée

Midi :

Pot au feu (légumes + 2 PDT + 120 viande boeuf)

2 petits suisses 0% + 1 CC sucre brun

Orange

Collation :

30 g baguette + 25 g fromage chèvre (prévu au menu du soir mais une grosse fringale m'oblige à anticiper)

Soir :

Bouillon du pot au feu + 1 biscotte aux céréales

Epinard + 100 g poisson au court bouillon

Yaourt 0% aux fruits

Total calories journées : 1754

Bilan des 2 derniers jours : je me maintiens à 1700 / 1800 calories par jour mais je dois prévoir une collation pour éviter petit malaise du soir.

Hier, une fringale m'a donné l'impression d'avoir mal à l'estomac allant quasi jusqu'à la nausée.

Aujourd'hui vers 17 h, idem j'ai donc anticipé le repas du soir qui se trouve par ailleurs allégé.

1560 kcal : très bien. Je dois continuer ainsi

1700, c'est gagné pour aujourd'hui

Presque 1800, il faut que j'essaie de diminuer à 1700 pour demain