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Menu du lundi 12 mars (S2 J1)
publié le 12/03/2012 à 22:42 |
Matin :
Café non sucré + 10 cl lait écrémé
4 tr de pain de mie grillées + magarine allégée aux céréales
1 fromage blanc 0% + 1 orange
Midi :
Salsifis + 1 CC mayonnaise allégée MG
Poulet rôti sans la peau
Riz + ratatouille
Fromage Chaussée aux Moines
Compote sans sucre ajouté
Soir :
Soupe à la citrouille
2 petites pommes de terre vapeur + 1 hareng fumé à l'huile
40 g pain + margarine allégée Omega 3 et 6
Yaourt 0% aux fruits
TOTAL JOURNEE : 1793
La journée aurait pu êtte correcte si je n'avais pas fait réchauffer les crêpes de la veille pour mon mari. Je n'ai pu m'empêché d'en manger 1.5 avec de la confiture de fraises (Il faut compter 300 kcal au moins). Demain je ferai 3 tours de parc et un peu de gym. PREMIER CRAQUAGE !!! JE NE DOIS PAS RENVERSER LA VAPEUR, QUE DIABLE !!!
Heureusement, j'ai toute la semaine pour me ressaisir
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en effet il faut pas s'oter tout les plaisir, accordes toi en un de temps en temps, surtout si tu compense par de l'exercice physique.